MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
Bài :
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I/. MỤC TIÊU :
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm
mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt
Nam XHCN.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ
luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích
cực RLTT và thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cách
phòng tránh trấn thương trong luyện tập TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo
cáo só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
8phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só
số cho giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
• Phòng tránh chấn thương khi

quả học tập hiện tại cũng như lao
động và công tác sau này là đi ngược
lại với mục đích khi tham gia tập
luyện TDTT. Do đó, chấn thương là
kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên
nhân và cách phòng tránh không để
chấn thươngxảy ra là yêu cầu quan
trọng trong quá trình tập luyện và thi
đấu TDTT.
Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?
- Có em nào đã để xảy ra chấn
thương khi tập luyện TDTT ?
- Hãy kể một số chấn thương TDTT
mà em biết ?
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và
5 phút

TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
2
MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
chuẩn bò bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 1 :
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
8 phút
2 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .

     
     
     
     



- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
4
MÔN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
miệng, mũi. Sau khi chạy vài
trăm mét,ta thấy hiện tượng tức
ngực, khó thở , không muốn chạy
nữa và thở dốc. Để khắc phục cần
giảm tốc độ, hít thở sâu..
b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
5
MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-
2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” ,
một số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
32 phút
10 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
6
MÔN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
- Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng
sau. Điểm số từ một đến hết và
điểm số 1-2, 1-2 đến hết ;
- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mông
 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,
 “Chạy tiếp sức chuyển vật”
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
17phút

GV
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
7
MÔN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
IV. Ruùt kinh nghieäm:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
8
MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút
viên về tình lớp .
     
     
     

32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp

3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………..........................................................................................
...........................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)
I/. MỤC TIÊU :
- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân và
cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập
luyện và thi đấu TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
10
MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :

4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc
sau khi tập luyện. …
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập
luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra
28-30
phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe
GV giới thiệu tiếp về cách phòng tránh
chấn thương.
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi
bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả
lời những câu hỏi của GV.
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
11
MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
chấn thương.
Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có
lệnh của người điều khiển, HS đã ném
nên dễ ném vào nhau.
Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,
nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt để
cơ thể dần thích nghi. Kết thúc buổi tập
phải tiến hành hồi tónh, thả lỏng và thở
sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi
khi tập luyện động tác khó.
- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ
bản.

• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết
8 phút
1 phút

- Cách điều khiển của người
chỉ huy.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
15 phút
17phút
7 phút
10 phút
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    

IV. Rút kinh nghiệm:
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
14
MƠN THỂ DỤC 7 GV: QUẢNG THANH BÌNH
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………..........................................................................................
...........................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tượng
đau “sóc “ và cách khắc phục .
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn
III. Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009
15

viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy –
xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng đau “sóc” : Còn
gọi sóc hơng xuất hiện khi bắt
đầu tập hoặc trong khi chạy hoặc
sau khi tập. Ngun nhân do trình
độ tập luyện kém, do khơng biết
32 phút

Để khắc phục cần chạy chậm lại,
hít thở sâu và khởi động kĩ trước
khi chạy, kiên trì tập luyện từ nhẹ
đến nặng dần, từ chậm đến nhanh
dần. Tập thở trong khi chạy và
khơng nên ăn uống nhiều khi
chuẩn bị tập chạy.
b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút.
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau
“sóc” và cách khắc phục.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút

 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
15 phút
12phút
5 phút
7 phút
5 phút.
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.

NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi
đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng,
Ngồi xổm – xuất phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe;
luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
8 phút
1 phút




TRƯỜNG THCS TRÀ TÂN NĂM HỌC:2008-2009

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe:
dùng ba đầu ngón tay( Trỏ, giữa
và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều
sát cổ tay phía ngón cái. Thường
tính mạch trong một phút, nhưng
khi đo có thể đếm mạch trong 10s
x 6 hay 15s x 4. Có 3 loại mạch
( Mạch cơ sở, mạch trước vận
động và mạch sau vận động ).
32 phút
11 phút
10 phút
3 phút
8 phút

không tốt.. Cần theo dõi mạch
thường xuyên để kiểm tra sức
khỏe. Nếu sau một tuần, một
thánh, mạch dao động tăng hoặc
giảm quá 10-15 nhịp thì cần phải
đi khám bệnh để có biện pháp xử
lí kịp thời.
b/ Luyện tập chạy bền. 5 phút.
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra
mạch trước, sau khi chạy và theo dõi
sức khỏe.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút


phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
12phút
5 phút
7 phút
5 phút.
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp
quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm
cho các em ôn tập . Chú ý quan sát
sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 –
2 lần cho học sinh quan sát
vàhiểu sau đó điều

chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………..........................................................................................
...........................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi
đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát,
tư thế sẳn sàng – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng