Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 01 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Nguyên tắc vừa sức v nguyên tắc hệ thống
trong tập luyện TDTT.
I / Mục tiêu:
- Giúp học sinh nắm đợc nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
TDTT.
- Học sinh áp dụng các nguyên tắc trên vào thực tế tập luyện hâng cao hiệu quả tập
luyện
II/ Địa điểm phơng tiện:
- Địa điểm: Phòng học.
- Phơng tiện : + Giáo viên : Giáo án, phấn, giảng giải.
+ Học sinh: Sách vở ghi chép.
*Yêu cầu thái độ, hành vi: Tự giác, tích cực trong học tập.
III/ Nội dung:
a. Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT..khái niệm: nguyên tắc vừa sức là một
trong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT
muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm trí tuệ , sức
khoẻ, giới tính, thể lực tâm ký và trình độ ngời học.
- Theo nguyên tắc vừa sức lự chọn các bài tập phải phù hợp với sức khoẻ giứo tính,
trình độ vận động thể lực của ngời tập.
b. Yêu cầu: Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm
tra để xác định mức độ phù hợp của lợng vận động tập luyện và ảnh hởng của nó tới
ức khoẻ và thể lực.
- Có thể căn cứ voà một số dấu hiệu cơ bản đr theo dõi. Kiểm tra nh: Mạch đập, lợng
mồ hôi, mầu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ của
LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình.
+ Mạch đập nên đo mạch đập trớc và sau khi tập luyện. Nừu sau khi kết thúc bài tập,
sức bền hoặc buổi tập 10- 15 mà mạch đạp vẫn còn cao hơn bình thờng 10- 15 lần
trên phút thì lợng vận động của buổi tập đó là quá sức so với trìng độ thể lực và sức
khoẻ.

- Cần tuân theo 1 trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học.
- Cần phải tập luyện thờng xuyên và liên tục.
+ Yêu cầu;
* Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch.
- Xác dịnh rõ mục đích cần phải đạt đợc
- Xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp
* Sắp xếp nội dung các buổi tập:
- Chú y quy tắc từ nhẹ đến nặng..
- Mối quan hệ bổ trợ cho nhau..
* Cần tập luyện thờng xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập quá dài.
Câu hỏi: - Em hiểu thế thế nào là nội dung nguyên tắc vừa sức ?
- Để tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào.
- Em co tự theo dõi sức khoẻ của mình trong quá trìng tập luyện trên lớp và tự tập
luyện không?
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 02 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ TDNĐ từ đt 1-3, nam TDLH từ động tác 1-10.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I/ Mục tiêu: Hớng dẫn học sinh nữ 3 động tác đầu của bài TDNĐ , học sinh nam 10
động tác đầu bài TDLH và luyện tập chạy bền.
- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tơng đối đúng 3 động tác TDNĐ, Học sinh nam
thực hiện tơng đối đúng 10 động tác bài TDLH - Thực hiện hết bài tập phát triển sức
bền.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm và phơng tiện.
- Địa điểm: Sân thể dục.
- Phơng tiện: Giáo viện chuẩn bị tranh vẽ bài TDNĐ, bài TDLH, còi.
+ Học sinh vệ sinh sân bãi.
III/ tiến trình lên lớp :

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- GV gọi 1- 2 HS trả lời giáo viên
nhận sát đánh giá.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:

+ Nữ: Học động tác 1-3 (TDNĐ).
- - Tập tay.
- - Tập chân.
- - Tập kết hợp.
- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai
lầm.

+ Nam: Học từ động tác 1-10
(TDLH)
- Tập tay.
- Tập chân.
- Tập kết hợp.
- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai
lầm.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
- Nam3 vòng sân.
- Nữ 2 vòng sân.
Củng cố bài :
- Động tác 1- 3 bài TDNĐ nữ.
- Động tác 1 10 bài TDLH nam
III/ Phần kết thúc :

x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác bài TDNĐ nam từ
động tác 1 - 10. SGK trang 22 TD
lớp11.
- Đội hình tập:
X (GV)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình chạy bền.
x x
x x
X x x
x x
x x
- GV gọi 1-2HS thực hiện một số
động tác và nhận xét, đánh giá.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cự
li rộng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Theo đội hình 4 hàng ngang cự
li hẹp.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
* Kiểm tra bài cũ:
- Nữ: động tác 1-3 (TDNĐ).
- Nam: từ động tác 1-10 (TDLH).
1
6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động;
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên
thực hiện - gọi 1 học sinh nhận
xét.
- gv nhận xét cho điểm.
II/ Phần cơ bản:

- Nữ ôn 3 động tác TDND, nam
chạy ngắn sau đó đổi nội dung
- Đội hình ôn tập bài TD.
X cán sự
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác. tổ chức học sing
luyện tập.
- Đội hình chạy ngắn .
X (GV)
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
40m 40m
- GV gọi 1-2HS thực hiện một số
động tác và nhận xét, đánh giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(gv)
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
* Kiểm tra bài cũ:
- Nữ: động tác 1-3 (TDNĐ).
- Nam: từ động tác 1-10 (TDLH).
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
1
6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động;
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên

* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số...
* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
* Khởi động chung: - Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2x8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
* Kiểm tra bài cũ: thực hiện đt 1-5
TDNĐ nữ, đt 11-15 TDLH nam.
1
1-2
6 - 8'
1 - 2'
4 - 5'
1 - 2'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.

thành t thế nằm sấp chống đẩy
thẳng tay , mũi bàn chân chống đất,
thân ngời thẳng.
- Động tác 17: Co tay ( gập hết khớp
khuỷu ) hạ thân và giữ thân ngời
thẳng.
- Động tác 18 Duỗi tay thân thẳng
thàn t thế nằm sấp chống đẩy thẳng
tay ( nh động tác 16 )
- Động tác 19: nh động tác 17.
- Động tác 20: Thu 2 chân thành t
thế ngồi xổm, tì trên nửa trớc bàn
chân, hai tay chống đất.
* Chạy tiếp sức:
+ Kỹ thuật tại chỗ trao tín gậy.
+ Tại chỗ nhận tín gậy.
* Củng cố:
- TDLH nam. Động tác 16 20.
- Kỹ thuật trao nhận gậy.
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà ôn bài TD (các đt
đã học).
- Xuống lớp.
5-7
5-7

- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 06- Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5. Học mới động tác 6-7
Nam TDLH ôn từ động tác 1-20
Chạy tiếp sức: Bài tập 1-2 (tr 48,49)
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5, học mới động tác 6-7, nam TDLH ôn từ
động tác 1 - 20.
- Chạy tiếp sức: Tại chỗ trao tín gậy, tại chỗ nhận tín gậy.
Yêu cầu: Nữ thực hiện thành thục từ động tác 1->5 bài TDNĐ, thực hiện đúng động
tác 6- 7 bài TDNĐ. Nam thực hiện thành thục từ động tác 1-> 20 bài TDLH. Thực
hiện tốt bài tập phối hợp tại chỗ trao tín gậy, tại chỗ nhận tín gậy chạy tiếp sức.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: GV chuẩn bị còi, tín gậy.
- HS vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :

x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (gv)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-5 (TDNĐ).
+ Học mới động tác 6-7.
* Động tác 6: Động tác lng: 1 x 8
nhịp lần 1:
T thế cơ bản: Nh nhịp kết thúc của
động tác 5.
- Nhịp 1 - 2: Bớc chân trái sang
ngang rộng bằng vai, đồng thời
đánh hông sang trái, tay phải đa
sang ngang bàn tay sấp, cẳng tay
phải gập trớc ngực, căng ngực, mặt
hớng trái.
- Nhịp 3 - 4 Đánh hông sang phải,
tay phải đa ngang bàn tay sấp, cẳng
tay trái gập trớc ngực , cang ngực ,
mặt hớng sang phải.
- Nhịp 5 - 6: Gập thân ra phía trớc ,
căng ngực ngẩng đầu hai tay dang
ngang, bàn tay sấp.
- Nhịp 7 - 8: Nâng thân lên, đồng
thời khép chân trái và hạ tay về t thế
đúng cơ bản.

+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình nữ học mới bài TD.

