MỞ ĐẦU
Ở nước ta Cách mạng tháng Tám thành công Bác Hồ đã kêu gọi toàn dân tập
thể dục với mục đích “ Dân cường thì nước mạnh”. Chính vì thế Đảng và Nhà
nước ta đã luôn có những chỉ thị, nghị quyết về công tác Thể dục Thể thao nhằm
làm cho nền Thể dục thể thao luôn phục vụ cho mục đích của nhân dân. Trong đó
Bắn súng là một trong những môn thể thao được Đảng và Nhà nước xác định là
môn thể thao trọng tâm được đầu tư phát triển ở nước ta trong nhiều năm qua cũng
như hiện nay và trong tương lai.
Sau khi nước nhà được thống nhất hoàn toàn, tuy nước nhà còn gặp nhiều
khó khăn về kinh tế. Song môn Bắn súng thể thao ngày càng khẳng định mình
trong ngành thể thao nước nhà và từng bước tiến xa vào các đấu trường Châu lục
và Quốc tế.
Đối với thể thao thành tích cao, trong nhiều năm qua, tại các cuộc thi đấu
Quốc tế, Bắn súng là môn thể thao dành được nhiều Huy chương vàng nhất, mang
lại vinh quang cho Tổ quốc. Nhiều xạ thủ giỏi đạt thành tích xuất sắc, lập kỷ lục
cao trên đấu trường Quốc tế.
Một VĐV muốn đạt được thành tích cao như vậy thì không đơn thuần là chỉ
tập luyện kỹ thuật, mà việc tập thể lực toàn diện làm cơ thể khoẻ mạnh phát triển
các tố chất vận động như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, độ mềm dẻo, và khả
năng phối hợp vận động. Trong đó sức bền chuyên môn góp phần quan trọng quyết
định đến thành tích của VĐV đó.
Huấn luyện sức bền là một quá trình tác động liên tục và theo kế hoạch sắp
xếp hợp lý, bằng những bài tập Thể dục thể thao nhằm phát triển các tố chất và khả
năng vận động. Quá trình ấy tác động sâu sắc tới hệ thần kinh, cơ bắp cũng như
các cơ quan nội tạng của con người.
Quá trình huấn luyện sức bền cho VĐV bao gồm: Huấn luyện sức bền chung
và huấn luyện sức bền chuyên môn.
Huấn luyện sức bền chung: Là quá trình giáo dục toàn diện năng lực sức bền
cho VĐV. Nội dung huấn luyện sức bền chung rất đa dạng. Người ta sử dụng
những bài tập khác nhau để nâng cao sức bền cho cơ thể, góp phần phát triển toàn
diện các năng lực thể chất và làm phong phú vốn kỹ năng kỹ sảo của VĐV.

- Nghiên cứu nội dung chương trình giảng dạy đang được áp dụng.
- Thực trạng các bài tập phát triển sức bền chuyên môn.
2
- Lựa chọn các Test đánh giá các bài tập sức bền chuyên môn cho sinh viên
chuyên sâu nghiên cứu.
- Đánh giá thực trạng Sức bền chuyên môn của sinh viên chuyên sâu k43.
Mục tiêu 2 : Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển
Søc bÒn chuyên môn cho sinh viên Bắn Súng K43.
- Để giải quyết mục tiêu này, đề tài tiến hành giải quyết các vấn đề sau
- Lựa chọn bài tập Sức bền chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu k43 trường
Đại học TDTT Bắc Ninh
- Xây dựng kế hoạch thực nghiệm.
- Tổ chức thực nghiệm đánh giá hiệu quả.
Đối tượng nghiên cứu:
Nghiên cứu bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu
bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Đề tài tiến hành nghiên cứu trên 8 sinh viên chuyên sâu bắn súng K43
trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Địa điểm nghiên cứu.
Tại trường bắn trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
3
CHƯƠNG 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Đặc điểm của bắn súng thể thao.
1.1.1. Đặc điểm chung.
Bắn súng là môn thể thao kỹ thuật mang tính chất vừa trí tuệ vừa là hoạt
động tĩnh lực. Bao gồm hoạt động thần kinh và hoạt động cơ bắp. Với mỗi môn
bắn súng khác nhau đều có đặc điểm kỹ thuật đặc trưng.
1.1.2. Đặc điểm của bắn súng ngắn.
Trong bắn súng ngắn thể thao, bắn súng ngắn là một môn tương đối khó và

chức cơ thể và chức năng cơ bản đã hoàn thành trong quá trình phát triển. Vào thời
kỳ này cơ thể cân đối, đẹp nhất và có sức lực dồi dào nhất.
Bắt đầu từ lứa tuổi này quá trình dậy thì đã kết thúc. Nhịp độ phát triển
chiều cao giảm dần còn mức phát triển trọng lượng cơ thể tăng lên, ngoài ra việc
cốt hoá vẫn còn tiếp tục ở nam giới (nó chỉ kết thúc vào lúc 24 - 25 tuổi). Các cơ
tăng khối lượng và đã đạt đến 43 - 44% trọng lượng toàn thân. Sức mạnh cơ bắp và
sức bền thể lực đã phát triển rất lớn, khả năng phối hợp vận động tốt lên rõ rệt.
Vì vậy các sinh viên có thể áp dụng tất cả các loại bài tập có dùng sức mạnh
và sức bền, các em có thể tham gia và thi đấu các môn thể thao tốc độ mà không có
hại gì cho cơ thể.
Ở lứa tuổi này tỷ lệ khối lượng timvà cơ cấu các mạch máu đã đạt được mức
tiêu chuẩn, tần số mạch và mức huyết áp đã đạt mức của người lớn: Hoạt động của
tim đã trở lên ổn định hơn. Hệ thần kinh trung ương đã phát triển đầy đủ, do đó
hoạt động phân tích và tổng của nó đã trở nên tốt hơn. Hệ thống tín hiệu thứ 2 đã
phát triển đạt mức hoàn thiện không chỉ ở ngôn ngữ miệng và viết của triết học
sinh đã phát triển đạt trình độ cao, mà ngôn ngữ bên trong cũng biểu hiện rất đa
dạng. Trong lúc khối lượng của não tăng không nhiều so với thời kỳ trước thì cấu
trúc nội tế bào của não lại trở nên phức tạp hơn nhiều, số sợi nhó liên hợp tăng lên,
các quá trình hưng phấn và ức chế cũng như mối liên hệ lẫn nhau trong chúng
được hoàn thiện. Tất cả những cái đó tạo nên cơ sở vật chất để hoạt động tâm lý
của học sinh lứa tuổi này tiếp tục phát triển.
5
1.2.2. Đặc điểm tâm lý
+ Sự phát triển trí tuệ: Tính chủ định được phát triển mạnh ở tất cả các quá
trình nhận thức. Quan sát trở lên có mục đích, có hệ thống và toàn diện hơn. Ghi
nhớ có chủ định giữ vai trò chủ đạo trong hoạt động trí tuệ, đồng thời vai trò ghi
nhớ, logic trừu tượng, ghi nhớ có ý nghĩa ngày một tăng rõ rệt.
Do cấu trúc của não phức tạp và chức năng của não phát triển, do sự phát
triển của các quá trình nhận thức nói chung, do ảnh hưởng của hoạt động học tập
mà hoạt động tư duy của các em có thay đổi quan trọng. Các em có khả năng tư

