Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10

MỤC LỤC Trang 1
I. PHẦN MỞ ĐẦU 2
I.1. Lý do chọn đề tài.
I.2. Mục tiêu và nhiệm vụ của đề tài 2
I.3. Đối tượng nghiên cứu 3
I.4.Giới hạn phạm vi nghiên cứu 3
I.5. Phương pháp nghiên cứu 4
II. PHẦN NỘI DUNG 5
II.1 Cơ sở lý luận 5
II.2 Thực trạng 5
a.Thuận lợi 6
b.Khó khăn 6
II.3 Giải pháp, biện pháp 6
a. Mục tiêu của giải pháp 7
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp 7
III. PHẦN KẾT LUẬN ,KIẾN NGHỊ 14
III.1 Kết luận 14
III.2 Kiến nghị 14
TÀI LIỆU THAM KHẢO 16
ĐÁNH GIÁ NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC 17

PHẦN MỞ ĐẦU .
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 1
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.
Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hóa xã hội. TDTT là sự tổng hợp
những thành tựu của xã hội trong sự nghiệp sang tạo nên và sử dụng hợp lý những
phương tiện, phương pháp, các biện pháp chuyên môn để nâng cao sức khỏe, bồi
dưỡng thể lực, trí lực của nhân dân góp phần giáo dục và phát triển con người một

Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực hoàn thiện khả năng vận động và
yêu thích môn học hơn.
b. Nhiệm vụ:
Trang bị những kiến thức cần thiết về môn chạy ngắn cho học sinh. Đưa ra
những phương pháp giảng dạy, những nội dung bài tập phải phù hợp đối với lứa
tuổi, đối tượng cụ thể và đặc điểm tâm sinh lý để nâng cao hứng thú của học sinh
đối với môn học.
Các nội dung bài tập phải đi từ thấp đến cao, từ động tác đơn giản đến động
tác khó, lượng vận động được tăng từ từ qua từng buổi tập và sắp xếp một cách
chặt chẽ phải đảm bảo tính hệ thống, tính tuần tự và liên tục nó phải hoàn toàn phù
hợp với quy luật của tâm - sinh lý, quy luật phát triển lứa tuổi và quy luật thích
nghi của cơ thể người tập.
Tổng kết các giai đoạn và phương pháp có tính khả thi cao nhằm đúc rút
kinh nghiệm cho bản thân và hoàn thiện hơn về phương pháp.
I.3 ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU :
Học sinh lớp 10 THPT :
- Lớp 10a1 15 học sinh nam (nhóm thực nghiệm).
- Lớp 10a2 15 học sinh nam (nhóm đối chứng).
I.4 GIỚI HẠN PHẠM VI NGHIÊN CỨU : Học sinh trường THPT TRƯỜNG
CHINH .
Thời gian nghiên cứu :
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 3
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
Học kì 1 năm học 2011-2012
- Giai đoạn 1: tháng 9 /2011
- Giai đoạn 2 : tháng 10/2011
I.4 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU :
- Phương pháp sử dụng lời nói : phân tích – giảng giải .
- Phương pháp trực quan trực tiếp.
- Phương pháp kiểm tra sư phạm .

II .2 THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 5
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
Như chúng ta đã biết môn thể dục là môn học có tính chất đặc thù riêng, nó
khác các môn văn hóa khác ở chỗ là giảng dạy ngoài trời học sinh tiếp xúc trực
tiếp với điều kiên ngoại cảnh như nắng, gió, ánh sáng, không khí…
Vậy trong quá trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trò chủ đạo tổ chức,
điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội dung và lượng vận động phù hợp với nguyên
tắc sư phạm chung . Tác động của buổi tập phải toàn diện về các mặt giáo dưỡng,
giáo dục sức khỏe, trong các nội dung của môn thể dục chạy ngắn có vai trò quan
trọng liên quan đến các nội dung khác. Sức nhanh nói chung và sức nhanh khi di
chuyển nói riêng đều rất cần thiết cho các hoạt động sống.
a.Thuận lợi – khó khăn:
-Thuận lợi: Luôn nhận được sự quan tâm của ban giám hiệu nhà trường đối với
phong trào thể thao. Đội ngũ giáo viên trẻ đầy nhiệt huyết tất cả đều đạt chuẩn
chuyên môn, yêu nghề, có tinh thần đoàn kết xây dựng tập thể.
Nhà trường đã tiến hành san bằng mặt sân vận động rộng lớn đủ tiêu chuẩn kích
thước để giảng dạy nội dung chạy ngắn và mua sắm đầy đủ dụng cụ cho tổ để phục
vụ cho công tác dạy học môn thể dục. Ngoài ra hằng năm nhà trường còn tổ chức
các giải hội thao thể thao cấp trường nhằm phát hiện những học sinh có tố chất và
năng khiếu để bồi dưỡng tham gia các giải TDTT của sở giáo dục tổ chức như: Hội
khỏe phù đổng, học sinh giỏi TDTT
-Khó khăn : Vì là trường mới nên cây xanh còn nhỏ chưa che bóng mát cho học
sinh trong giải lao giữa các tiết
Một số ít học sinh còn có tâm lý lười học vì xem nhẹ môn thể dục là môn phụ
không quan trọng.
b.Thành công – hạn chế
Thành công: Qua việc áp dụng phương pháp mới đã thu được những tín hiệu tích
cực thành tích của học sinh được nâng lên, học sinh tích cực và năng động hơn
trong việc tập luyện lượng vận động của giờ học được đảm bảo. Giờ học trở nên

người.
Nhiệm vụ 2 : Dạy kỹ thuật chạy trên đường thẳng thông qua các biện pháp sau :
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 7
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau , chạy tăng tốc (tăng dần cự ly,
tần số và độ dài bước chạy ).
- Chạy tăng tốc sau đó chạy theo quán tính, từ 60-70m.
- Tập đánh tay (đứng tại chỗ tăng dần tần số và biên độ động tác).
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40-60m.
Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy trên đường vòng với những biện pháp sau:
- Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật .
- Chạy tăng tốc từ đường thẳng đến đường vòng 60-80m.
- Chạy tăng tốc độ từ đường vòng ra đường thẳng 60-80m.
Nhiệm vụ 4 : Dạy kỹ thuật xuất phát và chạy lao thông qua các biện pháp kỹ thuật
sau.
- Giới thiệu cách đóng bàn đạp và tập đóng bàn đạp.
- Thực hiện theo khẩu lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”.
- Xuất phát thấp và chạy lao 30-40m.
Nhiệm vụ 5: Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy giữa quãng.
- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính.
- Xuất phát thấp, chạy lao rồi chạy theo quán tính.
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 50-60m.
- Chạy 60m xuất phát thấp.
Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật về đích .
- Giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật.
- Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích.
- Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích .
- Chạy 50m làm động tác đánh đích.
Nhiệm vụ 7: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn .
- Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại).

-Kỹ thuật chạy đường vòng
+Chạy tăng tốc từ đường thẳng đến đường vòng
60-80m
x
4
-Kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau XP
+Giới thiệu cách đóng bàn đạp và tập đóng bàn
đạp
x
+Thực hiện khẩu lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”. x
+Xuất phát thấp và chạy lao 30-40m x x
5
-Chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy giữa quãng
+Chạy biến tốc các đoạn ngắn (50-60m) x x
+Xuất phát thấp ,chạy lao rồi chạy theo quán tính x x
6
-Kỹ thuật về đích và hoàn thiện kỹ thuật
+Giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật x x
+Chạy chậm 6-10m làm động tác đánh đích x x
+Chạy tăng tốc 15-20 làm động tác đánh đích x
7
-Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn
+Chạy 50-100m với toàn bộ kỹ thuật từ
(80-100%) sức mạnh tối đa.
x x
+Chạy 100m với toàn bộ kỹ thuật x x
Kiểm tra đánh giá kết quả x x
PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA SƯ PHAM.
Sau khi hoàn thiện xong chương trình của giáo án đề ra giáo viên tiến hành
kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 100m đối với học sinh lớp 10 của Bộ giáo

trước khi tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu của 2 nhóm.
Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng tương đương
nhau. Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để nâng
cao thành tích chạy ngắn.
2.GIAI ĐOẠN 2
Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm
phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư
phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ước như sau:
Nhóm đối chứng :
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 10
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
Gồm 15 học sinh nam lớp 10a2 các em học theo chương trình nhà trường và
tổ chuyên môn biên soạn, thời gian 1 tháng.
Nhóm thực nghiệm :
Gồm 15 học sinh nam lớp 10a1 các em học theo phương pháp nâng cao
thành tích do tôi biên soạn và áp dụng vào trong tiết dạy thời gian 1 tháng tương
ứng với 4 tuần , mỗi tuần 2 tiết với nội dung và trình tự như sau:
- Chạy 30m xuất phát thấp (giây).
- Chạy 30m tốc độ cao (giây).
- Chạy 60m xuất phát cao (giây).
- Nhảy xa tại chỗ (cm).
- Bật 3 bước (m)
- Bật xa 10 bước (m)
- Chạy lên dốc, chạy trên bậc thang .
- Phản xạ đơn (ms)
TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY
Tt NHIỆM VỤ - BIỆN PHÁP Tuần 1 Tuần 2 Tuần 3 Tuần4
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau x x x x
Chạy 30m xuất phát thấp (s) x x x

với phương pháp mới
do tôi biên soạn ở trên
Sử dụng các bài tập
theo chương trình
của tổ chuyên môn
Qua thời gian 1 tháng giữa nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng kết thúc ta
thu được kết quả của bài test như sau :
Nhóm
Xếp loại (%)
Thực nghiệm Đối chứng
Giỏi 11 học sinh (73,3%) 7 học sinh (46,7%)
Khá 4 học sinh (26,7%) 6 học sinh (40%)
Trung bình 0 học sinh (0 %) 2 học sinh (13,3%)
Dưới đây là kết quả của 2 lần kiểm tra trước thực nghiệm (lần 1) và sau thực
nghiệm (lần 2) của 2 nhóm : thực nghiệm (10a1) và nhóm đối chứng (10a2)
Tt Thực nghiệm ( 10a1) Lần 1 Lần 2 Đối chứng (10a2) Lần 1 Lần 2
1 Lô Văn Cảnh 17”05 15”50 Ksơr Y Chung 16”84 16”59
2 Dương Quốc Chánh 15”00 15”00 Hoàng Phước Dương 15”70 15”51
3 Lê Anh Dũng 17”00 13”00 Trần Quốc Đạt 16”96 16”70
4 Hoàng Khang 16”30 13”80 Lục Văn Độ 15”89 15”60
5 Mai Thúc Lâm 17”10 14”20 Bùi Hữu Hậu 17”55 17”01
6 Nay Lương 16”00 13”60 Võ Văn Hiếu 15”47 15”20
7 Đặng Thái Nguyên 16”17 14”40 Lê Văn Hiền 16”78 16”67
8 Ksơr Y Nhuận 17”45 17”20 Kpă Y Khiết 15”61 15”10
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 12
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
9 Phan Đình Sáng 17”52 17”35 Mlô Y Klô 17”82 17”09
10 Trần Ngọc Thành 17”26 14”80 Nay Lai 15”32 15”30
11 Bùi Anh Trung 17”80 14”02 Nay Y Lim 16”66 16”61
12 Ksơr Trí 17”50 17”30 Ksơr Y Thay 16”62 16”00

được tính tích cực. Đã phối hợp được các phương pháp, phương tiện dạy học và
điều kiện sân bãi phù hợp. Nhiều em đã có ý thức tự rèn luyện sức khỏe bằng
phương pháp tập luyện để nâng cao ý chí quyết tâm và nghị lực cho bản thân.
Ngoài ra phương pháp này có thể áp dụng cho nội dung chạy tiếp sức 4 x 100m
cho học sinh khối 11 và khối 12.
III.2. KIẾN NGHỊ.
Để đạt được những thành tích cao trong các cuộc thi thể thao thì nên tổ chức
thành các đội, nhóm năng khiếu cho các môn thể thao khác nhau để từ đó có thể
tuyển chọn và tập luyện và bồi dưỡng cho các em được tốt hơn.
Trên đây là một số nghiên cứu ở mức độ cá nhân nên cần được những ý kiến
đóng góp bổ sung để hoàn chỉnh hơn. Tôi mong nhận được sự quan tâm đóng góp
ý kiến của các đồng sự cho bản nghiên cứu của tôi được hoàn thiện hơn, từ đó góp
phần nâng cao chất lượng giảng dạy. Qua đó hoàn thành mục tiêu xây dựng con
người Việt Nam phát triển toàn diện về tất cả các mặt trí tuệ, đạo đức và thể chất .
Xin chân thành cảm ơn !
Eah’leo tháng 02 năm 2012
Người viết
TRẦN MỸ DƯƠNG GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 14
Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I.
Nhà xuất bản thể dục thể thao năm 2000.
2. Giáo trình lý luận và phương pháp Thể dục thể thao.
Đại học thể dục thể thao II . Dương Thế Hiển năm 2002.
3. Giáo trình lý luận và phương pháp giảng dạy thể dục thể thao.
Nhà xuất bản giáo dục năm 2001.
4. Sách giáo viên thể dục lớp 10.

Đổi mới PP tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học HS nam lớp 10
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
GV: TRẦN MỸ DƯƠNG Trang 17