Sáng kiến kinh nghiệm
RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ
ĐỘNG TÁC BỔ TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC
GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN
NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH
TRƯỜNG THCS
−∗∗∗−
I- ĐẶT VẤN ĐỀ
* LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI
Trong những năm gần đây bộ giáo dục và đào tạo không ngừng
nghiên cứu cải tiến nội dung, đổi mới chương trình, phương pháp giảng dạy
thể dục ở nhà trường các cấp. Trong đó Điền kinh nói chung và nhảy cao nói
riêng , là một nội dung cơ bản không thể thiếu của hầu hết chương trình giảng
dạy thể dục ở các Trường Trung Học Cơ Sở . Hiện nay trong các môn học ở
nhà trường đang dạy theo phương pháp đổi mới, một phương pháp dạy theo
xu hướng tích cực hoá người học. Thể dục cũng là môn học được áp dụng
phương pháp đổi mới và đã được thực hiện. Qua đó cho thấy phương pháp đổi
mới đã mang lại hiệu quả giáo dục cao và phù hợp với đặc tính lứa tuổi học
sinh đặc biệt là học sinh trung học cơ sở. Nhảy cao là nội dung được bộ giáo
dục đưa vào phần cứng của chương trình TD và đã thể hiện được sự kế thừa
phù hợp với các nội dung đã học (bật nhảy…) ở lớp 6,7 trước đó và là tiền đề
để phát huy các tố chất kỷ thuật, nâng cao sức mạnh, sức bật của đôi chân và
nâng cao kỷ năng vận động…
Với nội dung phong phú và đa dạng. Môn nhảy cao chiếm một vò trí
quan trọng trong chương trình thi đấu của các hội khoẻ Phù Đổng, đại hội thể
dục thể thao quốc gia, khu vực, Olympic quốc tế và thể thao học đường .Môn
nhảy cao là môn học có thời lượng tương đối cao trong phân phối chương trình
Trung học cơ sở , môn nhảy cao đặc biệt là nhảy cao kiểu bước qua là một
nội dung quan trọng ở các kỳ đại hội thể dục thể thao nói chung và là một
nội dung kiểm tra đánh giá trong học tập môn thể dục nói riêng . Nhảy cao là
môn mang tính sức mạnh sức bật và sự khéo léo. Vì vậy, việc luyện tập để

- Học sinh : Đa số học sinh có học lực từ trung bình trở lên tiếp thu các
kó thuật nhanh nhẹn .
* Khó khăn :
- Trường chưa có phòng đa năng .
- Cơ sở vật chất còn thiếu thốn , nhất là về sân bãi tập luyện , dụng cụ ,
đồ dùng học tập .
- Một số học sinh không có hứng thú học tập , về sức khỏe chưa được
đồng đều .
- Một số ít học sinh không quan tâm đến việc học .
Trang 2
- Thực trạng thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua của học sinh Trường
tôi còn rất thấp . Bên cạnh đó,những lần thi hội khỏe phù đổng huyện Cù Lao
Dung ở những năm trước.Mỗi năm trường đều có tuyển chọn một học sinh
nam và một học sinh nữ nằm trong độ tuổi 14 đạt thành tích tốt ở trường để
ôn luyện và thi đấu cụ thể là :
+ Năm học : 2011 - 2012
.Nam 13 Tuổi nhảy cao kiểu bước qua thành tích 1m45 vòng huyện
chưa đạt.
.Nữ 13 Tuổi nhảy cao kiểu bước qua thành tích 1m30 vòng huyện
chưa đạt.
- Qua thống kê, thành tích nhảy cao kiểu bước qua của 2 em học sinh
nam và nữ ở lần thi hội khỏe phù đổng vòng huyện năm học 2011 - 2012
(Nam 1m45 - Nữ 1m30 ) còn rất thấp so với trường bạn .
* khảo sát trước khi thực hiện kinh nghiệm :
Với thực trạng như trên năm học 2012 - 2013.Tôi đã tiến hành cho 10 học
sinh nam khối lớp 9 và 10 học sinh nữ khối lớp 9 nằm trong độ tuổi 14 kiểm
tra với nội dung chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua:
+ Kết quả sau khi kiểm tra chất lượng của học sinh như sau :
HỌC SINH NAM
ST

