Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
Ngy son: 15/8/2009.
Tiết 1. lý thuyết (Tiết 1)
I/. Mc tiờu bi hc:
1. Kiến thức: Giỳp HS nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình môn Thể dục
lớp 12. Nm đợc mt s nguyờn tc, phng phỏp c bn luyn tp phỏt trin sc
mnh phự hp vi bn thõn để phỏt trin ton din v c - Trớ - Th - M v cỏc k
nng c bn nhm hỡnh thnh nhõn cỏch con ngi Vit Nam.
2. Kỹ năng: HS vận dụng đợc mt s nguyờn tc, phng phỏp c bn vào
luyn tp phỏt trin sc mnh phự hp vi bn thõn.
3. Thái độ: Chấp hành tốt nội quy giờ học, ý thức tổ chức kỷ luật tốt, chú ý
nghe giảng, hăng hái phát biểu xây dựng bài.
II/. Chun b của giáo viên và học sinh:
1. Giỏo viờn: Nghiờn cu ni dung kin thc, chun b giỏo ỏn, ti liu tham
kho HS d hiu khi vn dng.
2. Học sinh: Vở, bút, đồ dùng học tập cần thiết.
III/. Tiến trình lên lớp:
1- n nh t chc.
2- Kim tra bi c: Em hóy k tờn mt s ni dung hc lp 11 cn n sc mnh?
3- Bi mi:
Ni dung
A- Mc tiờu SGK 12 v ni dung chng trỡnh
SGK 12.
* Mc tiờu:
Giỳp hs phỏt trin ton din v c Trớ -Th - M
v cỏc k nng c bn nhm hỡnh thnh nhõn cỏch
con ngi Vit Nam.
Cú s tng tin v sc khe.
Cú phng phỏp tp luyn.
Bit vn dng vo cuc sng.
và SM bền).
Nó là SM lớn nhất có thể sinh ra khi có cơ tối đa,
khi tập luyện tối đa làm cho cơ nở to ra.
+ Sức mạnh nhanh.(Còn gọi là SM tốc độ) Là năng
lực phát huy SM trong một khoảng thời gian ngắn
nhất bằng sự co cơ nhanh.
+ Sức bền: Là năng lực duy tr× SM trong một thời
gian vận động kéo dài.
Tóm lại: Người có SM không liên quan trực tiếp với
nhau.
2- Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tập luyện Sm được tiến hành thông qua việc khắc
phục một trọng lượng nhất định. Quá trình này tạo
nên những kích thích và những biến đổi về chức
năng của cơ thể và cơ bắp. Nếu tập thường xuyên và
liên tục sẽ đạt được những thích ứng nâng cao năng
lực SM.
- Khi tập luyện thường xuyên thì sự cung cấp máu
cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình trao đổi
chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường. Nhờ đó
cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và vững chắc.
- Tập luyện SM còn góp phần nâng cao năng lực
hoạt động của hệ thần kinh - cơ và rèn luyện ý trí.
- Tập luyện SM còn làm tiêu hao mỡ thừa, tạo cho
cơ thể có vóc dáng khoẻ, đẹp.
VD: Cử tạ, phóng lao, sút
bóng, giậm nhảy…
- GV: Trong lao động cũng như
trong hoạt động TDTT, việc
phát huy SM luôn gắn với tố
luyn tp phỏt trin sc mnh phự hp vi bn thõn.
3. Thái độ: Chấp hành tốt nội quy giờ học, ý thức tổ chức kỷ luật tốt, chú ý
nghe giảng, hăng hái phát biểu xây dựng bài.
II/. Chun b của giáo viên và học sinh:
1. Giỏo viờn: Nghiờn cu ni dung kin thc, chun b giỏo ỏn, ti liu tham
kho HS d hiu khi vn dng.
2. Học sinh: Vở, bút, đồ dùng học tập cần thiết.
III/. Tiến trình lên lớp:
1- n nh t chc.
2- Kim tra bi c: Em hóy k tờn mt s ni dung hc lp 11 cn n sc mnh?
3- Bi mi:
Ni dung
I- Phng phỏp tp luyn phỏt trin SM
Cho nờn. tp luyn SM cú hiu qu chỳng ta cn
nm vng cỏc nguyờn tc, tỏc dng cỏc bi tp, cỏch
la chn v sp xp LV sao cho phự hp vi trỡnh
th lc ca hc sinh.
