MỤC LỤC

STT
1

Nội dung
Mở đầu

Trang

1.1

Lý do chọn đề tài

1

1.2

Mục đích nghiên cứu

2

1.3

Đối Tượng nghiên cứu

2

1.4

Phương pháp nghiên cứu


17- 19

Kết luận và kiến nghị

3.1

Kết luận

20- 21

3.2

Kiến nghị

21

1. Mở đầu
0


1.1 Lý do chọn đề tài
Trong xã hội hiện đại, thể dục thể thao (TDTT) được coi là một trong những
phương tiện quan trọng nhất để phát triển con người một cách toàn diện (Đức -Trí Thể - Mỹ). Trong những năm gần đây cùng với sự đổi mới của đất nước, ngành Thể
dục thể thao Việt Nam cũng có những thay đổi theo xu hướng phát triển của thời đại.
Chúng ta đang thực hiện công cuộc đổi mới công tác giáo dục và đào tạo để đáp ứng
những yêu cầu cấp bách của xã hội, phấn đấu Thể dục thể thao sớm thoát khỏi tình
trạng lạc hậu và yếu kém trong khu vực, tạo nền tảng cho sự phát triển nhanh và nhảy
vọt.
Tại Đại hội X, Đại hội XI của Đảng tiếp tục khẳng định: “ Giáo dục và Đào tạo

kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khả năng dùng sức của cơ thể giúp nâng
1


cao thành tích của mình. Tuy nhiên trong quá trình học tập của học sinh hiện nay, học
sinh thường mắc những sai lầm rất cơ bản trong học kỹ thuật. Chính yếu tố này đã ảnh
hưởng rất nhiều đến thành tích học tập và thi đấu của các em mà hai yếu tố đó lại
chính là kết quả giai đoạn chạy đà- giai đoạn giậm nhảy và giai đoạn trên không tạo
ra.
Qua giảng dạy ở trường và tập huấn cho học sinh tham gia thi đấu học sinh giỏi
TDTTcấp huyện, tôi nhận thấy một số nhược điểm trong nội dung Nhảy cao kiểu bước
qua của học sinh lớp 9 mà cần khắc phục ngay đó là:
- Chạy đà bị giảm tốc độ hoặc rối loạn chạy đà do tâm lý sợ lỡ đà
- Chạy đà không chính xác, đặt chân giậm không đúng điểm giậm nhảy “ gần hoặc xa
xà quá”
- Đặt chân vào điểm giậm nhảy chậm và ngắn quá nên khi giậm nhảy bị lao người về
phía trước
- Giậm nhảy không hết sức do sức yếu hoặc đà chưa tốt
- Chân lăng đá không mạnh, không cao do chưa gắng sức và độ linh hoạt của khớp
hông kém
- Đánh tay không đúng nên không giúp nâng cao được mông lên
- Thân trên bị ngã ra sau hoặc thẳng đứng..........
Xuất phát từ sự sai thường xuyên mắc phải trong quá trình nhảy cao vì thế tôi
mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến:
“Cách sửa sai và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp 9 ở
trường THCS Thị Trấn Cành Nàng”
1.2 Mục đích nghiên cứu
Nhằm nâng cao thể lực và thành tích cho học sinh khi học môn nhảy cao nói riêng và
cũng đồng thời rút ra kinh nghiệm trong quá trình giảng dạy môn thể dục nói chung.
1.3 Đối tượng nghiên cứu

2. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm
2.1 Cỏ sở lý luận
Luật Giáo dục năm 2005 ( Điều 5) đã quy định: “ Phương pháp giáo dục phải phát
huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư duy sáng tạo của người học; bồi dưỡng cho
người học năng lực tự học, khả năng thực hành, lòng say mê học tập và ý chí vươn
lên”.
Hiện nay do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà
đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp, nâng cao sức đề
kháng. Nhất là trong tình hiện nay khi Trung Quốc đang lăm le đe dọa nền hòa bình
dân tộc Việt Nam thì thể lực là một yếu tố quan trọng quyết định sự tồn vong của đất
nước.
Để giờ dạy đạt hiệu quả cao Giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh, tìm hiểu
và học tập những phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng trong giờ dạy.
Cần tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp luyện
tập cho học sinh phù hợp.

