KĨ NĂNG QUẢN LÍ
KĨ NĂNG QUẢN LÍ
CẢM XÚC, ỨNG PHÓ
CẢM XÚC, ỨNG PHÓ
VỚI CĂNG THẲNG
VỚI CĂNG THẲNG
MỤC TIÊU
MỤC TIÊU

Nhận biết được những biểu hiện của sự
Nhận biết được những biểu hiện của sự
căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ
căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ
năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc
năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc

Có thái độ tích cực đối với những tình
Có thái độ tích cực đối với những tình
huống gây căng thẳng
huống gây căng thẳng

Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm
Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm
soát, làm chủ cảm xúc
soát, làm chủ cảm xúc

Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm
Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm
soát/ làm chủ cảm xúc của bản thân
soát/ làm chủ cảm xúc của bản thân


c
ă
ă
ng
ng
thẳng
thẳng
?
?
3/
3/
Ảnh h
Ảnh h
ư
ư
ởng của trạng th
ởng của trạng th
á
á
i c
i c
ă
ă
ng thẳng
ng thẳng
?
?
4/
4/
Những t

trong cuộc sống tác động đến con người và
gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực
gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực
2.
2.
Biểu hiện cảm xúc và cơ thể
Biểu hiện cảm xúc và cơ thể
khi CT:
khi CT:
-
-
Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể
Những dấu hiệu sinh lí của cơ thể
: Đau
: Đau
đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng
đầu, tức ngực, khó thở, Thở nhanh, chóng
mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn
mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn
không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày
không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày
Kết luận ( Tiếp)
Kết luận ( Tiếp)

Cảm xúc:
Cảm xúc:Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm
Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm

3
3
. Ảnh hưởng của căng thẳng:
. Ảnh hưởng của căng thẳng:
-
Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến những hành vi
Cảm xúc tiêu cực dễ dẫn đến những hành vi
tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối.
tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối.
-
Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ
Sự tức giận tác động tiêu cực cho sức khoẻ
và mối quan hệ của con người.
và mối quan hệ của con người.
4.
4.
Các yếu tố có thể tạo nên căng thẳng
Các yếu tố có thể tạo nên căng thẳng
-
Sự kiện trong cuộc sống
Sự kiện trong cuộc sống
-
Phức tạp rắc rối h
Phức tạp rắc rối h
à
à
ng ng
ng ng
à
à

ô
ng thể
ng thể
đươ
đươ
ng
ng
đ
đ
ầu
ầu
đư
đư
ợc
ợc
y
y
ê
ê
u cầu
u cầu
/
/
th
th
á
á
ch thức
ch thức
HĐ 2.

nh
nh
â
â
n g
n g
â
â
y c
y c
ă
ă
ng thẳng, biết chủ
ng thẳng, biết chủ
đ
đ
ộng giảm
ộng giảm
c
c
ă
ă
ng thẳng bằng những c
ng thẳng bằng những c
á
á
c PP ph
c PP ph
ù
ù


2.Nếu kh
2.Nếu kh
ô
ô
ng nhận
ng nhận
dạng
dạng
đư
đư
ợc
ợc
cảm x
cảm x
ú
ú
c ti
c ti
ê
ê
u
u
cực
cực
,
,
th
th
ì

đ
ọng lại trong l
ọng lại trong l
ò
ò
ng
ng
,
,
th
th
ì
ì
chuyện g
chuyện g
ì
ì
sẽ xảy ra
sẽ xảy ra
?
?
3.Làm thế n
3.Làm thế n
à
à
o để
o để
tho
tho
á

ể mọi ng
ư
ư
ời lu
ời lu
ô
ô
n c
n c
ó
ó
suy ngh
suy ngh
ĩ
ĩ
t
t
í
í
ch cực trước vấn đề nảy sinh
ch cực trước vấn đề nảy sinh
?
?
Kết luận
Kết luận

Á

ă
ă
ng thẳng =
ng thẳng = Nội lực bản th
Nội lực bản th
â
â
n
n
-
Kỹ n
Kỹ n
ă
ă
ng giảm
ng giảm
á
á
p lực cuộc sống
p lực cuộc sống
,
,
t
t
ă
ă
ng nội

t r
ơ
ơ
i v
i v
à
à
o
o
trạng th
trạng th
á
á
i c
i c
ă
ă
ng thẳng
ng thẳng

Cần chủ
Cần chủ
đ
đ
ộng nhận biết c
ộng nhận biết c
ă
ă
ng thẳng v
ng thẳng v

Kh
ô
ô
ng n
ng n
ê
ê
n
n
đ
đ
ể cảm x
ể cảm x
ú
ú
c chi phối h
c chi phối h
à
à
nh vi
nh vi
,
,
kh
kh
ô
ô
ng n
ng n
ê

ì
l
l
ú
ú
c
c
đó
đó
kh
kh
ô
ô
ng s
ng s
á
á
ng
ng
suốt
suốt
.
.

Các cách giải tỏa tích cực có thể là:
Các cách giải tỏa tích cực có thể là:
-
Giải tỏa bằng HĐ mạnh để xả sự tức
Giải tỏa bằng HĐ mạnh để xả sự tức
giận

tránh được những căng thẳng, tức
giận
giậnHĐ 3 . Quản lí cảm xúc trong
HĐ 3 . Quản lí cảm xúc trong
một số tình huống
một số tình huống

Mục tiêu:
Mục tiêu:Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các
Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các
tình huống để tránh làm tổn thương HS
tình huống để tránh làm tổn thương HS

Kết luận rút ra từ sắm vai trong các
Kết luận rút ra từ sắm vai trong các
TH:
TH:
- Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước
- Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước
đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm
đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm
chế tức giận.
chế tức giận.
- Dù trong bất kì tình huống nào thì GV

xảy ra hay hành vi chưa chín chắn,
xảy ra hay hành vi chưa chín chắn,
hoặc vô tình của HS
hoặc vô tình của HS
-
Phản ứng của GV trong các TH gây sốc
Phản ứng của GV trong các TH gây sốc
nên chậm lại. Cần tỏ thái độ như không
nên chậm lại. Cần tỏ thái độ như không
để ý đến HS gây ra hành vi đối kháng
để ý đến HS gây ra hành vi đối kháng
Kết luận
Kết luận

Có thể chuyển phản ứng thông qua
Có thể chuyển phản ứng thông qua
việc thực hiện các hành động thường
việc thực hiện các hành động thường
nhật
nhật

Pha trò, hài hước, kể chuyện trong
Pha trò, hài hước, kể chuyện trong
các tình huống xung đột sẽ làm
các tình huống xung đột sẽ làm
giảm đi không khí căng thẳng
giảm đi không khí căng thẳng

Đôi khi GV cần có phản ứng nghịch lý
Đôi khi GV cần có phản ứng nghịch lý