TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
Bài :
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I/. MỤC TIÊU :
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và các kỹ
năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam XHCN.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen
tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực RLTT và
thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cách phòng tránh trấn thương trong
luyện tập TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo só
số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
8phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số cho
giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN : QH
• Phòng tránh chấn thương khi hoạt
độngTDTT :
Ý nghóa của phòng tránh chấn thương
TDTT:

- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?
- Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi
tập luyện TDTT ?
- Hãy kể một số chấn thương TDTT mà em
biết ?
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn bò
bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT 1 :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
• Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc
phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng.
2 .U CẦU :





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .

      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc là
thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu thở
bằng miệng, hoặc miệng, mũi. Sau khi
chạy vài trăm mét,ta thấy hiện tượng

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
      
3
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
Một số động tác thư dãn, thả lỏng : -
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai tay
lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi buông
tay xuống : Thở ra bằng miệng. – Lắc
bắp đùi, rung bắp cẳng chân, Nhún nhảy
thả lỏng. – Rũ tay : Cuối người, hai tay
buông thõng rũ tay.
- Phơi cá, đấm lưng,…
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO
BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
    
     
     


2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
8 phút
1 phút
6 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
4
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút
    
     
     

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách
chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó điều
khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội
chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi
trước, 2 đội Nữ chơi sau.
A
 
15 m
B
 
GV
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.

• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay
trái, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ơn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi.
• Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút

trái,quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Ơn tại chổ đánh tay
 Đứng mặt hướng chạy xuất
phát.
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Học phân phối sức khi chạy : Do cự
li chạy dài hơn mà sức người có hạn,
nên trong chạy bền khơng thể chạy
nhanh với tốc độ tối đa như khi chạy
60m.Tùy theo cự li chạy mà người tập
phân phối sức sao cho chạy hết cự li
một cách hiệu quả nhất. Trách chạy q
nhanh lúc đầu, sau đó mệt, thở dốc,
thậm chí đau bụng khơng đủ sức chạy
hết cự li. Thơng thường khi mới xuất
phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ
thể thích nghi dần, sau đó nâng dần và
giữ ổn định tốc độ đến khi về đích.
b/ Luyện tập chạy bền.
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.

- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
7
Bài : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)
I/. MỤC TIÊU :
- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân và cách phòng
tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.

2. Trang phục tập luyện không phù hợp.
3. Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí,
nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo đảm yêu cầu.
4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập
luyện. …
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập luyện
và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra chấn thương.
Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có lệnh của
người điều khiển, HS đã ném nên dễ ném vào
nhau.
Cách phòng tránh :
28-30
phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe GV giới
thiệu tiếp về cách phòng tránh chấn thương.
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lời
những câu hỏi của GV.
8
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu, nhất thiết
phải tiến hành khởi động tốt để cơ thể dần thích
nghi. Kết thúc buổi tập phải tiến hành hồi tónh, thả
lỏng và thở sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi khi tập
luyện động tác khó.
- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ bản.
- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật tốt
trước khi tập luyện.
• Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT là gì?

* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU. 8 phút

9
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết phòng
tránh chấn thương.
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
5 phút

• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
III. Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.






a/ Hiện tượng đau “sóc” : Còn gọi sóc
hơng xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc
trong khi chạy hoặc sau khi tập. Ngun
nhân do trình độ tập luyện kém, do
khơng biết cách thơ khi chạy hoặc do ăn
uống q nhiều sát lúc tập hay do lúc
xuất phát chạy q nhanh… Để khắc
phục cần chạy chậm lại, hít thở sâu và
khởi động kĩ trước khi chạy, kiên trì tập
luyện từ nhẹ đến nặng dần, từ chậm đến
nhanh dần. Tập thở trong khi chạy và
khơng nên ăn uống nhiều khi chuẩn bị
tập chạy.
b/ Luyện tập chạy bền.
32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực. GV cho HS thực hiện nhanh

động tác
3 phút
      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
12
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, học : Ngồi xổm
– xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
13
1/ ĐHĐN.
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
15 phút
12phút

2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
14
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp,
biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Ngồi xổm – xuất
phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; luyện tập chạy
bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện




- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
32 phút
11 phút
10 phút
3 phút

15 nhịp thì cần phải đi khám bệnh để có
biện pháp xử lí kịp thời.
b/ Luyện tập chạy bền.
8 phút
3 phút.
5 phút.
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm lại
động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra mạch trước,
sau khi chạy và theo dõi sức khỏe.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.

nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút



    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 – 2 lần
cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều
17
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
7 phút
5 phút.
khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên
tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp,
biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát, tư thế sẳn sàng –
xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
• Yêu cầu: ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
III.Sân bãi và dụng cụ
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
18
IV. Phương pháp lên lớp
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,

đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Vai hướng chạy– xuất phát
 Ngồi xổm – xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
12 phút
10 phút
5 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    

2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
IV. Ruùt kinh nghieäm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát. Học
chạy đạp sau.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức
nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
động tác.
1 phút
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Học chạy đạp sau
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
32 phút
12 phút
15phút
6 phút
9 phút

- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
21
IV. Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………....
.................................................................................................................................
TUẦN NGÀY SOẠN :
NGÀY DẠY :
TIẾT SỐ :
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu
• Nhiệm vụ:
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp,

nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật ĐHĐN,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
22
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Chạy đạp sau
 Học : Xuất phát cao – chạy

chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


40 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam
chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

      
    
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về
tình lớp .
      
    
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho
học sinh khởi động.

9 phút
5 phút.
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


GV phổ biến và cho Hs tiến hành chơi.
º ª º ª
º ª º ª
º ª º ª
º ª º ª
1,5m 4 – 5m 15 – 30m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết
thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/
động tác