ỦY BAN NHÂN DÂN HUYỆN CAO LÃNH
TRƯỜNG THCS BÌNH THẠNH
˜™

NGHIÊN CỨU KHSP ỨNG DỤNG
ĐỀ TÀI: Đổi mới Phương pháp tập luyện để nâng
cao thành tích chạy ngắn cho học sinh THCS

Người thực hiện: Trần Hồng Việt Linh
N¨m häc:

2011 - 2012.

MỤC LỤC
Trang
Trang 1


TRANG BÌA

1

MỤC LỤC

2

PHẦN THỨ NHẤT

3

I.LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI

5

2. Phạm vi nghiên cứu

5

3. Thời gian nghiên cứu :

5

4. Phương pháp nghiên cứu

5

PHẦN THỨ HAI
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI

5

I.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

5

II.GIẢI PHÁP THỰC HIỆN VẤN ĐỀ

6

PHẦN THỨ BA

11

như: Đi, chạy, nhảy, ném. . .
Trong phương pháp luận khoa học của chủ nghĩa Mác - Lênin đã nhấn
mạnh vị trí quan trọng của thể dục thể thao trong việc phát triển con người một
cách toàn diện. Trên cơ sở lý luận chung, nước ta cũng không nằm ngoài quy
luật chung của nhân loại . Trong nghị quyết của các đại hội đảng lần thứ VI,
VII,VIII đã nhấn mạnh tầm quan trọng về việc xây dựng và phát triển thể thao
của nước ta trong giai đoạn mới. Và mục tiêu của hệ thống giáo dục nước ta
hiện nay là hướng tới sự phát triển toàn diện về: Đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm
mỹ và lao động. Hoạt động thể chất trong trường phổ thông là nhân tố quan
trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác. Với mục tiêu là trang bị kiến
thức về thể thao, phát triển thể chất, xây dựng nền tảng thể lực cho học sinh.
Ngoài ra còn nhằm để phát hiện và bồi dưỡng các tài năng về thể thao.
Điền kinh là một môn thể thao bao gồm các nội dung đi bộ, chạy, nhảy,
ném đẩy và nhiều môn phối hợp. Chạy ngắn là nội dung điển hình của sự phát
triển về tốc độ, có cường độ và biên độ cực lớn hội tụ đầy đủ các yếu tố NhanhMạnh – Bền trong thể thao. Đồng thời còn có tác động tốt tới các cơ quan chức
năng của cơ thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, sự
nỗ lực của bản thân cho học sinh trong học tập, lao động.
2. Cơ sở thực tiễn:
Chạy cự ly ngắn là nội dung đơn giản cần ít phương tiện và dụng cụ để
tiến hành (bàn đạp, đồng hồ). Chạy cự ly ngắn 100m, đòi hỏi phải chạy với tốc
độ cực đại nên người tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong
chạy lao sau xuất phát để có tốc độ cực đại và cố gắng duy trì phát triển tốc độ
tới đích. Là quá trình phối hợp nhuần nhuyễn của 4 giai đoạn: xuất phát - chạy
Trang 3


lao sau xuất phát - chạy giữa quãng và về đích. Ngoài ra chạy ngắn là nội dung
được rất nhiều học sinh yêu thích. Bởi là môn thể hiện đầy đủ các yếu tố nhanh
nhẹn, khỏe mạnh và khéo léo và tâm lý muốn khẳng định mình so với tập thể
của học sinh. Từ cơ sở trên nên tôi đã chọn đề tài của mình là: “ Đổi mới

Học sinh THCS tại đơn vị đang công tác :
Cụ thể là khồi 8
- Lớp 8A1 15 học sinh nam (nhóm thực nghiệm).
- Lớp 8A2 15 học sinh nam (nhóm đối chứng).
2. Phạm vi nghiên cứu :30 học sinh nam khối 8 trường THCS Bình
Thạnh .
3. Thời gian nghiên cứu :
Học kì 1 năm học 2011-2012.
- Giai đoạn 1: tháng 8 /2011.
- Giai đoạn 2 : tháng 10/2011.
4. Phương pháp nghiên cứu:
- Phương pháp sử dụng lời nói : phân tích – giảng giải .
- Phương pháp trực quan trực tiếp.
- Phương pháp kiểm tra sư phạm .
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm.

PHẦN THỨ HAI
NỘI DUNG CỦA ĐỀ TÀI
I.THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
Như chúng ta đã biết môn thể dục là môn học có tính chất đặc thù riêng,
nó khác các môn văn hóa khác ở chỗ là giảng dạy ngoài trời học sinh tiếp xúc
trực tiếp với điều kiên ngoại cảnh như nắng, gió, ánh sáng, không khí…
Vậy trong quá trình giảng dạy người giáo viên đóng vai trò chủ đạo tổ
chức, điều khiển và sắp xếp hợp lý các nội dung và lượng vận động phù hợp
với nguyên tắc sư phạm chung . Tác động của buổi tập phải toàn diện về các
mặt giáo dưỡng, giáo dục sức khỏe, trong các nội dung của môn thể dục chạy
ngắn có vai trò quan trọng liên quan đến các nội dung khác. Sức nhanh nói
Trang 5



Trang 6


- Chạy tăng tốc từ đường thẳng đến đường vòng 50-60m.
- Chạy tăng tốc độ từ đường vòng ra đường thẳng 60-70m.
Nhiệm vụ 4 : Dạy thuật xuất phát và chạy lao thông qua các biện pháp
kỹ thuật sau.
- Giới thiệu cách đóng bàn đạp và tập đóng bàn đạp.
- Thực hiện theo khẩu lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”.
- Xuất phát thấp và chạy lao 30-60m.
Nhiệm vụ 5: Chuyển tiếp từ chạy lao sang
chạy giữa quãng.
- Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính.
- Xuất phát thấp, chạy lao rồi chạy theo quán
tính.
- Chạy biến tốc các đoạn ngắn 50-60m.
- Chạy 60m xuất phát thấp.
Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật về đích .
- Giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật.
- Chạy chậm 6-10m làm mẫu động tác đánh đích.
- Chạy tăng tốc độ 15-20m làm động tác đánh đích .
- Chạy 50m làm động tác đánh đích.
Nhiệm vụ 7: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn .
- Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại).
- Chạy 50-60m xuất phát thấp với toàn bộ kỹ thuật
(từ 80-100% sức mạnh tối đa).
- Chạy 60m với toàn bộ kỹ thuật.
PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA SƯ PHAM.
Sau khi hoàn thiện xong chương trình của giáo án đề ra giáo viên tiến
hành kiểm tra theo tiêu chuẩn thành tích chạy 60m đối với học sinh lớp 8 của

8
10”05

9
09”30

10
9”02

5
11”40

6
11”20

7
10”10

8
10”05

9
09”30

10
9”02

5

1

TB:6HS( 40%)

Khá:6HS(40%)

Giỏi: 3HS(20%)

Lớp 8A2:
Điểm
Nam
Số

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10


lượng

1

đạt

TB:6HS(46.7%) Khá:6HS(33.3%) Giỏi:3HS(20%)

Trên đây là kết quả thu được sau quá trình lập test lần đầu của giai đoạn
1 trước khi tiến hành thực nghiệm để đánh giá tố chất sức mạnh ban đầu của 2
nhóm. Như vậy ta thấy thành tích của 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng tương
đương nhau.
Đây là cơ sở ban đầu để tiến hành áp dụng phương pháp giảng dạy để
nâng cao thành tích chạy ngắn.
2.GIAI ĐOẠN 2
Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Để kiểm nghiệm về phương pháp tập luyện và hệ thống các bài tập nhằm
phát triển sức mạnh tốc độ và nâng cao thành tích tôi tiến hành thực nghiệm sư
phạm trên 2 nhóm đối tượng được quy ước như sau:
Nhóm đối chứng :
Trang 8


Gồm 15 học sinh nam lớp 8A2 các em học theo chương trình qui định và
tổ chuyên môn biên soạn, thời gian 1 tháng, mỗi tuần tập 3 buổi
Nhóm thực nghiệm :
Gồm 15 học sinh nam lớp 8A1 các em học theo phương pháp nâng cao
thành tích do tôi biên soạn với thời gian 1 tháng, mỗi tuần 3 buổi với nội dung
và trình tự như sau:

mạnh của nhóm cơ chân.
Trang 9


Quá trình thực nghiệm test :
Nhóm

Đối chứng (8A2)

Thực nghiệm (8A1)

Nội dung
Số lượng
Thời gian
Phương pháp tập

15 học sinh
1 tháng
Sử dụng các bài tập

15 học sinh
1 tháng
Thức hiện các bài tập

luyện

theo chương trình

với phương pháp mới


10”10

8
10”05

9
09”30

10
9”02

0

0

1

3

5

6

lượng
đạt

TB:0HS(0%)

Khá:4HS(26.7%) Giỏi:11HS(73.3%)


13”80

13”60

11”40

11”20

10”10

10”05

09”30

9”02

0

2

3

3

5

2

đạt


Xin chân thành cảm ơn !
Bình Thạnh, ngày 03 tháng 03 năm 2012
Người viết
Trần Hồng Việt Linh

TÀI LIỆU THAM KHẢO

Trang 11


1. Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I.
Nhà xuất bản thể dục thể thao năm 2000.
2. Giáo trình lý luận và phương pháp Thể dục thể thao.
Đại học thể dục thể thao II . Dương Thế Hiển năm 2002.
3. Giáo trình lý luận và phương pháp giảng dạy thể dục thể thao.
Nhà xuất bản giáo dục năm 2001.
4. Sách giáo viên thể dục lớp 8
Nhà xuất bản giáo dục năm 2005.

Trang 12


NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………