Những thói quen có hại nên tránh của dân công sở
Môi trường công sở cùng công
việc bận rộn nhiều khi khiến bạn
quên mất việc chăm sóc bản
thân. Không những thế, bạn còn
tự tạo cho mình những thói quen
không tốt.

Bỏ bữa sáng

Việc không ăn bữa sáng sẽ gây tổn hại ngiêm trọng cho dạ
dày khiến bạn không thể sung sức làm việc, hơn nữa còn
làm bạn chóng già.

Trong một nghiên cứu theo dõi 7.000 người gồm cả nam và
nữ, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Erlangen, Đức phát
hiện trong số những người tham gia thử nghiệm có 40%
không có thói quen ăn sáng và tuổi thọ của họ bị rút ngắn
trung bình 2,5 tuổi so với 60% số người có thói quen ăn
sáng còn lại.

Ảnh minh hoạ.

Một cuộc nghiên cứu khác đối với những người già từ 80-
90 tuổi cũng phát hiện, một điểm chung giúp họ trường thọ
chính là hàng ngày họ đều ăn một bữa sáng rất thịnh soạn.

Vì vậy, bạn đừng bao giờ vì tiếc chút thời gian mà bỏ qua
bữa sáng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý cần ăn
một bữa sáng đủ cả chất và lượng.


Điều này có thể khiến bạn dễ mắc các loại bệnh ký sinh
trùng. Tốt nhất bạn chỉ nên uống các loại nước rau củ quả
tươi sạch. Ngoài ra, nếu muốn ăn rau củ tươi sống, bạn nên
trộn dầm với dấm và muối trước khi ăn.

Và bạn cũng nên ăn đồ sống như hoa quả trước khi ăn đồ
chín, như vậy sẽ không xuất hiện hiện tượng bạch cầu tăng
cao.

Coi hoa quả là món ăn chính
Bạn không nên chỉ ăn hoa quả thay cho các món ăn khác vì
điều đó sẽ khiến cơ thể bạn thiếu hụt protein cùng các chất
khác, mất cân bằng dinh dưỡng hoặc sinh bệnh. Tốt nhất,
bạn nên lên mạng tìm hiểu thông tin xem bạn nên và không
nên ăn những đồ gì.

Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn không được tiêu hoá kỹ ở
khoang miệng, trực tiếp chuyển đến dạ dày khi vẫn ở dạng
thô để tiêu hoá tiếp. Điều này sẽ trực tiếp làm hại niêm mạc
dạ dày, tăng gánh nặng và thời gian làm việc cho dạ dày,
làm mệt mỏi cơ bắp dạ dày và giảm nhu động dạ dày.

Vì vậy, bạn nên tạo cho mình thói quen ăn từ từ nhằm tăng
sự tiết nước bọt sẽ có lợi cho tiêu hoá và hấp thụ thức ăn tốt
hơn.

niêm mạc thực quản, thậm chí còn có thể gây ung thư.

Hút thuốc sau bữa ăn

Độ nhiễm độc từ một điếu thuốc bạn hút sau khi ăn bằng
tổng độ nhiễm độc từ mười điếu thuốc bạn hút ở thời điểm
khác. Bởi sau khi ăn, nhu động dạ dày sẽ tăng mạnh, tuần
hoàn tăng nhanh. Đây chính là thời điểm khói thuốc dễ
được hấp thụ vào cơ thể nhất, nên các chất độc hại trong nó
càng dễ ngấm vào cơ thể nhiều hơn so với những thời điểm
bình thường khác.

Bởi vậy bạn không nên hút thuốc sau khi ăn và trên hết để
đảm bảo sức khoẻ, nếu bạn là người nghiện thuốc lá, tốt
nhất hãy cố gắng cai ngay.

Pha trà bằng cốc giữ nhiệt

Trà nên pha với nước ở nhệt độ khoảng 80 độ C là thích
hợp nhất. Nếu bạn pha trà bằng cốc giữ nhiệt và ngâm
trong thời gian quá lâu, thì cũng giống như bạn đang đun
trà nhỏ lửa. Điều này sẽ làm phá huỷ vitamin, bay tinh dầu
thơm và giảm lượng axít tannic cùng theophylline trong trà.
Theo TTXVN/vietnam+