Tiết 1:
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG
THỂ DỤC THỂ THAO (mục 1)
I. Mục đích:
Chương trình môn học thể dục 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã
học lớp 6, chuẩn bò học có hiệu quả chương trình lớp 8, từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở
trung học cơ sở là:
- Yêu cầu:
- Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tự giác tập luyện
TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, thể hiện bản thân về TDTT, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
- Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà
trường.
II. Nội dung chương trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ
- Bài thể dục phát triển chung
- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh
- Trò chơi và động tác chạy bền
- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa - nhảy cao
- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng
- Môn thể thao tự chọn
- Ôn tập và kiểm tra.
III. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
* Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương tronh hoạt động thể dục thể thao:
Tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường,
không chòu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã
để xảy ra chấn thương như:
- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng ngất, tổn thương cơ

chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản: ĐHĐN: Ôn tập họp hàng dọc.
Khẩu lệnh: “Thành 1 (2, 3, 4) hàng dọc - tập họp”
Dóng hàng: “Nhìn trước - thẳng”, “Thôi”
- Đứng nghiêm nghỉ. Khẩu lệnh: “Nghiêm - Nghỉ"
- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Khẩu lệnh: “Bên trái, bên phải, đằng sau - quay".
Chạy nhanh:
- Chạy: bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên – Giới thiệu hiện
tượng thở dốc và cách khắc phục.
Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. Thở dốc là thở
nhanh nhưng nông chủ yếu bằng miệng. Khi chạy một vài
trăm mét thấy hiện tượng tức ngực, khó thở chân tay thấy
khó vận động, không muốn chạy nữa và thở dốc. Để khắc
phục cần giảm tốc độ một chút đồng thời thực hiện động
tác hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần là cơ thể vượt qua giai
đoạn đó về trạng thái bình thường.
- Một số động tác thư giãn thả lỏng.
3. Kết thúc: Thả lỏng
Nhận xét tiết học
(5’)
(35’)
3 lần/
mỗi
động
tác
5’
Lớp trưởng tập trung lớp báo

IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp, phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
- Kiểm tra bài cũ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
ĐHĐN: Nội dung như tiết 2
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1, 2 đến hết.
- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; Tập hợp hàng dọc ,
dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải,
đằng sau quay.
Khẩu lệnh: “Bên trái, bên phải, đằng sau - quay".
Chạy nhanh:
- Trò chơi : “Chạy tiếp sức”
“Chạy tiếp sức chuyển vật”
- Một số bài tập bỗ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
- n tập tại chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát. Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi.
Trò chơi: Chạy tiếp sức
Cách chơi: Có lệnh em 1 chạy nhanh về trước vòng qua vật
chuẩn chạy nhanh về vạch xuất phát đưa tay chạm em 2
(10’)

sau đó về cuối hàng. Em 2 nhanh chóng chạy như em 1 đưa
tay chạm em 3. Trò chơi tiếp tục lần lượt cho đến hết.
Hàng nào xong trước ít phạm quy hàng đó thắng.
Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật
Cách chơi: Có lệnh em 1 mỗi hàng chạy đến vòng tròn
nhặt vật trong vòng tròn chạy về lại vạch xuất phát trao
em 2. Em 2 mang vật đặt vào vòng tròn chạy về đưa tay
chạm em 3. Em 3 thực hiện như em 1, em 4 thực hiện như
em 2. Trò chơi lần lượt cho đến hết. Hàng nào xong trước ít
phạm quy, hàng đó thắng.
Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy. Chạy trên đòa hình
tự nhiên.
3. Kết thúc: Thả lỏng
Nhận xét tiết học – Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn lại - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
3
vòng
sân
10’
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x4 hàng ngang

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT.
- Đòa điểm và phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn vệ sinh.
- Trang phục không phù hợp.
- Môi trường tập luyện: ánh sáng, không khí… không đảm bảo yêu cầu.
- Ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập xong.
- Không tuân thủ nội quy kỷ luật trong tập luyện và thi đấu.
2. Cách phòng tránh:
- Bắt đầu tập phải khởi động cho tốt, phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp, không tập động tác khó, nguy hiểm khi không người hướng dẫn, bảo đảm. Khi kết thúc buổi tập
cần phải hồi tỉnh để đưa cơ thể về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
- Không tham gia thi đấu khi chưa có quá trình tập luyện nhất đònh.
- Cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập. Kiểm tra các phương tiện khi tiến hành tập luyện, mặc trang
phục thể thao khi tập, tập xong không ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nước lạnh ngay vì dễ bò cảm.
- Học sinh cần có nếp sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, không uống,
hút các chất kích thích gây nghiện.
III. Một số quy đònh khi học tập bộ môn:
Mặc trang phục thể thao khi tập.
5
.
..
.
..
.
..
.
..
Tiết 6:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
I. Mục đích: Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh, không
để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT.

Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 3V, nữ 2V.
Hít thở theo nhòp 2 - 2, tốc độ đều.
3. Kết thúc: Thả lỏng.
Nhận xét tiết học – Đánh giá tiết học
Về nhà ôn đứng vai hướng chạy xuất phát.
(5’)
2x8
(35’)
2 HS
2 HS
3x30m
5’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x

II. Yêu cầu:
- Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6.
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển thể lực.
- Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy.
- Bảo đảm an toàn khi tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
- Khởi động chung: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông
gối, cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng
cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông.
2. Cơ bản:
- Kiểm tra bài cũ: - ĐHĐN. Đi đều - đứng lại ; Quay trái,
phải, đằng sau quay.
- Đứng vai hướng chạy
- Ôn: Đi đều thẳng hướng – đứng lại, vòng trái, vòng phải ;
Đổi chân khi sai nhòp
Đổi chân khi đi đều sai nhòp: Khi đi sai nhòp thì chân trước
bước 1 bước trượt về trước. Sau đó tiếp tục đi đều một cách
bình thường. Nếu đổi chân chưa được tiếp tục thực hiện lần
2, 3… cho đến khi đúng nhòp.
Chạy nhanh. Ôn:

..
- Đứng vai hướng chạy xuất phát.
Học: - Ngồi xổm xuất phát.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên – Giới thiệu hiện
tượng đau “sóc” và cách khắc phục.
Là hiện tượng đau ở vùng thượng vò trên mạng sườn, xuất
hiện khi bắt đu tập hoặc trong khi chạy thậm chí có thể sau
khi tập do trình độ luyện tập kém, không biết cách thở
trong khi chạy hoặc do ăn uống quá nhiều sát lúc tập, hay
lúc xuất phát chạy quá nhanh.
Khắc phục: Chạy chậm lại, khởi động kỹ trước khi chạy,
hít thở sâu, tập cách thở trong khi chạy cho đúng, không ăn
uống nhiều khi chuẩn bò tập chạy.
- Đi đều, đổi chân khi đi sai nhòp.
3. Kết thúc: Thả lỏng, rung bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn ngồi xuất phát.
3
vòng
sân
10’
x x x x x x •
- Đội hình như trên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆ x x x x x x
8
.
..

- Đổi chân khi sai nhòp ; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3
– 6 - 9
Chạy nhanh. Ôn:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Ngồi xổm - xuất phát
Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát
Có lệnh: đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh
chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ, tay kia)
để xuất phát và chạy lao.
3. Kết thúc: Thả lỏng - rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
Về nhà ôn tư thế sẵn sàng xuất phát.
(10’)
2x8
(70’)
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •

lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ cánh tay, cẳng tay, hông, gối cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,
gót chạm mông.
Đội hình đội ngũ
Ôn: Đi đều - đứng lại
Ôn: Đổi chân khi đi đều sai nhòp – Đi đều vòng trái, vòng
phải.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3 – 6 – 9
Chạy nhanh. Ôn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi ; gót chạm mông.
Yêu cầu:
- Bước ngắn, cổ chân thả lỏng
- Đều chân, không ngả người về sau
Ôn: Ngồi xổm xuất phát + Tư thế sẵn sàng xuất phát
Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy
đạt tốc độ cao, phối hợp nhòp nhàng giữa tay và chân chạy
thẳng hướng, không đặt cả bàn chân hoặc gót chân chạm
đất trước.
Học chạy đạp sau: Chân sau
(10’)
2x8
(70’)

Chạm đất bằng nửa bàn chân trước.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên.
3. Kết thúc: Thả lỏng.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh.
(10’)
- Đội hình 4 hàng ngang
11
Tiết 13-14 :
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần
tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:
- Hiểu và biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng các kỹ năng ĐHĐN.
- Thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát
triển thể lực
- Biết vận dụng để tự tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ cánh tay, cẳng tay, hông, gối cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
12
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên:
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn tập xuất phát cao. Chạy đạp sau. Ôn tập ĐHĐN
10’
4 hàng ngang
13
Tiết 15 - 16 :
KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – THỂ THAO TỰ CHỌN
(ĐÁ CẦU)
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Đánh giá kết quả tập luyện đội hình đội ngũ
- Rèn luyện kỹ năng tưng cầu bằng chân, đùi và phát cầu thấp chân.
- Phát triển thể lực, rèn luyện tư thế cơ bản.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:

(10’)
(70’)
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
14
- n một số động tác bỗ trợ: Đá lăng trước, đá má trong,
má ngoài. Tưng cầu bằng chân thuận.
Củng cố: - Đá lăng trước, đá má trong, má ngoài. Tưng cầu
bằng chân thuận
- Xuất phát cao chạy 30m
3. Kết thúc: Thả lỏng.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn 2 động tác: thở - tay.
3 HS
10’
- Tưng cầu cá nhân.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
15
Tiết 17 - 18 :

- Xuất phát cao ; chạy 30 m – 40 m
Luân phiên như thế cho đến hết.
- Luyện tập xuất phát cao chạy 30 m - 40m.
Chạy bền:
Yêu cầu: Hít thở theo nhòp 2 - 2 trên đường chạy
- Củng cố: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao chạy 40 m
- Tưng cầu bằng mu bàn chân
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
Về nhà ôn xuất phát cao chạy 40m
(10’)
(70’)
2x8
3
vòng
3 HS
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x

2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,
gót chạm mông.
Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Luyện tập nâng cao
kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao chạy 30 – 40 m
Yêu cầu: Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, tư thế xuất
phát đúng.
- Luyện tập xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
TTTC: Ôn tập một số động tác bỗ trợ ; tập tưng cầu; phát
cầu thấp chân
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý trên đường chạy, hít thở
theo nhòp 2 - 2.
.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học.
(10’)
2x8
4 HS
(70’)
3
vòng
sân
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Kiểm tra bài cũ: Tưng cầu bằng mu bàn chân ; phát cầu
thấp chân.
2. Cơ bản:
Chạy nhanh : Ôn tập 3 động tác bỗ trợ ;
Trò chơi “Ai nhanh hơn” ;
Xuất phát cao chạy 30 – 50 m
TTTC: Ôn một số động tác bỗ trợ ; Tưng cầu ; phát cầu
thấp chân ;
- Học tưng cầu bằng đùi.
Chạy bền: Trên đòa hình tự nhiên.
- Thực hiện đúng chu kỳ hô hấp
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
- về nhà tập tưng cầu bằng mu bàn chân, đùi. Phát cầu
thấp chân
(10’)
2x8
4 HS
(70’)
2x8
3x8
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao: chạy 30 – 60 m
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân.
Củng cố: Tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi, phát cầu
bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
Xuất phát cao chạy nhanh 40m
Nội dung: Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật
bước chạy và thành tích.
Tổ chức và phương pháp: kiểm tra làm nhiều đợt. Mỗi đợt
2 - 3 học sinh, mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần.
Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2.
(10’)
4 HS
(70’)
2x8
3x8
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Tiết 25 -26:
THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân và độ khéo léo và sự linh hoạt của chân
II. Yêu cầu:
- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường – Cầu , còi
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Tưng cầu bằng đùi, phát cầu vào ô
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn
chân hoặc bằng đùi.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên

- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường – Cầu , còi
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn
chân hoặc bằng đùi.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên
Củng cố: - Tưng cầu và phát cầu.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
(10’)
2x8
(70’)
3 vòng

Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn
chân hoặc bằng đùi.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên
Củng cố: - Tưng cầu và phát cầu.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
- Về nhà ôn tập chuẩn bò kiểm tra Đá cầu.
(10’)
2x8
(70’)
3 vòng
sân
3 HS
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên

1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Kiểm tra tự chọn: Tưng cầu
- Thang điểm:
điểm 9 – 10: Từ 28 – 30 quả/đối với nam
Từ 18 – 20 quả/đối với nữ
điểm 7 – 8: Từ 25 – 27 quả/đối với nam
Từ 15 – 17 quả/đối với nữ
điểm 5 – 6: Từ 20 – 22 quả/đối với nam
Từ 10 – 12 quả/đối với nữ
điểm 3 – 4: Từ 16 – 18 quả/đối với nam
Từ 7 – 9 quả/đối với nữ
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học.
.
(10’)
2x8
(70’)
5 lần
3 lần
10’

đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản: Ôn tập học kỳ I: Chạy nhanh.
Ôn:
- Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát cao
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
Yêu cầu: Thực hiện đúng, nhanh.
Luyện tập: Xuất phát cao cho chạy nhanh 40m.
Yêu cầu: Thực hiện đúng động tác, chạy thẳng hướng
không để gót chân chạm đất, nâng cao thành tích.
Trò chơi: “Người thừa thứ 3”
Cách chơi: Như tiết 29
Tiết 2: Kiểm tra học kỳ I: Xuất phát cao chạy nhanh 40m
Nội dung: Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bước
chạy và thành tích.
Tổ chức và phương pháp: kiểm tra làm nhiều đợt. Mỗi đợt
2 - 3 học sinh, mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần.
Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2.
Cách cho điểm:
+ 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật. Thành tích nam dưới
6”7, nữ dưới 7”1
(10’)
2x8
35’
(40’)
40’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên