Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Giáo án: Tiết 1
Tên bài: Mục tiêu nội dung, chơng trình lớp 9.
Ngày soạn :
Ngày dạy:
a. Mục tiêu yêu cầu.
- Mục tiêu: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập,
biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ
đó các em say sa luyện tập.
b. Nội dung.
1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9.
Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những
kết quả đã học ở các lớp 6,7,8. Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen
tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của
bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết
cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển
thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho
nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 1

B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, còi.
C-TIếN TRìNH DạY HọC:
NộI DUNG
Định l-
ợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung,yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
sau đó về xếp thành 4 hàng ngang
tập bài thể dục phát triển chung
gồm 7 động tác.
Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối.
2'
38'
7
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *

x x x
x x x
x x x
(X)
Chỉ huy
Đội hình hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x (X)
x x x x x x
- GV làm mẫu, phân nhóm cho học
sinh tự tập, giáo viên quan sát sửa sai.
- Tập theo đội hình hàng dọc theo
tín hiệu của GV.
- Tập động tác thả lỏng tay, chân
và mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh
về nhà luyện tập thêm.
ĐHNXL
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 4

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
đứng lại cần ôn nhiều hơn vì học
sinh tập còn rất yếu.

gồm 7 động tác.
2'
38'
8

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 5

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau,
- Đội hình 0 - 2 - 4
3. Chạy ngắn.
- Trò chơi: lò cò tiếp sức .
GV phổ biến cách chơi.

- 5 học sinh một nhóm chay 5 vòng
sân.
- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn
vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 6

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà: Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Cần ôn nhiều lần các kỹ năng
ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho
chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau.
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Giáo án: Tiết 4.
Tên bài: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
Ngày soạn: 04/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầy:
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức
nhanh.

1. Khởi động.
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai,
nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Chạy đều - Chạy đều đứng lại.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
3. Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi .
4. Chạy bền:
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
2

x 8
2
L
x15
N

sau đó tổ chức cho học sinh.
Đội hình chơi.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- Chạy đồng loạt thành 1 hàng dọc
trên địa hình tự nhiên.
- Từ đội hình trò chơi chạy thành
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 8

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Kỹ năng đi đều - đứng lại và chạy
đều - chạy đều đứng lại học sinh
điều khiển rất yếu.
- Kỹ năng này cho học sinh tập
nhiều lần.
vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m


chánh 9

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
1. Khởi động.
- Thực hiện bài thể dục tay không.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp thẳng chân sau.
+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: Chạy đuổi
- Giáo viên phổ biến trò chơi, phổ
biến cho học sinh chơi.
3. Bài thể dục phát triển chung.
- Từ nhịp 1- nhịp 7 (SGV).
2 x 8
2l
2l
2l
2l
2l
5

* * * * * *
* * * * *

học.
- Hớng dẫn bài tập về nhà tập
luyện t thế xuất phát cao, chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Học sinh thực hiện các kỹ năng
bổ trợ cho chạy cha chính xác.
- Cần tập nhiều lần.
vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau
đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau.
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ.
Giáo án: Tiết 6.
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền
Ngày soạn: 07/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thục dục PTC, chạy bền.
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1 - 7,
học tiếp từ nhịp 8 -14
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Đờng chạy 80m.
C. tiến trình dạy học :
NộI DUNG
Định l-
ợng


2 x 8
2l
2l
2l
4l
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
Đội hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Tập theo tín hiệu của GV.
- GV làm mẫu phân tích giảng
giải cho học sinh hiểu.
- Phân nhóm tập luyện, giáo viên
quan sát sửa sai.

chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Giáo án: Tiết 7.
Tên bài: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
Ngày soạn: 08/9/2008
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện
đơn giản để các em tập lyuện phát triển sức bền
- Yêu cầu: Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức
bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 13

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
B. Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì
có kết quả cao.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
Sức bền chung: Lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi
của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm.
- Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc. Điểm khó ở đay là cần tập thờng
xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.
Giáo án: Tiết 8
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
Ngày soạn: 10/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thể dục phát triển chung, chạy bền.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 15

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài thể dục phát triển
chung từ nhịp 1 - 14.
thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát
cao chạy từ 40 - 60m.
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, đồng hố bấm giây.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

2
L
x10
N
2
L
x10
N
4L
3L
Đội hình nhận lớp.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- GV làm mẫu 1
L
x 8
N
.
- Lớp trởng hô.
- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự
ly giãn cách 1 sải tay.
Đôị hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m

GV
Giáo án: Tiết 9
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 17

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Ngày soạn: 26/9/2008.
Ngày dạy:
I. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14,
học từ nhịp 15 - 24 cả nam, nữ ,
thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát
cao chạy từ 40 - 60m.Học mới ngồi vai hớng chạy - xuất phát
II. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, đồng hố bấm giây.
Iii.tiến trình dạy học :
NộI DUNG
Định
lợng

* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Cán sự lớp điều khiển.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 18

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
2. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m.
- Học mới: Ngồi vai hớng chạy
xuất phát.
3. Bài thể dục phát triển chung:
- Ôn từ nhịp 1-14.
- Học mới từ nhịp 15 - 24 (SGV).
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dục, ngồi vai hớng chạy xuất
phát.

GV
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. Giáo viên
nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh
chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Đội hình nhận xét giờ học
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 19

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010

GV
Giáo án: Tiết 10
Tên bài: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
Ngày soạn: 28/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu, yêu cầu:
1. Mục tiêu:
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập lyuện phát triển sức bền
2. Yêu cầu:
- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi
chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy
cự ly trung bình, chạy cự ly dài
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 21

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc. Điểm khó ở đay là cần tập thờng
xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.
Giáo án: Tiết 11
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
Ngày soạn: 28/9/2008
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1 - 24

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m.
- Ôn ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Học ngồi lơng hớng chạy - Xuất
phát.
1. Bài thể dục PTC:
- Ôn từ nhịp 1 - 24 (SGV).
III. Phần kết thúc.
38'
8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
15

2L
2L
2L
4L
2L

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dục, ngồi vai hớng chạy xuất
phát
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Lợng vận động tập chạy cần tăng
dần.
5

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV nhận
xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
Giáo án: Tiết 12
Tên bài: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền
Ngày soạn: 03/10/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:

chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2. Chạy ngắn.
- Ôn một số động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao, chạy nhanh
- Ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Học ngồi lng hớng chạy xuất
phát
3. Bài thể dục liên hoàn.
- Ôn từ nhịp 19 -15 (nữ), 20 - 26
(nam)
38
2lx8n
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4 - 6L

* * * * *
* * * *
(X)
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 25