mot tiết thể dục mẫu cho lớp
mầm non - mẫu giáo
THỂ DỤC
Các động tác hô hấp tập 4-5 lần. Các động tác tay, chân, bụng…
tập 2 lần 8 nhịp.
c) Những động tác phát triển cơ chân:
 Động tác 5: Bước khuỵu chân trái sang bên, chân phải thẳng.
- TTCB: Đứng thẳng, tay thả xuôi.
- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước rộng, tay đưa ngang (lòng
bàn tay sấp).
- Nhịp 2: Khuỵu gối trái, chân phải thẳng, 2 tay đưa trước (lòng bàn
tay sấp).
- Nhịp 3: Như nhịp 1.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Đổi bên và tập như trên.
d) Những động tác phát triển cơ bụng – lườn:
 Động tác 1: Đứng cúi gập người về phía trước, tay chạm gót chân.
- TTCB: Đứng thẳng, khép chân, tay thả xuôi (có thể tập với cờ, nơ,
gậy, vòng).
- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước nhỏ, tay đưa lên cao (lòng
bàn tay hướng vào nhau).
- Nhịp 2: Cúi gập người về phía trước (chân thẳng), tay chạm gót chân.
- Nhịp 3: Như nhịp 1.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như trên, đổi bước chân phải sang bên.
 Động tác 2: Đứng quay người sang 2 bên.
- TTCB: Như động tác 1.
- Nhịp 1: Bước chân trái sang bên 1 bước, tay chống hông (hoặc để
tay sau gáy).
- Nhịp 2: Quay người sang trái 90
0

- TTCB: Ngồi duỗi chân, 2 tay chống sau.
- Nhịp 1: Quay người sang trái 90
0
tay phải đưa cao, tay trái chống
phía sau, mắt nhìn theo tay trái.
- Nhịp 2: Về TTCB.
- Nhịp 3: Quay người sang phải 90
0
tay trái đưa cao (như nhịp 1).
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như trên.
đ) Những động tác bật, nhảy:
 Động tác 1: Bật tiến về phía trước (bật vào vòng tròn hoặc bật qua
gậy)
- TTCB: Đứng khép chân, tay chống hông.
- Thực hiện: Bật 2 chân về phía trước 3 – 4 lần. Quay sau, bật về chổ
cũ và thực hiện tiếp 2 – 3 lần. Nếu tập với gậy (vòng) thì đặt gậy (vòng)
xuống đất phía trước rồi bật qua gậy (vào vòng).
 Động tác 2: Bật tách chân, khép chân.
- TTCB: Đứng khép chân, tay thả xuôi.
- Nhịp 1: Bật tách chân sang 2 bên ( chân rộng bằng vai), tay đưa
ngang, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Bật khép chân, tay thả xuôi.
- Nhịp 3, 4, 5, 6, 7, 8: Thực hiện như nhịp 1, 2.
 Động tác 3: Bật trước đệm trên 1 chân, đổi chân (bật chân sáo).
- TTCB: Đứng thẳng, tay thả xuôi.
- Thực hiện: Bật đệm trên chân phải, chân trái co gối, sau đổi chân,
tay vung tự nhiên. Bật theo nhịp 1 – 2.
 Động tác 4: Bật luân phiên chân trước, chân sau.
- TTCB: Đứng thẳng, tay chống hông.

- N1: Bước chân trái sang bên 1 bước, 2 tay đưa cao, lòng bàn tay
hướng vào nhau.
- N2: Cúi gập người về trước bàn tay chạm ngón chân.
- N3: như N1.
- N4: Về TTCB.
- N5,6,7,8: như trên đổi chân.
 Bật 3:
- TTCB: Đứng thẳng khép chân,
- N1:Bật tách chân sang hai bên,2tay đưa ngang lòng bàn tay sấp.
- N2:Bật khép chân, tay thả xuôi
3/Hồi tĩnh
Trò chơi “Lá và gió”