bản của VĐV Bắn súng. Đặc biệt là sức mạnh các cơ tham gia giữ súng.
Trong thể thao sức mạnh gồm có: Sức mạnh tối đa, sức mạnh tương đối, sức
mạnh bền, sức mạnh nhanh (sức mạnh bộc phát) và đặc biệt còn có sức mạnh tĩnh.
Trong đó sức mạnh tĩnh là quan trọng nhất của VĐV Bắn súng. Nó thể hiện ở khả
năng khống chế lại tác động bên ngoài bằng nỗ lực cơ bắp ở trạng thái tĩnh (không
vận động, không thay đổi chiều dài của sợi cơ) vì trong thời gian thi đấu kéo dài
VĐV phải luôn giữ khẩu súng nặng trên một tay và thực hiện kỹ thuật đồng thời
cùng một lúc. Trong suốt thời gian tập luyện và thi đấu của VĐV. Sức mạnh tĩnh
luôn đi kèm với sức bền cơ bắp và sức bền ý chí. Trong môn Bắn súng tố chất sức
mạnh tĩnh là yếu tố không thể thiếu được. Đặc biệt sức mạnh cơ chi trên trong quá
trình tham gia giữ súng.
1.3.2. Tố chất sức nhanh
Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn nhất.
Sức nhanh phụ thuộc vào độ linh hoạt của hệ thần kinh, thể hiện qua khả
năng biến đổi nhanh chóng giữa quá trình hưng phấn và ức chế tại khu thần kinh.
Ngoài ra, nó còn phụ thuộc vào tốc độ dẫn truyền các xung động thần kinh trong
dây thần kinh ngoại vi, để liên kết và thực hiện động tác một cách nhanh chóng, nó
có tính liên hoàn và nhịp điệu.
Trong sức nhanh không chỉ phụ thuộc vào hệ thần kinh mà còn phụ thuộc
vào tỷ lệ các sợi cơ nhanh trong các bó cơ.
Sức nhanh trong Bắn súng thể hiện qua tín hiệu từ nhãn quang lên trung khu
thần kinh dẫn tới các sợi cơ nhanh của chi trên đến ngón tay cò kết thúc phát bắn
êm, đều không giật cục, đúng thời điểm trong khoảng thời gian rất ngắn khi hệ
thống cơ thể - súng ở thời điểm ổn định nhất. Ngoài ra nó còn thể hiện trong các
môn súng ngắn bắn nhanh ở động tác bật súng lên tấm bia và kết thúc cò trong
khoảng thời gian rất ngắn với 3 giây.
7
1.3.3. Tố chất sức bền
Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi của cơ thể trong một hoạt động nhất
định nào đó với thời gian dài mà cường độ không bị giảm sút.

cơ thể. Các động tác riêng lẻ và hiệp đồng với nhau trong mối quan hệ với những
động tác của toàn thân theo hướng mục đích hành động được xác định. Khả năng
liên kết trong bắn súng là khả năng VĐV thực hiện liên kết các động tác riêng lẻ
như: Giương súng, ngắm, nín thở, tăng cò, bóp cò kết thúc phát bắn một cách êm
đều trong trạng thái cơ thể ổn định, ít rung động nhất với thời gian ngắn nhất.
+ Khả năng định hướng: Là khả năng xác định thay đổi vị trí và cử động
của cơ thể trong không gian và thời gian liên quan với một môi trường hoạt động
được quy định (ví dụ: Trường bắn) hay một đối tượng di động (ví dụ: động tác bắn
trong môn súng trường hơi di động, các môn súng ngắn bắn nhanh). VĐV cần phải
có khả năng định hướng nhanh, chính xác mới thực hiện được kỹ thuật tốt. Phải có
sự tư duy và tập trung cao độ.
+ Khả năng phân biệt: Là khả năng giúp VĐV đạt được một sự chính xác
và hiệu quả cao ở từng động tác của bộ phận cơ thể hoặc các giai đoạn động tác
trong việc thực hiện toàn bộ động tác nào đó. Khả năng này dựa trên sự quyết định
chính xác và có ý thức về thời gian, lực, không gian trong việc thực hiện động tác
ở một thời điểm nào đó mà quá trình diễn ra có hiệu quả.
+ Khả năng thăng bằng: Là khả năng giữ toàn bộ cơ thể ở trạng thái thăng bằng
(thăng bằng tĩnh) hoặc duy trì hay khôi phục trạng thái này trong hoặc sau vận động
(thăng bằng động). Môn Bắn súng khả năng này rất quan trọng. Trong tập luyện và thi
đấu nếu VĐV không xác định đúng hướng bắn, dồn đúng trọng tâm thì sẽ tạo ra rung
động lớn, cơ thể mất thăng bằng, khả năng thực hiện các động tác không chính xác gây
ra sự tản mát rất lớn ảnh hưởng đến kết quả thành tích VĐV.
+ Khả năng phản ứng: Là khả năng mở đầu và thực hiện những hành vi
vận động trong một thời gian ngắn và hợp lý theo một tín hiệu. Sự phản ứng ở đây
diễn ra tại một thời điểm hợp lý với tốc độ phù hợp mà thường phản ứng nhanh tối
đa và tối ưu. Đối với Bắn súng khả năng phản ứng thể hiện ở trong môn súng ngắn
bắn nhanh. VĐV không thể đợi bia hiện mới bật súng mà chỉ cần khi nghe tiếng
động của máy bia là thông tin truyền từ bộ não tới tay thực hiện động tác bật súng
nhanh với thời gian ngắn.
9

10
thuật trong suốt bài thi đấu của mình được. VĐV Bắn súng mà không có sức bền
chuyên môn tốt thì không thể nâng đỡ được khẩu súng nặng 7,5kg (súng trường thể
thao nam) trong thời gian thi đấu 4 giờ 30 phút; 5,5kg (nữ) với thời gian 3 giờ 30
phút hay súng ngắn không thể dùng một tay nâng khẩu súng nặng 1,5kg thực hiện
động tác trong suốt bài thi đấu kéo dài 1 giờ 15 phút (nữ). 1 giờ 45 phút (nam).
Mà vẫn thực hiện tốt kỹ thuật và đạt thành tích cao. Sức bền chuyên môn yếu làm
VĐV hoang mang, dẫn đến tâm lý sợ sệt không biết mình có đủ sức thực hiện tốt
bài bắn hay không.
11
CHƯƠNG 2
PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Phương pháp nghiên cứu.
Để giải quyết có hiệu quả các nghiên cứu đề tài trên sử dụng các phương
pháp nghiên cứu sau.
2.1.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Sử dụng phương pháp này nhằm tìm ra các cơ sở chung , chuyên môn. Chúng
tôi đã phân tích ,tổng hợp nhiều vấn đề có ý nghĩa khoa học cho việc lựa chọn ra
các chỉ tiêu một cách chính xác hơn.
Chúng tôi sử dụng sách và tham khảo tài liệu :
- Các sách gồm có : Sách lý luận, tâm lý, sinh lý học,các sách huấn luyện
chuyên môn Bắn Súng thể thao.
- Các đề tài nghiên cứu về môn Bắn Súng thể thao, các tài liệu nghiên cứu
khoa học tuyển chọn TDTT…
2.1.2 Phương pháp phỏng vấn.
Chúng tôi tiến hành phỏng vấn băng phiếu các giáo viên, HLV, chuyªn gia
làm công tác giảng dạy môn Bắn Súng tại Trường ĐH TDTT Bắc Ninh nhằm lựa
chọn bài tập phát triển Søc bÒn chuyên môn để nâng cao thành tích chuyên môn.
2.1.3 Phương pháp quan sát s phạm

- S trung bỡnh cng

n
xi
x

=
(n < 30)
- lch chun:

2

=
(n < 30)
- Phơng sai :

2

=
1
)(
2



n
xx
i
(n < 30)
13

(n < 30)

2.2. Tổ chức nghiên cứu.
Thêi gian nghiªn cøu
Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ 03/2010 đến tháng 05/2011 và được
chia làm 3 giai đoạn:
Giai đoạn 1: Từ 03-06/2010 xác định tên đề tài xây dựng và bảo vệ đề cương
nghiên cứu.
Giai đoạn 2: Từ 06-01/2011 đọc và tham khảo tài liệu các thông tin có liên
quan đến vấn đề nghiên cứu. Chúng tôi tiến hành khảo sát phỏng vấn các HLV
phương pháp, phương tiện đánh giá lựa chọn test xác định các tiêu chuẩn và mức
độ tương quan của các test ứng dụng trong đánh giá sức bền chuyên môn cho sinh
viên chuyên sâu bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
Giai đoạn 3: Từ 02-05/2011 hoàn thành đề tài nghiên cứu và bảo vệ trước
hội đồng khoa học.
14
CHƯƠNG 3
KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
3.1. Giải quyết mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy huấn
luyện sức bền chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu Bắn súng K43.
Để giải quyết mục tiêu này chúng tôi tiến hành nghiên cứu vấn đề sau:
- Nghiên cứu nội dung chương trình giảng dạy đang được áp dụng.
- Thực trạng các bài tập phát triển Sức bền chuyên môn.
- Lựa chọn các Test đánh giá các bài tập sức bền chuyên môn cho sinh viên
chuyên sâu nghiên cứu.
- Đánh giá thực trạng Sức bền chuyên môn của sinh viên chuyên sâu k43.
3.1.1. Thực trạng phân phối chương trình giảng dạy cho sinh viên chuyên
sâu Bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh
Để thấy được thực trạng công tác giảng dạy, huấn luyện sức bền chuyên môn
cho sinh viên chuyên sâu Bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh chúng tôi

lau dùi, bảo quản, sửa chữa, hỏng hóc, sử dụng
máy bắn laze, tập phương pháp trọng tài, tổ
chức thi đấu)
+ + + + + +
12 Tham gia dã ngoại (tham quan các giải thi
đấu và huấn luyện VĐV trong và ngoài
trường)
+
Kiểm tra và thi đấu
13 Kiểm tra giữa kỳ *
14 Thi kết thúc học phần *
16
Bảng 3.1 cho thấy: nội dung giảng dạy cho sinh viên chuyên sâu bắn súng
K43 là khó so cơ bản và khoa học, tổng thời gian tập luyện của học kỳ gồm 60 giờ
là đạt yêu cầu của trong đó lượng dành cho việc tập luyên sức bền chuyên môn là
11 giáo án, là cân đối với các nội dung tập luyện khác. Những số lượng bài tập
trong môn bắn súng còn ít. Vì vậy trong phạm vi của đề tài này chúng tôi chỉ tập
trung vào việc lựa chọn các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh viên
chuyên sâu bắn súng.
17
Bảng 3.2: Thực trạng sử dụng các bài tập phát triển sức bền chuyên
môn cho sinh viên chuyên sâu bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
TT Nội dung bài tập Khối lượng
Nghỉ giữa
quãng
Số lần sử
dụng
1 Chạy 1500 m 1500x2 lần 30’’ 10/20
2 Chạy 3000 m 3000x1 lần 30’’ 5/10
3 Giữ súng lâu trên tay 1’ 2x20 lần 30’’ 25/50

18
test đánh giá sức bền chuyên môn cho các sinh viên. Kết quả phỏng vấn được trình
bài ở bảng 3.3.
Bảng 3.3: Kết quả phỏng vấn lựa chọn test đánh giá sức bền chuyên
môn cho sinh viên chuyên sâu bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh
(n=15)
TT Test
Kết quả phỏng vấn
Đồng ý
Tỷ lệ
%
Không
đồng ý
Tỷ lệ
%
1 Giữ súng lâu trên tay 1’ tính thời
gian ổn định giữ súng (s)
13 86,66% 2 13,3%
2 Bắn chụm với bia quay các loạt
tốc độ 8”, 6”, 4”. 30viên (cm)
14 93,33% 1 6,6%
3 Bắn tính điểm với bia quay các
loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30 viên (đ')
15 100% 0 0%
- Test giữ súng lâu trên tay 1’ tính thời gian ổn định giữ súng (s) số người
được hỏi đồng ý 13 người chiếm tỷ lệ 86,66%.
- Bắn chụm với bia quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30viên (cm). Số người
được hỏi đồng ý 14 người, chiếm tỷ lệ là 93,33%.
- Bắn tính điểm với bia quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30 viên (đ’). Số
người được hỏi đồng ý 15 người, chiếm tỷ lệ 100%.

234,5
±
0,51 233
±
0,53 0,899
Qua bảng 3.4 cho thấy:
Kết quả giữa hai lần lập test có hệ số tương quan: 0,9< r <1 cụ thể là:
- Test giữ súng lâu trên tay 1’ tính thời gian ổn định giữ súng (s) số r =
0.972 điều đó khẳng định giữa hai lần test có mỗi tương quan rất mạnh, đảm bảo
độ tin cậy.
- Bắn chụm với bia quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30viên (cm). Có
r = 0.964 điều đó khẳng định giữa hai lần test có mỗi tương quan rất mạnh,
đảm bảo độ tin cậy.
- Bắn tính điểm với bia quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30 viên (đ’). Có
r=0,899 điều đó khẳng định giữa hai lần test có mỗi tương quan rất mạnh, đảm bảo
độ tin cậy.
Bảng 3.5: Tính thông báo của các test kiểm tra
TT Test r p
1 Giữ súng lâu trên tay 1’ tính thời gian ổn định giữ súng (s) 0,79 <0,05
2 Bắn chụm với bia quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30viên (cm) 0,726 <0,05
3 Bắn tính điểm với bia quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 30 viên (đ’) 0,833 <0,05
Qua bảng 3.5: cả 3 test chúng tôi đã lựa chọn đều có mỗi tương quan chặt
chẽ với thành tích thi đấu (0,726 – 0,833) ở ngưỡng xác xuất p< 0,05. Đặc trưng
cho tố chất sức bền chuyên môn của sinh viên bắn súng các test này đảm bảo tính
thông báo cho phép sử dụng để đánh giá sức bền chuyên môn của sinh viên chuyên
sâu K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
20
Để đánh giá chính xác thực trạng trình độ tập luyện sinh viên chuyên sâu
chúng tôi tiến hành kiểm tra xác định độ ổn định giữa các lần bắn. Kết quả trình
bày ở bảng 3.6.

tốc độ 8”, 6”, 4”. 30 viên (đ’)
235
±
2,0 232
±
3,0 230
±
4,0
Thông qua bảng 3.6 ta thấy :
- Về khả năng giữ súng ổn định, thời gian giữ súng ổn định của sinh viên
chuyên sâu là rất ngắn đặc biệt là những chục cuối. Chúng tôi dùng máy laze để kiểm
tra khả năng giữ súng, kết quả cho thấy thời gian súng ở chục cuối là 23,38 so với các
chục 1, chục 2 lần lượt là 22,32; 23,12. Như vậy có thể nhận thấy sự giảm sút về thể
lực chuyên môn hay nói cách khác thể lực chuyên môn là chưa đạt yêu cầu.
- Ở mỗi nội dung bắn nhanh 30 viên được chia thành ba tốc độ mỗi tốc 10
viên. Qua kết quả cho thấy độ tản mạn rất lớn, độ chụm của từng viên đạn là không
tập trung và thống nhất, đặc biệt là chục cuối độ tản mạn càng lớn.
- Ở nội dung bắn tính điểm 30 viên: Thành tích bắn của các chục bắn rất
thấp, không đồng đều giữa các chục 1, chục 2 không tăng mà còn giảm, cuối bài
bắn thành tích lại giảm xuống 230 điểm/chục.
Như vậy thông qua test kiểm tra trình bày có thể đánh giá độ ổn định cũng
như trình độ thể lực của súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh.
3.2. Mục tiêu 2: Nghiên cứu lựa chọn và đánh giá hiệu quả các bài tập phát
triển sức bền chuyên môn cho sinh viên chuyên sâu bắn súng K43 trường Đại học
TDTT Bắc Ninh.
3.2.1. Cơ sở lý luận để lựa chọn bài tập
21
Để có thể lựa chọn được các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho sinh
viên chuyên sâu bắn súng K43 trường Đại học TDTT Bắc Ninh, trước hết chúng
tôi đưa vào cơ sở tâm lý, các nguyên tắc huấn luyện thể thao hiện đại để tự đó xây

TT Bài tập
Kết quả phỏng vấn
Đồng ý Không đồng ý
n % n %
1 Giương súng bắn tốc độ 13 86,6 2 13,3
2 Giương súng có trọng lượng phụ 13 86,6 2 13,3
3 Nhắm mắt giương súng 11 73,3 4 26,6
4 Bắn khan với bia quay các loại tốc độ 12 80 3 20
5 Chống đẩy 12 80 3 20
6 Xoay người với bia quay 13 86,6 2 13,3
7 Giương súng tập chuyển thân xoay người với
bia quay các loại tốc độ
12 80 3 20
8 Tập bóp cò giai đoạn chuẩn bị với lực cò nhẹ
hơn cố định
11 73,3 4 26,6
9 Tập bóp cò giai đoạn chuẩn bị với lực cò nặng
hơn quy định
13 86,6 2 13,3
10 Tạ tay 13 86,6 2 13,3
11 Bắn xen kẽ 1 khan 1 đạn với bia quay tốc độ. 12 80 3 20
12 Tập bóp cò kết thúc bia đầu 11 73,3 4 26,6
13 Giương súng bắn bia đầu không đạn với bia cố
định các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”.
13 86,6 2 13,3
14 Giương súng bắn bia đầu không đạn với bia
quay các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”.
11 73,3 4 26,6
15 Bắn bia đầu 2 khan 1 đạn các loạt tốc độ 8”, 6”, 4”. 13 86,6 2 13,3
16 Bắn bia đầu có đạn với bia quay các loạt tốc độ 13 86,6 2 13,3

Bài tập 2 .Giương súng có trọng lượng phụ
- Mục đích: Tăng khả năng chịu đựng của cơ thể với khối lượng cao hơn
khối lượng của súng và có mục đích phát triển sức bền chuyên môn .
24
- Phương pháp:gắn thêm vào súng một khối lượng vừa pải (khoảng 500g)
sau đó hô khẩu lệnh cho người tập giương súng và giữ súng trong một thời gian
nhất định.
- Yêu cầu: Thực hiện liên tục 10 lần và nghỉ giữa các lần là 1 phút.
Bài tập 3. Nhắm mắt giương súng
- Mục đích: Bài tập nhằm tạo cho người tập ảm giác về không gian, thời
gian và rèn luyện về tâm lý, sự tập trung cao độ.
- Phương pháp: Chọn vị trí đứng ở tư thế bắn người tập nhắm cả hai mắt để
thực hiện động tác dương súng
- Yêu cầu: Tập trung để cảm nhận được thời gian và không gian khi
giương súng.
Bài tập 4.Bắn khan với bia quay các loại tốc độ
- Mục đích: Tạo cảm giác về thời gian tốc độ bắn của từng loạt bắn.
- Phương pháp:Chọn vị trí đứng bắn dương súng bắn không đạn theo từng
loạt tốc độ.
- Yêu cầu: Tập trung để cảm nhận được các kỹ thuật.
Bài tập 5 .Chống đẩy
- Mục đích: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ tay
- Phương pháp: Sinh viên sẽ chống đảy theo nhịp đếm, chia làm 3 tổ mỗi tổ
chống 30 lần.
- Yêu cầu: Chống hết biên độ, đúng tư thế, tự giác tích cực
Bài tập 6 .Xoay người với bia quay
- Mục đích: Tạo cho người tập cảm giác về thời gian, tạo tâm lý vững chắc
khi bị ẩn hiện.
- Phương pháp: Bật bia quay cho người tập dương súng và thực hiện
kỹ thuật.