X(GV)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình nam ôn bài TD.
X
x x x x x x
x x x x x x x
* Chạy tiếp sức:
+Kỹ thuật tại chỗ trao tín gậy.
+ Tại chỗ nhận tín gậy.
Củng cố:
- Động tác 6 - 7 TDNĐ nữ:
- TDLH nam:
- KT chạy tiếp sức.
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà;
Ôn bài TD (các đt đã học).
- Xuống lớp.
5-6
5-6

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I / Mục tiêu:
- Chạy tiếp sức : Bài tập từng đôi trao nhận gậy, phối hợp chạy trao nhận gậy.Chạy
bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo kỹ thuật từng đôi trao nhận gậy, phối
hợp chạy trao nhận gậy, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
+ Khởi động chung: Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc
* Kiểm tra bài cũ: thực hiện đt 6-
7TDNĐ nữ, đt 1-20 TDLH nam.

+Nữ 1000m.
* Củng cố:
+ Kỹ thuật trao nhận gậy.
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
+ Bài tập về nhà.
- Kỹ thuật chạy tiếp sức.
- Xuống lớp.
5-7

28-32'
20-22'
10-11'
10-11'
7-8'
2- 3'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác kỹ thuật từng đôi
trao nhận gậy ( Bài tập 3 T49 TD
11)
- Đội hình LT:
X (GV)
x - - ->x x - - ->x
x - - ->x x - - ->x

X(gv)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 08- Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-7. Học mới động tác 8-9.
Nam TDLH ôn từ động tác 1-20, Học mới động tác 21-25.
Chạy tiếp sức: Bài tập 4-5 (tr 50).
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-7, học mới động tác 8-9, nam TDLH ôn từ
động tác 1-20, học mới động tác 21-25. Chạy tiếp sức: Phối hợp chạy trao nhận gậy,
phối hợp 4 ngời trao nhận tín gậy.
- Yêu cầu: Nữ thực hiện thành thục 7 đt đầu bài TDNĐ, thuộc động tác 8 9 bài
TDNĐ, nam thực hiện thành thục 20 đt đầu bài TDLH, thuộc động tác 21- 25 bài
TDLH. Nắm đợc bài tập phối hợp chạy trao nhận tín gậy, phối hợp 4 ngời chạy trao
nhận tín gậy.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của

x x x x <------------>x
X (GV)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-7 (TDNĐ).
+ Học mới động tác 8 - 9.
+ Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân:
- Nhịp 1: Bật nhảy đồng thời tách
hai chân và hai tay giang ngang,
bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời khép
chân về, hai tay đan chéo nhau trớc
bụng ( tay trái trong tay phải ngoài)
- Nhịp 3 nh nhịp 1.
- Nhịp 4: Nh nhịp 2 nhng vỗ tay tr-
ớc ngực.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 nh nhịp 1, 2, 3, 4
nhng đổi tay khi đan chéo trớc
bụng.
+ Động tác 9: Kiễng gót từng chân.
Nhịp 1- 2: Chân trái co gối, tì bằng
mũi chân , đa 2 tay ra trớc lên
cao ( tay phải trớc tay trái sau) và
đan tréo vào nhau, lòng bàn tay h-
ớng trong, căng ngực ngẩng đầu.
- Nhịp 3- 4: kiễng gót chân phải ,
hai tay đa từ cao - sang ngang-
xuống dới và đan chéo vào nhau ở

2-3'

1-2'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
- Nữ học mới động tác 8 bài
TDNĐ. GV giới thiệu, phân tích,
thị phạm động tác cho học sinh
( h10. T36 TD lớp 11)
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình luyện tập.
X (gv)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Nữ học mới động tác 9 bài
TDNĐ. GV giới thiệu, phân tích,
thị phạm động tác cho học sinh
( h11. T36 TD lớp 11)
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình luyện tập.
X (gv)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Nam ôn, Học mới động tác 21
25 bài TDLH. GV giới thiệu, phân
tích, thị phạm động tác cho học

X (GV)
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
+ Phối hợp chạy trao nhận gậy
- GV gọi 1 - 2HS thực hiện động
tác và nhận xét, đánh giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 09 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9
Nam TDLH ôn từ động tác 1-25
Chạy tiếp sức: Bài tập 6-7(tr 50).
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: Nữ ôn từ động tác 1-9 bài TDNĐ, nam ôn từ động tác 1-25 bài TDLH.
- Chạy tiếp sức: Bài tập XP thấp, cao.

