- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI
TRƯỜNG THPT TRẤN BIÊN
-------oOo-------

Đề tài:

MỘT SỐ BÀI TẬP, PHƯƠNG PHÁP
GIÚP
HỌC SINH TẬP LUYỆN VÀ SÁNG TẠO
ĐỘNG TÁC PHÁT HUY MÔN AEROBIC
TRONG TRƯỜNG THPT

Người thực hiện: ĐỖ THỊ THU TÂM
Trường THPT Trấn Biên– Biên Hòa
Năm Học: 2011-2012

Trường THPT Trấn Biên

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

1


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm


GV: Đỗ Thị Thu Tâm

2


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

thói quen hàng ngày của học sinh theo tinh thần chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/3/94 về
công tác thể dục thể thao trong giai đoạn mới
Hiện nay chương trình dạy thể dục khối THPT có nhiều thay đổi: như Bài
thể dục tay không đổi Bài Aerobic(TDNĐ), Đá cầu, Cầu lông, ….Với Việt Nam
bộ môn thể dục nhip điệu – Aerobic là một loại hình thể dục tương đối mới
nhưng đã được sự hưởng ứng sôi nổi. Cụ thể xuất hiện nhiều câu lạc bộ cho thiếu
nhi, thanh thiếu niên. Đối với trường học ta có thể tập luyện cho các em phát huy
tính sáng tạo bài Aerobic và tổ chức thi dấu nhằm phát hiện những tài năng thể
thao, có cơ sở để đào tạo, phát triển thành các vận động viên có thành tích cao
cho quốc gia.
Chính vì vậy tôi chọn đề tài này với mong muốn giúp được các em phát huy
được tính sáng tạo, tự rèn luyện, có tính chất đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật và
tác phong làm việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và
thói quen tập luyện thể dục thể thao.Hướng tới phát triển bộ môn Aerobic trong
trường học khối THPT.

II. THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN GIẢI PHÁP ĐỀ
TÀI
1. Thuận lợi:
Qua nhiều năm giảng dạy môn Aerobic, các bài tập Aerobic khiến chúng ta
khỏe mạnh và dẻo dai và giúp các học sinh tích cực phát huy được tính sáng tạo,

chẳng hạn như tập Aerobic đòi hỏi có sân tập riêng, có máy cacset hay máy CD.
Trong tổ có khoảng 2/3 giáo viên tuổi nghề còn trẻ, có con nhỏ, nên còn
nhiều hạn chế trong công tác chuyên môn nghiệp vụ.
- Đa số học sinh vẫn coi nhẹ môn học thể dục chưa thật sự chú ý tập luyện.
II . NỘI DUNG ĐỀ TÀI:
Trong GD toàn diện ở nhà trường. Thể dục nói chung và môn Aerobic nói
riêng là môn học giáo dục tố chức là chính, nhằm trang bị cho HS những kiến
thức kỹ năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp HS giải tỏa
được những căng thẳnghọc tập và thiếu vận động tạo nên.
Mục đích của giáo dục thể chất đối với học sinh phổ thông là nhằm hoàn
thiện về cấu trúc và chức năng cơ thể, thông qua đó còn giáo dục đạo đức, trí tuệ,
tinh thần, óc thẩm mỹ..., bồi dưỡng tinh thần tập thể, ý thứ tổ chức kỷ luật và tác
phong làm việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói

Trường THPT Trấn Biên

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

4


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

quen tập luyện thể dục thể thao. Thủ tướng Phan Văn Khải cũng đã phát biểu tại
Bộ Giáo Dục - Đào Tạo ngày 15/10/1997 (Báo nhân dân ngày 16/10/1997) như
sau:"... Đi đôi với giáo dục tri thức, nghề nghiệp phải coi trọng giáo dục nhân
cách, hoài bão, lý tưởng và rèn luyện thển lực, bảo đảm có được những con người
phát triển toàn diện, trung thành với chế độ, hết lòng vì sự phát triển của đất nước

Động tác 8 : Điều hòa
2.Bài tập cơ bản 7 bước Aerobic :
1/ Diễu hành : Chuyển động tác động lực truyền thống thấp, yêu cầu
từ mũi qua mu bàn chân đến gót.