1- Cỏc nguyờn tc trong tp luyn:
Th nht: Bi tp SM cn to ra kớch thớch ln i
vi hot ng ca c (to s cng c).
Mun to s cng c gm cú 3 cỏch.
Th 2: Cn tp luyn ton din phỏt trin SM ca
tt c cỏc nhúm c.
Th 3: Cn kt hp tp luyn nõng cao SM vi tp
luyn phỏt trin cỏc t cht th lc khỏc, nht l
SB v SN.
2- Cỏc loi bi tp phỏt trin SM:
Bi tp khc phc trng lng bn thõn (c th)
Bi tp khc phc trng lng bờn ngoi:
Hot ng
phương phgáp chủ yếu trọng tập luyện SM của
VĐV cấp cao, để tăng SM và hạn chế tăng khối
lượng cơ, những người mới tập không nên sử dụng
bài tập này.
b) Sử dụng trọng lượng lớn và tương đối lớn, áp
dụng đối với ngêi đã tập trong 1 thời gian nhất định.
c) Sử dụng trọng lượng nhỏ hoặc rất nhỏ nó có tác
dụng làm phì đại cơ bắp cho nên áp dụng được với
người mới tập.
* Thời gian nghỉ giữa các lần: Phụ thuộc vào loại
bài tập nào GV cần sắp xếp thời gian nghỉ cho VĐV
sao cho khoa học.
- Nhảy lò cò 1 chân….
- Bài tập với dụng cụ cầm tay.
- Bài tập với các dụng cụ có
tính đàn hồi.
- Bài tập với đòn tạ.
- Bài tập với cùng người tập…
Ví dụ: Môn cử tạ, nhảy cao
Câu hỏi: Tập luyện PTSM có ý
nghĩa ntn?
Trả lời: Tăng cường SK và khả
năng làm việc của cơ thể, góp
phần nâng cao năng lực hoạt
động của HTK cơ và rèn luyện
ý trí, cơ bắp në nang, xương
tăng độ dày và PT vững chắc.
IV/. Rút kinh nghiệm sau giờ giảng:
Ngày soạn: 15/8/2009.
TiÕt 3. bµi thÓ dôc - ch¹y tiÕp søc (TiÕt 1)
+ ép các khớp.
10P
15m
3x8 N
- Đội hình nhận lớp:
- Đội hình khởi động:
2- Phần cơ bản:
a) Thể dục:
- Học: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam động tác 1-8:
GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó hô
châm cho HS thực hiện.
Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển động
của hai tay và kiễng gót- hạ gót.
- Bài thể dục đối với nữ động tác1-2:
+ Động tác 1: Tay
+ Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển động
của hai tay)
30 P - Chia lớp thành 2 nhóm (Nhóm nam
- HS: Quan sát sau đó thực hiện theo
yêu cầu của GV, kết hợp với nhận xét.
- Đội hình 3 động tác bổ trợ và trao
nhận tín gậy.
- ĐH ôn trao nhận TG:
(1) 20 m (2) (3) (4)
3- Kết thúc:
- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở, rũ
hai tay.
- Nhận xét giờ học.
- Giao BTVN: Tập KT Trao nhận
TG
5P
2x8N
- HS đứng theo đội hình nhận lớp chú ý
lắng nghe.
- GV nhận xét, giao nhiệm vụ cho lớp
và cho lớp giải tán.
IV/. Rút kinh nghiệm sau giờ giảng:
Ngy son: 15/8/2009.
Tiết 4. bài thể dục - chạy tiếp sức (Tiết 2)
I/. Mc tiờu bi hc:
1. Kiến thức:
+ ép các khớp.
10P
15m
3x8N
- Đội hình nhận lớp:
- Đội hình khởi động:
2- Phần cơ bản:
a) Thể dục:
- Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với nam
động tác 1-5.
- Học động tác 6 15 TDLH.
GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó hô
chậm cho HS thực hiện.
Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển động
của hai tay và kiễng gót- hạ gót, phối
hợp nhịp nhàng giữa các động tác sao
cho chính xác và đẹp.
Ôn: Bài thể dục đối với nữ động tác 1-
2.
- Từng HS tại chỗ học động tác đánh
tay kết hợp động tác trao nhận tín
gậy.
- Trao nhận TG tại chỗ (số 1-2, 2-3, 3-
4)
- Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ
nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số
Mỗi HS có thể tập 2 3 vị trí.
- Nhận xét củng cốtích, quan sát và sửa sai.
- HS: Quan sát sau đó thực hiện theo
yêu cầu của GV, kết hợp với nhận xét.
- Đội hình 3 động tác bổ trợ và trao
nhận tín gậy.
- ĐH ôn trao nhận TG
(1) 20 m (2) (3) (4)
- GV: Phân tích kỹ thuật một lần và
cho HS tập luyện kỹ thuật trao nhận
TG.
- GV: Giới thiệu 02 cách nhận tín gậy:
phục gọn gàng, có giầy tập.
III/. Tiến trình lên lớp:
Ký duyệt
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1- Phần mở đầu:
a) Nhận lớp:
- GV và HS: Làm thủ tục nhận lớp.
- GV: Phổ biến nội dung và yêu cầu.
b) Khởi động:
- GV: Giới thiệu bài khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhành một vòng quanh
sân.
+ Xoay các khớp.
Cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân,
hông, gối.
+ ép các khớp.
10P
15m
3x8N
- Đội hình nhận lớp:
- Chia lớp thành 2 nhóm (Nhóm nam học
một số độc tác bổ trợ cho chạy tiếp sức,
nhóm nữ học TD sau đó chuyển nội
dung.
- ĐHTL thể dục (Phân theo nhóm nam
nữ)
- GV: Thực hiện mẫu, kết hợp với phân
tích, quan sát và sửa sai.
- HS: Quan sát sau đó thực hiện theo yêu
cầu của GV, kết hợp với nhận xét.
- Đội hình 3 động tác bổ trợ và trao nhận
tín gậy.
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
- Nhận xét củng cố.
b) Bài tập 2-3 trg 50: Trao nhận TG
với tốc độ chạy chậm- nhanh.
- Tập theo nhóm 2 ngời: S1 với S2, S3
phối S4, S2 cầm tín gậy phối hợp với
S3.
- Tập theo nhóm 3 ngời: S4 chạy đầu,
S3 chạy giữa, S2 chạy sau cùng trao
tín gậy.
- S2, 3, 4 trao TG thì S1 xuất phát
- Giao BTVN: Tập KT Trao nhận
TG ở các tốc độ khác nhau.
2x8N
- GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và
cho lớp giải tán.
- Ôn các động tác của bài TD đã học.
IV/. Rút kinh nghiệm sau giờ giảng:
Ngy son: 15/8/2009.
Tiết 6. bài thể dục - chạy tiếp sức (Tiết 4)
I/. Mc tiờu bi hc:
1. Kiến thức:
- TD: ôn ng tỏc 1-27 ca nam v 1- 6 ca n.
- Chy tip sc: ễn tp mt s ng tỏc b tr chuyờn mụn v phỏt trin tc độ.
Bi tp 3-4 (SGK TD 12 trang 50).
2. Kỹ năng: Biết cách trao và nhận tín gậy (chạy tiếp sức). Thực hiện tơng đối
kỹ thuật động tác của TDLH và TDNĐ (nam, nữ), kỹ thuật trao nhận tín gậy.
3. Thái độ: Chấp hành tốt nội quy giờ học, ý thức tổ chức kỷ luật tốt, chú ý
nghe giảng, hoàn thành khối lợng bài tập.
II/. Chun b của giáo viên và học sinh:
1. Giỏo viờn: Chuẩn b còi, bàn đạp chạy, giỏo ỏn, tranh ảnh kỹ thuật
2. Học sinh: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD. Tín gậy 20 chiếc, trang
phục gọn gàng, có giầy tập.
III/. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1- Phần mở đầu:
a) Nhận lớp:
- GV và HS: Làm thủ tục nhận lớp.
- Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam động tác1-27.
GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó hô
châm cho HS thực hiện.
Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển
động của hai tay và kiễng gót- hạ gót,
phối hợp nhịp nhàng giữa các động
tác sao cho chính xác và đẹp.
Ôn: Bài thể dục đối với nữ động tác1-
6.
+ Động tác 1: Tay
+ Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển động
của hai tay)
- Động tác 3: Chân: Cần phối hợp chặt
chẽ giữa tay và chân thân.
- Động tác 4: Phối hợp.
- Học động tác 5: Động tác lờn.
- Nhận xét củng cố.
b- Bài tập 2, 3 trg 50: Trao nhận
TG với tốc độ chạy chậm - nhanh.
- Tập theo nhóm 2 ngời: S1 với S2, S3
phối S4, S2 cầm tín gậy phối hợp với
S3.
