`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
Tuần 1:
Ngày soạn: 15/8/2009
Tiết 1
Bài : LÍ THUYẾT “ MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH”
I/ Mục tiêu_ yêu cầu:
1. Chạy cự li ngắn:
- Lí thuyết: một số PP luyện tập phát triển sức nhanh (p1).
- Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập.
- Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế.
II/ Địa điểm_ Phương tiện:
- Sân trường.
- Còi.
III/ Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung trương trình
tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu
tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang.
- Chạy nhẹ
II/ Cơ Bản:
- Một số PP luyện tập phát triển sức
nhanh.
1)Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức
nhanh (phần 1) - Một số điều cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận

       
N¨m häc: 2009 - 2010
1
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
+ Tần số động tác nhanh : Tần số bước chạy
trong 1 giây; số lần bước đi bộ trong 1 phút ...
+ Thực hiện động tác đơn nhanh : Trong bóng
chuyền, trong võ thuật, đấu kiếm ...
- Ngoài ra sức nhanh trong chạy nhanh còn liên
quan đến
+ Sức mạnh tốc độ : chạy lao sau xuất phát (đưa
tốc độ cơ thể từ 0 lên đến tốc độ cao nhất)
+ Sức bền tốc độ : Chạy giữa quãng (duy trì tốc
độ cao nhất cho đến đích
.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết
học.
- Đưa bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 phút

 GV
       
       
       
       

Tuần 1:

II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự li ngắn:
- Ôn các động tác bổ trợ:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
- Khái niệm về chạy cự li ngắn.
• Là cơ thể phải làm việc với cường
5 phút
4 phút
2 vòng
32 phút
16 phút
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần x 15m
- ĐH 4 hàng ngang cán sự điều
khiển.
 GV
        
       
       
       
 GV
       
       
       
       
- Cả lớp chạy nhẹ nhàng_ vòng sân
trường.

học.
- Đưa bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
3 lần x 15m
13 phút
3 phút
4HS
5 phút
       
 GV
HS ngồi.
       
       
- GV giới thiệu trò chơi, phân tích,
hướng dẫn cho HS chơi thử 1
lần.
     
     
     
     
 GV
- GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật
động tác và hướng dẫn HS thực
hiện.
 GV
       
       
       
       
- HS chia nhóm luyện tâp.

• Sân trường.
• Còi.
III/ Ti ến Trình Lên Lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung
trương trình tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ
- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;
khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc;
ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
7 phút
4 phút
2 Vòng
2 phút
2HS
- ĐH 4 hàng ngang cán sự
điều khiển.
 GV
       

       
       
       
- Cả lớp chạy nhe nhàng vòng
sân trưòng.

tự nhiên.
III/ Kết Thúc:
32 phút
14 phút
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần
13 phút
2hs
5 phút
Nam 4 vòng
Nũ 3 vòng
5 phút
GV chia 2 nhóm luyện tâp quay vòng..
*Nhóm 1:
     
     
     
     

 GV
- GV giới thiệu trò chơi,
phân tích, hướng dẫn cho
HS chơi thử 1 lần.

     
     
     
     

Tuần 2:
Ngày soạn: 15/8/2009
Tiết 4
Bài: CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC
I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:
1. Chạy ngắn:
• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”
• Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
2. Thể dục:
• Ôn từ nhịp 1 – 8.
• Học từ nhịp 9 – 17.
• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới..
II/ Địa điểm_ phương tiện:
• Sân trường.
• Còi.
III/ Ti ến Trình Lên Lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung
trương trình tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;
khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc;
ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
• 8 nhịp đầu bài
TD.

• Chạy đạp sau.
- Trò chơi:
• Chạy tiếp sức truyền vật.
2. Thể dục:
- Ôn 8 nhịp đầu của bài TD liên
hoàn (nam, nữ).
- Học từ nhịp 9-17.
3. Củng cố:
• 17 nhịp đầu bài thể dục.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá
tiết học.
- Đưa bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần x 15m
15 phút
3 lần
2 phút
2hs
5 phút
*Nhóm 1:
     
     
     
     

 GV
- GV giới thiệu trò chơi,


N¨m häc: 2009 - 2010
8
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
Tuần 3:
Ngày soạn: 15/8/2009
TIẾT 5
BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN
I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:
1) Chạy ngắn:
• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”
• XP cao chạy nhanh 30_ 60m.
• Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
2) Thể dục:
• Ôn từ nhịp 1 – 17.
• Học từ nhịp 18 – 25.
• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới.
3) Chạy bền:
• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ Địa điểm_ phương tiện:
• Sân trường.
• Còi.
III/ Ti ến Trình Lên Lớp:
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
I/ Mở Đầu:
1) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận
7 phút

