SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
ĐỀ TÀI:
"PHƯƠNG PHÁP TUYỂN CHỌN VÀ HUẤN LUYỆN NHẢY XA
CHO HỌC SINH THCS "
I. Mục đích:
Tuyển chọn và áp dụng một số bài tập vào giảng dạy nhằm phát triển tố chất sức
bật cho học sinhtrên cơ sở những yếu tố đặc trưngquyết định đến thành tích trong nhảy
xa của học sinh THCS.
II. Bản chất của giải pháp:
1- Thực trạng – phương pháp dạy học truyền thống.
- Chương trình giảng dạy phân môn nhảy xa cho học sinh THCS nhằm giúp học
sinh hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tập luyện để rèn luyện thể lực, phát triển sức
mạnh chân còn về nâng cao thành tích thì chưa đủ để các em phát triển thành tích cao.
- Thời lượng học của chương trình quy định là (8 tiết/năm). Nội dung bài tập
nhảy xa chưa đủ để phát triển cho những học sinh có năng khiếu. Vì vậy thành tích của
học sinh sẽ bị hạn chế so với thể thao thành tích cao mà học sinh dự thi trong các kỳ
đại hội TDTT cũng như HKPĐ.
2. Tính mới của giải pháp.
Bằng cách tiến hành đồng bộ, hệ thống những giải pháp trong quá trình tuyển
chọn và huấn luyện học sinh môn nhảy xa bậc THCS, tôi đã có được các tiêu chí tuyển
chọn và hệ thống bài tập khoa học, có độ tin cậy cao trong huấn luyện nhằm duy trì và
phát huy thành tích thi đấu của học sinh trong nhiều năm qua.
2.1.Về việc tuyển chọn học sinh.
Tuyển chọn học sinh là công việc hết sức quan trọng nên phải thực hiện một
cách công phu, chính xác. Trước tiên phải chọn những em có thành tích tốt và ổn định,
ngoài ra chúng ta còn căn cứ vào những đặc điểm sau: Thể hình, thể lực cân đối khỏe
mạnh, Cơ bắp chưa phát triển, gang bàn chân phải săn, có độ lõm nhất định. không
mắc các bệnh tim mạch …
2.2. Áp dụng hệ thống bài tập khoa học, hiệu quả:
Lựa chọn một số nội dung bài tập phù hợp, kết hợp với các bài tập kinh nghiệm
riêng của cá nhân đã qua kiểm chứngnhằm phát triển tố chất sức bật trong nhảy xa cho

nhân)
- Kiểm tra đánh giá:Để kiểm nghiệm tính hiệu quả của hệ thống bài tập phát
triển sức mạnh tốc độ được tiến hành theo phương phápthực nghiệm sư phạm và tiến
hànhcác bài test để kiểm tra.
1.3. Giai đoạn hoàn thiện sẵn sàng thi đấu:
- Mục tiêu cần đạt:hoàn thiện về thể lực cũng như kỹ thuật trong nhảy xa để
chuẩn bị cho vận động viên thi đấu thông qua hệ thống bài tập phù hợp giữa khối
lượng và cường độ của lượng vận động một cách khoa học nhất.
- Yêu cầu của bài tập: khối lượngbài tập chủ yếu trong giai đoạn này nhằm mục
đích nâng cao mức độ chạy cực đại của chạy đà và cho giai đoạn đặt chân giậm nhảy
vào ván giậm và hoàn thiện kỹ thuật.
Nội dung bài tập:
-Chạy chậm sau đó chạy tăng tốc 20m – 30m
- Đà 7-9-11bước giậm nhảy vào hố cát.
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất
2. Khả năng áp dụng:
Một số yêu cầu đối với GVBM thể dục
- Để hoàn thành tốt nhiệm vụ – yêu cầu đặt ra là một giáo viên TDTT ta cần có
một sự định hướng, một kế hoạch cụ thể cho công tác giảng dạy – huấn luyện như sau:
- Kích thích sự vận động tích cực cho học sinh bằng các bài tập đặc trưng là điều
kiện cần thiết và không thể thay thế đối với sự phát triển hài hòa về thể chất, tâm lý và
sức khỏe cho học sinh, ngược lại nếu không có sự vận động tích cực sẽ làm hạn chế sự
phát triển bình thường đối với các em.
- Nâng cao chất lượng trong 1 tiết dạy, thực hiện lượng vận động hợp lý và tăng
tiến sẽ có tác dụng rất lớn trong việc phát triển tố chất thể lực cho học sinh.
Phạm vi vận dụng: Các giải pháp áp dụng trong quá trình tuyển chọn và huấn
luyện nhảy xa cho học sinh bậc THCS nêu trên rất dễ vận dụng và có thể vận dụng
rộng rãi ở các trường THCS trong và ngoài huyện.
3. Hiệu quả:
3.1.Ích lợi về mặt giáo dục: