1

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

MÔ TẢ SÁNG KIẾN
Mã số: …………………………………
1. Tên sáng kiến: “Một số bài tập mới nhằm phát triển thể lực cho
học sinh trung học cơ sở khi tham gia tập luyện môn kéo co”
2 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Chuyên môn.
3. Mô tả bản chất của sáng kiến:
3.1. Tình trạng giải pháp đã biết:
Trước đây khi tổ chức các trò chơi dân gian thì môn kéo co thường được
đưa vào thi đấu vì môn này huy động được đông người tham gia, tạo được tinh
thần tập thể, phát huy sự đoàn kết cố gắng của cả đội.
Tuy nhiên, trong khi thi đấu thì các đội thường tuyển chọn vận động viên
có sức mạnh cơ bắp sẵn có, chủ yếu nhờ quá trình lao động mà phát triển và có
được sức mạnh ấy. Nhưng những người đó khi có cơ bắp phát triển thì trọng
lưọng cơ thể của họ cũng thường cao hơn những người có thể trạng tương
đương. Khi thi đấu họ dùng sức mạnh của tay để kéo dây về phía mình. Như
vậy, các đội chiến thắng vẫn thường là nhờ vào sức mạnh cơ bắp sẵn có và trọng
lượng lớn hơn đội đối phương.
Trong những năm gần đây, môn kéo co được phổ biến rộng rãi hơn, được
tổ chức thường xuyên, trở thành môn thi đấu chính thức trong các kỳ Đại hội
Thể dục Thể thao, Hội thao học sinh hè, Hội khoẻ Phù Đổng các cấp. Trong các
hội thi đó thì luật kéo co quốc tế đã được đưa vào áp dụng, trong đó luật có quy
định cụ thể tổng trọng lượng của một đội cho mỗi nội dung thi đấu (gồm 8 vận
động viên).
Ví dụ: Đội nữ THCS là 400kg;
Đội nam THCS là 440kg;
Đội nam, nữ THCS phối hợp là 420kg.

- Nằm sấp ưỡn thân tập cơ lưng 5 lượt 30 lần.
- Đội (nhóm) kéo trọng tải tương đương trọng tải của đội (nhóm) trên vỏ
xe tải 5 lượt x 4m.
- Chạy bền 15-20 phút.
Thực hiện theo các bài tập này giúp giáo viên giải quyết được vấn đề
trọng lượng do luật quy định và dễ dàng hơn trong việc chọn vận động viên cho
đội tuyển.
* Mô tả chi tiết bản chất của giải pháp cụ thể:
Nhằm đảm bảo nguyên tắc sắp xếp các bài tập theo thứ tự từ dễ đến khó,
từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp và từ tập luyện cá nhân đến phối hợp
tập thể nên tôi sắp xếp trình tự các nội dung cho buổi tập như sau:
a. Nằm sấp chống thẳng tay 5 lượt x 30 giây
Bài tập này chỉ áp dụng cho các môn rèn luyện sức mạnh tĩnh như kéo co,
thể dục dụng cụ…Trong chương trình học chính khóa của học sinh thường rèn
luyện thể lực tay bằng động tác nằm sấp chống đẩy tính số lần. Như vậy chưa
luyện tập được độ căng cơ với thời gian dài cho học sinh.
Tập luyện bài tập này học sinh nằm sấp giữ yên tư thế trong vòng 30 giây:
chống thẳng 2 tay, lưng thẳng, 2 chân khép hoặc mở rộng. Giáo viên canh giờ và
3

quan sát nhắc nhở học sinh thực hiện đúng tư thế. Kết thúc 30 giây cho học sinh
đứng lên thả lỏng 2 tay chuẩn bị cho lượt tiếp theo. Mục đích là tập độ căng cơ
tay khi thi đấu.
b. Nằm ngữa gấp cẳng chân ép dẻo cổ chân 5 lượt x 30 giây
Đây là bài tập hoàn toàn mới, không có trong chương trình học chính
khóa của học sinh phổ thông. Học sinh nằm ngữa gập cẳng chân, 2 cổ chân duỗi
thẳng ra sau, mông tì lên 2 gót chân. Giáo viên canh giờ và quan sát nhắc nhở
học sinh thực hiện đúng tư thế. Kết thúc 30 giây cho học sinh đứng lên thả lỏng
chuẩn bị cho lượt tiếp theo.
Khi thi đấu toàn bộ cơ thể vận động viên ngã hết về sau do đó mũi chân

