MỤC LỤC
Trang
I. Đặt vấn đề:………………………………………………………………………...1
1. Lí do chọn sáng kiến kinh nghiệm…………………………………………………..1
2. Mục đích của sáng kiến kinh nghiệm……………………………………………….1
3. Nhiệm vụ của sáng kiến kinh nghiệm………………………………………………3
4. Phƣơng pháp nghiên cứu………………………………………………………....3
5. Tổ chức nghiên cứu………………………………………………………………3
II. Giải quyết vấn đề………………………………………………………………...3
1. Huấn luyện kỹ thuật……………………………………………………………...4
a. Giai đoạn 1: Huấn luyện ban đầu………………………………………………...4
b. Giai đoạn 2: Huấn luyện đi sâu…………………………………………………..4
c. Giai đoạn 3: Củng cố tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật……………………………….5
2. Huấn luyện chiến thuật…………………………………………………………..5
3. Huấn luyện thể lực……………………………………….....................................5
a. Các bài tập phát triển sức mạnh………………………………………………….5
b. Các bài tập phát triển sức nhanh............................................................................7
c. Các bài tập phát triển sức bền................................................................................9
III. Kết luận………………………………………………………………………..11

1


PHƢƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN CẦU LÔNG
CHO HỌC SINH NĂNG KHIẾU
I. Đặt vấn đề:

1. Lí do chọn sáng kiến kinh nghiệm.
- Trong xã hội hoá giáo dục hiện nay thì việc giáo dục thể chất cho học sinh
luôn đƣợc sự quan tâm của các bộ, các ngành và toàn thể xã hội, từ đó đặt ra cho
đội ngũ giáo viên dạy thể chất làm thế nào để thúc đẩy đƣợc sự phát triển thể lực

+ Nhiệm vụ 3: Huấn luyện thể lực.
4. Phƣơng pháp nghiên cứu.
- Qua phuơng pháp phân tích tổng hợp tài liệu ví dụ qua các phƣơng tiện
thông tin đại chúng nhƣ: Ti vi, đài, sách báo……từ đó tôi có kinh nghiệm để đúc
kết các vấn đề có liên quan để xây dựng cho bài sáng kiến kinh nghiệm.
- Phƣơng pháp phỏng vấn: Sở dĩ tôi sử dụng phƣơng pháp này là để học hỏi
các cán bộ làm công tác thể thao có kinh nghiệm, từ đó tôi sẽ đúc rút đƣợc những
bài học quý báu trong việc huấn luyện kỹ thuật Cầu lông cho học sinh.

- Phƣơng pháp quan sát và thực nghiệm sƣ phạm: Phƣơng pháp này nhằm
tìm ra và áp dụng các bài tập phù hợp nhằm phát triển kĩ thuật Cầu lông cho học
sinh
5. Tổ chức nghiên cứu.

- Thời gian : Bài sáng kiến kinh nghiệm của tôi đƣợc tiến hành trong th i
từ đầu tháng 09 năm 2013 đến cuối tháng 05 năm 2014.
- Địa điểm nghiên cứu: Tại trƣ ng THPT số 1 Văn Bàn.
- Đối tượng: Đó là các em học sinh năng khiếu của trƣ ng THPT số 1 Văn
Bàn.

- Trang thiết bị: Vợt cầu lông, quả cầu lông Hải Yến, cột lƣới, sân cầu
lông hỗn hợp, đồng hồ bấm giây, dây nhảy, còi.
II. Giải quyết vấn đề.
1. Huấn luyện kỹ thuật.

3


Quá trình huấn luyện đƣợc chia thành 3 giai đoạn tƣơng ứng với quá trình
hình thành kỹ năng kỹ xảo của vận động.

- Mục đích: Nhằm đảm bảo tiếp thu và vận dụng các động tác đã hoàn thiện
vào thực tiễn thi đấu có hiệu quả.
- Nhiệm vụ: Củng cố kỹ xảo, sự biến dạng kỹ thuật áp dụng vào thi đấu.
Hoàn thiện kỹ thuật sở trƣ ng xây dựng cho từng ca nhân lối đánh khác nhau.
2. Huấn luyện chiến thuật.
- Giáo viên huấn luyện chiến thuật cho học sinh để học sinh biết nhìn nhận
đánh giá, phân tích từng trận đấu để từ đó đƣa ra biện pháp hợp lý cho từng trận
đấu. Từ đó có sự chuẩn bị tốt về mặt tâm lý và sẵn sàng bƣớc vào trận đấu một
cách tự tin.
- Khả năng tƣ duy nhanh để đáp ứng kịp th i các tình huống trong thi đấu
tạo ra thế chủ động cho bản thân.
- Trong quá trình tập luyện, thi đấu Giáo viên phải phân tích, đánh giá khả
năng của học sinh để từ đó rút ra kết luận cho từng học sinh trong quá trình tập
luyện.
3. Huấn luyện thể lực.
a. Các bài tập phát triển sức mạnh.
- Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là ngƣ i chơi cầu lông
luôn phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình
bằng bƣớc chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp
lý, nhanh, mạnh để thực hiện đƣợc ý đồ chiến thuật,v.v…Vì vậy sức mạnh trong
cầu lông đƣợc thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di
chuyển nhanh, và các động tác đánh cầu,v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong
môn cầu lông là sức mạnh tốc độ.
- Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một th i gian ngắn nhất mang
tính bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phƣơng
pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các
phƣơng pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ
tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông một cách tuỳ tiện.

