Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 05/09/08 Ngày giảng: 08/09/08
Giáo án số 1+2
Một số nguyên tắc tập luyện TDTT
Mục tiêu:
- Học xong chơng trình này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức
trong tập luyện TDTT.
- Biết đợc những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu
Địa điểm:
- Phòng học lớp 11B6 Trờng THPT Mờng La.
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Sách, bút
Quá trình trên lớp:
1. ổn định tổ chức: Nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2. Giảng bài mới.
I. Nguyên tắc vừa sức. (tiết 1)
1. Khái niệm: Là một trong các nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện
TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc
điểm về trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ tập luyện của ngời học.
2. Nội dung:
+ Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động tác, phát triển các tố
chất thể lực( trong giờ học và ngoài giờ) phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận
động của ngời tập.
+ Tuy nhiên vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn, mà ngợc lại để thực hiện
các yêu cầu tập luyện ngời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất lẫn tinh thần.
Vì những bài tập quá dễ, thực hiện với số lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời
gian ngắn, hay yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không gây ra mệt mỏi cần thiết đẻ tạo nên
những thích ứng mới cho cơ thể;
Nhng lu ý những bài tập quá khó, LVĐ vợt quá mức chịu đựng của ngời tập sẽ không có

Ăn không ngon, ăn không hết mức ăn hằng ngày là LVĐ đến giới hạn chịu đựng. Nếu thấy
chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa, thì đó là biểu hiện của LVĐ quá mức chịu đựng.
- Giấc ngủ: Mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp. Nếu ngủ bị mơ sảng, có
cảm giác bị đè nặng ở ngực, thì đó là LVĐ tới hạn. Nếu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục, thì
chính là dấu hiệu của LVĐ quá mức chịu đựng của bản thân.
II.Nguyên tắc hệ thống. (tiết 2)
1. Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống là một nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và
tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải đợc tiến hành theo một trật tự, một
cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.
2. Nội dung:
+ Theo nguyên tắc hệ thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cao
cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự và tính liên tục.
+ Muốn tiếp thu đợc các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát triển đợc các tố chất
thể lực thì các em cần hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập; Muốn đạt đợc hiệu quả tập
luyện, việc chọn lựa, sắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập luyện, cần tuân theo một trật
tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học.
+ Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ,
nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kĩ năng kĩ xảo VĐ cũng nh các phẩm
chất tâm lý. Ngừng tập luyện sẽ làm mất đi các thích ứng đã đạt đợc, do vậy muốn nâng
cao sức khoẻ, thể lực và hoàn thiện kĩ thuật các động tác TDTT cần phải tập luyện thờng
xuyên và liên tục.
3. Yêu cầu.
a. Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch.
+ Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục đích cần phải đạt đợc, mục đích
trong năm học, mục đích trong học kỳ, mục đích cụ thể trong từng buổi tập.
+ Khi đã xác định rõ mục đích tập luyện, cần tự xây dựng cho mình một kế hoạch
tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân. Căn cứ vào quĩ thời gian HS cần sắp xếp thứ
tự sử dụng bài tập, phơng pháp tập luyện; nội dung tập trên lớp,
nội dung tự tập ở nhà. Khi tiến hành tập luyện cần phải đảm bảo mục đích, nội dung đã đề
ra trong kế hoạch.

- Giao bài tập về nhà cho HS.
Ngày soạn: 10/09/08 Ngày giảng: 15/09/08
Giáo án số 3
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Học động tác 1+2 bài TDNĐ cho nữ.
Học động tác 1-15 bài TD liên hoàn 50 động tác cho nam.
Chạy bền: Bài tập 1+2 (trang 60 TD 11).
Mục tiêu:
- Giới thiệu cho h/s biết hai động tác của bài TDNĐ cho nữ và 15 động tác bài TDLH
cho nam, rèn luyện sức bền cho h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
1. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và

2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện


CS
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La

2.2. Học động tác 1 15 bài
TDLH.

đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS



- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập lại hai động
tác g/v vừa dạy.
- G/v đa ra các yêu cầu và nội
dung cần làm trong quá trình di
chuyển, các mốc để thực hiện nội
dung.
- Đội hình 4 hàng dọc và thực
hiện theo dội hình nớc chảy.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
- Đội hình củng cố bài.





- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 2 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 15 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- Đội hình hồi tĩnh:



- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.





-H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 15/09/08 Ngày giảng: 17/09/08
Giáo án số 4
Ôn động tác 1-2, học động tác 3-4 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-15, học động tác 16-26 bài TDLH.
Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu:

- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Ôn tập:
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
1-15.
+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-2.
6-8'
2'
6'
30
5
1L
1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
2-3L
2Lx8N
- Đội hình nhận lớp.

CS



TDNĐ) của nữ và động tác 16-26
(bài TDLH).
12
5
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2-3L
1L
luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s.
H/s tập luyện nghiêm túc.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện
động tác 3-4 bài TDNĐ cho nữ.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 15
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ

tự nhiên.
+ Nam 5 vòng sân trờng.
+ Nữ 3 vòng san trờng. 3. Phần kết thúc.
3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 4 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 26 động tác (bài
TDLH).
10
5
3
2
1
1L
700m
500m
1L

Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08
Giáo án số 5
Ôn động tác 1-4, học động tác 5-6 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-26, học động tác 27-34 bài TDLH.
Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Mục tiêu:
- Ôn lại động tác 1-4 bài TDNĐ cho nữ và 26 động tác của bài TDLH cho nam, giới
thiệu động tác 5-6 cho h/s nữ và động tác 27-34 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho
h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
3. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.

- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Nhóm h/s nữ ôn lại động tác 1-4.

2.3. Học mới.
2.3.1. Học động tác 5-6 bài
TDNĐ cho nữ.
+ Động tác5 : Di chuyển ngang.

- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 26
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện
tập động tác 1-6.
- Đội hình củng cố bài.





2
2
1
1L
1L
1L
1L
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 6 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 34 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- Yêu cầu h/s tập luyện nghiêm
túc, chạy đủ cự ly, chú ý hít thở
sâu, cách phân phối sức, khi tăng
tốc phải cố gắng tăng tốc thật
nhanh và vợt lên đầu hàng
- Đội hình tập: Chia ra các nhóm
cân sức nhau mỗi nhóm 8-10 h/s.
- Đội hình hồi tĩnh:



- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.
-Đội hình nhận xét giờ học.



G
S.lợng
4. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Ôn tập:
+ Nhóm h/s nam ôn lại động tác từ
1-34.
6-8'
2'
6'
30
7
1L
1L


2.3. Học mới.
2.3.1. Học động tác 7-8 bài
TDNĐ cho nữ.
+ Động tác 7 : Bật nhảy co gối.

+ Động tác 8 : Bật nhảy thẳng chân.
2.3.2. Học động tác 35-41 bài
TDLH.
2.4. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 7-8 ( bài
TDNĐ) của nữ và động tác 35-41
(bài TDLH).
12
6
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
2-3L
1L
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
2m. Gv chú ý quan sát h/s tập
luyện và sửa sai kỹ thuật cho h/s.
H/s tập luyện nghiêm túc.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập luyện
động tác 5-6 bài TDNĐ cho nữ.

tập động tác 1-6.
- Đội hình củng cố bài.






Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
2.5. Trò chơi:. Kết bạn. 3. Phần kết thúc.
3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 8 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 41 động tác (bài
TDLH).
7






- H/s thực hiện đầy đủ, đúng nội
dung đợc giao.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
Ngày soạn: 20/09/08 Ngày giảng: 22/09/08
Giáo án số 7
Ôn động tác 1-9, học động tác 9 bài TDNĐ.
Ôn động tác 1-41, học động tác 42-50 bài TDLH.
Trò chơi: Kết bạn.
Mục tiêu:
- Ôn lại động tác 1-8 bài TDNĐ cho nữ và 41 động tác của bài TDLH cho nam, giới
thiệu động tác 9 cho h/s nữ và động tác 42-50 cho h/s nam, rèn luyện sức bền cho
h/s.
- H/s nam và nữ thực hiện đúng đợc kỹ thuật của bài tập TDNĐ và TDLH.
- Biết vận dụng những bài tập vào việc rèn luyện thân thể hàng ngày
- Rèn luyện tính tổ chức kỷ luật, ý chí khắc phục khó khăn cho h/s.
Địa điểm:
- Sân trờng THPT Mờng La
Phơng tiện:
- Giáo viên: Giáo án, sách GV Thể dục 11 và các tài liệu tham khảo khác
- Học sinh: Giầy bata hoặc giầy thể thao, trang phục gọn gàng
Quá trình trên lớp:
Nội dung
Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập

1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N
15''x2L
1L
2-3L
- Đội hình nhận lớp.

CS



- Đội hình khởi động.


CS



- Cả lớp đồng loạt thực hiện theo
nhịp hô của GV hoặc cán sự bộ
môn.
-Yêu cầu H/S khởi động tích cực.
- GV chia lớp thành hai nhóm
nam, nữ ôn lại các động tác đã
học ở tiết trớc.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
1-34.



CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nữ
nhóm h/s Nam tiếp tục tập lại 41
động tác của bài TDLH.
- GV phân thích, làm mẫu kỹ
thuật động tác nhanh, chậm, sau
đố hớng dẫn h/s tập luyện.
- Đội hình giới thiệu và tập
luyện.


CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc, đúng
biên độ, nhịp điệu của động tác.
- Lúc g/v giảng bài cho h/s Nam
này nhóm h/s Nữ tập ôn luyện

2
2
1
1L
1L
1L
1L



- Giáo viên chon 2 h/s Nam, 2
h/s Nữ thực hiện tốt bài tập lên
thực hiện lại 9 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 50 động tác
(bài TDLH) sau đó cùng học sinh
hệ thống lại kiến thức đã học.
- GV phổ biến cách chơi sau đó
hớng dẫn học sinh chơi.
- Yêu cầu học sinh chơi nhiệt
tình.
Đội hình vòng tròn nắm tay
nhau, chủ trò ở giữa vòng tròn.
- Đội hình hồi tĩnh:



- G/v hớng dẫn h/s thả lỏng.