3. Củng cố:
• 25 nhịp đầu bài thể dục.
5 phút
2HS
32 phút
15 phút
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần
3 lần
12 phút
3 lần
4HS
5 phút
Nam 4 vòng
Nũ 3 vòng
       

       
       
       

 LT
       
      

       
      


N¨m häc: 2009 - 2010
10
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
4. Chạy bền:
• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá
tiết học.
- Đưa bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 phút
nhận xét, GV đánh giá, nhận xét
và kết luận khả năng tiếp thu của
HS.
- ĐH 4 hàng ngang_ GV
điều khiển.
 GV
       
      

       
      

Tuần 3:
Ngày soạn: 15/8/2009
TIẾT 6
BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC
I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

TDLH.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự li ngắn:
- Ôn các động tác bổ trợ:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• XPC chạy nhanh 30m.
• XPC chạy nhanh 60m.
- Trò chơi:
• Chạy đuổi.
2. Thể dục:
- Ôn 17 nhịp đầu của bài TD liên
8 phút
5 phút
2 vòng
2HS
32 phút
15 phút
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần x 15m
3 lần
3 lần

14 phút
3 lần
- ĐH 4 hàng ngang cán sự
điều khiển.
 GV

     
     
     

N¨m häc: 2009 - 2010
12
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
hoàn (nam, nữ).
- Học từ nhịp 18-25.
3. Củng cố:
• 25 nhịp đầu bài thể dục.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá
tiết học.
- Đưa bài tập về nhà.
- Xuống lớp.

3 phút
4HS
5 phút
 GV
*Nhóm 2:
- Ôn cả nhóm.
- GV làm mẫu, phân tích kĩ
thuật động tác và hướng
dẫn HS thực hiện.
 GV
       
      

• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
2) Thể dục:
• Ôn từ nhịp 1 – 25.
• Học từ nhịp 26 – 35.
• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới.
3) Chạy bền:
• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/ Địa điểm_ phương tiện:
• Sân trường.
• Còi.
III/ Ti ến Trình Lên Lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
I/ Mở Đầu:
1. Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung
trương trình tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;
khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép
ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
• 25 nhịp bài
TDLH.
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự li ngắn:
- Ôn các động tác bổ trợ:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.

N¨m häc: 2009 - 2010
14
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
• XPC chạy nhanh 30m.
• XPC chạy nhanh 60m.
- Học cách đo và đóng bàn đạp.
• GV giới thiệu kĩ thuật, làm mâu,
phân tích và hướng dẫn HS cách
thực hiện.
- Trò chơi:
• Lò cò tiêp sức.
2. Thể dục:
- Ôn 25 nhịp đầu của bài TD liên
hoàn (nam, nữ).
3. Củng cố:
• 25 nhịp đầu bài thể dục.
4. Chạy bền:
• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết
học.
- Đưa bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
13 phút
3 lần
2 phút
4HS
Nam 4 vòng

điều khiển.
 GV
       
      

       
      

Tuần 4:
Ngày soạn: 15/8/2009
N¨m häc: 2009 - 2010
15
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
TIẾT 8
BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC
I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:
1) Chạy ngắn:
• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”
• XP cao chạy nhanh 30_ 60m.
• Học cách đo và đóng bàn đạp.
• Một số trò chơi phát triển sức nhanh.
• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
2) Thể dục:
• Ôn từ nhịp 1 – 25.
• Học từ nhịp 26 – 35.
• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập. tập đúng nội dung học mới.
II/ Địa điểm_ phương tiện:
• Sân trường.
• Còi.

      

       
      

- GV nhận xét và cho điểm.
N¨m häc: 2009 - 2010
16
`Trêng THCS Th¹ch B»ng NguyÔn Huy TÞnh
ThÓ dôc 8
II/ Cơ Bản:
1. Chạy cự li ngắn:
- Ôn các động tác bổ trợ:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• XPC chạy nhanh 30m.
• XPC chạy nhanh 60m.
- Học cách đo và đóng bàn đạp.
• GV giới thiệu kĩ thuật, làm mẫu,
phân tích và hướng dẫn HS cách
thực hiện.
- Trò chơi:
• Lò cò tiêp sức.
2. Thể dục:
- Ôn 25 nhịp đầu của bài TD liên hoàn
(nam, nữ).
- Học từ nhịp 26-35..
3. Củng cố:
• 25 nhịp đầu bài thể dục.

     

 GV
*Nhóm 2:
- Ôn cả nhóm.
 GV
       
      

- GV quan sát sửa động
tác sai.
- HS thực hiện cả lớp quan sát và
nhận xét, GV đánh giá, nhận xét
và kết luận khả năng tiếp thu của
HS.
- ĐH 4 hàng ngang_ GV
điều khiển.
 GV
       
      

       
N¨m häc: 2009 - 2010
17
`Trêng THCS Th¹ch B»ng Ngun Huy TÞnh
ThĨ dơc 8
      

Tuần 5:
Ngày soạn: 15/8/2009

- ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.
 GV
        
       
       
       
- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều
khiển.
 GV
       
       
       
       
N¨m häc: 2009 - 2010
18
`Trêng THCS Th¹ch B»ng Ngun Huy TÞnh
ThĨ dơc 8
- Ơn các động tác bổ trợ và
kỹ thuật:
• Chạy bước nhỏ.
• Nâng cao đùi.
• Chạy đạp sau.
• Xuất phát thấp - chạy
lao.
- Trò chơi.
• Xuất phát thấp_ chạy
đuổi.
2. Thể dục:
- Ơn tập và hồn thiện từ
nhịp 1-35.

 GV
- GV giới thiệu trò chơi, phân tích,
hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần.

     
     
     
     

 GV
*Nhóm 2:
- Ơn cả nhóm.
 GV
       
       
- GV quan sát sửa động tác sai.
- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV
đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu
của HS.
- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.
 GV
       
       
       
       
N¨m häc: 2009 - 2010
19
`Trêng THCS Th¹ch B»ng Ngun Huy TÞnh
ThĨ dơc 8
Tuần 5:

• Chạy đạp sau.
• Xuất phát thấp -
chạy lao.
8 phút
2 - 3’
5 phút
32 phút
15 phút
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 40m.
3 lần x 60m
- ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.
 GV
        
       
       
       
- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển.
 GV
       
       
       
       

*Nhóm 1:

     
     

cho HS chơi thử 1 lần.

     
     
     
     

 GV
*Nhóm 2:
- Ơn cả nhóm.
 GV
       
       
- GV quan sát sửa động tác sai.
- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh
giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS.
- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.
 GV
       
       
       
       

Tuần 6:
Ngày soạn: 15/8/2009
TIẾT 11
BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật.
• u cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập.

• Chạy đạp sau.
• Xuất phát cao
chạy nhanh 40.
• Xuất phát thấp
chạy lao_ chạy
giữa quãng (40m)
- Trò chơi.
• Lò cò tiếp sức.
2. Thể dục :
8-10’
2 - 3’
6 - 7’
200m
68-70’
25-27’
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 40m.
3 lần x 40m.
- ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển.
 GV
        
       
       
       
- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển.
 GV
       
       

thấp, chạy lao, chạy giữa quãng
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
.
III/ Kết Thúc:
- Thả lỏng_ Nhận xét.
- Dặn dò_ Xuống lớp.
25-27’
5-7’
Nam 5 vòng
Nữ 3 vòng
5-7’
       
       
- GV quan sát sửa động tác sai.
- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh
giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS.
- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.
 GV
       
       
       
       

TIẾT 12
BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC
I/ Mục tiêu:
- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật.
• u cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập.

• Chạy đạp sau.
• Xuất phát cao chạy
nhanh 40.
• XP thấp chạy lao_ chạy
giữa qng (40m)
- Học:
• Chạy chạy về đích và
đánh đích.
- Trò chơi.
• Lò cò tiếp sức.
2. Thể dục :
- Ơn tập và hồn thiện.
4. Củng cố:
- GV gọi từng nhóm HS thực
hiện nội dung kỹ thuật xuất
phát thấp, chạy lao, chạy
giữa quãng.
8-10’
2 - 3’
6 - 7’
200m
68-70’
25-27’
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 15m.
3 lần x 40m.
3 lần x 40m.
25-27’
- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều

     
     
     

 GV
*Nhóm 2:
- Ơn cả nhóm.
 GV
       
N¨m häc: 2009 - 2010
24
`Trờng THCS Thạch Bằng Nguyễn Huy Tịnh
Thể dục 8
III/ Kt Thỳc:
- Th lng_ Nhn xột.
- Dn dũ_ Xung lp.


- GV quan sỏt sa ng tỏc
sai.
- HS thc hin c lp quan sỏt v
nhn xột, GV ỏnh giỏ, nhn xột
v kt lun kh nng tip thu ca
HS.
- H 4 hng ngang_ GV
iu khin.
GV