Phơng pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích ở các cự ly chạy cho học
sinh lớp 9.
sáng kiến kinh nghiệm
phơng pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích
ở các cự ly chạy cho học sinh lớp 9
I - Cơ sở lý luận:
Thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng trong nền văn hoá của mỗi dân
tộc cũng nh văn minh của nhân loại. Đảng và Nhà nớc ta luôn quan tâm phát
triển TDTT nhằm nâng cao sức khoẻ cho toàn dân,trong đó thanh ,thiếu niên
học sinh là đối tợng chiến lợc để tăng cờng nguồn lao động cho đất nớc. Bởi
vậy môn Thể dục trong nhà trờng THCS là nhằm phát triển cơ thể cân đối, c-
ờng tráng và có thể lực dồi dào để tiếp thu kiến thức với sự phát triển không
ngừng về mọi mặt của xã hội. Trớc thực trạng đất nớc ngày càng đổi mới và
phát triển. Điều đó đòi hỏi con ngời cần phải có một thể lực tốt, sức khoẻ dồi
dào " Khoẻ để xây dựng và bảo vệ tổ quốc ", sức khoẻ là ngọn nguồn để lao
động và sáng tạo,sản xuất ra của cải vật chất phục vụ nhu cầu cuộc sống con
ngời và xã hội.
Rèn luyện TDTT là một trong những phơng pháp bảo vệ và tăng cờng sức
khoẻ tốt nhất của con ngời. Đó là động cơ thúc đẩy con ngời hớng tới sự đam
mê trong tập luyện TDTT, rèn luyện thân thể. Đặc biệt là ở lứa tuổi học sinh
THCS các em đang ở giai đoạn hình thành và phát triển nhân cách con ngời,
có tính hiếu động vì vậy việc rèn luyện TDTT thờng xuyên và có khoa học đặc
biệt là ở các môn chạy là hết sức quan trọng nó có ý nghĩa to lớn trong quá
trình hình thành và phát triển nhân cách cũng nh thể chất cho con ngời.
II - Cơ sở thực tiễn:
Để tiến hành rèn luyện thể lực, trong quá trình dạy học môn Thể dục cần có
nhiều phơng pháp khác nhau. Bởi vì thành tích của bất kỳ môn Điền kinh
nào cũng thờng đợc đo kết quả trong quá trình chuẩn bị các mặt nh: Kỷ thuật,
thể lực, chiến thuật, phẩm chất, ý chí và tinh thần của ngời tập. Trong đó mặt
thể lực có ý nghĩa hết sức quan trọng,thậm chí đóng vai trò quan trọng và
quyết định.

tra đầu năm nh sau:
Lớp
Tổng
số HS
Cự ly
Giỏi Khá Trung bình Yếu
SL TL SL TL SL TL SL TL
9A 35
60m
100m
500m
1
0
0
2.86%
0%
0%
9
5
4
25.7%
14.3%
11.4%
19
19
17
54.3%
54.3%
48.6%
6

10.8%
13.5%
18.9%
9C 40 60m
100m
1
0
2.5%
0%
9
10
22.5%
25%
27
25
67.5%
62.5%
3
5 7.5%
2
Phơng pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích ở các cự ly chạy cho học
sinh lớp 9.
500m 0 0% 5 12.5% 29 72.5% 6
12.5%
15%
Thông qua kết quả kiểm tra đầu năm mà bản thân tôi nắm đợc tình hình
thực tế của từng em, qua đó tôi bắt đầu tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý và mức
độ nắm vững kỷ thuật của các em để rồi đặt một khối lợng và phơng pháp tập
luyện hợp lý cụ thể:
* Tập một số động tác bổ trợ nh:

Cho học sinh thực hiện kỷ thuật xuất phát thấp có bàn đạp, sau đó kết hợp
giữa xuất thấp với chạy lao cự ly 15 - 20m. Thực hiện theo khẩu lệnh:
"vào chổ - sẵn sàng - chạy"

* Tập chạy lao sau xuất phát đòi hỏi ngời chạy phải chú ý đến khẩu lệnh
của ngời chỉ huy, không đợc xuất phát trớc hoặc sau hiệu lệnh. Khi chạy lao
các bớc chạy phải hợp lý, trọng tâm cơ thể đợc nâng dần lên, kết hợp với đánh
tay để giữ thăng bằng.
Biện pháp:
xuất phát thấp chạy lao cự ly 20 - 30m. Chú ý chạy thả lỏng ở những mét
cuối, chạy tăng tốc độ lặp lại từ t thế xuất phát thấp 30 - 40m.Yêu cầu chạy
thả lỏng ở cuối cự ly.
- Để tạo hng phấn cho học sinh cần phải tổ chức thêm một số trò chơi nh:
Hoàng anh - Hoàng yến; Cớp cờ vào trong quá trình tập luyện.
* Tập chạy giữa quảng: Kỹ thuật các bớc chạy ở giai đoạn chạy giữa quãng
mang tính chất chu kỳ các bớc chạy giống nhau.
Biện pháp:
Chạy tốc độ cao 50 - 60m, lặp lai từ 4 - 5 lần.
- Chạy biến tốc 100m nhanh,100m chậm.
- Giáo viên sử dụng phơng pháp tập luyện chạy giữa quãng bằng hình thức trò
chơi chạy tiếp sức.
* Tập đánh đích:
- Đánh đích bằng ngực.
- Đánh đích bằng vai.
Biện pháp:
Tại chổ thực hiện kỷ thuật đánh đích bằng vai và bằng ngực.
Đặc biệt trong chạy cự ly trung bình cần thiết phối hợp chính xác sức
của mình và thể trạng lúc chạy, cần khắc phục đợc hiện tợng "Cực điểm" và
mệt mỏi xẩy ra trong quá trình chạy,việc hình thành t thế để rèn luyện thể lực
nhằm nâng cao thành tích đòi hỏi ngời tập phải tập luyện thờng xuyên, liên

Qua đợt kiểm tra kết thúc môn học cho học sinh khối 9 thì thấy đại đa số các
em thể lực đợc nâng lên,sức mạnh phát triển một cách toàn diện,thành tích
chạy ở các cự ly đợc nâng lên rõ rệt qua bảng kiểm tra dới đây.
Lớp
Tổng
số HS
Cự ly
Giỏi Khá Trung bình Yếu
SL TL SL TL SL TL SL TL
9A 35
60m
100m
500m
5
4
2
14.3%
11.4%
5.7%
13
14
10
37.1%
40.0%
28.6%
17
16
20
48.6%
45.7%

2
3
0%
5.4%
8.10%
5
Phơng pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích ở các cự ly chạy cho học
sinh lớp 9.
9C 40
60m
100m
500m
5
5
4
12.5%
12.5%
10%
16
14
11
40.0%
35%
27.5%
19
21
23
47.5%
52.5%
57.5%