4

Thực hiện tương tự như nằm ngữa gập bụng nhưng học sinh nằm sấp, hai
tay đan chéo đặt sau gáy, dùng sức của cơ lưng, bụng và ngực ưỡn thân lên sau
đó hạ xuống, thực hiện liên tục 30 lần. Kết thúc học sinh thả lỏng chuẩn bị cho
lượt tiếp theo. Bài tập có tác dụng phát triển sức mạnh cơ lưng, cơ bụng và cơ
ngực.
g. Đội (nhóm) kéo trọng tải tương đương trọng tải của đội (nhóm)
trên vỏ xe tải 5 lượt x 4m
Bài tập này hoàn toàn mới, không có trong chương trình học chính khoá
của học sinh phổ thông, chỉ áp dụng riêng cho môn kéo co.
Cả đội hoặc nhóm đứng đúng tư thế theo đội hình thi đấu kéo co để tấn công lùi,
kéo một hoặc hai vỏ xe tải có chất trọng tải tương đương trọng tải của đội hoặc
nhóm thực hiện. Giáo viên theo dõi nhắc nhở tư thế của học sinh trong quá trình
di chuyển. Tập cho học sinh phối hợp dùng sức phát lực tấn công lùi đồng loạt,
cùng chân mới tạo ra sức mạnh tuyệt đối.
Bài tập cho học sinh di chuyển tấn công lùi 4m để khi thi đấu học sinh
ước lượng được đoạn đường mà đội mình đã tấn công và nổ lực cố gắng hoàn
thành cự li 4m để giành chiến thắng theo quy định của Luật kéo co. Kết thúc
lượt tập đội (nhóm) thả lỏng chuẩn bị tập lượt tiếp theo.
h. Chạy bền 15-20 phút
Chạy bền là nội dung được luyện tập thường xuyên và bắt buộc trong
chương trình học chính khóa, là 1 trong những nội dung kiểm tra thể lực cuối
năm học do Bộ Giáo dục và Đào tạo quy định theo quyết định số 53/2008/QĐ-
BGD&ĐT ngày 18/09/2008 về việc đánh giá, xếp loại thể lực học sinh cấp
Trung học Cơ sở. Tuy nhiên, lượng vận động trong các buổi tập chính khóa
tương đối nhẹ nhàng hơn, chỉ chạy khoảng 5 phút trở lại.
Ở đây nội dung chạy bền được sắp xếp vào cuối buổi huấn luyện, cho học
sinh chạy bền nhẹ nhàng từ 15 đến 20 phút để duy trì thể lực, vận động toàn thân
và tăng sức chịu đựng. Đối với các đội có thể lực tương đương nhau thì sức bền

Tháng 1 năm 2012 tham dự Hội khoẻ Phù Đổng cấp Tỉnh, đội kéo co đạt:
1 huy chương vàng (đội nam nữ phối hợp) và 1 huy chương bạc (đội nam)
(Quyết định số 12/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 17/1/2012 về việc khen thưởng
các tập thể và cá nhân đạt thành tích xuất sắc tại Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Bến
Tre năm 2012). Đội nam nữ phối hợp tiếp tục được tuyển chọn để dự thi cấp
toàn quốc (Quyết định số 21/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 03/02/2012 về việc
thành lập Đoàn thể thao học sinh tham dự Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc khu
vực V năm 2012).
Tháng 3 năm 2012 đội kéo co nam nữ phối hợp tham dự Hội khoẻ Phù
Đổng toàn quốc khu vực V tại Cần Thơ và đã xuất sắc đoạt huy chương vàng
(Công văn số 1459/SGD&ĐT-KHTC ngày 08/11/2012 về việc thông báo phát
tiền thưởng cho các cá nhân đạt thành tích trong Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc
lần thứ VIII vòng khu vực tại TP Cần Thơ năm 2012).
Với những kết quả đạt được có thể nhận thấy hiệu quả và ý nghĩa rõ ràng
của các bài tập nêu ra. Ban huấn luyện nhà trường sẽ tiếp tục áp dụng các bài tập
đã xác định được, bên cạnh đó cũng sẽ nghiên cứu bổ sung thêm một số bài tập
thể lực cũng như kỹ thuật để phát huy ngày càng tốt hơn công tác huấn luyện
nhằm mang lại hiệu quả ngày càng cao cho thể thao tỉnh nhà.
3.5. Những người tham gia tổ chức sáng kiến lần đầu:
1. Dương Minh Tín (Hiệu trưởng nhà trường)
2. Nguyễn Thị Hạnh Dung (Phó Hiệu trưởng nhà trường)
3. Võ Văn Đương (Huấn luyện viên Trung tâm HL&TĐ TDTT)
4. 20 học sinh khối 8 và 9 của trường.
3.6. Những thông tin cần bảo mật: Không có.
6

3.7. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến:
- Cơ sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy chính khóa tại nhà trường
như nệm, còi, đồng hồ, cọc mũ.
- 1 sợi dây thừng chuyên dùng cho kéo co.

4. Nguyễn Tường Lâm
5. Lê Huỳnh Đức
6. Phạm Thị Mai Trúc
7. Nguyễn Thị Yến Ngân
8. Trần Thị Huỳnh Như
9. Trần Thị Ngọc Huyền
10. Nguyễn Hoàn Nguyên
Kèm theo Quyết định số 21/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 03/02/2012.
- Danh sách học sinh nhận tiền thưởng đạt HCV môn kéo co đội nam nữ
THCS theo Công văn số 1459/SGD&ĐT-KHTC ngày 08/11/2012 về việc thông
báo phát tiền thưởng cho các cá nhân đạt thành tích trong Hội khỏe Phù Đổng
toàn quốc lần thứ VIII vòng khu vực tại TP Cần Thơ năm 2012:
7

1. Võ Trần Gia Thịnh
2. Nguyễn Thành Luân
3. Trần Minh Hiếu
4. Nguyễn Tường Lâm
5. Lê Huỳnh Đức
6. Phạm Thị Mai Trúc
7. Nguyễn Thị Yến Ngân
8. Trần Thị Huỳnh Như
9. Trần Thị Ngọc Huyền
10. Nguyễn Hoàn Nguyên

Tôi cam đoan những điều khai trong đơn là đúng s
ự thật./.
Bến tre, ngày 25 tháng 02 năm 2013
Nguyễn Thị Thanh Tuyền
Trường THCS Hoàng Lam,