1

TRƯỜNG ĐẠI HỌC VINH
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

KHÓA LUẬN
TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Đề tài:

ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP ĐỂ NÂNG
CAO HIỆU QUẢ KHI HỌC KỸ THUẬT
TẠI CHỖ NÉM RỔ BẰNG MỘT TAY
TRÊN VAI CHO HỌC SINH KHỐI 11 –
TRƯỜNG THPT BỈM SƠN – THANH HÓA

Giáo viên hướng dẫn
Sinh viên thực hiện
Lớp

VINH – 2011

: ThS. Phan Sinh
: Bùi Văn Sắc
: 48A Giáo dục thể chất


2

Lêi c¶m ¬n
Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc tới Thạc sĩ Phan Sinh,
người hướng dẫn, chỉ đạo, nhiệt tình giúp đỡ tôi hoàn thành khoá luận tốt

2.1. Phương pháp nghiên cứu..................................................................................................13
2.1.1. Phương pháp đọc và phân tích tài liệu..........................................................................13
2.1.2. Phương pháp quan sát sư phạm.....................................................................................13
2.1.3. Phương pháp phỏng vấn................................................................................................14
2.1.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm..............................................................................14
2.1.5. Phương pháp toán học thống kê....................................................................................14
2.2. Tổ chức nghiên cứu..........................................................................................................15
2.2.1. Thời gian nghiên cứu.....................................................................................................15
2.2.2. Đối tượng nghiên cứu....................................................................................................16
2.2.3. Địa điểm nghiên cứu.....................................................................................................16
CHƯƠNG 3.............................................................................................................................17
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU......................................................................................................17
3.1. Cơ sở lý luận và thực trạng về việc sử dụng kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên
vai của các em học sinh Trường THPT Bỉm Sơn....................................................................17
3.1.1. Cơ sở lí luận...................................................................................................................17
3.1.2. Thực trạng về việc sử dụng kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai của các em
học sinh trường THPT Bỉm Sơn..............................................................................................20
Bảng 3.1. Kết quả thực trạng việc học môn bóng rổ của học khối 11 ...................................21
Trường THPT Bỉm Sơn: (n = 60)............................................................................................21
Bảng 3.2. Các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả tại chỗ ném rổ...............................................22
bằng một tay trên vai...............................................................................................................22
Bảng 3.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi học bóng rổ......................................23
Bảng 3.4. kết quả phỏng vấn những bài tập nhằm nâng cao kỹ thuật ....................................23
tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai...........................................................................................23
Bảng 3.5. Lựa chọn các test kiểm tra ném rổ cho học sinh khối 11 .......................................25
Trường THPT Bỉm Sơn...........................................................................................................25
Bảng 3.6. Kết quả kiểm tra đánh giá kỹ thuật trước thực nghiệm...........................................26
Bảng 3.7. Kết quả thành tích các test trước thực nghiệm........................................................26
3.2.1. Tổ chức thực nghiệm.....................................................................................................27
Bảng 3.8. Phỏng vấn số lần tập trong tuần (n = 5)..................................................................28

2.1.5. Phương pháp toán học thống kê....................................................................................14
2.2. Tổ chức nghiên cứu..........................................................................................................15
2.2.1. Thời gian nghiên cứu.....................................................................................................15
2.2.2. Đối tượng nghiên cứu....................................................................................................16
2.2.3. Địa điểm nghiên cứu.....................................................................................................16
CHƯƠNG 3.............................................................................................................................17
KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU......................................................................................................17
3.1. Cơ sở lý luận và thực trạng về việc sử dụng kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên
vai của các em học sinh Trường THPT Bỉm Sơn....................................................................17
3.1.1. Cơ sở lí luận...................................................................................................................17
3.1.2. Thực trạng về việc sử dụng kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai của các em
học sinh trường THPT Bỉm Sơn..............................................................................................20
Bảng 3.1. Kết quả thực trạng việc học môn bóng rổ của học khối 11 ...................................21
Trường THPT Bỉm Sơn: (n = 60)............................................................................................21
Bảng 3.2. Các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả tại chỗ ném rổ...............................................22
bằng một tay trên vai...............................................................................................................22
Bảng 3.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi học bóng rổ......................................23
Bảng 3.4. kết quả phỏng vấn những bài tập nhằm nâng cao kỹ thuật ....................................23
tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai...........................................................................................23
Bảng 3.5. Lựa chọn các test kiểm tra ném rổ cho học sinh khối 11 .......................................25
Trường THPT Bỉm Sơn...........................................................................................................25
Bảng 3.6. Kết quả kiểm tra đánh giá kỹ thuật trước thực nghiệm...........................................26
Bảng 3.7. Kết quả thành tích các test trước thực nghiệm........................................................26
3.2.1. Tổ chức thực nghiệm.....................................................................................................27
Bảng 3.8. Phỏng vấn số lần tập trong tuần (n = 5)..................................................................28
Bảng 3.9. Kết quả phỏng vấn thời gian tập luyện trong tuần (n = 5)......................................28
Bảng 3.10. Thông số đánh giá kỹ thuật...................................................................................29