6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-9 (TDNĐ).
+ Nam ôn từ động tác 1-25
(TDLH).
- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai
lầm.

* Chạy tiếp sức:
+ Tập XP thấp với tín gậy ở đầu đ-
ờng vòng.

KT chạy tiếp sức sau đó đổi nội
dung)
- Đội hình ôn bài TD.
X(cs)
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác cho học sinh bài
tập 6 - 7 trang 50 TD 11.
- Đội hình chạy tiếp sức.
X (GV)
xxxx- - - - - - - - - ->x
xxxx--- - - - - - - - ->x
xxxx- --- - - - - - - ->x
xxxx- --- - - - - - - ->x
(20m - 30m)
- GV gọi 1-2HS thực hiện động
tác và nhận xét, đánh giá.
- Theo đội hình 4 hàng ngang
cự li rộng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Theo đội hình 4 hàng
ngang cự li hẹp.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x

cũ.
II/ Phần cơ bản:
Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
luyện TDTT.
+ Khái niệm; Nguyên tắc hệ thống
trong tập luyện TDTT là nguyên tắc
s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện
TDTT cần dựa trên cơ sở khoa học
+ Nội dung;
-Dựa trên các quy luật của quá trình
nhận thức và mối quan hệ mang tính
quy luật giữa tập luyện và sự phát
triển năng lực vận động-Hiểu đợc
mục đích, nội dung của bài tập.
- Tạo dợc cảm giác, tri giác vận động
và hình thành đợc biểu tợng vận
động.
1- 2
32-35'
5-7'
8-10'

- GV sử dụng phơng pháp giảng giải
thuyết trình.
- HS ghi chép các nội dung cơ bản.
- GV sử dụng câu hỏi liên quan đến
nội dung
- Phơng pháp vấn đáp đàm thoại
- Cần tuân theo 1 trật tự nhất định
mang tính mục đích, tính khoa học.

- GV sử dụng một số câu hỏi liên
quan đến nội dung.
- GV gọi 1-2HS trả lời câu hỏi và
nhận xét, đánh giá.
- Nguyên tắc hệ thống trong tập
luyện TDTT?
III/ Phần kết thúc :
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà
1/ Ôn nguyên tắc vừa sức trong
trong tập luyện TDTT.
2/ Một số bài tập phát triển thể lực
chung.
- Xuống lớp.
2-3' - Đánh giá mức độ tiếp thu của học
sinh.
- Chú ý: Nguyên tắc vừa sức khi tập
luyện.
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 11 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9
Nam TDLH ôn từ động tác 1-25. Học động tác 26-34
Chạy bền: Bài tập 5 (tr 61)
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9, nam TDLH ôn từ động tác 1-25. Nam học
mới động tác 26-34.
- Chạy bền: Chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.
Yêy cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), bài TDLH
nam (đt 1-34) và nội dung chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.

theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (gv)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-9 (TDNĐ).
+ Nam ôn từ động tác 1-25 (TDLH
+ Nam học mới từ động tác 26 - 34
- Động tác 26: Thu chân phải về
thành t thế đứng thẳng, khép chân ,
hai tay giơ thẳng lên cao, mắt nhìn
thẳng.
- Động tác 27: Lăng thẳng chân trái
về trớc, thân ngời và chân phải duỗi
thẳng, hai tay đa thẳng từ trên cao
xuống dới chạm mũi bàn chân trái,
mắt nhìn thẳng.
- Động tác 28: Nh động tác 26.

nội dung.
- Đội hình nữ ôn bài TD.
X
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác 26 - 34 h2 trang 34
TD 11. Tổ chức học sinh luyện tập
giáo viên kết hợp sửa sai cho học
sinh
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình học mới bài TD
X(gv)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình LT chạy bền.
X (GV)
xxxx - - - - - - - ->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - - ->x- - - - - - - ->x