Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
Tuần 1
Tiết 1

LÍ THUYẾT
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH(Mục 1)
I.MỤC TIÊU
-Lí thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
Yêu cầu:
+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập
luyện đơn giản.
+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
Trong lớp học. HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài.
III.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
1.Một số hiểu biết cần thiết
-Sức nhanh là năng lực thực hiện
nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn
nhất.
-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức
cơ bản: Phản ứng nhanh;Tần số động
tác nhanh ;Thực hiện động tác đơn
nhanh
+Phản ứng nhanh:Ví dụ khi nghe
thấy tín hiệu dừng , dừng lại ngay
hoặc đang chạy …Khi nghe thấy
tiếng súng phát lệnh Chạy , người
chạy phản ứng nhanh bằng động tác
xuất phát , khi đạp xe đạp qua đường
có một tình huống xảy ra nhu có
người chạy qua đường người đi xe

-Hệ thông lại toàn bộ kiến thức
-Nhắc nhở HS về nhà học bài và chuẩn bị cho giờ học sau
Tuần 1
Tiết 2
CHẠY CỰ LY NGẮN – THỂ DỤC LIÊN HOÀN
I.MỤC TIÊU
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số động tác bổ trợ.
+Học :khái niệm về chạy cự ly ngắn
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Bước đầu biết về khái niệm về chạy cự ly ngắn
-Thể dục liên hoàn:
+Học từ nhịp 1 – 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Yêu cầu:
+Bước đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục.
II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
-Sân tập thể dục .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đường chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III.Tiến trình giảng dạy
phần và nội dung định
lượng
phương pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
Nhận lớp
8- 10 phút
1-2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
2

2.Th dc liờn hon:
-TTCB: T th ng c bn
-Nhp 1: Tay trỏi dang ngang,
6-8 phỳt
2 phỳt
4x8 nhp
3 phỳt
28-30phỳt
12-14phỳt
2x15m
2x15m
2x20m
3 phỳt
2- 3l
2l
1l
1-2 phỳt
12-14phỳt
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cỏn s iu khin. GV quan sỏt
nhc nh
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Chia t tp luyn quay vũng
-Cỏn s lp iu khin tp
luyn, GV quan sỏt sa sai cho

mt nhỡn trc.
-Nhp 5: ng thng, ng thi
a chõn trỏi sang trỏi lờn cao,
chõn v mi bn chõn dui
thng, chõn phi thng, c bn
chõn chm t, mt nhỡn mi
bn chõn trỏi.
-Nhp 6: V t th nh nhp 4.
-Nhp 7: Nh nhp 5, nhng i
chõn.
-Nhp 8: Thu chõn v t th
ng thng, hai tay chng hụng,
mt nhỡn trc.
-H thng bi phn TDLH
C. Phn kt thỳc
Hi tnh
-Ti ch hớt th sõu
-Th lng
GV nhn xột gi hc.
-u khuyt im ca gi
hc, giao bi tp v nh v
hng dn HS tp ngoi gi.
1-2 phỳt
6-7 phỳt
4 phỳt
2-3 phỳt
-GV làm mẫu chậm kết hợp giải
thích động tác ngắn gọn. HS tập
theo ngay. Trong quá trình tập
GV theo dõi sửa sai cho HS.

-Chạy cự ly ngắn:
+Một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. Chạy đạp sau, trò chơi
Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
- Chạy bền :
Chạy dích dắc tiếp sức , một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
II.ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
-Sân tập thể dục trường .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn.
III.Tiến trình giảng dạy
Phần và nội dung Đ/ lượng Phương pháp tổ chức
A Phần mở đầu
.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.
.Khởi động
Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
B.Phần cơ bản
1. Bài thể dục
Ôn từ nhịp 1 -8
8-10phút
1-2 phút
6-8 phút

1-2 phỳt
12-14phỳt
3x15m
3x15m
3x5 ln
2x15m
2 HS
6-7 phỳt
4 phỳt
GV quan sỏt sa sai cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*
-GV hng dn ri t chc cho
HS tp luyn.
Trong quỏ trỡnh HS tp GV quan
sỏt un nn sai lm cho HS.
-HS nhn xột u, khuyt im ca
bn.
-Chy ti ch sau ú chuyn sang
di chuyn.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
-GV ph bin trũ chi ri cho HS
chi. Trong quỏ trỡnh chi GV
gii thớch thờm v trũ chi v

CHY C LY NGN BI TH DC
I.MC TIấU
-Chy c ly ngn:
+ễn mt s ng tỏc b tr.
+Trũ chi phỏt trin sc nhanh
Yờu cu:
+HS thc hin tt cỏc ng tỏc b tr.
-Th dc liờn hon:
+ễn t nhp 1 8 bi th dc liờn hon nam v n.
+Hc t nhp 9 - 17
Yờu cu:
+HS tp ỳng, u, p t nhp 1-8.
+Bc u thuc v thc hin mc c bn t nhp 9-17.
II.A IM PHNG TIN
-Sõn tp th dc trng .
-HS dn v sinh sõn tp. K ng chy, vch gii hn, c ớch.
III.Tin trỡnh ging dy
phn v ni dung nh
lng
phng phỏp t chc
A.phn m u
.Nhn lp
GV v HS lm th tc nhn lp,
ph bin ni dung yờu cu bi
hc.
.Khi ng
-Xoay cỏc khp c chõn, c tay,
gi, hụng, vai.
-ộp dc, ộp ngang.
-Tp 5 ng tỏc bi th dc phỏt

-Vai hướng chạy XP
-Lưng hướng chạy XP
-Luyện tập XP thấp
-Trò chơi:Chạy tốc độ cao
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2.Thể dục liên hoàn:
a/Ôn 8 nhịp bài thể dục liên
hoàn.
b/Học từ nhịp 9- 17
-Nhịp 9: Bước chân trái sang
2x15m
2x15m
2x20m
1-2HS
28-30phút
12-14phút
1l x20m
1l x 20m
1l x 20m
3l
3 hiệp
12-14phút
*****
*****
*****
*****
HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung và

hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp
nhẹ vào tai.
-Nhịp 11: Về như nhịp 9.
-Nhịp 12: Như nhịp 10, nhưng
đổi bên.
-Nhịp 13: Như nhịp 11, nhưng
bàn tay sấp.
-Nhịp 14: Gập thân, 2 chân
thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát
mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo
tay.
-Nhịp 15: Nâng thân lên một
chút, sau đó gập thân vặn mình
sang trái, tay phải chạm chân
trái, tay trái duỗi thẳng lên cao,
hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn
theo tay phải.
-Nhịp 16: Nâng thân, sau đó gập
thân, vặn mình sang phải, tay
trái chạm vào chân phải, tay phải
duỗi thẳng lên cao, hai chân
thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay
trái.
-Nhịp 17: Về như nhịp 13.
-Hệ thống bài phần TDLH 1-2 phút
quan sát sửa sai. Chú ý sửa
tư thế động tác, biên độ
động tác.
-GV làm mẫu chậm, kết hợp
giải thích động tác khó rồi

-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
9
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
C.Phần kết thúc
.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hướng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
-GV nhận xét ưu khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Tuần 3
Tiết 5
CHẠY NGẮN – BÀI THỂ THỂ DỤC - CHẠY BỀN
I.MỤC TIÊU
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn trò chơi “Chạy đuổi”
+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+Xuất phát cao chạy nhanh 30m -60m
Yêu cầu:
+HS chơi trò chơi nhiệt tình.

tròn.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
-Chạy bước nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-KTBC:
?Em hãy đo, đóng bàn đạp và
cho biết khoảng cách của hai bàn
đạp đến vạch XP là bao nhiêu?
(Bàn đạp trước cách vạch XP 1,5
bàn chân, bàn đạp sau cách vạch
XP 3 bàn chân)
?Thực hiện từ nhịp 9-17 bài
TDLH
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
B.Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Trò chơi “Chạy đuổi”
Khi đến lượt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh người
sau đuổi theo người trước, dùng
tay đánh nhẹ vào người bạn,

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-Tập theo ĐH nước chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
11
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong

Lưng hướng chạy- xuất phát cao
Vai hướng chạy- xuất phát cao
c,Xuất phát cao chạy nhanh 30m
-60m
- Hệ thống bài phần chạy nhanh
2.Thể dục liên hoàn:
-Ôn từ nhịp 1- 17
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
-Hệ thống bài phần TDLH
3.Chạy bền:
Chạy vượt trướng ngại vật tiếp
sức
Cách kiểm tra mạch trước và sau
khi chạy và theo dõi sức khoẻ
C.Phần kết thúc
.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
.GV nhận xét giờ học.

chung.
-Chạy theo nhóm sức khoẻ,
nam riêng, nữ riêng.
GV hướng dẫn cho hs cách
đo mạch,sau đó hs tự đo
mạch của mình
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét ưu khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
12
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
Tuần 3
Tiết 6

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I.MỤC TIÊU
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+Trò chơi “Chạy tốc độ cao” xuất phát cao chạy nhanh 30m -60m
Yêu cầu:
+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao – chạy giữa quãng ở mức
tương đối tốt.
-Thể dục liên hoàn:
+Ôn từ nhịp 1 – 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
+Học từ nhịp 18 – 25.
Yêu cầu:

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan sát
nhắc nhở
*
13
Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong
Kim tra tỡnh hỡnh sc kho
ca HS.
B.Phn c bn
1Chy c ly ngn
a/ễn
-Ti ch ỏnh tay.
-XP mt hng chy.
-XP vai hng chy.
-XP lng hng chy.
-XP thp chy lao chy
gia quóng.
- Xut phỏt cao chy nhanh 30
-60m
Trũ chi :Chy tc cao
2.Th dc liờn hon:
a.ễn t nhp 1- 17
*Chỳ ý: Biờn ng tỏc, nhp
iu ng tỏc
b.Hc t nhp 18 25.
-Nhp 18: Quay 90

2HS
10-12 phỳt
Chia t tp luyn quay vũng
-Tp theo H nc chy do
cỏn s lp ch o, GV theo dừi
sa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
Gv hng dn cỏch chi v lut
l chi
Hs chi trũ chi
Cỏn s iu khin, GV quan sỏt
sa sai.
-Chia t nhúm t ụn tp. Tng
cng s dng phng phỏp thi
ua.
-GV lm mu chm HS tp
theo ngay, nhng ng tỏc
khú GV dng li gii thớch
k thut ri cho HS tp tip.
*Một số sai lầm thờng mắc:
-Quay không đủ 90
0
ở các nhịp
18, 20, 22, 24.
-Để cả chân trụ chạm đất, mũi
14
Trng THCS Nhn M 2 GV: Nguyn Hong Phong

2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét chung.
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm giờ
học.
-GV cùng HS kết thúc giờ học
Tuần 4
Tiết 7
BI TH DC - CHY NGN - CHY BN
I.MC TIấU
-Th dc :ễn t nhp 1- 25
Yờu cu:
+ng tỏc nhp nhng, t th kho mnh, thuc ng tỏc
- Chy ngn:
+Mt s ng tỏc b tr k thut
+Xut phỏt cao chy nhanh 30 60m.
+Trũ chi : Chy tc cao
Yờu cu:
+HS thc hin tt cỏc ng tỏc b tr.
+Thc hin mc tng i ng tỏc xut phỏt cao.
Chy bn :
- Cỏch vt qua mt s chng ngi vt trờn ng chy
II.A IM PHNG TIN
-Sõn tp th dc .
15
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đường chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
III.NỘI DUNG LÊN LỚP

1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
28-30phút
12-14phút
1-2 phút
12-14phút
2x15m
2x15m
2x20m
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
*
Cán sự điều khiển. GV quan sát
nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay vòng
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập. Tăng
cường sử dụng phương pháp thi
đua.

3 phỳt
7 p
6-7 phỳt
4 phỳt
2-3 phỳt
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho
HS tập luyện. Trong quá trình
HS tập GV quan sát sửa sai cho
HS
-GV phổ biến trò chơi, cho HS
chơi thử 1 lần sau đó cho HS
chơi chính thức. Trong quá trình
chơi GV giải thích thêm về trò
chơi và nhắc các trờng hợp
phạm quy. Có thởng phạt rõ
ràng.
HS nhận xét và tự nhận xét. GV
nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
-GV nhận xét u khuyết điểm giờ
học.
-GV cùng HS kết thúc giờ học
Tuần 4
Tiết 8

-Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
-Trò chơi “lò cò tiếp sức”
B.phần cơ bản
1.Thể dục liên hoàn:
a.Ôn từ nhịp 1- 25
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
b.Học từ nhịp 26 – 35.
-Nhịp 26:Bước chân trái sang
ngang rộng hơn vai, sau đó khụy
8-10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 hiệp
28-30 phút
7P
10p
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*

theo tay.
-Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trước
mặt đưa xuống thấp thành chếch
sau, khụy gối, thân hơi gập, mắt
nhìn trước.
-Nhịp 32: Bật người lên cao, thân
căng, tay chếch chữ V lòng bàn
tay hướng vào nhau, mũi chân
thẳng mặt hơi ngửa.
-Nhịp 33: Tiếp đất khụy gối trên
hai nửa bàn chân để giảm chấn
động, hai tay đưa ra trước song
song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo
tay.
-Nhịp 34: Đứng thẳng, hai tay
dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn
trước.
-Nhịp 35: Về TTCB.
-Hệ thống bài phần TDLH
2.Chạy cự ly ngắn
a/Ôn:
-Chạy bước nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy lao
10-12 phút
2x15m
2x15m
2x20m

+GV trực tiếp sửa động tác
sai cho một số HS.
2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét
chung.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
19
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
b/Học cách do và đóng bàn đạp:
Với HS THCS thường đóng
bàn đạp trước cách vạch xuất phát
1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách
vạch xuất phát 3 bàn chân, 2 bàn
đạp cách nhau 10 - 20cm. Góc độ
ngả sau của bàn đạp trước45 - 50
0
,
bàn đạp sau 75-80
0
.
c/Kĩ thuật xuất phát thấp –chạy
lao:
-“Vào chỗ”: Khi nghe lệnh
“vào chỗ”, VĐV thực hiện lần
lượt các động tác:
+Đi từ vị trí chuẩn bị vào
đứng trước 2 bàn đạp.

-GV giới thiệu BĐ, hướng
dẫn và đóng mẫu, sau đó
cho HS đo, đóng và thử bàn
đạp.
-GV làm mẫu kết hợp giải
thích động tác, rồi cho HS
tập. Trong quá trình tập GV
theo dõi sửa sai cho HS.
-Tập theo ĐH nước chảy do
cán sự lớp chỉ đạo.
20
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
đạp rồi bước về trước một bước
hợp lí, đồng thời 2 tay rời khỏi
mặt đất sau đó tay cùng bên với
chân sau đáng mạnh ra sau, tay
kia đánh mạnh ra trước. Tiếp
theo, đạp chân trước vào bàn đạp
rồi bước về trước, tay cùng bên
đánh ra sau, tay khác bên đánh ra
trước. Động tác của hai tay ở
bước đầu rất quan trọng, giúp
VĐV giữ thăng bằng.
-Hệ thống bài phần chạy cự
ly ngắn
2HS thực hiện nội dung đã
học.
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu

Yêu cầu:
+ HS tập đúng, đều, đẹp, có tính chủ động.
21
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
- Chạy cự ly ngắn:
+ Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật
+Trò chơi “Chạy đuổi”
+ Xuất phát thấp - chạy lao
Yêu cầu:
+ HS chơi trò chơi nhiệt tình.
+Thực hiện kĩ thuật xuất phát - chạy lao ở mức tương đối tốt.
- Chạy bền :
+ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức
II.Địa điểm phương tiện:
-Sân tập thể dục trường
-HS dọn vệ sinh sân tập
III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
A.Phần mở đầu
a.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
b.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát

* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****
*****
*****
HS trả lời hoặc tập, các HS
còn lại theo dõi nhận xét, bổ
xung, GV nhận xét chung
và cho điểm.
Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS, hoặc chỉ định cán
sự sửa sai cho nhóm mình.
22
Trường THCS Nhơn Mỹ 2 GV: Nguyễn Hoàng Phong
-Hệ thống bài phần TDLH
2, Chạy ngắn:
a ,Trò chơi “Chạy đuổi”
Khi đến lượt, từng đợt 2 nhóm
tiến từ vạch chuẩn bị vào vạch
XP 1 và 2. Khi có lệnh “sẵn
sàng” và “chạy”, 2 nhóm cùng
XP thấp và chạy nhanh người
sau đuổi theo người trước, dùng
tay đánh nhẹ vào người bạn,
người chạy trước như vậy là

nhanh dần.
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
Xen kẽ giữa các lần chơi
GV giải thích thêm về trò
chơi và nhắc các trường hợp
phạm quy.ở những lần chơi
sau GV đổi vị trí số 1-2.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-Tập theo ĐH nước chảy do
cán sự lớp chỉ đạo, GV theo
dõi sửa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
Đội hình tập luyện:
****
****
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển

-HS dọn vệ sinh sân tập.
III.Tiến trình giảng dạy :
Phần và nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
A.phần mở đầu
a.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
b.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
-Tại chỗ:
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đạp sau
-Kiểm tra bài cũ :
+ Thực hiện bài thể dục( từ nhịp
8– 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
1-2HS
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

cao nhất đã đạt được để chạy về
đích. Để thực hiện được điều đó,
cần duy trì tần số và độ dài bước
chạy đã đạt được. Đạp sau tích
cực, kết hợp với đánh tay nhịp
nhàng. Tuyệt đối không chạm
đất bằng cả bàn chân.
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
c ,Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu,thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hướng dẫn
HS tập ngoài giờ: Ôn bài thể dục
liên hoàn giờ sau kiểm tra, tập
một số động tác bổ trợ phát triển
sức mạnh chân vừa học.
-Kết thúc giờ học.
28-30 phút
12-14 phút
1-2 phút
12-14 phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút

nước chảy
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
-GV phổ biến trò chơi, cho
HS chơi thử 1 lần, sau đó
cho HS chơi chính thức.
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
-GV nhận xét ưu khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Tuần 6
25