5

NTN:

Nhóm thực nghiệm

Nxb:

Nhà xuất bản


6

ĐẶT VẤN ĐỀ
Trong công cuộc xây dựng và bảo vệ Tổ quốc xã hội chủ nghĩa với mục
đích dân giàu nước mạnh, xã hội công bằng dân chủ văn minh. Đảng và nhà
nước ta rất chú trọng đến việc công tác giáo dục là đầu tư cho phát triển.
Ngày nay với sự phát triển của khoa học, kỹ thuật và công nghệ thì vấn đề
về con người mới lại càng được quan tâm hơn, trong đó đặc biệt là về trí tuệ và
sức khỏe cho thế hệ trẻ, bởi vì họ chính là nhân tố quyết định cho sự tương lai
của mỗi nước và hoạt động TDTT đóng vai trò hết sức to lớn giúp các em phát
triển toàn diện về đức, trí, thể, mỹ và chuẩn bị cho các em bước vào công cuộc
lao động, và bảo vệ Tổ quốc.
Một nền tảng có sự đóng góp hết sức quan trọng của mỗi quốc gia, mỗi
dân tộc. Giáo dục thể chất trong trường học là một mặt quan trọng nhằm đào
tạo, bồi dưỡng thế hệ tương lai của đất nước, cung cấp cho nguồn nhân lực có
sức khỏe có học vấn, đạo đức và tài năng của mỗi quốc gia.
Ý thức tầm quan trọng trong đó của TDTT mà môn học thể dục đã chính
thức đưa vào chương trình giảng dạy từ mẫu giáo đến bậc đại học, bao gồm
nhiều môn thể thao, nhiều hoạt động vui chơi giải trí, các hoạt động lao động
thể dục quân sự.
Trong những năm gần đây thì bóng rổ Việt Nam chưa được phát triển

khi học kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai cho học sinh khối 11 Trường THPT Bỉm Sơn – Thanh Hóa”.
Chính vì vậy cùng với việc góp phần làm phong phú thêm nền khoa học
nước nhà và đời sống tinh thần vật chất cho học sinh làm hợp lý hơn phương
pháp giảng dạy ở các trường THPT. Chúng tôi mạnh dạn đi sâu vào nghiên cứu
đề tài này: “Ứng dụng một số bài tập để nâng cao hiệu quả khi học kỹ thuật
tại chỗ ném bóng rổ bằng một tay trên vai cho học sinh khối 11 - Ttrường
THPT Bỉm Sơn - Thanh Hóa”.
Ứng dụng một số bài tập để nâng cao hiệu quả khi học kỹ thuật tại chỗ
ném rổ bằng một tay trên vai cho học sinh khối 11 - Trường THPT Bỉm Sơn –
Thanh Hóa để giúp các em trong quá trình học kỹ thuật được tiếp thu nhanh


8
chóng, chính xác nâng cao hiệu quả khả năng thực hiện kỹ thuật khi học môn
bóng rổ và làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất giúp cho quá
trình giảng dạy của giáo viên và học tập của học sinh đạt kết quả cao.
Mục tiêu nghiên cứu.
1. Thực trạng về kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai của học
sinh 11 - Trường THPT Bỉm Sơn – Thanh Hóa.
2. Ứng dụng hiệu quả của việc lựa chọn một số bài tập tại chỗ ném rổ cho
học sinh khối 11 - Trường THPT Bỉm Sơn – Thanh Hóa.


9

CHƯƠNG 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Bóng rổ ở Việt Nam
Bóng rổ được du nhập vào Việt Nam từ đầu thế kỷ XX thời kỳ đầu bóng
rổ chỉ được phát triển ở các thành phố lớn. Sau khi đất nước được giải phóng,

Các kỹ thuật chính trong bóng rổ: cách cầm bóng, chuyền bóng, bắt bóng,
tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai… Sự kết hợp linh hoạt và điêu luyện của
các kỹ thuật bóng rổ đã đưa môn bóng rổ lên một tầm cao mới đòi hỏi ở người
tập sự thông minh và sáng tạo.
Trong những năm gần đây bóng rổ đưa vào chương trình thể thao tự chọn,
được giảng dạy chính thức ở trường THPT. Do đó vấn đề nâng cao hiệu quả và
chất lượng giảng dạy là rất quan trọng.
1.3. Điều kiện cơ sơ vật chất và đội ngũ giáo viên của trường Bỉm Sơn
– Thanh Hóa
Trường THPT Bỉm Sơn là trường đứng trong tốp đầu của tỉnh Thanh Hóa.
Đây là trường có bề dày thành tích trong học tập cũng như trong giảng dạy.
Tỉnh Thanh Hóa là nơi có phong trào TDTT phát triển rất mạnh mẽ, đặc biệt là
môn bóng chuyền và bóng rổ... Nên hàng năm tỉnh đã tổ chức nhiều giải thi đấu
cho các cơ quan và trường học. Chính vì vậy môn thể dục là môn được nhà
trường và ban lãnh đạo nhà trường rất quan tâm và tạo điều kiện phát triển.
Năm nào nhà trường cũng có đội tuyển thi đấu các môn thể thao đạt thành tích
cao.
Cơ sở vật chất của nhà trường tương đối đầy đủ, đặc biệt là các môn bóng
hai sân bóng rổ, 1 sân bóng chuyền, 1 sân bóng đá mi ni. Nhà tập đa chức năng,
với đội ngũ giáo viên năng động với chuyên môn giỏi. Các thầy cô nhiệt tình
với nghề. Phong trào học sinh của trường tập môn bóng rổ phát triển rất mạnh
mẽ, các em rất yêu thích môn bóng.
Đội ngũ giáo viên là các thầy cô từ trường Từ Sơn, Hà Tây, Đại Học Vinh,
các thầy cô rất nhiệt tình và tâm huyết với nghề. Nhưng không có giáo viên nào
chuyên sâu về bóng rổ, nên việc nâng cao hiệu quả của các kỹ thuật bóng rổ
chưa cao. Chính vì vậy mà chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài này.


11
1.4. Kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai

12
qua tâm rổ). Khi ném duỗi chân rồi duỗi tay, tay duỗi một góc với trục đứng
của cơ thể 75 độ. Khi tay gần duỗi thẳng thì gập cổ tay và miết các ngón tay
vào bóng.
- Giai đoạn 3: Kết thúc
Sau khi bóng rời tay 3 ngón giữa, bóng di có độ xoáy trở lại với đường
bóng rổ, trọng tâm dồn vào chân trước.
Ngoài 3 giai đoạn thực hiện kỹ thuật khi học người tập cần chú ý tới đặc
điểm sau:
+ Đường vòng cung của bóng:
Đường bóng vào rổ có ba đường bóng:
Đường bóng số 1: Là đường bóng song song với mép rổ tiết kiệm lực
nhưng hiệu quả thấp.
Đường bóng số 2: Là đường bóng ưu việt nhất, tránh đường song song với
rổ đỡ tốn lực, hợp với chiều cao người Việt Nam trung bình khoảng 1,65m đến
1,70m. Đỉnh cao của bóng 2/3 về phía người ném.
Đường bóng số 3: Là đường bóng cao rơi vào rổ gần như trọn vẹn, nhưng
hiệu quả không cao vì mất lực.
Tùy theo đặc điểm của từng người mà lựa chọn cho phù hợp. Với đặc
điểm của học sinh THPT thì nên chọn đường bóng số 2 là ưu việt nhất.


13

CHƯƠNG 2
PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1. Phương pháp nghiên cứu
2.1.1. Phương pháp đọc và phân tích tài liệu
Là phương pháp được sử dụng để thu thập thông tin và được sử dụng để
thu thập thông tin bằng cách đọc và phân tích tài liệu tham khảo, được sử dụng

2.1.3. Phương pháp phỏng vấn
Là phương pháp nghiên cứu khoa học thông qua hỏi trả lời giữa nhà
nghiên cứu với cá nhân khác nhau về vấn đề quan tâm.
Các phương pháp phỏng vấn được sử dụng trong đề tài này.
- Phương pháp phỏng vấn trực tiếp
- Phương pháp phỏng vấn gián tiếp
2.1.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Đây là phương pháp nghiên cứu khá phổ biến trong các công trình nghiên
cứu khoa học đặc biệt là giáo dục thể chất, phương pháp này đặc biệt cho phép
các nhà khoa học tác động lên đối tượng chủ động. Từ thực tế và lí luận nêu
trên chúng tôi đã thực nghiệm để đánh giá kiểm định tính khả thi của việc áp
dụng một số bài tập để nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay
trên vai. Để đánh giá khách quan chúng tôi tiến hành theo nguyên tắc:
Chúng tôi phân nhóm nghiên cứu một cách ngẫu nhiên thành nhóm đối
chứng và nhóm thực nghiệm có số lượng, trình độ thể lực, kỹ thuật ngang nhau
(Được kiểm tra chất lượng ban đầu).
Sau đó nhóm thực nghiệm sẽ tập luyện theo các bài tập mà chúng tôi đã
đưa ra và nhóm đối chứng tập theo hệ thống bài tập thường.
Trong quá trình thực nghiệm và đánh giá kết quả của các bài tập đề ra
chúng tôi đã tranh thủ sự giúp đỡ tận tình của thầy cô, bạn bè để hoàn thành
thực nghiệm.
2.1.5. Phương pháp toán học thống kê
Được sử dụng trong quá trình xử lí các dữ liệu đã thu thập được trong quá
trình nghiên cứu với mục đích tính hợp lí và tính hiệu quả của một số bài tập


15
nâng cao hiệu quả tại chỗ ném rổ đã lựa chọn. Để có thể kiểm chứng và đưa ra
kết luận. Không chỉ có vậy, trước khi lựa chọn và xây dựng, phương pháp toán
học thống kê cũng được sử dụng trong việc xác định, kiểm chứng kết quả

2

- So sánh số trung bình:
t=

XA − XB

δ A2 δ B2
+
nA nB

- Độ lệch chuẩn: δ X = δ X2
2.2. Tổ chức nghiên cứu
2.2.1. Thời gian nghiên cứu
Chúng tôi tiến hành nghiên cứu trong thời gian từ 15/11/2010 đến
15/05/2011.
Giai đoạn 1: Từ 15/11/2010 đến 30/12/2010 tham khảo tài liệu và lập đề
cương
Giai đoạn 2: Từ 01/11/2011 đến 20/03/2011 giải quyết nhiệm vụ 1
Giai đoạn 3: Từ 21/03/2011 đến 30/04/2011 giải quyết nhiệm vụ 2
Giai đoạn 4: Từ 01/04/2011 đến 15/05/2011 hoàn thành luận văn và chuẩn
bị báo cáo.


16
2.2.2. Đối tượng nghiên cứu
Gồm 60 học sinh khối 11 trường THPT Bỉm Sơn – Thanh Hóa
2.2.3. Địa điểm nghiên cứu
Chúng tôi nghiên cứu tại:
- Trường Đại Học Vinh

cầu tìm hiểu và đánh giá nhưng đặc điểm tâm lí của mình theo quan điểm về
mục đích sống và hoài bão của mình. Trong huấn luyện lứa tuổi thanh thiếu


18
niên, không chỉ cần quán triệt các đặc điểm sinh lí lứa tuổi mà còn nắm vững
các đặc điểm tâm lí.
Vì vậy sự phát triển tâm lí thanh niên học sinh sẽ gắn liền với hoạt động
của họ trong đời sống thực tiễn và phụ thuộc chủ yếu vào một dạng hoạt động
chủ đạo.
Cho nên, khi tiến hành GDTC cho lứa tuổi học sinh THPT, giáo viên cần
phải uốn nắn, nhắc nhở và chỉ đạo hướng đúng đắn cho các em. Động viên các
em hoàn thành tốt các nhiệm vụ có kèm theo khen thưởng, phê bình, khuyến
khích các em.
3.1.1.2. Cơ sở sinh lí của học sinh THPT
Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi sự phát triển gần như đã hoàn thiện
xong về các hệ cơ quan trong cơ thể.
Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi học sinh THPT kích thước của não và hành tủy
đã đạt đến mức người trưởng thành. Hành động phân tích tổng hợp của vỏ não
tăng lên, tư duy trừu tượng đã hình thành tốt. Ngoài ra do sự hoạt động của
tuyến giáp, tuyến yên đã chịu ảnh hưởng của sinh lí nội tiết làm cho hệ thần
kinh chiếm ưu thế dẫn đến quá trình hưng phấn, ức chế không cân bằng làm
ảnh hưởng đến hoạt động TDTT.
Cho nên nếu lặp đi lặp lại các bài tập, phương pháp tập luyện sẽ gây ra sự
nhàm chán và mệt mỏi cho học sinh. Chính vì điều đó cần phải thường xuyên
thay đổi áp dụng các bài tập cho học sinh, giúp học sinh gặt hái được những
thành quả tốt trong thi đấu và học tập.
Hệ xương: Bộ xương ở lứa tuổi này phát triển một cách rất nhanh về chiều
dài, bề dày, đàn tích xương giảm do hàm lượng phốt pho, canxi trong xương
làm cho xương cứng dần và xuất hiện sự cốt hóa ở một số bộ phận như: xương

dạy và huấn luyện đặc biệt là trong thi đấu bóng rổ.
Kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai được phát triển theo mục
đích và yêu cầu chuyên biệt của môn bóng rổ, nó làm nền tảng quan trọng để
nâng cao chất lượng kỹ năng, kỹ xảo cơ bản, kỹ thuật tại chỗ ném rổ là nền tảng
cho tập luyện các kỹ thuật khác.


20
Để nâng cao hiệu quả kỹ thuật tại chỗ ném rổ phương pháp chính là tập
luyện, phương tiện chính là các bài tập thể lực và kỹ thuật, các bài tập được sử
dụng làm phương tiện phát triển kỹ thuật cần yêu cầu người tập thực hiện chính
xác và thường xuyên phải kiểm tra tính chính xác của bài tập một cách có ý
thức cần sử dụng phương tiện tập luyện nhằm nâng cao các chức năng của các
cơ quan phân tích. Việc phát triển có mục đích một cơ quan phân tích cũng có
tác dụng phát triển về kỹ thuật động tác, cần sử dụng các biện pháp nhằm nâng
cao yêu cầu kỹ thuật hơn nữa của các bài tập.
Một số biện pháp chính:
- Đa dạng hóa việc thực hiện kỹ thuật
- Phối hợp các kỹ xảo kỹ thuật với nhau
- Thực hiện các bài tập có yêu cầu cao về kỹ thuật khi đã xuất hiện mệt
mỏi
Các phương pháp nhằm phát triển kỹ thuật rất phong phú, có thể tập từng
kỹ thuật một, có thể phối hợp chúng lại với nhau hoặc thực hiện một số có
trong đặc điểm từng phương pháp. Việc lựa chọn và sử dụng từng phương pháp
cần căn cứ vào đặc điểm của từng năng lực cần phát triển. Cần thường xuyên
nâng cao độ khó về các kỹ thuật các bài tập, vì chỉ nâng cao kích thích đối với
cơ thể mới tạo ra một trình độ kỹ thuật thích ứng cao hơn.
3.1.2. Thực trạng về việc sử dụng kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay
trên vai của các em học sinh trường THPT Bỉm Sơn
3.1.2.1. Khảo sát thực trạng học bóng rổ của học sinh trường THPT Bỉm

bằng 1 tay trên vai

Tốt – khá
Số
Tỉ lệ
người (%)

Trung bình
Số
Tỉ lệ
người (%)

Yếu
Số
Tỉ lệ
người (%)

