Giới thiệu nội dung
Giới thiệu nội dung
I.
I.
Các môn điền kinh
Các môn điền kinh
1) môn chạy tiếp sức
1) môn chạy tiếp sức

Chương III này là phần tiếp ở lớp 11, có thể nói là phần kết thúc kỹ thuật
Chương III này là phần tiếp ở lớp 11, có thể nói là phần kết thúc kỹ thuật
chạy tiếp sức 4 x 100m ở cấp học phổ thông .
chạy tiếp sức 4 x 100m ở cấp học phổ thông .Trong chạy tiếp sức khó nhất là kỹ thuật Trao và Nhận tín gậy trong khu
Trong chạy tiếp sức khó nhất là kỹ thuật Trao và Nhận tín gậy trong khu
vực qui định
vực qui địnhSự nhạy cảm về mặt tốc độ chiếm tỷ lệ cao khoảng 50% thành công của
Sự nhạy cảm về mặt tốc độ chiếm tỷ lệ cao khoảng 50% thành công của
kỹ thuật.


- Kỹ thuật xuất phát thấp...
- Kỹ thuật xuất phát thấp...- Cách đặt vạch báo hiệu:..
- Cách đặt vạch báo hiệu:..- Kỹ thuật xuất phát cao
- Kỹ thuật xuất phát cao- Kỹ thuật trao nhận
- Kỹ thuật trao nhận- Kỹ thuật chạy đường vòng
- Kỹ thuật chạy đường vòng- Kỹ thuật đổi tay cầm gậy khi
- Kỹ thuật đổi tay cầm gậy khi chạy
chạy
XPsố2
XP SÔ 1
Xp Số3

luật để kích thích tinh thần
luật để kích thích tinh thần
học tập. Nhưng hướng dẫn
học tập. Nhưng hướng dẫn
luật nên cụ thể
luật nên cụ thể
H×NH ¶NH Kü THUËT ­ìn th©n
H×NH ¶NH Kü THUËT ­ìn th©n

Chạy bền
Chạy bền

t
t
rong chương IV nội dung chạy bền được liên tục từ lớp 6 đến lớp 12 , Khi học
rong chương IV nội dung chạy bền được liên tục từ lớp 6 đến lớp 12 , Khi học
chạy bền học sinh gần như đã được học khá đầy đủ về lý thuyết và thực hành. Vì
chạy bền học sinh gần như đã được học khá đầy đủ về lý thuyết và thực hành. Vì
vậy khi đặt mục tiêu, nội dung, các yêu cầu cao hơn, chủ yếu là tập hoàn thiện
vậy khi đặt mục tiêu, nội dung, các yêu cầu cao hơn, chủ yếu là tập hoàn thiện
kỹ thuật nhất là tập thở, hoàn thành cự ly từ 800 1500m.
kỹ thuật nhất là tập thở, hoàn thành cự ly từ 800 1500m.

1./
1./
m
m
ôn đá cầu tếp nối chương trình của K10 và K11, được nâng cao hơn đó là bài
ôn đá cầu tếp nối chương trình của K10 và K11, được nâng cao hơn đó là bài
tập tấn công. Tuy đang ở mức đơn giản nhưng cũng đảm bảo tính hoàn thiện cả
tập tấn công. Tuy đang ở mức đơn giản nhưng cũng đảm bảo tính hoàn thiện cả
một chu trình.
một chu trình. Kỹ thuật đánh ngực tấn công mặc dầu không còn hiệu quả nhưng cũng là một
Kỹ thuật đánh ngực tấn công mặc dầu không còn hiệu quả nhưng cũng là một
loại kỹ thuật cơ bản.
loại kỹ thuật cơ bản.

Kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân, được sử dụng ở lần chạm thứ hai mang tinh
Kỹ thuật đá móc bằng mu bàn chân, được sử dụng ở lần chạm thứ hai mang tinh
tấn công với ý đồ chiến thuật rõ rệt.
tấn công với ý đồ chiến thuật rõ rệt. Luật đá cầu cả về sân và lưới: (11,88m 6,10m 1,98m - đường giới han tưởng
Luật đá cầu cả về sân và lưới: (11,88m 6,10m 1,98m - đường giới han tưởng
tượng 2,00m khu vực phát cầu), lưới cao 1,50m nữ , 1,60m nam.