Dinh dưỡng cho phụ nữ mang song thai
Nếu như những phụ nữ
mang thai bình thường phải
“ăn cho 2 người” thì những
phụ nữ mang song thai phải
“ăn cho ba người”. Nhận
thức đúng và thực hiện được
một chế độ dinh dưỡng đảm
bảo cho cả 3 người là điều
không hề dễ dàng đối với
nhiều thai phụ. Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe
của bé. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang song thai thì
một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ quan trọng gấp hai lần. Bởi những phụ nữ mang song thai kèm theo đó những rủi
ro cao hơn so với những trường hợp bình thường, điều này
đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang song
thai cũng có nhiều khác biệt.

Các trường hợp sinh đôi cũng thường được giữ lại bệnh
viện lâu hơn bởi những rủi ro của nó cao hơn đáng kể so
với việc sinh một. Chính vì thế, bạn cần duy trì những thói
quen ăn uống, sinh hoạt thực sự lành mạnh trong suốt quá
trình mang thai.

lượng canxi cho mình.

Vitamin C – Rau và trái cây - 2 phần hoặc nhiều hơn
mỗi ngày

Điều tuyệt vời nhất đối với những loại rau và trái cây giàu
Vitamin C là bạn có thể ăn chúng với số lượng lớn. Các
loại trái cây như bưởi, kiwi, xoài, dưa hấu đỏ hoặc ớt
chuông được xem là những nguồn cung cấp Vitamin C dồi
dào cho phụ nữ mang thai.

Rau xanh, trái cây cùng
chất béo không no từ dầu
Beta Carotene – rau xanh và
trái cây nên được cung cấp
hằng ngày

Nước mơ, cà rốt, hay ½ cốc nước bí sẽ mang đến cho bạn
nguồn Beta Carotene cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn
cần lưu ý rằng bí có hàm lượng carbohydrate cao và chính
vì vậy, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều. Đối với
cà rốt, bạn có thể ăn thoải mái hơn tùy theo sở thích của
bạn.

Chất béo không no: 2 – 4 phần ăn mỗi ngày

Đây là nguồn dưỡng chất mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy
trong các đồ gia vị như mayonnaise, bơ thực vật hoặc dầu
ôliu. Nhưng bạn đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để
xác định đúng hàm lượng cần thiết cho cơ thể.