T
G
S.lợng
6. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
2. phần cở bản
2.1. Kiểm tra bài cũ;
2.2. Hoàn thiện bài TDNĐ cho
Nữ và bài TDLH cho Nam.:
6-8'
2'
6'
30
17
1L
1L


2.3. Củng cố bài.
+ Thực hiện lại động tác 9 ( bài
TDNĐ) của nữ và động tác 42-50
(bài TDLH).
2.4. Luyện tập: chạy bền trên
địa hình tự nhiên- Phối hợp với thở.
5
10
5-7L
1L
1L
- Đội hình ôn tập cho các nhóm
là hai hàng ngang cự ly giãn cách
2m.
- Đội hình tập luyện (Nam).
CS

CS

- Đầu tiên cả nhóm cùng tập sau
đó chia ra thành các tổ để tập.
- GV chú ý quan sát sửa chữa sai
sót kỹ thuật cho h/s.
- H/s tập luyện nghiêm túc.
- Đội hình tập luyện (Nữ).
CS

CS


3.1 . Thả lỏng-Hồi tĩnh.
- Đi bộ nhẹ nhàng hít thở sâu sau đó
thực hiên các động tác điều hoà do
giáo viên hớng dẫn.
3.2. Nhận xét giờ học.
- Về tinh thần thái độ học tập của
học sinh trong tiết, nêu ra những mặt
đã thực hiện đợc và cha đợc của học
sinh trong tiết.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của tiết
học sau
3.3. Bài ôn tập ở nhà.
- Thực hiện lại 9 động tác (bài
TDNĐ) của nữ và 50 động tác (bài
TDLH).
5
2
2
1
1L
1L
1L
- Đội hình chạy bên: chia ra
thành các nhóm mỗi nhóm 8-10
h/s (nam riêng, nữ riêng)
- Đội hình hồi tĩnh:


b. Khởi động :
- Tập bài TD tay không 6 động tác phát triển toàn thân.
- Xoay các khớp: Cổ tay, chân, vai, gối, hông
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau...
2. Phần cơ bản.
a. Kiểm tra: Bài Thể dục nhịp điệu.
b. Tổ chức và phơng pháp kiểm tra:
- Chỉ kiểm tra 25 động tác bài thể dục liên hoàn (động tác 1-25 và 26-50) theo hình
thức rút thăm.
- Chia nhóm học sinh để tiến hành kiểm tra, mỗi nhóm 4-5 h/sinh. (cho điểm từng học
sinh)
* Thang điểm đánh giá bài TDLH của Nam.
+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn, đẹp và có nhịp điệu.
+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn, nhng cha thật đẹp và có
vài sai sót nhỏ về t thế.
+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng, cha có tính liên hoàn.
+ Điểm 3-4: Thực hiện cha đúng, nhng đợc nhắc thì có thể thực hiện đợc.
+ Điểm dới 1-2: Không thực hiện đợc bài tập cho dù đã đợc giáo viên nhắc.
* Thang điểm đánh giá bài TDNĐ của Nữ.
Giáo án Thể dục 11
Trinh thi Liên Trờng THPT Mờng La
+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, đẹp và có nhịp điệu, khớp với nhịp hô,
có vấp một số nhịp.
+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng tơng đối kỹ thuật động tác, khớp với nhịp hô, cha thuộc 2
động tác và còn vấp một số nhịp .
+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng và đẹp động tác, khớp với nhịp hô nhng cha thuộc 3
động tác và vấp một số nhịp.
+ Điểm 3-4: Cha thực hiện cha đúng kỹ thuật, động tác xấu, cha khớp với nhịp hô, cha
thuộc nhiều động tác hoặc còn vấp nhiều nhịp.

Định lợng
Phơng pháp tổ chức tập
luyện
T
G
S.lợng
7. Phần mở đầu
1.1. Nhận lớp :
- Điểm danh, phổ biến nội dung và
yêu cầu của tiết học.
- Hỏi thăm tình hình sức khoẻ của
học sinh.
1.2. Khởi động :
-Tập bài TD tay không 6 động tác
phát triển toàn thân. (Động tác tay
nhực, nghiêng lờn, vặn mình, lng
bụng, đá chân, toàn thân)
- Xoay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay,
vai, hông, gối, cổ chân
- ép dây chằng: Ngang, dọc...
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau...
8'
2'
6'
1L
1L
2Lx8N
2Lx8N
2Lx8N

+ Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao
tín gậy.
+ Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay
không nhận tín gậy.
+ Bài tập 3: Từng đôi tại chỗ tập trao
nhận tín gậy.

30
5
15
1L
5-7L
5-7L
5-7L
- Đội hình giới thiệu các kiểu
trao nhận tín gậy.

CS



- Hai hàng trên ngồi và gọi một
học sinh lên cùng thực hiện.
- GV phân tích và kết hợp làm
mẫu kỹ thuật trao nhận tín
gậy chậm, nhanh sau đó hớng
dẫn học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện bài tập 1+2.