Bí quyết nạp năng lượng cho cơ thể Để duy trì sự tồn tại, nạp năng lượng cho cơ thể
là điều thiết yếu. Tuy nhiên quan niệm đói thì ăn,
đến giờ thì ăn chưa hoàn toàn là một cách nạp
năng lượng hợp lý. Ăn uống không chỉ là nhu cầu
mà còn thể hiện cả văn hóa, giáo dục của con
người. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ đi liền với một
thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng, ngược
lại sẽ có nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là
các bệnh béo phì, đái tháo đường, gan nhiễm
mỡ... nếu chúng ta không biết hình thành cho
mình một kỹ năng khoa học trong ăn uống.

Kích thích quá trình tiêu hóa bằng cảm giác thoải
mái

Nếu ăn uống trong tình trạng căng thẳng, chán nản
sẽ làm cho người ta ăn nhanh no hơn hoặc ăn rất
nhiều một cách vô thức. Hậu quả của sự mất hứng
thú với bữa ăn làm ảnh hưởng đến những người
xung quanh, những xung đột có thể xuất hiện. Mặt
khác nó có thể làm cho dịch vị dạ dày tăng, giảm bất
thường về số lượng và thành phần, làm cho quá trình
tiêu hóa bị ảnh hưởng theo. Nếu quá trình này diễn ra
thường xuyên hơn 1 lần/ tuần, bạn sẽ có nguy cơ loét
dạ dày và các bệnh tiêu hóa khác. Để có bữa ăn
ngon, vui vẻ, cần thay đổi món thường xuyên, thay
đổi cách chế biến cũng như cách trình bày và tình
cảm của những người cùng bàn ăn mang lại.

mạch.

Cơ thể chúng ta gồm 70% nước, bình thường mỗi
người nên uống khoảng 1,5 lít nước/ngày. Nước
thường xuyên bị mất đi qua hơi thở, mồ hôi và đi vệ
sinh. Nếu không thường xuyên cung cấp đầy đủ nước
cho cơ thể sẽ xảy ra tình trạng thiếu nước và mất
nước khiến bạn chóng già, không tốt cho da và tóc.
Nếu mất nhiều nước còn ảnh hưởng cả tới sự trao
đổi chất. Đừng chỉ uống nước khi cảm thấy khát vì lúc
đó cơ thể đã thiếu nước rất trầm trọng rồi.

Chế độ ăn miền Địa Trung Hải “không ngày nào là
không ăn trái cây” được xem như giải pháp tốt cho
phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ của nhiều loại
bệnh. Ăn nhiều rau, quả giúp cơ thể tránh được các
bệnh về tim, đột quỵ, ổn định huyết áp, giảm
cholesterol, tránh các bệnh liên quan đến đường ruột,
đặc biệt là viêm ruột thừa, bảo vệ mắt khỏi bị 2 loại
bệnh thoái hóa rất phổ biến là đục thủy tinh thể và
thoái hóa hoàng điểm, ngăn chặn nguy cơ mắc các
bệnh ung thư.

Mặc dù các loại rau quả đều có tác dụng nhưng vẫn
có một số loại rau quả có tác dụng nhiều hơn và có
khả năng phòng tránh nhiều loại bệnh khác. Chọn
nhiều loại rau gồm các loại rau nhiều lá, rau xanh, rau
lá sậm, các loại rau và hoa quả có màu vàng, đỏ, cà
chua, các loại quả thuộc họ cam, chanh.