kiểu bước qua, đồng thời có cơ sở tuyển chọn đội tuyển cho trường.
2 - GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
- Để lựa chọn các bài tập tốt nhất cho việc cải thiện dần thành tích, đồng
thời đảm bảo được tính vừa sức ở học sinh .Tôi tiến hành lựa chọn các bài
tập và động tác bổ trợ kó thuật rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng
cao thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua thông qua các nội dung :
+Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 2 lần :
°°°°°°
°
4m
O O O O O O O
XP 10 M VĐ
Trang 4
Tập hợp lớp thành 2 hàng ngang nam nữ riêng mặt hướng vào nhau
,hàng nọ cách hàng kia (4m) đứng sau vạch xuất phát .Tôi dùng còi điều
khiển ,khi các em nghe tiếng còi lần 1 ,em số 1 của mỗi hàng tiến vào vạch
xuất phát , đồng thời chọn chân lăng đứng ở phía trước sát mép vạch xuất
phát , chân giậm đứng ở phía sau .Khi nghe tiếng còi lần 2 chân giậm tiến về
trước 1 bước chạm đất bằng gót chân , đồng thời chân lăng trùng gối ,thân
người ngã ra sau .Khi nghe tiếng còi lần 3 dùng sức mạnh của đùi , sức bật
của chân giậm chạm đất từ gót chân đến cả bàn chân để bật người lên cao về
trước ,tiếp theo chân lăng đá mạnh từ sau ra trước lên cao kết hợp 2 tay đánh
mạnh từ sau ra trước lên cao .Khi em số 1 thực hiện thì em số 2 tiến vào vạch
xuất phát lần lược cho đến em cuối hàng .Bài tập thực hiện liên tục đến vạch
đích rồi đi thường về tập hợp ở cuối hàng .Khi các em thực hiện tôi luôn quan
sát sửa chữa uốn nắn kòp thời những em tập sai .
+Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà 3 lần :

về mỗi lượt thực hiện là 2 em .Tôi luôn quan sát theo dõi , uốn nắn kòp thời
những học sinh tập sai .
+Chạy 20 m xuất phát cao :

Tôi cũng tiến hành độ dài cự li ,còi điều khiển và cách tập hợp tương tự
như trên , Mỗi lượt thực hiện là 2 em nam (nữ ) riêng cho các em đứng thẳng,
chân khỏe trước,sát ở phía sau mép vạch xuất phát .Chân sau mũi chân cách
gót chân trước khoảng một bàn chân .Trọng tâm dồn đều vào 2 chân , thân
người thẳng , 2 tay buông tự nhiên , khi các em nghe lệnh còi khu 2 gối
Trang 6
trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , thân trên ngã về trước , hai tay buông tự
nhiên một tay trước, tay sau ,khi nghe lệnh còi thứ hai bước nhanh chân sau
về trước đồng thời nâng thân tay phối hợp tự nhiên , tiếp theo chân trước rời
khỏi vạch xuất phát . Khi các em chạy tôi thường lưu ý hướng dẫn các em
cách đặt bàn chân cần đặt nửa bàn chân trên chạm đất và tích cực đạp sau .
+Bật xa tại chỗ 2 lần :

Vạch giậm

4 m

Vạch giậm
Cho các em tập hợp thành 2 hàng dọc nam riêng , nữ riêng , hàng nọ
cách hàng kia 4 m, kẻ 2 đường mốc làm vạch giậm nhảy .Cho các em đứng
thẳng 2 bàn chân song song sát vào nhau , đầu 2 bàn chân sát mép vạch giậm
nhảy , hai tay buông tự nhiên .Khi nghe hiệu lệnh còi em đầu hàng hai tay
đưa ra trước lên cao đồng thời dướn thân người , hai bàn chân kiểng .Đưa tay
từ trên cao xuống thấp , ra sau .Hai chân khu gối , hạ thấp trọng tâm , thân
trên ngã về trước, sau đó dùng sức mạnh của đùi , sức bật của 2 bàn chân
đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước .Tiếp theo

-Tôi tiến hành cho 20 học sinh nam và nữ khối lớp 9 ở độ tuổi 14 tập
luyện các động tác trên xen kẻ vào các giờ học chính khóa . Để thu thập số
liệu và lấy thành tích tuyển chọn .Thông qua những nội dung kiểm tra .
+ Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng ( Tính bằng giây )
+Chạy đà chính diện –giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (Tính
bằng mét )
+Lò cò bằng một chân 20 m (Tính bằng giây )
+Chạy 20 m xuất phát cao (Tính bằng giây )
+Bật xa tại chỗ 2 lần (Tính bằng mét )
+Bật cao tại chỗ 5 lần (Tính bằng giây )
+Nhảy dây cá nhân 1 lần (Tính bằng giây )
* Kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua ( tính bằng mét )
3- KẾT QUẢ
* Bảng 1 : Kết quả kiểm tra lần 1 của ( 10 em học sinh nam )
TT Nội dung kiểm tra
Tổng số hs
10
Thành Tích
1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Đạt 10/10
5.80 giây
2
Chạy đà chính diện-giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đạt 9/10
0,8m
3 Lò cò bằng một chân 20 m
Đạt 8/10
6.85 giây
4 Chạy 20m xuất phát cao

Đạt 10/10
4.2 giây
5 Bật xa tại chỗ 2 lần
Đạt 7/10
1m75
6 Bật cao tại chỗ 5 lần
Đạt 10/10
4.3 giây
7 Nhảy dây cá nhân 1 lần
Đạt 10/10
25 giây
+Kết quả kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 1: (Của
10 em học sinh nam và 10 em học sinh nữ )

HỌC SINH NAM
ST
T
Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Hồ Văn Bé Ba Xà 1m47
2 Trần Thế Bảo Xà 1m40
3 Dương Trọng Dần Xà 1m42
4 Huỳnh Chí Khang Xà 1m53
5 Nguyễn Hồng Minh Xà 1m30
6 Nguyễn Phước Lợi Xà 1m50
7 Trần Trọng Nhân Xà 1m48
8 Nguyễn Văn Thuận Xà 1m35
9 Nguyễn Văn Ững Xà 1m45
10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m45
HỌC SINH NỮ
STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)

0,8m
3 Lò cò bằng một chân 20 m
Đạt 9/10
6.72 giây
4 Chạy 20m xuất phát cao
Đạt 10/10
3.38 giây
5 Bật xa tại chỗ 2 lần
Đạt 8/10
2m34
6 Bật cao tại chỗ 5 lần
Đạt 10/10
3.4 giây
7 Nhảy dây cá nhân 1 lần
Đạt 10/10
30 giây
* Bảng 2 : Kết quả kiểm tra lần 2 của ( 10 em học sinh nữ )
TT Nội dung kiểm tra
Tổng số hs
10
Thành Tích
1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Đạt 10/10
6,54 giây
2
Chạy đà chính diện-giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Đạt 9/10
0,7m
3 Lò cò bằng một chân 20 m

