Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
Tiết 1
Lý thuyết
Ngày dạy
I. Mục đích yêu cầu.
- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập,
biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đó
các em say sa luyện tập.
II. Nội dung.
1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 8.
Chơng trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở các lớp 6,7. Chuẩn bị học có hiệu quả chơng trình lớp 9.
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng
cao thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói
quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của
bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh,
biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát
triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung
cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn
( 60m), nhảy xa kiểu ngồi, nhảy qua kiểu Bớc qua, ném bóng xa có đà, tiếp tục
họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC.
b. Kỹ năng.
Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể dục phát

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
sau đó về xếp thành 4 hàng
ngang tập bài thể dục phát triển
chung gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số, quay phải, quay trái,
quay đằng sau, nghiêm nghỉ.
- Tập hợp hàng ngang.
- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
3. Chạy ngắn.
Một số động tác bổ trợ phát triển
thể lực.
- Chạy bớc nhỏ.
2'
38'
3
L
x20
N
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, báo
cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *

N
3
L
x20
N
3
L
x20
N
lỏng cẳng chân.
- Yêu cầu: đùi vuông góc mắt đất và tần
số nhanh dần.
- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu
của GV.
- Tập động tác thả lỏng tay, chân và mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh về
nhà luyện tập thêm.
ĐHXL xếp thành 4 hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV
khoẻ.
Tiết 3.
đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
Lê Minh Tuấn
3
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ
luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh.

- Chạy nâng cao đùi tại chỗ sau
đó di chuyển.
2'
38'
8

3 hiệp
3
L
x10
N
3
L
x10
N
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho
GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu
bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Tập theo khẩu lệnh của GV.
- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu lệnh, kí
hiệu và cách thực hiện.
- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo tổ

Tiết 4.
đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ
luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn và kỹ thuật chạy 60 m nhằm rèn
luyện, phát triển sức nhanh.
Lê Minh Tuấn
5
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi
phát triển sức nhanh, các kỹ năng chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm về cự ly
ngắn.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác: Cổ, tay,
tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,
bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

2
L
x15
N
2
L
x15
N
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học
sinh tự tập.
- Tập theo đội hình hàng dọc, c 4 em một
nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV.
- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó tổ
chức cho học sinh.
Đội hình chơi.
Trò chơi

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền
Ngày dạy :
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN và kỹ thuật chạy cự ly
ngắn.
- Yêu cầu : thực hiện đúng, chính xác kỹ năng biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đều
đứng lại, biết và thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh
40- 60 m
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập
B. Quá trình lên lớp:
Lê Minh Tuấn
7
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay
không.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây
chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Đổi chân khi sai nhịp.

5

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho
GV ở đội hình 4 hàng ngang.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan
sát sửa sai.
- GV làm mẫu phân tích
- PHân nhóm để tập.
- GV quan sát kiểm tra từng nhóm một
- Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc,
thực hiện theo nhóm 4 ngời
Luyện chạy bền 500-800m
Đội hình chơi.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Lê Minh Tuấn
8
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
bổ trợ cho chạy cha chính xác.
- Cần tập nhiều lần.
* * * * *

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây
chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9
- Đi đều, chạy đều - đổi chân khi
sai nhịp.
3. Chạy.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40 -
60m
+ Trò chơi: Chạy tốc độ cao
( GV phân tích cho học sinh
hiểu).
4. Chạy bền:Luyện chạy bền
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
2'
38'
7

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
3L
5

ĐHNL
* * * * *
* * * * *

- GV chúc học sinh khoẻ Nghỉ.
Tiết 7.
đội hình đội ngũ - chạy ngắn chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn.
- Yêu cầu: Thực hiện tốt biến đổi đội hình 0 3 6 9, cách điều khỉên, đi đều
chạy đều, thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất
phát cao chạy từ 40 60m.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
2' ĐHNL
* * * * *
Lê Minh Tuấn
11
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Từ ĐHĐN triển khai thành 1
hàng dọc chạy 2 vòng sân.
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,


Mỗi đ/t
2
L
x8
N
15

4L
3->4L
15

2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4L
3L
5

* * * * *
* * * * *

12
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Tiết 8.
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra và ôn chạy.
- Yêu cầu: Thực hiện thuần thục các kỹ năng của ĐHĐN, thực hiện tốt kỹ năng chạy b-
ớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, tại chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40->60m,
trò chơi: Chạy tiếp sức.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân chạy dài 80m.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
2'
38'
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học
ngắn gọn.
ĐHKĐ
* * * * * *
Lê Minh Tuấn

- Giao bài tập về nhà. Ôn tập
ĐHĐN giờ sau kiểm tra.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
15

2L
2L
2L
4L
2L
3 Hiệp
5

* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung ĐHĐN.
- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5 ngời,
một ngời chỉ huy.

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đi đều đứng lại.
2'
38'
10

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- Mỗi nhóm kiểm tra là 5 ngời, 1 học sinh
chỉ huy.
- Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần.
Lê Minh Tuấn
15
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
- Chạy đều đứng lại.
3. Cách cho điểm.
Điểm kiểm tra cho theo mức độ
thực hiện động tác của từng học
sinh.
- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy
đúng, đúng nhịp, khi đứng lại
đúng số bớc, không lao ngời về
phía trớc.

5m
GV
Lê Minh Tuấn
16
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
Tiết 10,11
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
Ngày dạy:
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích Yêu cầu.
- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp
tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. Nội dung.
1. Một số hiểu biết cần thiết.
+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và
thực hiện động tác đơn nhanh.
- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có
tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v
- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút
- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm.. xuất đòn nhanh khi đối phơng ra đòn
tấn công nhanh.
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liên
quan đến:
- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy
tăng tốc sau xuất phát.
- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích.
2. Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh.

thể dục tay không, xoay kỹ các
khớp cổ tay, chân,khớp hông,
gối, ép dây chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2. Chạy.
ôn một số động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
2
38
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4-6L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *

- GV làm mẫu, phân tích từng động tác
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
GVđiều khiển từng nhóm tập luyện
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung để GV nhận xét giờ
học.
Lê Minh Tuấn
19
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
Tiết 13. Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng, luỵên tập chạy
nhanh. Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp
- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác.
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập nhịp
nhàng chính xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, dây đích, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

L
x10
N
2
L
x10
N
2L
2L
2L
5L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên
quan sát sửa sai
ĐHTL
60m
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
VXP
1,5 bàn chân

5

45
0
-> 50
0
1,5 bàn chân
10- 20m
45
0
-> 80
0
GVđiều khiển từng nhóm tập luyện
- Gv làm mẫu, phân tích
- Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi động
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực
- ĐHXL giống nh ĐHNL
Tiết 14.
Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
Lê Minh Tuấn
21
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất
phát
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu
tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ
II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy

mỗi
động
tác
2
L
x8
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2L
30m
4-6L
2
L
x10
N
3L
2L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.

- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
5

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng
ngang để GV nhận xét giờ học.
- Học sinh chúc giáo viên
Tiết 15.
Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền
Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất
phát
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu
tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ
II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy
Lê Minh Tuấn
23
Giáo án thể dục 8 Trờng THCS Đông Xuân
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

x8
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2L
30m
4-6L
2
L
x10
N
3L
2L
5

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *

25