Tuần : 18
Ngày dạy : 14/2/2011
Tiết :32 NHẢY CAO BƯỚC QUA
I. NHIỆM VỤ:
1.Học kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
2.Phát triển thể lực.
II. MỤC TIÊU-U CẦU:
1.Kiến thức: biết thực hiện đúng nhịp điệu chạy đà,giai đoạn trên
khơng:bước qua.
2.Đạo đức: tích cực thực hiện,trật tự,kỉ luật.
III. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
-Sân trường.
-Tranh ảnh,niệm nhảy,dây nhảy.
IV. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:
NỘI DUNG ĐV /VĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp. Phổ biến
nội dung u cầu bài học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,
vai,hơng,gối.
Đánh tay cao thấp,tay
ngực,nghiêng lườn,ép dọc,ép
ngang.
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ .
* Chạy bước nhỏ .
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy gót chạm mông.

lăng,chùng gối.hạ thấp trọng
tâm.Sau đó đưa nhanh chân giậm
ra trước.Chú ý cần đẩy hông sau
đó đưa cẳng chân giậm ra trước
tiếp xúc với mặt đất bằng gót rồi
chuyển qua cả bàn chân,thân trên
ngả ở phía sau.
-Đứng tại chỗ mô phỏng động tác
giậm nhảy có chân giậm nhảy,đá
lăng và đánh tay nhưng không rời
đất.
-Đi bộ 1 bước rồi 3 bước liên tục
đặt chân giậm nhảy
-Chạy đà 3 bước rồi thực hiện
động tác giậm nhảy đá lăng
-Đứng chính diện với xà chạy đà
ngắn giậm nhảy qua xà thấp rơi
xuống bằng chân giậm nhảy.
Giảng dạy kĩ thuật chạy
đà,nhịp điệu những bước cuối
cùng trước giậm nhảy:
-Tập chạy đà trên đường chạy các
bước chạy bằng gót lăn nhanh qua
mũi chân,bước dài thoải mái,thân
30-32 phút
5’
15’
5’



nhấc từng chân qua xà.
-Đứng tại chỗ bật cao qua xà thấp
đứng nghiêng cạnh xà,chân lăng ở
phía gần xà,người nhúng xuống
rồi bật cao lên hơi chếch về phía
xà rồi nhấc từng chân qua xà
trước,chân giậm qua xà sau.
-Một bước thực hiện qua xà kiểu
bước qua.
-Chạy đà 3 bước thực hiện qua xà
bằng kiểu nhảy bước qua.
-Nhảy kiểu bước qua với toàn đà.
7’


A.GV






Chia lớp thành 1 nhóm nam,một
nhóm nữ,từng nhóm thực hiện.
C.PHẦN KẾT THÚC:
1/ Hồi tĩnh :
- Tập động tác điều hoà, hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.

2 / Nhận xét giờ học và giao bài