10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m45
HỌC SINH NỮ
STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét)
1 Nguyễn Thị Thùy Dương Xà 1m25
2 Lâm Thị Bích Hà Xà 1m40
3
Nguyễn Thị Diễm Xn
Xà 1m30
4 Trần Thị My Xà 1m40
5 Bùi Thị Kim Ngân Xà 1m25
6 Nguyễn Thị Kim Ngân Xà 1m25
7 Lậm Thị Bội Ngọc Xà 1m25
8 Nguyễn Thị Ngọc Xà 1m23
9 Nguyễn Thị Nhanh Xà 1m30
10 Huỳnh Ngọc Thu Xà 1m40
Trang 12
* Qua kết quả được trình bày ở bảng 2 . Tôi nhận thấy thành tích vượt
trội rõ rệt của từng học sinh , trong những lần tập luyện và kiểm tra.Tôi so
sánh các thành tích của 10 em học sinh nam tuyển chọn một em có thành tích
cao nhất và 10 em học sinh (nữ ) tuyển chọn một em có thành tích cao nhất
để đưa vào đội tuyển của trường .
*
ĐỘ TĂNG TIẾN
So sánh thành tích cao nhất của 2 em học sinh Nam và học sinh (nữ )
chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua ở 2 lần kiểm tra tôi có kết quả sau :
Bảng 3: So sánh giá trò tăng tiến của hai lần kiểm tra :
Các chỉ số
Hs Thành tích
Nam 1m45
Nam 1m53

Để sử dụng tốt, các kó năng ,kó thuật ,của từng động tác. Giáo viên cần
luôn luôn học hỏi , trao dồi kinh nghiệm , dự đầy đủ các lớp tập huấn bồi
dưỡng,chuyên đề v v và lựa chọn các phương tiện , đồ dùng , kó thuật,
cũng như kó năng và động tác nào phù hợp với trường , với lớp , với từng học
sinh , giáo viên phải có kó năng , kó thuật thành thạo , hạn chế thấp nhất
những kó thuật và động tác không thành công , lựa chọn những động tác phù
hợp và tập luyện có thành tích về mặt sư phạm , Đối với môn thể dục trong
trường THCS. Thực hành chiếm ưu thế cao, vì vậy người giáo viên phải nắm
vững về mặt lí thuyết , tuyệt đối thực hiện đúng nội qui của tiết thực hành ,
chuẩn bò trước các dụng cụ , đồ dùng , sân bãi tập luyện , sử dụng triệt để đồ
dùng trực quan .(Nếu có ), nhưng phải đảm bảo trọng tâm bài. Vận dụng các
kó thuật, chiến thuật, các động tác dễ dàng có hiệu quả cao , đồng thời kích
thích được sự chú ý tò mò say mê tìm tòi môn thể dục , qua đó góp phần rèn
luyện thân thể tính nhanh nhẹn ,kó thuật , kó luật trong các giờ học chính
khóa cho các em , hình thành được thói quen tự học , tự tìm tòi sáng tạo
những động tác cũng như những kó năng , kó thuật đơn giản mà có hiệu quả .
III- ĐỀ XUẤT BIỆN PHÁP
Từ những thực tế dạy học cho thấy, để có thể rèn luyện những kó năng ,
kó thuật phát triển sức mạnh -sức nhanh tốt hơn đối với môn điền kinh chạy
đà tự do nhảy cao kiểu bước qua bên cạnh đó để nâng cao chất lượng học tập
môn thể dục trong Trường Trung Học Cơ Sở tôi có đề xuất như sau :
* Nhà trường và các cấp quản lí giáo dục : Cần quan tâm nhất về cơ sở
vật chất , dụng cụ phục vụ cho môn thể dục.Nếu có điều kiện nên xây dựng
phòng học đa năng.Để việc học tập trong các giờ học chính khóa được tốt
hơn.
*Mở thêm những khóa huấn luyện chuyên sâu kiến thức cho giáo viên .
*Tạo điều kiện cho giáo viên đi học để nâng cao trình độ chuyên môn .
* Gia đình học sinh :Cần quan tâm hơn về sức khỏe và việc học của con
em, tạo mọi điều kiện để nhắc nhở động viên các em học tốt .
IV- KẾT LUẬN

cơ sở ( Ts Trương Anh Tuấn )
3/ Giáo trình lí thuyết môn điền kinh (Ts Nguyễn Huy Bình )
4/ Sách giáo khoa thể dục lớp 9
5/ Tạp chí giáo dục
6/ Báo thể thao
Trang 15
Trang 16