Trường THPT Trấn Biên

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

6


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

2/ Chạy bộ : Chuyển động tác động lực cao dạng diểu hành trong đó
đầu gối cân thẳng bên dưới hoặc phía trước khớp háng
3/ Nhảy cách quãng : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấpkết hợp
những chuyển động duỗi được điều khiển của đầu gối và gập hông. Mắt các có
thể ở tư thế duỗi hoặc gập.
4/ Nâng đầu gối : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp nâng đầu gối
với góc ở khớp háng và khớp gối tối thiểu 90 o. Mắt cá chân có thể duỗi thẳng
hoặc gập
5/ Đá : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp xuất phát từ gập khớp
háng với một chân thẳng . Mắt cá có thể ở tư thế duỗi hoặc gập các độ khó khác
nhau ( Độ cao)
6/ Bật Jack : Chuyển động tác động lực cao trong đó hai chân dạng
hoặc khép (Mở hoặc đóng sang bên) từ khớp háng. Trung tâm trọng lực ở giữa
hai bàn chân phân bố trọng lượng cơ thề đều trên mỗi chân. Đầu gối phải mềm


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

+ Phương pháp trực quan: làm mẫu, quan sát... hay phương phápdạy
hình thức soi gương.
+ Phương pháp sử dụng lời nói (thuyết trình): Kể chuyện, trao đổi, giải
thích, đánh giá bằng lời nói...
+ Phương pháp thực hiện bài tập (chia nhóm): Phương pháp tập luyện
phân đoạn, phương pháp tập luyện hoàn chỉnh, các phương pháp tập luyện tổng
thể.
Cả 3 phương pháp trên phối hợp với nhau thì mới tạo hưng phấn cho
học sinh tập luyện và sáng tạo. Mà còn phải đòi hỏi người giáo viên đó thể hiện
cách khéo léo và lựa chọn bài tập phù hợp với các em.
Khi HS đã thực hiện được các động tác trên, Gv hướng dẩn tiếp cách thực
hiện trọn vẹn bài thể dục Aerobic(tự chọn) theo tính sáng tạo của từng nhóm.
Giáo viên cho bài tập kiểm tra sự sáng tạo tố chất của các em thể hiện qua bài
Aerobic sáng tao (tự chọn). Trước khi cho bài tập này giáo viên đã dùng 3
phương pháp trên vận dung thể hiện vào các động tác cơ bản: Gồm 7 động tác
chỉ sử dụng chân theo nhịp và phối hợp 9 động tác TDNĐ khối 11 sau đó giáo
viên gợi ý cho học sinh tự sáng tạo:
-Thêm động tác tay
-Một số động tác khó : như bật ke. …
-Cách di chuyển đội hình
Với yêu cầu: kiểm tra theo tổ và trừ điểm nếu như tổ làm sai.
- Bài Aerobic được thực hiện trên nền nhạc Việt Nam mang tính chất học
đường (tự chọn )
- Thời gian : 3’10”
- Thực hiện động tác : Đứng : Ngồi : Nằm.


+ Đội hình được coi là xương sống của bài thi . Đội hình đa dạng sẽ làm cho bài
thi sống động hơn .

+ Đội hình có nhiều lọai ( dàn đều trên thảm, thu hẹp ở tâm hoặc 1 khu vực, chéo
sân , thành 2 – 3 cụm trên thảm . . ) . Việc lựa chọn, sắp xếp biến đổi các đội
hình là sự sáng tạo của người biên sọan với ý đồ rõ ràng
+ Đội hình khi kết hợp với động tác cần suy nghĩ sao cho ®Đep...

Hình 18 : Lựa chọn ĐH cho động tác chống ngửa
( 2 hàng dọc hay chữ V )

Hình thức di chuyển về đội hình .
+ Sử dụng các bước cơ bản của Aerobic , các vũ đạo . Chạy bộ , Jack , Nâng
gối . . . là những bước thường dùng .
+ Phương án di chuyển cũng cần đào sâu và sáng tạo . Khi nào thì dùng cách di
chuyển nhanh – gần nhất đến vị trí mới , khi nào thì dùng cách hình thành dần .
+ Trên thảm Đội hình đang rộng nhất ,nhanh chóng thu hẹp ở tâm sân sẽ dễ tạo
ấn tượng với người xem ( và trọng tài ).

Trường THPT Trấn Biên

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

9


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

Hình tháp 2a
*Một số động tác khó của bài Aerobic thi đấu:
.Nhóm B: Tĩnh lực( các đt ke)

Trường THPT Trấn Biên
11

GV: Đỗ Thị Thu Tâm


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

*Nhóm C: Bật nhảy

Đối với hs(THPT) bài Aerobic tự chọn áp dụng 7 bước cơ bản và một số động
tác động lực đơn giản.

Bước diễu hành

Chạy bộ


đường (tự chọn). Thời gian : 3’10”
- Thực hiện động tác : Đứng : Ngồi : Nằm.
- Hình tượng: 3 hình tháp(cao không quá 2 đầu người) .
- Đội hình di chuyển: từ 3 đh trở lên.
Sau đó các lớp tự chia tổ và tự sáng tạo. Khi nắm được nội dung này học sinh
tích cực tập luyện hăng say, chăm chỉ. Và kết quả điểm kiểm tra của nhóm trội
hơn các cột điểm của nhóm không sử dụng phưong pháp tạo hưng phấn cho học
sinh. Đối với nhóm áp dụng phương pháp trên, đồng thời tạo hưng phấn cho các
em tập luyện hăng hái hơn ở các môn tập khác. Vì theo phân phối chương trình
hiện nay một tiết học gồm có 2 hoặc 3 nội dung (như tiết 2: TDNĐ và chạy tiếp
sức khối 11).
Bài tập trên so sánh kết quả của năm học: 2010 – 2011 của học kỳ I giữa
nhóm dùng phương pháp mới và nhóm không dùng phương pháp trên cho học
sinh. Môn Aerobic
Tỉ lệ của cột điểm Aerobic học kỳ 1 năm học 2010- 2011 của lớp 11A 3 sĩ
số lớp 42 như sau: (không sử dụng phương pháp trên)
+/ Tỉ lệ đạt loại Giỏi : học sinh chiếm 43 %
Không dùng phương
+/ Tỉ lệ đạt loai khá :học sinh chiếm 36 %
pháp mới
+/ Tỉ lệ đạt trung bình học sinh chiếm 21 %
+/ Tỉ lệ đạt loại yếu : học sinh chiếm 0 %
-Tỉ lệ của học kỳ 1 năm học 2010- 2011 của lớp 11A8 sĩ số lớp 42
như sau: (nhóm dung phương pháp trên)
+/ Tỉ lệ đạt loại Giỏi: học sinh chiếm 77 %
+/ Tỉ lệ đạt loại khá : học sinh chiếm 23%
Dùng phương pháp mới
+/ Tỉ lệ đạt trung bình học sinh chiếm 0 %
+/ Tỉ lệ đạt trung bình: học sinh chiếm 0 %
+/ Tỉ lệ đạt loại yếu : học sinh chiếm 0 %

nghiệm sau:
Việc vận dụng các bài tập và phương pháp trên để tăng tính sáng tạo trong
tình hình giảng dạy hiện này có vai trò ý nghĩa hết sức to lớn.
Là một trong các môn thể dục ( với đặc điểm thuộc kỹ thuật phức tạp ) nên
trong giảng dạy động tác kỹ thuật cũng sử dụng 2 phương pháp chính: Phương
Trường THPT Trấn Biên
14

GV: Đỗ Thị Thu Tâm


- Sáng kiến kinh nghiệm

GV: Đỗ Thị Thu Tâm

pháp toàn bộ ( hoàn chỉnh ), phương pháp phân chia. Ngoài ra còn áp dụng
phương pháp dẫn dắt, phương pháp bổ trợ
Không chỉ phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động mà còn giúp học sinh
tự tìm ra tri thức, phát huy tính sáng tạo của học sinh.
Có thể nói cốt lõi của các phương pháp trên là hướng tới hoạt động chủ
động, chống lại thói quen những hoạt động thụ động.
Làm phong phú thêm cách dạy học ở nhà trường mà còn dẫn đến chất
lượng dạy và học được nâng cao. Đây là một số bài tập, phương pháp dạy học
tích cực, người được giáo dục sẽ trở thành người tự giáo dục, tự phát huy, tự
sáng tạo trong học tập và trong tập luyện .
Do vậy, tôi luôn cố gắng phấn đấu để làm sao trong mỗi tiết dạy các em
luôn nắm được những kiến thức và để tăng hưng phấn trong tập luyện đồng thời
rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến của quý đồng nghiệp để bổ sung cho
kiến thức giàng dạy của tôi ngày càng được tốt hơn.
Biên Hoà, ngày..12...tháng .02 năm 2012