Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho HS nam lớp 10
MỤC LỤC
Trang
MỤC LỤC 1
PHẦN THỨ NHẤT 2
I.LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI 2
1.Cơ sở lý luận 2
2. Cơ sở thực tiễn: 3
II.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI 3
1.mục đích, yêu cầu: 3
2. Nhiệm vụ: 3
III.ĐỐI TƯỢNG,PHẠM VI VÀ THỜI GIAN, PHƯƠNG PHÁP 4
NGHIÊN CỨU ĐỀ TÀI
1.Đối tượng nghiên cứu: 4
2. Phạm vi nghiên cứu 4
3. Thời gian nghiên cứu : 4
4. Phương pháp nghiên cứu 4
PHẦN THỨ HAI
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI 4
I.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4
II.GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ 5
PHẦN THỨ BA 9
I.KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 9
1.KẾT LUẬN 9
2.KHUYẾN NGHỊ 9
TÀI LIỆU THAM KHẢO 10
ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC 11
Trang 1
Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho HS nam lớp 10
PHẦN THỨ NHẤT.
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.

tiến hành (bàn đạp, đồng hồ). Chạy cự ly ngắn 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc
độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong
chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích. Là quá
trình phối hợp nhuần nhuyễn của 4 giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát
- chạy giữa quãng và về đích. Ngoài ra chạy ngắn là nội dung được rất nhiều
học sinh yêu thích. Bởi là môn thể hiện đầy đủ các yếu tố nhanh nhẹn, khỏe
mạnh và khéo léo và tâm lý muốn khẳng định mình so với tập thể của học sinh.
Từ cơ sở trên nên tôi đã chọn đề tài của mình là: “ Đổi mới phương pháp tập
luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp 10”. Để
nâng cao thành tích và đạt được hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình.
II.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ CỦA ĐỀ TÀI
1.Mục đích, yêu cầu:
Nhằm nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn cho đối tượng là học
sinh lớp 10 trung học phổ thông. Đồng thời rút ra kinh nghiệm về phương pháp
để giảng dạy bộ môn chạy ngắn ở các năm học sau được tốt hơn.
Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả năng vận động
và yêu thích môn học hơn.
2. Nhiệm vụ:
Trang bị những kiến thức cần thiết về môn chạy ngắn cho học sinh. Đưa
ra những phương pháp giảng dạy, những nội dung bài tập phải phù hợp đối với
lứa tuổi, đối tượng cụ thể và đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú của
học sinh đối với môn học.
Các nội dung bài tập phải đi từ thấp đên cao, từ động tác đơn giản đến
động tác khó, lượng vận động được tăng từ từ qua từng buổi tập và sắp xếp một
cách chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính tuần tự và liên tục nó phải hoàn
toàn phù hợp với quy luật của tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi và quy
luật thích nghi của cơ thể người tập.
Tổng kết các giai đoạn và phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc rút
kinh nghiệm cho bản thân và hoàn thiện hơn về phương pháp.
Trang 3

Trang 4
Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho HS nam lớp 10
II.GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ
1.GIAI ĐOẠN 1:
Ban đầu thực hiện chương trình giảng dạy chung cho 2 nhóm với cùng
một giáo án theo chương trình chuẩn.
* Đối với giáo viên trong quá trình giảng dạy.
Sử dụng phương pháp sư phạm chung:
- Phương pháp phân tích và giảng giải.
- Phương pháp trực quan trực tiếp.
* Đối với học sinh: thực hiện và tập luyện theo các yêu cầu của bài học,
nhiệm vụ của giáo viên đề ra:
*Trình tự các nhiệm vụ và biện pháp giảng dạy được tiến hành
như sau.
Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm chạy của
người học thông qua các biện pháp chủ yếu sau :
- Giáo viên phân tích làm mẫu kỹ thuật .
- Cho xem phim ảnh kỹ thuật.
- Cho người học chạy lặp lại 30-50m giáo viên nhận xét ưu nhược điểm
của từng người.
Nhiệm vụ 2 : Dạy kỹ thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện
pháp sau :
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng
dần cự ly, tần số và độ dài bước chạy ).
- Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính, từ 60-70m.
- Tập đánh tay (đứng tại chỗ tăng dần tần số và biên độ động tác).
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40-60m.
Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy trên đường vòng với những biện pháp
sau:
- Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật .

(10a2).
Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nam 18”20 18”00 17”80 17”60 17”40 17”20 17”00 16”60 16”20 16”00
Kết quả thu được như sau :
Trang 6
Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho HS nam lớp 10
Lớp 10a1 : Giỏi: 6 học sinh (40 %).
Khá : 8 học sinh (53,3%).
Trung bình: 1 học sinh (6,7%).
Lớp 10a2: Giỏi: 6 học sinh (40 %).
Khá 7 học sinh (46,7%).
Trung bình 2 học sinh (13,3%).
Trên đây là kết quả thu được sau quá trình lập test lần đầu của giai đoạn
1 trước khi tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu của 2
nhóm. Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng tương
đương nhau.
Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để
nâng cao thành tích chạy ngắn.
2.GIAI ĐOẠN 2
Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm
phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư
phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ước như sau:
Nhóm đối chứng :
Gồm 15 học sinh nam lớp 10a2 các em học theo chương trình nhà trường
và tổ chuyên môn biên soạn, thời gian 1 tháng.
Nhóm thực nghiệm :
Gồm 15 học sinh nam lớp 10a1 các em học theo phương pháp nâng cao
thành tích do tôi biên soạn vơi thời gian 1 tháng với nội dung và trình tự
như sau:

Thức hiện các bài tập
với phương pháp mới
do tôi biên soạn ở trên
Qua thời gian 1 tháng giữa nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng kết
thúc ta thu được kết quả của bài test như sau :
Nhóm
Xếp loại (%)
Đối chứng Thực nghiệm
Giỏi 7 học sinh (46,7%) 11 học sinh (73,3%)
Khá 6 học sinh (40%) 4 học sinh (26,7%)
Trung bình 2 học sinh (13,3%) 0 học sinh (0 %)
Như vậy sau 1 tháng áp dụng đổi mới phương pháp tập luyện để nâng
cao thành tích môn chạy ngắn cho nhóm thực nghiệm với việc áp dụng các bài
tập phát triển tốc độ, phát triển sức nhanh, tăng dần lượng vận động, phù hợp
Trang 8
Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho HS nam lớp 10
thì thành tích đã tăng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng . Từ kết quả trên đã
chứng tỏ rằng việc áp dụng hệ thống phương pháp và các bài tập mới để nâng
cao thành tích chạy ngắn ở khối lớp 10 trường THPT TRƯỜNG CHINH đã
phản ánh được tính hiệu quả và tích cực.
PHẦN THỨ BA
I.KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ.
1.KẾT LUẬN.
Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình việc vận dụng phương pháp mới
trong môn chạy cự ly ngắn đã phát huy được tính tích cực. Đã phối hợp được
các phương pháp, phương tiện dạy học và điều kiện sân bãi phù hợp. Nhiều em
đã có ý thức tự rèn luyện sức khỏe bằng phương pháp tập luyện để nâng cao ý
chí quyết tâm và nghị lực cho bản thân.
2.KHUYẾN NGHỊ.
Để đạt được những thành tích cao trong các cuộc thi thể thao thì nên tổ

……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
Trang 11