3


Học sinh THCS bắt đầu và đang bước vào thời kỳ dậy thì nên cỏ thể các em phát
triển với tốc độ rất nhanh cả về hình thể, tố chất thể lực cũng như chức phận của các
hệ cơ quan trong cơ thể. Lúc này TDTT, yếu tố dinh dưỡng có tác dụng cực kỳ quan
trọng đến việc phát triển toàn diện cơ thể.
Thông qua các tiết học Thể Dục cũng như tập luyện ngoại khóa giúp học sinh rèn
luyện các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền sự khéo léo để đảm bảo
thành tích và nâng cao sức khỏe.
Rèn luyện ý thức tự giác, kỷ luật , đạo đức, ý chí cho các em.
Thông qua các cuộc thi Thể dục thể thao các cấp hình thành kỹ năng, kỹ sảo vận động.
Bên cạnh đó phát triển hài hòa hình thái chức năng cơ thể và phát hiện các tài năng trẻ
cho thể thao nước nhà.

Xut phỏt t nhng yờu cu chung nhm nõng cao thnh tớch trong tp luyn v thi
u. Tụi ó tin hnh mt s gii phỏp nh: Dựng phiu iu tra v thu thp thụng tin
v hiu bit ca hc sinh trong quỏ trỡnh tp luyn nhy cao kiu bc qua.
Phiu iu tra:
+ K thut nhy cao kiu bc qua gm my giai on?
a) 5
b) 4
c) 3.
+ K thut nhy cao kiu bc qua giai on no quan trng nht ?
a) Giai on giõm nhy
b) Giai on chy
c) Giai on trờn khụng
+ Ti sao núi giai on chy l giai on quan trng ca nhy cao ?
a) Vỡ chy to ra lc nm ngang a ngi bay lờn cao.
b) Vỡ chy to ra lc do gim nhy to nờn a ngi bay lờn cao.- ra xa
c) Vỡ chy to ra lc nm ngang phi hp vi lc do gim nhy to nờn a ngi
bay lờn cao.- ra xa
+ Khi thc hin giai on trờn khụng cn chỳ ý nhng ng tỏc k thut c bn
no?
a) Gp thõn ra trc, chõn lng thng qua x trc , chõn gim nhy qua x sau.
b) Gp thõn ra trc, chõn gim nhy qua x trc, chõn lng qua x sau
Ngoài ra tôi còn sử dụng một phiếu học tập để đánh giá ý thức
luyện tập của học sinh và sự hiểu biết về phơng pháp luyện tập
của học sinh :
1. Em ó t tp nhy cao thng xuyờn khụng? Tp theo hỡnh thc no?
2. Mt hc sinh chy khụng chớnh xỏc ,thnh tớch t cú cao khụng?
3. Gúc gim nhy ln hoc nh quỏ cú nh hng n thnh tớch khụng?
4. Sau khi thc hin k thut nhy cao kiu bc qua mt bn ng lờn ri khi h
m xo ri cú c tớnh khụng ?
Kt qu cho thy vn hiu bit ca cỏc em v b mụn nhy cao cũn nhiu hn ch

22,25%

26,25%

1

PhiÕu hái ý kiÕn

2

Trß chuyÖn

38,75%

12,5%

33,75%

15%

3

KiÓm tra tr¾c
nghiÖm

43,75%

13,75%

22,5%

3
Nữ 10 em
2/8
1
0/8

0

Thực nghiệm B
Tổng số Số H/s
Đạt
NDAD: sai lầm Đạt %
%
SKKN trong KT
50%
6/8
6
60%
30%
4/8
3
30%
20%
2/8
1
10%
0%
0/8
0
0%


- Số lượng các em nam đạt tỉ lệ sai lầm trong tập luyện KT là: 6/8 giữa 2 nhóm chênh
lệch nhau là 10%
- Số lượng các em nữ đạt tỉ lệ sai lầm trong tập luyện KT giữa 2 nhóm là chênh lệch
10%.
Như vậy chúng ta so sánh và thấy rằng sự chênh lệch nhau ở 2 nhóm về trình độ,
kỹ thuật, thành tích là gần ngang nhau.
Qua nghiên cứu và tự tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên và một số giáo án giảng
dạy thể dục bộ môn Thể dục, tôi nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng
chương trình và phương pháp giảng dạy của THCS .Tuy nhiên giáo viên còn thiên về
giảng dạy cơ bản, còn ít sử dụng các bài tập sửa chữa sai sót kỹ thuật chuyên môn
trong giảng dạy và huấn luyện nhảy cao, vì nhảy cao kiểu bước qua là kỹ thuật khó
đối với học sinh THCS.
Xuất phát từ những thực trạng trên tôi tiến hành viết sáng kiến: “Cách sửa sai và
nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp 9 ở trường THCS Thị
Trấn Cành Nàng”, mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy. Đây là hai giai
đoạn quan trọng, rất cần thiết để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao hơn nữa thành tích
nhảy cao cho học sinh nhà trường.
2.3 Các giải pháp đã sử dụng SKKN
Để sửa sai và nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh. Tôi tiến
hành nghiên cứu 3 nhiệm vụ chính:
1/ Những sai lầm thường mắc của học sinh lớp 9 trong kỹ thuật nhảy cao kiểu bước
qua và cách sửa.
2/ Một số bài tập sửa chữa những sai lầm thường mắc khi học kỹ thuật chạy đà, giậm
nhảy trong kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
3/ Xây dựng kế hoạch dạy học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
2.3.1 Những sai lầm thường mắc của học sinhlớp 9 trong kỹ thuật nhảy cao kiểu
bước qua và cách sửa.
Bằng phương pháp quan sát sư phạm trong quá trình dạy – học kỹ thuật nhảy cao
kiểu bước qua của học sinh, tôi đã tổng hợp được một số sai lầm thường mắc của học

- Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân.
* Giai đoạn trên không
+Sai:
- Chân dá lăng không mạnh và không cao
- Khi thực hiện động tác trên không tư thế thân người không gập thân về trước mà đổ
ra sau hiện tượng tụt mông
- Phối hợp giữa động tác chân và tay không khóe léo
+ Cách sửa:
- Tập các động tác bổ trợ làm tăng độ linh hoạt của khớp hông và khi đá chân lăng
- Tập động tác đánh tay
- Chạy đà – giậm nhảy qua xà thấp hoặc vật chuẩn,tích cực thu chân.
- Tập sức mạnh cơ chân, cơ bụng.
- Tập mô phỏng động tác của chân giậm ở giai đoạn trên không.
- Tập mô phỏng động tác chân lăng qua xà
- Tập bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân và với chân tích cực ra xa.
* Giai đoạn tiếp đất
+ Sai:
- Khi tiếp đất không an toàn chống tay hoặc không trùng gối để giảm chấn động
+ Cách sửa:
- Bật từ trên cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối khi chạm cát và chuyển trọng tâm
về trước.
- Tập động tác đánh tay phối hợp với động tác chân và thân người hợp lí khi tiếp đất.
- Tập phối hợp toàn bộ kỹ thuật và đặc biệt chú ý tới động tác tiếp đất.
Trong đó lưu ý giai đoạn chạy đà và giậm nhảy Vì đây là 2 giai đoạn rất quan trọng
trong tập luyện kỹ thuật nhảy cao nó liên quan đến cả sức nhanh – sức mạnh – khéo
8


léo, muốn giậm nhảy tốt thì chính giai đoạn chạy đà lại quyết định kĩ thuật giậm nhảy
và nó quyết định đến thành tích của lần nhảy.


Số người lựa chọn (n=20)
Số lượng
%
18
90
20
100
19
95
18
90
19
95
20
100
220

100

tốc độ nhanh
Dựa vào kết quả phỏng vấn tôi đã lựa chọn các bài tập chuyên môn là những bài
tập có trên 70% ý kiến đồng ý của các đồng nghiệp được phỏng vấn.
Nhìn vào kết quả phỏng vấn ở bảng 1 tôi nhận thấy 7 bài tập ở phiếu phỏng vấn,
các huấn luyện viên, giáo viên tham gia phỏng vấn đã có sự lựa chọn khác nhau, có
bài tập được lựa chọn với tỉ lệ cao, có bài tập được lựa chọn với tỉ lệ thấp, điều đó dễ
nhận thấy độ tin cậy của các bài tập có giá trị trong thực tiễn huấn luyện và giảng dạy.
Với việc áp dụng hàng loạt các bài tập chuyên môn nêu trên trong năm học 20162017 hi vọng sẽ có nhiều em có thành tích cao khi tập luyện
Kết quả 6 bµi tËp chuyªn m«n ®îc lùa chän ®a vµo thùc
nghiÖm như sau

* Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm vào vật chuẩn treo trên cao.
- Mục đích: Sửa tư thế giậm nhảy, phát triển sức mạnh của chân
- Cách thức: Bật lên tục bằng 2 chân chạm vào vật trên cao

11


* Thực hiện động tác tư thế trên không khi chuẩn bị qua xà
- Mục đích: Sửa tư thế chân lăng chân giậm nhảy đá rơi xà, bị tụt mông

* Thực hiên động tác tư thế giậm nhảy- trên không
- Mục đích: Sửa tư thế giậm nhảy
- Cách thức: Chân đá lăng qua xà cần duỗi thẳng, phối hợp chân giậm nhảy đá thẳng
lên cao.., khi chuẩn bị qua xà cần gập thân nhiều ra trước

12


Từ các bài tập chuyên môn được lựa chọn ở bảng 1 tôi đã chia các bài tập chuyên môn
ra thành 2 nhóm bài tập: sức mạnh tốc độ / sức mạnh bộc phát và nhóm bài tập ( trò
chơi) phát triển sức bật ( tổng hợp 8 bài tập chuyên môn)
Bảng 2: Chia nhóm bài tập chuyên môn.

STT

Nhóm bài tập

Nhóm bài tập

Sức mạnh tốc độ/ Sức mạnh bột phát


Nhóm bài tập
Sức mạnh tốc độ/ sức
mạnh bột phát

Số lượng

1

Chạy đạp sau 100m

2Lx 100
m

2

Chạy tốc độ cao 30m

3Lx 30

3

Bật cao tại chỗ

3Lx20
Cái

4

Bật cao ôm gối trên hố cát

6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Họ tên
Trương Thị Lan Anh
Trương Văn Dương
Nguyễn Mạnh Hiếu
Hà Công Hòa
Đặng Trung Kiên
Võ Hoài Nam
Bùi Vân Dung
Trương Thị Hoa
Nguyễn Thu Trang
Phạm Thu Trang
Hà Thị Nhàn
Phạm Khánh Huyền
Phạm Hà Linh
Bùi Ngọc Hà

46 lần
56 lần
44 lần
54 lần
43 lần
53 lần
47 lần
58 lần
54 lần
65 lần
53 lần
64 lần
57 lần
65 lần
52 lần
63 lần
X = 47 lần
X = 56 lần

Căn cứ vào lượng vận động, yêu cầu của bảng 3,4 mà huấn luyện viên xây dựng
giáo án huấn luyện cho phù hợp. Trong quá trình huấn luyện, huấn luyện viên cần căn
cứ vào sức khỏe của từng em thông qua quan sát, bắt mạch, hỏi học sinh để điều chỉnh
lượng vận động, quãng nghỉ của mỗi lần thực hiện điều này có ảnh hưởng không nhỏ
đến thành tích cuối cùng mà học sinh đạt được. Bên cạnh các bài tập chuyên môn ở
trên thì huấn luyện viên cần trang bị thêm cho các em về chiến thuật cũng như tâm lý
thi đấu, những yếu tố này cũng góp một phần quan trọng đến thành công của một chu
kỳ huấn luyện.
2.3.3 Xây dựng kế hoạch dạy học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Nội dung nhảy cao lớp 9 được qui định dạy trong 10 tiết. Dưới đây là phương án
để tôi trình bày theo hình thức dạy 2 ở phần cơ bản. Theo phương án này, 9 tiết đầu

Tiết 6
ND1:
- Giới thiệu luật luật
- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật
- Hoàn chỉnh kĩ thuật chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – trên không và tiếp đất
- Giới thiệu luật: mục a
Tiết 7
ND1:
- Trò chơi “ Khéo vướng chân”
- Một số động tác bổ trợ
- Tập hoàn chỉnh giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất
-Giới thiệu luật mục b
Tiết 8
ND1
15


- Giới thiệu luật: mục c
- Một số động tác bổ trợ phát triển thể lực
- Trò chơi phát triển sức mạnh chân “Nhảy lò cò tiếp sức”.
- Kiểm tra 15 phút.
Tiết 9
ND1:
- Giới thiệu luật: mục d
- Ôn một số động tác bổ trợ hoặc học động tác mới ,
- Trò chơi Lò cò chọi gà.
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” và nâng cao thành tích.
Tiết 10
ND1:
- Giới thiệu luật chơi mục e


Néi dung

ThÝch
tËp

kh«ng
thÝch tËp

B×nh thêng

Khã
tËp

15%

37,5%

22,25%

26,25%

1

PhiÕu hái ý kiÕn

2

Trß chuyÖn


12,5%
37, 5%
12, 5%
2 Trò chuyện
36,25%
11,25%
46,25%
6.25%
3 Kiểm tra trắc nghiệm
46,25%
11,25%
26,25%
16.25%
Nhìn vào kết quả điều tra giáo dục trước khi áp dụng SKKN và sau khi áp dụng
SKKN cho thấy sự chênh lệch giữa ( phiếu hỏi ý kiến) thích tập ở (Bảng 1) là 15% ở
(Bảng 2 ) là 37,5% chênh lệch 12,7%. Bình thường (Bảng 1) là 22,25% ở ( Bảng 2) là
37,5% chênh lệch 15,20%. Không thích tập ở ( Bảng 1) là 37,5% ở (Bảng 2) là 12,5%
tức là giảm 25%. Bình thường ở ( Bảng 1) là 22,25% ở (Bảng 2) là 37,5% tức là giảm
15,25%. Khó tập ở (Bảng 1) là 26,25% ở (Bảng 2) là 12,5% tức là giảm 13,75%. Sự
chênh lệch gữa các phiếu trò chuyện và kiểm tra trắc nghiệm đều có sự thay đổi theo
chiều hướng tích cực.

STT

Nội dung

Thích tập

17


2/8
1
10%
0/8
0
0%
0/8
0
0%
6/8
6
60%
6/8
7
70%
4/8
3
30%
4/8
3
30%
Nữ 10 em
2/8
1
10%
2/8
0
0%
0/8


Nữ 10 em
2/8
2
0/8

0

Thực nghiệm B
Tổng số Số H/s
Đạt
NDAD: sai lầm Đạt %
%
SKKN trong KT
30%
6/8
1
10%
40%
4/8
1
10%
30%
2/8
6
60%
0%
0/8
2
20%
40%

Như vậy chúng có thể thấy sự chênh lệch giữa các nhóm đã có khác biệt rất lớn.
Tuy nhiên số học sinh mắc phải sai sót kỹ thuật vẫn còn vì đây là một kỹ thuật khó đòi
hỏi phải có thời gian tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật. Tuy nhiên số học sinh mắc phải
sai lầm đã giảm đáng kể.
Vậy chúng ta thấy nhóm thực nghiệm B sau khi áp dụng các bài và phương pháp
tập luyện đã có sự chênh lệch nhau về tỷ lệ sai lầm của cả nam và nữ chiếm tỷ lệ 55%.
Đây là sự chênh lệch rất lớn ta có thể khẳng định rằng cách sửa sai và áp dụng hệ
thống các bài tập tác động tích cực đến việc nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước
qua cho học sinh khối 9.
* Cụ thể Năm học: 2017-2018 tôi áp dụng để huấn luyện đội tuyển Điền kinh
dự thi HSG TDTT cấp huyện và thu được kết quả như sau
TT

