I HM HÀ NI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN THỊ THU HẰNG
ỨNG DỤNG BÀI TẬP AEROBIC
NHẰM PHÁT TRIỂN KHẢ NĂNG PHỐI
HỢP VẬN ĐỘNG CHO HỌC SINH NỮ
KHỐI 10 TRƢỜNG THPT LÝ THÁI TỔ
TỪ SƠN - BẮC NINH

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Chuyên ngành: CNKHSP GDTC

Hƣớng dẫn khoa học Th.S. ĐỖ ĐỨC HÙNG

HÀ NỘI - 2015
LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là: Trn Th Thu Hng
Sinh viên li 2.
 Ứng dụng bài tập Aerobic nhằm phát triển
khả năng phối hợp vận động cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Lý
Thái Tổ - Từ Sơn - Bắc Ninh”. Là công trình nghiên cu c tài

12. TP : Tay phi
13. TT : Tay trái
14. THPT : Trung hc ph thông
15. ThS : Th
16. TDTT : Th dc th thao
17. TTCB  chun b
18. Tp HCM : Thành ph H Chí Minh
19. VD : Ví d
20.  : Vng viên
21. XHCN : Xã hi ch 
 : Phút

MỤC LỤC
T V 1
CHNG 1 4
TNG QUAN CÁC V NGHIÊN CU 4
1.1. Giáo dc th cht trong trng hc là nhim v, mc tiêu và yêu cu
cng, Nhà nn giáo dc hin nay. 4
1.2. m và lch s phát trin ca Th dc Aerobic 6
1.2.1. Định nghĩa Aerobic 6
1.2.2. Khái niệm về Thể dục Aerobic 6
1.2.3. Lịch sử phát triển của Thể dục Aerobic 7
1.3. Mm ca Th dc Aerobic 9
1.3.1. Mục đích của Thể dục Aerobic 9
1.3.2. Ý nghĩa của Thể dục Aerobic 10
1.3.3. Đặc điểm của Thể dục Aerobic. 10
1.4. S ng ca bài tn h c quan trong c th. 12
1.4.1. Hệ tim mạch. 12
1.4.2. Hệ vận động. 14
1.4.3. Hệ tiêu hóa. 14

3.1.1. Thực trạng cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ cho hoạt động
dạy và học môn thể dục trường THPT Lý Thái Tổ - Từ Sơn – Bắc
Ninh. 27
3.1.2. Thực trạng chương trình giảng dạy môn thể dục ở trường THPT
Lý Thái Tổ - Từ Sơn – Bắc Ninh. 29
3.1.3. Thực trạng nhu cầu tập luyện các môn thể thao của học sinh
trường THPT Lý Thái Tổ. 30
3.1.4. Động cơ yêu thích việc tập luyện môn Thể dục Aerobic 31
3.1.5. Thực trạng khả năng phối hợp vận động cho học sinh nữ khối
10 trường THPT Lý Thái Tổ - Từ Sơn - Bắc Ninh. 32
3.2. ng du qu bài tn s phát trin kh
g phi hng cho hc sinh khi 10 trng THPT Lý Thái
T - T Sn - Bc Ninh. 35
3.2.1. Mục đích và nhiệm vụ GDTC trong trường phổ thông 35
3.1.2 Cấu trúc bài tập 35
3.2.3. Phương pháp dạy động tác và tổ chức tập luyện 36
3.2.4. Ứng dụng bài tập Aerobic nhằm phát triển khả năng phối hợp
vận động cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Lý Thái tổ. 36
3.3. La chn, ng d i hp vng ca
hc sinh n khi 10 trng THPT Lý Thái T - T Sn - Bc Ninh. 43
u qu bài tp Aerobic phát trin kh i hp vn
ng cho hc sinh n khi 10 trng THPT Lý Thái T - T Sn 
Bc Ninh. 46
3.4.1. Kiểm tra trước thực nghiệm. 46
3.4.2. Tiến hành thực nghiệm. 48
KT LUN VÀ KIN NGH 51
TÀI LIU THAM KHO
PH LC
Bng 3.9. Tin trình ging dy.
47
Bng 3.10. Kt qu kim tra kh i hp vc thc
nghim.
48
Bng 3.11. Kt qu kim tra kh ni hp vng sau thc
nghim.
49
Hình v. Các t hp thc hin phi hp vng.
45
1
ĐẶT VẤN ĐỀ

Hin nay Vin hành công cuc hi nhi mi trên
nhic. Vi giáo dc là quc ghi li trong hin
c Cng hòa xã hi ch   là
mt b phn ca ni, là mt mt không th thiu trong h thng
giáo dc XHCN. n hu hiu giáo dc ci phát
trin toàn din v th cht và tinh thn, kt hp vi các mt giáo dc khác góp
phn xây di mng yêu cu ca xã hi hii.
Hc sinh THPT không ch có kin thi mà cn phi có
th l sau này phc v cho T quc.
V có sc khe tt cho các em chúng ta cn phi dy cho các em các bài
tp Th dbi thao mt cách t giác, to cho các em
s say mê hc tp rèn luy nâng cao sc khu.
Thc tin GDTC trong ng THPT  c ta nh
thy vic hc tp còn ngh    u qu giáo d  c
tri cn phi nghiên cu, tìm tòi ng dng nhiu bài tp nhm
nâng cao hiu qu c ta.
Th dc là mt h thng các bài tdc th hin

v  thut phát tric bit là các hong v TDTT.
t nhic m ra  
CLB Th dc thm m        ng THPT
ng t chc nhng giu TDTT nhm to cho các em các sân 
b a tuyn chn nh 
vng thy các em tích cc hong TDTT.
Xut phát t thc tin c y mnh phong trào Aerobic trong các
ng THPT vi m gii trí, nâng cao sc khe và nâng cao kh 
phi hp vng c cho th h tr phát trin toàn din.
3
ng THPT Lý Thái T là mt trong nhng trm ca
th xã, là mng có nhiu phong trào hong TDTT.
Tuy nhiên qua kho sát các phong trào c hc th
dc ca các em hng THPT Lý Thái T n ánh s phân
b c Th dc là bt h
ca B nh, ni dung còn nghèo nànn s p
c nhu cu s thích ca các em hc sinh dn ti là các t cht vng
ca các em còn c bit là kh i hp vng ca các em
t tài nghiên cu v Th dc Aerobic  ca sinh viên
Hoàng Th Thm (2013) tài nào nghiên cu s dng bài tp
 phát trin kh i hp vng cho hc sinh n khi 10
ng THPT Lý Thái T. Xut phát t nhng v trên chúng tôi tin hành
nghiên c tài: “Ứng dụng bài tập Aerobic nhằm phát triển khả năng phối
hợp vận động cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Lý Thái Tổ - Từ Sơn -
Bắc Ninh”.
- Mục đích nghiên cứu
ng dng bài tp Aerobic  phát trin kh i hp vng
cho hc sinh n khi 10, n nâng cao ng
ph thông và phát trin kh ng trong quá trình hc tp, rèn luyn
ca các em.

thc hi ra bin pháp ln nhy mnh nâng cao cht
ng GDTC ng các cp. Tip theo là hàng lot các ch th ca
Ba th 106/TC - TW, 180/TC - TW, 181/TC - TW
22/TC - TW v công tác TDTT trong sut thi k 1958 - 1975 [13]ng ta
u nhn mnh vai trò c   t công tác cách m  
5
nhim v ch yu c khng th cht cho nhân dân,
nht là thanh thiu niên.
Hi       nh t u 48 nn TDTT Vit
Nam có tính dân tc, khoa hc phát trin mnh mi
nhng sc khe và bng th lc cho nhân dân  xây dng
ch i, bo v T Qui mi thì hi
1992 - u 4 hin pháp: Qnh ch  ng hc [14]
Ngh quyi ht Nam ln th VI (1986) m u thi k
i mM rng và nâng cao chng phong trào TDTT
qu [15], tc rèn luyn th thao thành thói quen hàng
ngày c     c ht là th h tr, nâng cao ch ng
ng hci hng ln th VII (1991) tip tc nhn mnh
n coi trng nâng cao chng h,
i hnh và phát trin kinh t - xã h
 bảo vệ nâng cao sức khỏe và thể chất nhân dân, chống
suy dinh dưỡng trẻ em tăng cao, cân nặng thế hệ trẻ  [15].
i hi ln th VIII (1996) [15], t v trí ch cht ci
vi tm chic sâu sa thi k mi. S ng tráng v th cht là
nhu cu v bn thâng thi là vn quý to ra tài sn trí tu và
vt cht cho xã hi. Vì vy GDTC nhm phát huy ngun li là yu
t n cho s phát trin mnh m và bn vng. DBan Brung
h th 36/TC-TW v công tác TDTT trong giai
n mi nhm nhn mThực hiện GDTC trong tất cả các trường học
làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày của học sinh, sinh

c hong c, nâng cao v p và tính sáng to ci tp
7
trong quá trình vi tu khin toàn thân theo nhu ca
âm nhc, nh s cun hút ca âm nhc h có th duy trì hot ng trong mt
thi gian dài. Kt qu tp luyn s c hong ca các h
thc bit là h thng tun hoàn và hô hp, phát trin toàn din
các t cht th lc, nâng cao kh i hp vngng
m tha, t có mt vóc dáng khp.
Hin nay Th d thành mt môn th thao hii, có
sc hp dn mnh m, thu hút nhing tham gia tp luyu
nht là thanh thiu niên.
1.2.3. Lịch sử phát triển của Thể dục Aerobic
* Sự ra đời và phát triển của Thể dục Aerobic
Thut ng  c s dng l      
Pasteur, mi Pháp. Pasteur gi ng Aerobic có ngun gc
t ting Hy L i vì oxy cn cho cuc
sng.
T nhi thp k 60 ca th k XX, s phát trin mnh m
cn truyn thông và k thun t mt my xã hi
phát tri t khác li khin không gian sng c i ngày
càng b thu hp, vic tip xúc vi th gii t 
hong v ng v th lc b gic bit là
ch  a và s i áp l
i v v sc khnh béo phì, tim mch, huy
thi bu nhn thc tính cp thit và tm quan
trng ca sc khe, các quc gia phát tring to ra hàng lot các bin
pháp rèn luyn thân th 
qua các hong v ng th lng
m thi, khp.
8

mt hình thc tp luyn th dc mi thnh hành ti M c gii thiu mt
cách khái quát cho các V Vit Nam. Ti dc nhà
thiu nhi Tp HCM thông qua vic thu thp tài liu, ba M
n hành t chc gii thiu tp luyn môn này vi tên gu tiên là Th
dc nhu. Th dc nhc tp luyng ph thông
và các CLB trên toàn quc. Phong trào tp luyn Th dc nhc tin
hành rm r nhng ra nhiu tnh, thành trong c c.
T  dc nhà vi
ng dn tp luyn, Th dc nhc nâng
cp u và bu có tên gi là Th d
1995- 1998 các bài thi ti gii Th dc Aerobic     t hin
nhng tác khó theo lut Th dc Aerobic do FIG ban hành.
Nhu th k XXI, nh các hong tích cc xây dng và
phát trin phong trào tp luyu, Th dn sâu
rng  kh c. Th dc B GD -
 u ti các Hi khng ln th u l
gii tip cn vi lut Th dc Aerobic ca FIG. Liên tc t
Th dc Vic t chc các lng dn viên,
giáo viên và h tr v    t chc cuc thi  các n a
p luyu Th dc Aerobic phát trin
mnh m c v s ng và chng.
1.3. Mục đích, ý nghĩa và đặc điểm của Thể dục Aerobic
1.3.1. Mục đích của Thể dục Aerobic
t l cng c sc kh và
nâng cao kh c. Chính vì vy các bài tp có th biên so phù
10
hp kh ng tích cc vào tt c các h thng
 i.
1.3.2. Ý nghĩa của Thể dục Aerobic
- Tp luyn Th dc Aerobic là mt trong nh   

ng viên phi th hic v p ni lc, s n k
thut, s hài hòa uyn chuyn ca các t h sung mãn
v th lc mang cho khán gi nhng  ng sâu, th hin rõ nhc
 e, m thut ca Th dc Aerobic.
* Tính hiện đại:
m cng tác trong Th dc Aerobic là tit tu mnh m ca
o và th dc hic th hin rõ ràng qua âm nhc, vì vy âm
nhc chim v trí không th thiu trong môn Th dm trong
âm nhc ca Th dc Aerobic là tit tu mnh m y sc sng, kích thích s
n ca ni tp. Tp luyn Th dc Aerobic ngoài tác dng ca bài
tp ra thì mt trong nhng yu t rt quan trng là âm nhc hii mang cho
i tp cy sinh lc, và nó có sc lan ta rt lc bit là
thanh thiu niên.
* Tính ứng dụng rộng rãi:
Hình thc tp luyn Th dc Aerobic r ln, có
th nh rt d u tit, yêu cu v sân bãi dng c y
phù hp vi mng tp luyn, mi la tui, gi th lc
 vng. Mi nu có th tìm thp luyn
cho b c hiu qu. Thông qua tp luyn Aerobic không ch
i tp rèn luyn thân th  k thut, tha
12
mãn nhu cu phát trin th cht và tinh thn. Vì vy, có th khnh tính
thích ng ca th dc Aerobic và rt rng rãi.
1.4. Sự tác động của bài tập Aerobic đến hệ cơ quan trong cơ thể
1.4.1. Hệ tim mạch
Máu chy t tim theng m cung cp oxy và
cách chng ti các t bào ca , thi các chc h
vn chuyn các cht khác nhau t i tr v tim
to thành mt h thng nht.
  t mu to bng vi

Trong TDTT các bài tp không ch phát trin chung c mà còn
ng tích cc và h tim mc bit là não. Trong Aerobic s dng các
ng tác ln Nhng kích thích
mnh quá s dn ti kt qu tiêu cc.
Chính vì vy trong quá trình xây dng t hp các bài tp và tin hành
gi hc càng phm ca h tun hoàn nu không s gây ra
nhng hu qu i tp.
Không nên dng lt ngt sau khi thc hin khng bài tp cao,
thm chí ch nhm mnh nhp m dn s
tích máu  m  i tim, kt qu làm gim s a
tim, áp xung mch gim có th i tp b ngt.
 i mi tp không cn ph c tính bài tp,
 dn làm i nhp ci vi mi tp, s
chuyi cn phi t t.
S chuyi nhanh s gây phn ng bt l c bit là
nhi b bnh tim mch.

14
1.4.2. Hệ vận động
Ít vng s dn ng thành phn cu to c
 nên xp và yc bit ít vng dn s vôi
hóa ct sng bng gp  nhi ln tui, trung niên khi hot
ng th d  ng canxi cn thit và tr nên
c.
c bi nu ngay t nh p luyn th dc tích
cc, thì các ho giúp cho vic hình thành và phát tri
khe mp Aerobic hii v to dáng s giúp
cho ving chiu dài c, giúp các sn chc.
Các bài tp Th dc có kh  hóa các kh
sn, ct sm bo cung cng chúng ti b bt

p, khe khon và t tin.
i tác dng bài ti tr ng không
ch trong th thao mà c c khác.
1.4.5. Những thay đổi trạng thái cơ thể của người tập

Trng thái tt
Trng thái xu
Sc mt
Mt hng sáng, da không bóng
Mt tái ho rc
Biu hin
 tin, mt sáng
S hãi, u oi, lo lng, bun ru
Mi hôi
Xut hin m hôi
M hôi ra nhiu
Th
Th sâu có nhp
Th t quãng, th
c bng ming
Kh 
phi hp
vng
ng tác t ng tt
Kém phi hp v ng, mt
ng
16

1.5. Một số vấn đề về khả năng phối hợp vận động
 hình thành và hoàn thin các k   ng  môn Th dc

ng tác toàn thân ng theo mt mc ng nhnh. Kh 
liên kt có quan h vi các thông s ng tác v không gian, thng
li vi tt c các môn th thao. Các môn th thao k thut
i rt nhiu s hòa hp khác nhau và phc tng tác c.
- Kh ng: Là kh i v ng
tác c trong không gian và thi gian có liên quan ti mng
honh (u quyn anh, dng c th dc dng
c). S tri giác v v ng tác ng nhm thay
i v trí c c hiu là mt th thng nht, là kh u khin
vng vào không gian và thi gian.
- Kh t: Là kh c mt tính chính xác và tinh
t cao ca tng tác ca các ph và tng tác ca
toàn b thc hing tác. Kh t d phân bit mt
cách chính xác và có ý thc các thông s lc, thi gian và không gian ca vic
thc hic bit kh  cho i tp hay 
t thành tích cao nht khi kt hp t  nh thành tích
ng. Ch trên ca kh i vic
hc, n vic hoàn thin và nh các k xo k
thut th thao và vic áp du.
- Kh ng: Là kh  toàn b   trng thái
ng (c duy trì hay khôi phc v trí này trong và
sau khi vng (ng). Kh hi th hin rõ nét khi
18
i tng ti ch hoc vng trên din tích ch nh
hay ding.
- Kh n ng: Là kh  u và thc hin nhanh chóng
các hành vi vng xy ra trong thi gian ngn và hp lý theo mt tín hiu.
  phn ng xy ra  thm hp lý nht và vi t ng,
n ng nhanh tng là t
- Kh i hong: Là kh 