Giảm cân thế nào cho đúng? Thừa cân béo phì dẫn đến rối loạn lipid máu.

Theo thống kê, người béo phì có tỷ lệ mắc bệnh tim và nguy cơ đột quỵ
cao gấp 2 lần người có cân nặng bình thường, những căn bệnh như nhồi máu
cơ tim, tăng huyết áp, đái tháo đường... đều rất phổ biến. Để giảm tác hại của
thừa cân - béo phì, mục tiêu giảm cân là điều cần thiết, tuy nhiên với mỗi
người cụ thể cần lựa chọn cho mình biện pháp phù hợp.
Tiêu hao calo qua tập luyện
Thông thường những người béo phì - thừa cân đều không có sự luyện tập
thường xuyên hoặc không hề có sự rèn luyện thân thể trước đó, chỉ khi phát hiện
các bệnh do béo phì gây ra hay do thân hình quá phì nộn họ mới tiến hành luyện
tập. Do đó tâm lý thường rất nóng vội trong việc giảm cân, họ trở nên chăm chỉ và
cố gắng quá mức trong luyện tập hằng ngày. Nhiều người cao tuổi vừa béo phì vừa
bị đái tháo đường vừa tăng huyết áp tập luyện vài giờ trong ngày, trong khi chỉ
định của bác sĩ chỉ là đi bộ bước nhỏ 30 phút mỗi ngày. Hậu quả có thể là hạ
đường huyết, tụt huyết áp đột ngột và có thể ngất xỉu, thậm chí đột quỵ. Sự nóng
vội muốn giảm cân làm cho người bệnh không có được sự thư giãn trong tập
luyện, điều này kết hợp với nỗi lo bệnh tật có thể làm cho họ bị stress, dẫn đến
hiệu quả tập luyện không được như mong muốn và có thể gây thêm chứng trầm
cảm. Giảm cân từ việc thay đổi lối sống phải diễn ra từ từ và cần sự kiên nhẫn của
người bệnh, cần có sự thư giãn, thoải mái và tự tin khi luyện tập thì mới đem lại
hiệu quả tốt.
Tập luyện là một trong những liệu pháp quan trọng nhằm thay đổi lối sống
cho người thừa cân - béo phì. Sự vận động hằng ngày qua các hoạt động thể thao
cụ thể như chạy bước nhỏ, đi bộ, chơi các môn thể thao... giúp người bệnh có điều
kiện đốt cháy năng lượng dư thừa, làm săn chắc cơ bắp... Hiệu quả của tập luyện
thường xuyên tác động tốt đến hệ tim mạch, các bệnh rối loạn chuyển hóa như đái
tháo đường, rối loạn lipid máu, gút... là những bệnh mà người thừa cân - béo phì

cố gắng ăn đủ bữa vào ban ngày, buổi tối nếu đói có thể dùng sữa gầy (sữa đã tách
bơ) và không nên dùng thuốc bổ quá thường xuyên để xử trí sự mệt mỏi trong giờ
làm việc.
Sự thật về bóc mỡ qua phẫu thuật thẩm mỹ
Không ít người thừa cân - béo phì tìm đến giải pháp phẫu thuật bóc mỡ
bụng, đùi, ngực hay mông. Đây cũng là một biện pháp nhằm loại bỏ lượng mỡ dư
thừa quá lớn trong cơ thể nhưng đó chỉ là giải pháp nhất thời, giải quyết chủ yếu
vấn đề thẩm mỹ trước mắt mà không có tính bền vững. Nếu người bệnh được bóc
đi lớp mỡ tích tụ trên cơ thể nhưng họ vẫn không có chế độ ăn giảm mỡ, không
chịu tập luyện thường xuyên thì qua thời gian, mỡ trên cơ thể họ lại tiếp tục bị tích
lũy. Thân hình phì nộn sẽ trở lại như ban đầu hoặc trầm trọng hơn. Mặt khác, phẫu
thuật bóc mỡ chỉ giải quyết được lượng mỡ ở phần da bụng, mông, đùi chứ không
xử trí được mỡ bám ở các phủ tạng, mỡ trong máu và thành động mạch, do vậy
khi bóc mỡ rồi thì những nguy cơ từ thừa cân béo phì vẫn tác động lớn đến hệ tim
mạch, tiêu hóa, chuyển hóa...