Họ và tên

Giải

Nội dung

1

Hà Thị Nhàn

Giải nhì

Nhảy cao

Giải nhì

Chạy ngắn

thành tích nhảy cao cho học sinh, phát hiện được một số em có thành tích cao được
chọn lựa ôn luyện và tham gia thi học sinh giỏi TDTT Năm học 2017-2018 do huyện
tổ chức
Muốn đạt được kết quả cao trong giảng dạy cũng như thi đấu nhảy cao thì ngoài
việc thực hiện vận dụng tốt các phương pháp đòi hỏi giáo viên cần phải lựa chọn bài
tập sao cho phù hợp với đối tượng học sinh .
Ngoài ra giáo viên còn thường xuyên nhắc nhở, uốn nắn, sửa sai kĩ thuật động tác
cho học sinh trong quá trình tập luyện, động viên, khuyến khích và kiểm tra kết quả
của học sinh thường xuyên.
3.2 Kiến nghị
- Đối với Phòng giáo dục
Các cấp lãnh đạo hãy tạo điều kiện cho nhà trường thêm về cơ sở vật chất, trang
thiết bị phục vụ cho việc tập luyện của học sinh
Mở c¸c líp chuyªn ®Ò bé m«n ®Ó gi¸o viªn ®i dù n©ng cao
chuyªn m«n
Bên cạnh đó cần bồi dưỡng thêm chuyên môn nghiệp vụ sư phạm cho GV thông qua
các hình thức sinh hoạt cụm hoặc tổ chức chuyên đề hàng năm để đồng nghiệp có điều
kiện học hỏi trao đổi kinh nghiệm cùng nhau. Phòng GD& ĐT nên tổ chức thường
xuyên những hội thảo chuyên đề đi sâu vào từng phân môn
- Đối với nhà trường
Để đảm bảo công tác giáo dục thể chất cho học sinh đòi hỏi phải tăng cường các
thiết bị dụng cụ phục vụ cho việc giảng dạy của thầy và của việc tập luyện của trò
theo hướng:
Mỗi năm nhà trường phải mua sắm thêm một số thiết bị dụng cụ
Nhà trường cùng thầy cô, học sinh tự làm thêm một số thiết bị dụng cụ như: cho học
sinh các lớp nộp cầu đá, bóng chuyền, xà nhảy cao...góp phần làm giàu thêm cơ sở vật
chất của nhà trường phục vụ tốt cho công tác giáo dục thể chất cho học sinh.
Cần quan tâm nhiều hơn nữa vào công tác giáo dục thể chất cho học sinh như: Tăng
cường giao lưu thể thao với các trường bạn
Trên đây là những kinh nghiệm thực tế qua quá trình giảng dạy của tôi không tránh

Danh mc cỏc ti SKKN m tỏc gi ó c Hi ng Cp Phũng gd&T , Cp
S GD&T v cỏc cp cao hn ỏnh giỏ t t loi C tr lờn.
Tờn ti, Sỏng kin

Nm

Xp loi

Kt hp mt s phng
phỏp trũ chi dõn gian
nhm gõy hng thỳ cho
hc sinh khi hc mụn th
dc trng THCS in
Thng

2016

C
Cp huyn

S,ngy,thỏng,nm ca
quyt nh cụng nhn, c
quan ban hnh Q
Quyt nh s ./QPGD&T ngy10 thỏng
05.nm 2016 ca Trng
Phũng Giỏo dc v o To
Bỏ Thc

PH LC
(Khụng)