14

23, 3

36

60

10

16, 7

12

sư phạm và tiến hành phỏng vấn như sau:
Quan sát là phương pháp chủ yếu nhất khi nghiên cứu để rút ra những bài
tập cơ bản để nâng cao kỹ thuật cho học sinh THPT. Để có kết quả khách quan
chúng tôi tiến hành quan sát rất nhiều buổi mà chúng tôi tổ chức thi đấu cho các
em của học sinh khối 11 Trường THPT Bỉm Sơn và tổng hợp kết quả lại. Bởi
kỹ thuật tại chỗ ném rổ là kỹ thuật cơ bản nhất bóng rổ là tiền đề cho khi học
các kỹ thuật khác nên ngay từ buổi học đầu tiên trong quá trình giảng dạy môn
bóng rổ tiếp tục tập luyện nhiều và các buổi học tiếp theo.


22
Bảng 3.2. Các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả tại chỗ ném rổ
bằng một tay trên vai
STT

Các bài tập

1

Lưng đứng sát tường áp sát tường ném rổ cho người đối diện cách 3m đến

2

4m
Căng dây phía trước mặt với góc độ ra tay thực hiện động tác sao cho động

3

tác tay chạm dây
Đứng ném vào một điểm nhất định ở tường sau đó chuyển vào ném rổ với

trong trường thu được kết quả.


23
Bảng 3.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi học bóng rổ
STT

Tên sai lầm

Số
người
2

Tỷ lệ

1

Tay ném rổ ngả ra sau hoặc hạ thấp

20

2

Góc độ ra tay không đúng

4

40

3


60

thuật
Qua phỏng vấn có nhiều sai lầm thường mắc phải khi học kỹ thuật tại chỗ
ném rổ bằng một tay trên vai trong bóng rổ.
- Tay ném rổ ngả ra sau hoặc hạ thấp
- Góc độ ra tay không đúng
- Đường vòng cung khi bóng đến rổ không ổn định
- Các ngón tay chưa gập miết, tay chưa duỗi hết khi kết thúc động tác
- Khả năng phối sức phối hợp toàn thân không tốt, không nhịp nhàng
- Chỉ chú ý đến thành tích mà không chú ý đến kỹ thuật
Qua quan sát sư phạm, nghiên cứu, tham khảo, các tài liệu chuyên môn và
những sai lầm thường mắc chúng tôi lựa chọn 6 bài tập trong việc nâng cao
hiệu quả khi học kỹ thuật tại chỗ ném rổ bằng một tay trên vai. Chúng tôi tiến
hành phỏng vấn 10 thầy cô giáo Trường THPT Bỉm Sơn.
Bảng 3.4. kết quả phỏng vấn những bài tập nhằm nâng cao kỹ thuật
tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai
STT

Các bài tập

Kết quả
phỏng vấn


24

1



chuyển vào ném rổ với đường bóng ổn định nhất
Tập dẫn bóng vào tường
Hai người đứng đối diện nhau ở cự ly 3- 4m thực hiện

6
8

60
80

6

ném rổ sau đó tiến xa hơn mức bình thường 5- 6m.
Đứng tại chỗ ở vạch ném phạt tự tập sao cho bóng tới

9

90

rổ ổn định động tác, biên độ, góc độ, hướng ném kết
hợp lực toàn thân một cách nhịp nhàng không giật cục.
Qua bảng 3.4 cho ta thấy những bài tập được lựa chọn và chiếm tỷ lệ cao
(trên 80 % ý kiến đồng ý của các đối tượng phỏng vấn).
1. Lưng đứng sát tường ném rổ cho người đối diện cách 3m đến 4m
2. Căng dây phía trước mặt với góc độ ra tay thực hiện sao cho động tác
chạm dây
3. Hai người đứng đối diện nhau ở cự ly 3m đến 4m thực hiện ném rổ sau
đó tiến xa hơn mức bình thường 5 – 6m.
4. Đứng tại chỗ ở vạch ném phạt tập sao cho bóng tới rổ ổn định động tác,

1

Lưng đứng sát tường áp sát tường ném rổ cho người đối diện

Số người lựa
chọn (n=60)
n
%
54
90

2

cách 3m đến 4m (số lần)
Căng dây phía trước mặt với góc độ ra tay thực hiện động

56

93, 3

3

tác sao cho động tác tay chạm dây
Hai người đứng đối diện nhau ở cự ly 3 - 4m thực hiện ném

40

67

4