SƠ YẾU LÍ LỊCH KHOA HỌC
I. THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN
1.

Họ và tên : Lê Bá An

2.

Ngày tháng năm sinh : 13 / 11 / 1978

3.

Nam, nữ : Nam

4.

Địa chỉ :ấp Đồn Điền – Túc Trưng – Định Quán – Đồng Nai

5.

Điện thoại : 3638653

6.

Fax :

7.

Chức vụ : giáo viên

8.


-

Sáng kiến kinh nghiệm đã có : 3

1


LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP ĐỂ SỬA SAI KỸ THUẬT NHẢY CAO
KIỂU NẰM NGHIÊNG CHO HỌC SINH LỚP 11 THPT .
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI :
TDTT ngày nay đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của xã hội.
TDTT không những mang lại sức khỏe cho người tập mà nó còn là cầu nối giữa
các quốc gia các dân tộc trên thế giới. Ngày nay những hoạt động TDTT ngày
càng được mở rộng và ngày càng phát triển mạnh mẽ. Đảng và Nhà Nước ta luôn
quan tâm về “Chiến lược con người ”. Tư tưởng đó được thể hiện rất rõ trong các
nghị quyết, chỉ thị. Đồng thời cũng đã khẳng định “ Sự cường tráng về thể chất là
nhu cầu của bản thân con người, là vốn để tạo ra tài sản trí tuệ, vật chất cho xã hội
”. Bảo vệ, tăng cường sức khỏe của nhân dân là trách nhiệm của toàn xã hội, của
tất cả các cấp các ngành, đoàn thể, là mối quan tâm hàng đầu của Đảng và Nhà
Nước, trực tiếp là ngành thể thao và ngành y tế. Vì thế việc chăm sóc sức khỏe
ban đầu cho thế hệ trẻ là hết sức quan trọng và cần thiết. Nhằm đưa TDTT phát
triển và phát triển con người toàn diện phục vụ cho công cuộc CNH, HĐH đất
nước, ngày 24 tháng 3 năm 1994 Ban Bí Thư TW Đảng đã ra chỉ thị số 36/ CT/
TW về công tác TDTT trong giai đoạn mới như sau: “ Phát triển TDTT là một bộ
phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và Nhà Nước
nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người, công tác TDTT phải góp phần
tích cực nâng cao thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh …”.
Thể dục thể thao là một bộ phận của nền văn hóa chung, là sự tổng hợp
những thành tựu khoa học của xã hội và sử dụng những biện pháp chuyên môn để

tập luyện tích cực hơn , thành tích nhảy cao cũng tăng lên .
2. Nhiệm vụ nghiên cứu :
- Xác định một số sai sót thường mắc trong kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm
nghiêng của học sinh .
- Lựa chọn và áp dụng một số bài tập để sửa sai kỹ thuật cho học sinh .
3. Phương pháp nghiên cứu :
- Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu
- Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm
- Phương pháp kiểm tra đánh giá
- Phương pháp tính toán và xử lý số liệu
4. Phạm vi nghiên cứu và đối tượng nghiên cứu :
- Tìm hiểu , nghiên cứu chương trình giảng dạy , thực tế giảng dạy môn
nhảy cao nằm nghiêng lớp 11 THPT .
- Đối tượng nghiên cứu : Học sinh lớp 11 Trường THPT Điểu Cải .
5. Thời gian nghiên cứu :
- Thời gian : Từ đầu học kỳ I năm học 2013-2014 đến nay
- Địa điểm : Trường THPT Điểu Cải
- Trang thiết bị : nệm nhảy cao , cột , xà nhảy , đồng hồ , thước đo , dây
nhảy cá nhân ….
II. CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN
1.Thực trạng việc giảng dạy môn Nhảy cao nằm nghiêng tại trường :
Qua quá trình giảng dạy môn nhảy cao nằm nghiêng tại trường tôi nhận thấy
một số thuận lợi và khó khăn sau :
3


a. Thuận lợi:
* Về phía Giáo Viên :
- Được sự quan tâm giúp đỡ, động viên rất nhiệt tình của Ban giám hiệu nhà
trường đã tạo mọi điều kiện thuận lợi nhất giúp đỡ tôi thực hiện đề tài này.

chọn để sửa sai kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh .
4


III. TỔ CHỨC THỰC HIỆN VÀ CÁC GIẢI PHÁP
Để thực hiện tốt chuyên đề , về phía bản thân tôi phải nắm vững kỹ thuật
nhảy cao kiểu nằm nghiêng , quan sát việc tập luyện của học sinh và tìm thấy
những sai sót của học sinh thường mắc từ đó đưa ra những bài tập thích hợp để sửa
sai kỹ thuật cho học sinh .
Kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Nằm nghiêng “ chia làm bốn giai đoạn : chạy đà ,
giậm nhảy , trên không và tiếp đất . Trong các giai đoạn kỹ thuật thì giai đoạn nào
cũng quan trọng , cũng ảnh hưởng đến kỹ thuật và thành tích của học sinh . Vì vậy
để tập luyện tốt môn nhảy cao nằm nghiêng học sinh phải nắm vững từng giai đoạn
kỹ thuật , có sức khỏe , có tư duy vận động và khả năng phối hợp vận động từ đó
phối hợp các giai đoạn với nhau để tập luyện tốt .
1.Giai đoạn chạy đà :
Chạy đà đóng một vai trò quan trọng trong nhảy cao , có giai đoạn chạy đà
tốt , ổn định thì học sinh mới thực hiện được giai đoạn giậm nhảy . Qua quá
trình giảng dạy và quan sát tôi thấy học sinh thường sai sót trong giai đoạn chạy
đà như sau :
- Bước chạy đà và tốc độ chạy đà chưa thích hợp .
- Góc độ chạy đà sai .
- Chạy đà sai hướng .
- Không đặt được gót chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
* Giải pháp :
a. Bài tập 1 : Chạy 30m xuất phát cao
- Mục đích : giúp học sinh ổn định bước chạy , tốc độ chạy trong chạy đà
- Chuẩn bị : Đường chạy 30m , cột mốc
- Cách tập : Học sinh tập luyện theo nhóm 4 người
- Đội hình tập luyện :

- Mục đích : giúp học sinh đặt đúng chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
- Chuẩn bị : nệm , xà , phấn vẽ mốc …
- Cách tập : từng học sinh thực hiện luân phiên
- Đội hình tập luyện :
*

*

€€€€€€

€€€ €€€
€ ( GV )

2. Giai đoạn giậm nhảy :
Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy cao . Sự phối hợp nhịp
nhàng ,chính xác giữa giậm nhảy đá lăng và đánh tay với tốc độ di chuyển của cơ
thể ( do chạy đà tạo ra ) là yếu tố quyết định hiệu quả của giai đoạn giậm nhảy .
Trong giai đoạn này học sinh thường thực hiện sai ở những điểm sau :
- Giậm nhảy sai chân
- Lực giậm nhảy chưa tốt
- Chân đá lăng đá vào xà nhảy
* Giải pháp :
a. Bài tập 1 : Chạy đà tự do giậm nhảy đá lăng
- Mục đích : xác định chân thuận , chân giậm nhảy
- Chuẩn bị : sân có đường chạy dài
- Cách tập : từng nhóm 4 học sinh chạy đà giậm nhảy đá lăng để xác định
chân giậm nhảy thích hợp .
- Đội hình tập luyện :
€€€
€

*

*

€€€€€€

€€€ €€€
€ ( GV )

3.Giai đoạn trên không :
Giai đoạn trên không bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất . Tiếp
theo co nhanh chân giậm nhảy , đồng thời xoay mũi chân giậm nhảy về phía xà tạo
cho thân người nằm nghiêng xo với xà , hai tay phối hợp để qua xà . Giai đoạn này
cũng quan trọng trong nhảy cao . Trong kỹ thuật này học sinh thường sai ở những
điểm sau :
- Thân người lao vào xà khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất
- Không xoay được mũi bàn chân để tạo thành tư thế nằm nghiêng khi qua
xà
- Chân giậm nhảy không co nhanh để va vào xà
* Giải pháp :
a. Bài tập 1 : tập chạy đà 3, 5 , 7 bước giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân
giậm tại chổ

7


- Mục đích : giúp học sinh ổn định kỹ thuật giậm nhảy , điều chỉnh bước
chạy đà và đặt chân giậm để thân người không lao vào xà .
- Chuẩn bị : đường chạy đà , nệm nhảy , xà …
- Cách tập : học sinh tập theo nhóm 4 người

- Chuẩn bị : nệm , xà nhảy
- Cách tập : học sinh chạy đà thẳng thực hiện chạy đà giậm nhảy
- Đội hình tập luyện :

€
€
€

( học sinh thực hiện lần lượt )

8


4. Giai đoạn tiếp đất :
Sau khi qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất , tay cùng
bên với chân giậm nhảy hoặc cả hai tay duỗi ra để hổ trợ và giữ thăng bằng . Trong
kỹ thuật tiếp đất này học sinh thường thực hiện sai ở những điểm sau :
- Chân đá lăng tiếp đất trước
- Chân giậm nhảy không duỗi nhanh để tiếp đất
- Tay không phối hợp để giảm chấn động
* Giải pháp :
a. Bài tập 1 : chạy đà giậm nhảy qua xà và rơi bằng chân giậm xuống nệm ở mức
xà thấp
- Mục đích : sửa sai cho học sinh khi tiếp đất bằng chân lăng
- Chuẩn bị : nệm , xà , cột mốc …
- Cách tập : học sinh thực hiện chạy đà , giậm nhảy qua xà ở đà thấp , từng
học sinh thực hiện luận phiên , xoay vòng .
- Đội hình tập luyện :
*


Thành tích đạt: 1,20m ( nam) 1 m ( nữ)
 Loại khá: điểm 7 – 8
Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật , các giai đoạn khác có sai
sót nhỏ
Thành tích đạt: 1,05m (nam) 0,85m ( nữ)
 Loại đạt : điểm 5 – 6
Thực hiện cơ bản đúng giai đoạn trên không , các giai đoạn khác có sai
sót nhỏ
Thành tích đạt: 0.95m (nam) 0,80m ( nữ)
 Loại không đạt : điểm < 5
Không thực hiện được các giai đoạn kỹ thuật , nhảy không qua xà
1. Kết quả kiểm tra :
Sau khi kiểm tra , đánh giá kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng ở cả hai nhóm
thực nghiệm và đối chứng tôi thu được kết quả sau :
 Nhóm đối chứng :
♦ Lớp 11B9 : 45 HS ( 22 Nữ )
HS

Giỏi

Khá

Đạt
12

Không đạt

Loại
Nam


Giỏi

Khá

Đạt

3

10

11

Loại
Nam

1
10


Nữ

0

Tổng

3hs=6.5%

7

11

0

Nữ

2

11

9

0

Tổng

7hs=15.9%

24hs=54.5%

13hs=29.5%

0hs=0%

Khá

Đạt

Không đạt

♦ Lớp 11A2 : 46 HS ( 23 Nữ )
HS

15hs=32.6%

0hs=0%

2. Nhận xét , đánh giá :
Qua việc lựa chọn một số bài tập để sửa sai kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng
cho học sinh vào tập luện và kết quả kiểm tra của cả hai nhóm thực nghiệm và đối
chứng tôi có nhận xét sau :
- Quan sát sư phạm tôi thấy :
+ Nhóm đối chứng : học sinh tập luyện chưa tích cực do kỹ thuật
nhảy khó , các bài tập chưa đa dạng , chưa thu hút các em tập luyện , nhất là
những em học sinh nữ .
+ Nhóm thực nghiệm : các học sinh tập luyện nghiêm túc và tích cực
hơn , kỹ thuật nhảy của các em được hoàn thiện hơn , các em hứng thú trong tập
luyện do các em thực hiện đúng kỹ thuật nhảy .
- Kiểm tra đánh giá tôi thấy :
+ Nhóm đối chứng : tỷ lệ học sinh đạt loại khá giỏi chưa cao , tỷ lệ
học sinh đạt chiếm tỷ lệ cao , vẫn còn học sinh xếp loại không đạt .
11


+ Nhóm thực nghiệm : tỷ lệ học sinh đạt loại khá giỏi cao , tỷ lệ học
sinh loại đạt giảm , không còn học sinh xếp loại không đạt .
V. ĐỀ XUẤT , KHUYẾN NGHỊ KHẢ NĂNG ÁP DỤNG
1. Kết luận :
Qua thời gian nghiên cứu và đưa vào áp dụng các bài tập sửa sai kỹ
thuật nhảy cao cho học sinh lớp 11 THPT tôi nhận thấy : ý thức tập luyện của
các em tốt hơn , các em tích cực tập luyện với những bài tập sửa sai , các em
thực hiện đúng kỹ thuật nhảy cao , thành tích nhảy cao của các em cũng được
nâng lên . Đối với các học sinh nữ các em chủ động tập luyện , không còn nhút

Phạm.
12


4. Trịnh Trung Hiếu (2001) . Lý luận và phương pháp giáo dục TDTT trong
nhà trường, NXB TDTT.
5. Quang Hưng (1996, biên dịch). Điền kinh trong nhà trường phổ thông, Nhà
xuất bản TDTT.
NGƯỜI THỰC HIỆN

Lê Bá An
SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI
Đơn vị .....................................
–––––––––––

CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
––––––––––––––––––––––––
................................, ngày
tháng
năm

PHIẾU ĐÁNH GIÁ, CHẤM ĐIỂM, XẾP LOẠI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Năm học: .....................................
Phiếu đánh giá của giám khảo thứ nhất
–––––––––––––––––
Tên sáng kiến kinh nghiệm: ..............................................................................................................
...........................................................................................................................................................
Họ và tên tác giả: ................................................................ Chức vụ: .............................................
Đơn vị: ..............................................................................................................................................

–––––––––––

CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
––––––––––––––––––––––––
................................, ngày
tháng
năm

PHIẾU ĐÁNH GIÁ, CHẤM ĐIỂM, XẾP LOẠI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Năm học: .....................................
Phiếu đánh giá của giám khảo thứ hai
–––––––––––––––––
Tên sáng kiến kinh nghiệm: ..............................................................................................................
...........................................................................................................................................................
Họ và tên tác giả: ................................................................ Chức vụ: .............................................
Đơn vị: ..............................................................................................................................................
Họ và tên giám khảo 2: ............................................................ Chức vụ: ........................................
Đơn vị: ..............................................................................................................................................
Số điện thoại của giám khảo: ............................................................................................................
* Nhận xét, đánh giá, cho điểm và xếp loại sáng kiến kinh nghiệm:
1. Tính mới
...........................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
Điểm: …………./6,0.
2. Hiệu quả
...........................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................

Tên sáng kiến kinh nghiệm: ..............................................................................................................
...........................................................................................................................................................
Họ và tên tác giả: ................................................................ Chức vụ: .............................................
Đơn vị: ..............................................................................................................................................
Lĩnh vực: (Đánh dấu X vào các ô tương ứng, ghi rõ tên bộ môn hoặc lĩnh vực khác)
- Quản lý giáo dục

- Phương pháp dạy học bộ môn: ............................... 
- Phương pháp giáo dục

- Lĩnh vực khác: ........................................................ 
Sáng kiến kinh nghiệm đã được triển khai áp dụng: Tại đơn vị 
Trong Ngành 
1. Tính mới (Đánh dấu X vào 1 trong 3 ô dưới đây)
- Đề ra giải pháp thay thế hoàn toàn mới, bảo đảm tính khoa học, đúng đắn

- Đề ra giải pháp thay thế một phần giải pháp đã có, bảo đảm tính khoa học, đúng đắn 
- Giải pháp mới gần đây đã áp dụng ở đơn vị khác nhưng chưa từng áp dụng ở đơn vị mình,
nay tác giả tổ chức thực hiện và có hiệu quả cho đơn vị

2. Hiệu quả (Đánh dấu X vào 1 trong 5 ô dưới đây)
- Giải pháp thay thế hoàn toàn mới, đã được thực hiện trong toàn ngành có hiệu quả cao 
- Giải pháp thay thế một phần giải pháp đã có, đã được thực hiện trong toàn ngành có hiệu
quả cao 
- Giải pháp thay thế hoàn toàn mới, đã được thực hiện tại đơn vị có hiệu quả cao 
- Giải pháp thay thế một phần giải pháp đã có, đã được thực hiện tại đơn vị có hiệu quả 
- Giải pháp mới gần đây đã áp dụng ở đơn vị khác nhưng chưa từng áp dụng ở đơn vị mình,
nay tác giả tổ chức thực hiện và có hiệu quả cho đơn vị

3. Khả năng áp dụng (Đánh dấu X vào 1 trong 3 ô mỗi dòng dưới đây)

XÁC NHẬN CỦA TỔ
CHUYÊN MÔN
(Ký tên và ghi rõ họ tên)

THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ
(Ký tên, ghi rõ
họ tên và đóng dấu của đơn vị)

16