Những sai lầm đáng tiếc
khi tập luyện

Bổ sung năng lượng cho cơ thể từ bữa ăn trước giờ luyện
tập sẽ có tác dụng dự trữ hàm lượng glycogen lâu hơn,
giúp tăng cường sức khỏe cho bạn, kéo dài sức bền, hạn
chế tình trạng mệt mỏi và đói bụng trong quá trình tập
luyện. Cho nên, không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa trước khi
luyện tập, đặc biệt trong trường hợp bạn phải vận động
mạnh hoặc áp dụng với những bài tập dai sức.

1-Thay thế bữa ăn bằng đồ uống tăng lực
Đồ uống tăng lực có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ
thể một cách nhanh chóng, vì nó có khả năng "tiếp" năng
lượng cho cơ bắp nhờ hàm lượng lớn cacbonhydrat và
protein. Nhưng đằng sau công dụng dễ nhận biết ấy thì nước
tăng lực cũng tiềm ẩn rất nhiều hệ lụy với sức khỏe. Nhất là
thiếu các vi chất cần cho cơ thể suốt quá trình tập và thi đấu
2-Ăn tùy tiện những gì bạn muốn

Ảnh minh họa.
Chất lượng, số lượng và loại thực phẩm trong bữa ăn của vận
động viên rất quan trọng. Không nên thu nạp một lượng
khổng lồ các chất béo hoặc "thả phanh" mọi loại thực phẩm
lành mạnh, những dưỡng chất có khả năng cải thiện hệ miễn
dịch, nhanh chóg phục hồi năng lượng cho cơ thể.
3-Nhịn đói trươc khi tập
Bổ sung năng lượng cho cơ thể từ bữa ăn trước giờ luyện tập
sẽ có tác dụng dự trữ hàm lượng glycogen lâu hơn, giúp tăng

lợi, dễ ăn nhưng điều này bất lợi cho sức khỏe của người tập
luyện. Việc ăn quá nhiều đồ lỏng sẽ khiến cho máu dồn
xuống dạ dày để tiêu hóa vì tập trung ở các cơ bắp hỗ trợ quá
trình tập luyện , sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thi đấu.