5

thực hiện kỷ thuật đánh cầu .
- Chuẩn bị : Vợt cầu lông mỗi học sinh một chiếc .
- Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m
Động tác 1: Đƣa tay cầm vợt về trƣớc lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục
trong th i gian 1phút .
Động tác 2 : Đƣa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo
vòng tròn th i gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s
6


Đội hình tập luyện .






< GV >
Bài tập 3: Bật cóc 4 bước.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.
- C ch tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có
hiệu lệnh của giáo viên ngƣ i tập bật liên tục 4 bƣớc về phía trƣớc với độ dài tối
đa. Nam tập 5 tổ; nữ tập 3 tổ, th i gian nghỉ giữa các tổ là 30 giây.
- Đội h nh tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trƣớc bật 4
bƣớc, tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại.
Đội hình.

         
         
         


Hàng tập luyện  
































       

       Giỏ đựng cầu

Đừơng di chuyển

GV

  Ngƣ i tập

* * * * * * **

* * * * * * *
8

Quả cầu


Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 5,6 m.
- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho ngƣ i tập.
- Chuẩn bị: Sân cầu lông, lƣới cầu lông.
- C ch tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.
1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.
Nghe lệnh còi của giáo viên: Ngƣ i tập lập tức chạy lên chạm tay vào lƣới và
chạy lùi về phía cuối sân.
Mỗi ngƣ i chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.
Đội hình tập luyện:

bền bật nhảy đập cầu.
- Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hinh 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay

9


Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh học sinh bắt
đầu bật lên xuống liên tục ( chú ý bật độ dài tối đa 40cm) trong th i gian 1 phút/ 1
tổ. Nam 3 tổ, nữ 2 tổ. Th i gian nghỉ giữa các tổ là 1 phút. Đội hình:






< GV >
Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân
- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh. Sức bền di chuyển phối hợp.
- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến
góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến
góc sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngƣợc lại. Tập mỗi sân 2 học
sinh, mỗi em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân.




Ngƣ i tập xuất phát

< GV >
* Trƣớc khi đƣa các bài tập này vào huấn luyện, tôi đã khảo sát chất lƣợng

- Học sinh: Cán sự tập hợp và
báo cáo sĩ số.
- Giáo viên: Nhận lớp phổ biến
nội dung gi học, hỏi thăm sức
khoẻ học sinh.
2. Khởi động:
- Khởi động chung: Bài tập phát
triển chung 5 động tác. ( tay,
chân, lƣ n, bụng, toàn thân).
- Khởi động chuyên môn: Xoay
các khớp, ép dẻo, ép dây chằng
dọc, dây chằng ngang, bƣớc
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Đ.LƢỢNG

PHƢƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.

7 phút




 

1 lần

< GV >
- GV cho học sinh khởi động.

tập luyện cho học sinh.
- Tổ chức cho học sinh tập luyện, dƣới
sự điều khiển của cán sự bộ môn.

2 lần
- Đội hình tập luyện.

- Chạy lặp lại 10-20m

 .........................................  
 .........................................  
 .........................................  

- Nằm sấp chống đẩy với cƣ ng
độ nhanh.



- Bật cóc tiến, bật cóc lùi.
- Di chuyển 4 góc sân.

2 lần

< GV >

- Giáo viên chú ý sửa sai cho Học sinh
và phân đối tƣợng để giảng dạy sửa sai.

- Bật nhảy 2 chân tại chỗ trong
20s.


- Đánh cầu thấp, cao trái tay.
- Đánh cầu bỏ nhỏ.
- Đập cầu chính diện và chéo.











- Đẩy cầu bên thuận tay và trái
tay.
- Đánh bạt cầu lao ngang.

< GV >
- Giáo viên chú ý sửa sai cho Học sinh
và phân đối tƣợng để giảng dạy sửa sai.
12


* Củng cố: - Bài tập phát triển
thể lực chuyên môn.
- Kĩ thuật cơ bản của môn cầu
lông.




III. Kết luận.
1. Kết luận
- Phƣơng pháp huấn luyện môn thể thao này có tính khả thi cao đối với từng
học sinh và giúp các em năng động, hoạt bát hơn trong học tập và rèn luyện đồng
th i đây cũng là một đề tài có thể áp dụng đối với nhiều đối tƣợng học sinh khác
nhau.
- Đề tài của tôi còn nhiều hạn chế, rất mong sự đóng góp ý kiến của các đồng
nghiệp, để tôi rút kinh nghiệm cho đề tài nghiên cứu lần sau đƣợc thành công
hơn.
2. Đề xuất, kiến nghị
- Nội dung dạy cầu lông cần đƣợc quan tâm nhiều hơn trong các dịp bồi
dƣỡng hè. Cần có những gi giảng mẫu của các giáo viên cốt cán, mà qua đó các
giáo viên dự có thể đúc rút ƣu, nhƣợc điểm để hoàn thiện mình.
- Đầu tƣ thêm cơ sở vật chất cho các hoạt động hoạt động thể dục thể thao
nhằm nâng cao hơn chất lƣợng gi dạy, đồng th i rèn luyện thể lực cho học sinh
đƣợc tốt hơn.

14


PhÇn phô lôc
1. Tài liệu tập huấn môn Cầu lông cho giáo viên thể dục thể thao.
2. Luật thi đấu Cầu lông của ủy ban TDTT
3. Giáo trình huấn luyện cầu lông.
4. Sách hƣớng dẫn chƣơng trình giảng dạy Cầu lông của ủy ban TDTT .

15