- Tập theo nhóm 3 ngời: S4 chạy đầu,
S3 chạy giữa, S2 chạy sau cùng trao
tín gậy.
- S2, 3, 4 trao TG thì S1 xuất phát
thấp.
- Nhận xét củng cố.
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong- GV: Phân tích lại kỹ thuật và cho HS
tập luyện kỹ thuật trao nhận TG.
- GV: Giới thiệu 02 cách nhận tín gậy.
- Gọi 02 em lên làm mẫu cách trao nhận
TG ở cách giai đoạn và nhận xét rút kinh
nghiệm .
3- Kết thúc:
- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở, rũ
hai tay.
- Nhận xét buổi tập.
- Giao BTVN: Tập KT Trao nhận
TG ở các tốc độ khác nhau, cự ly khác
nhau.
5P
2x8N
- HS đứng theo đội hình nhận lớp chú ý
lắng nghe.
- GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và
cho lớp giải tán.
- Ôn các động tác của bài TD đã học.
IV/. Rút kinh nghiệm sau giờ giảng:
Ngy son: 15/8/2009.
Tiết 7. bài thể dục - chạy tiếp sức (Tiết 5)
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
+ ép các khớp.
10P
15m
3x8N
- Đội hình nhận lớp:
- Đội hình khởi động:
2- Phần cơ bản:
a) Thể dục:
- Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam động tác 1-27.
- Học động tác 28 37 TDLH.
GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó hô
30 P
2x8N
- Chia lớp thành 2 nhóm (Nhóm nam học
một số độc tác bổ trợ cho chạy tiếp sức,
nhóm nữ học TD sau đó chuyển nội
dung.
- ĐHTL thể dục (Phân theo nhóm nam
- S2,3,4 trao TG thì S1 xuất phát thấp.
- Nhận xét củng cố.
2x8N
- GV: Thực hiện mẫu, kết hợp với phân
tích, quan sát và sửa sai.
- HS: Quan sát sau đó thực hiện theo yêu
cầu của GV, kết hợp với nhận xét.
- Đội hình 3 động tác bổ trợ và trao nhận
tín gậy.
- ĐH ôn trao nhận TG.
- Gv quan sát sửa sai cho các em.
(1) 20 m (2) (3) (4)
- GV: Phân tích lại kỹ thuật và cho HS
tập luyện kỹ thuật trao nhận TG.
- GV: Giới thiệu 02 cách nhận tín gậy:
- Gọi 02 em lên làm mẫu cách trao nhận
TG ở cách giai đoạn và nhận xét rút kinh
Ký duyệt
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
I/. Mc tiờu bi hc:
1. Kiến thức:
- TD: ôn ng tỏc 1-37 ca nam v 1- 8 ca n.
- Chy tip sc: ễn Bi tp 3, 4, 5, 6 (SGK TD 12 trang 50, 51, 52).
2. Kỹ năng: Biết cách trao và nhận tín gậy (chạy tiếp sức). Thực hiện tơng đối
kỹ thuật động tác của TDLH và TDNĐ (nam, nữ), kỹ thuật trao nhận tín gậy.
3. Thái độ: Chấp hành tốt nội quy giờ học, ý thức tổ chức kỷ luật tốt, chú ý
nghe giảng, hoàn thành khối lợng bài tập.
II/. Chun b của giáo viên và học sinh:
1. Giỏo viờn: Chuẩn b còi, bàn đạp chạy, giỏo ỏn, tranh ảnh kỹ thuật
2. Học sinh: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD. Tín gậy 20 chiếc, trang
phục gọn gàng, có giầy tập.
III/. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - Tổ chức
1- Phần mở đầu:
a) Nhận lớp:
- GV và HS: Làm thủ tục nhận lớp.
- GV: Phổ biến nội dung và yêu cầu.
b) Khởi động:
- GV: Giới thiệu bài khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhành một vòng quanh
sân.
+ Xoay các khớp.
Cổ, vai, khỷu tay, cổ tay, cổ chân,
dung.
- ĐHTL thể dục (Phân theo nhóm nam
nữ)
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
động của hai tay và kiễng gót- hạ gót,
phối hợp nhịp nhàng giữa các động
tác sao cho chính xác và đẹp.
Ôn: Bài thể dục đối với nữ động tác
1- 8 TDNĐ.
+ Động tác 1: Tay
+ Động tác 2: Thân mình (mỗi nhịp
cần kết hợp đẩy hông và chuyển động
của hai tay).
- Động tác 3: Chân: cần phối hợp chặt
chẽ giữa tay và chân thân.
- Động tác 4: Phối hợp.
- Động tác 5: Động tác lờn.
- Động tác 7: Vặn mình.
- Động tác 8: Lng bụng.
- Nhận xét củng cố:
b) Ôn bài tập 3, 4, 5, 6: (SGK TD 12
trang 50, 51, 52)
- Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy
nhanh.
- Tập phối hợp trao - nhận tín gậy
toàn đội.
- Chạy tăng tốc 3- 4 lần với cự ly 30
m với TG.
- Xuất phát thấp với bàn đạp chạy ở
- GV: Giới thiệu 02 cách nhận tín gậy:
- Gọi 02 em lên làm mẫu cách trao nhận
TG ở cách giai đoạn và nhận xét rút kinh
nghiệm.
Số 1 Số 4
Số 2 Số 3
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
XP XP
Đờng chạy cho BT 4 ngời
HS: Chú ý lắng nghe và thực hiện tốt
nhiệm vụ đợc giao. .
3- Kết thúc:
- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở, rũ
hai tay.
- Nhận xét buổi tập.
- Giao BTVN: Tập KT Trao nhận
TG ở các tốc độ khác nhau, cự ly khác
nhau.
5P
2x8N
- HS đứng theo đội hình nhận lớp chú ý
lắng nghe.
- GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và
cho lớp giải tán.
IV/. Rút kinh nghiệm sau giờ giảng:
Ngy son: 15/8/2009.
+ Xoay các khớp:
Cổ, vai, khỷu tay, cổ tay, cổ chân,
hông, gối.
+ Xoay các khớp.
10P
15m
3x8N
- Đội hình nhận lớp:
- Đội hình khởi động:
2- Phần cơ bản:
a) Thể dục:
- Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam động tác 1-37.
GV: Sửa sai cho HS.
- Học đng tác 38-50 (nam)
- Ôn: Bài thể dục đối với nữ động tác
7-8.
- Học động tác 9-10 (n).
+ Động tác 9: Nhảy.
- Khi trao gậy nếu rơi đợc phép nhặt
lên trao tiếp. (Không đợc gây trở ngại
cho đối phơng)
x x CTS
GV: quan sát và sửa sai.
- HS: Thực hiện theo yêu cầu của GV,
kết hợp với nhận xét.
- ĐH ôn trao nhận TG.
- Nhận xét rút kinh nghiệm.
- GV giới thiệu, kết hợp với phân tích,
quan sát và sửa sai.
- HS: Quan sát sau đó thực hiện theo yêu
cầu của GV, kết hợp với nhận xét.
- Đội hình 3 động tác bổ trợ và trao nhận
tín gậy.
3- Kết thúc:
- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở, rũ
hai tay
- Nhận xét buổi tập.
- Giao BTVN: Tập KT Trao nhận
TG ở các tốc độ khác nhau, cự ly khác
nhau.
5P
2x8N
- HS đứng theo đội hình nhận lớp chú ý
lắng nghe
- GV nhận xét giao nhiệm vụ cho lớp và
cho lớp giải tán
b) Khởi động:
- GV: Giới thiệu bài khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhành một vòng quanh
sân.
+ Xoay các khớp: Cổ, vai, khỷu tay,
cổ tay, cổ chân, hông, gối.
10P
15m
3x8N
- Đội hình nhận lớp
- Đội hình khởi động:
Ký duyệt
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
2- Phần cơ bản
a) Thể dục:
- Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với
nam (1-50),
GV: Thực hiện mẫu 1 lần sau đó hô
sức, nhóm nữ học TD sau đó chuyển nội
dung.
- ĐHTL thể dục (Phân theo nhóm nam
nữ)
- GV: Thực hiện mẫu, kết hợp với phân
tích, quan sát và sửa sai.
- HS: Quan sát sau đó thực hiện theo yêu
cầu của GV, kết hợp với nhận xét
- Đội hình 3 động tác bổ trợ và trao nhận
tín gậy.
- ĐH ôn trao nhận TG
Giáo án Thể dục 12. Gv:
Nguyễn Tuấn Phong
XP XP
XP XP
Đờng chạy cho BT 4 ngời
- Gv quan sát sửa sai cho các em.
(1) 20 m (2) (3) (4)
Số 1 Số 4
Số 2 Số 3
Ký duyệt
Copyright: Tài liệu đại học ©