Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
Lời Nói Đầu
Lời Nói Đầu
  
iáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục
quan trọng của nhà trường phổ thông các cấp , nhằm đào
tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển cao về trí tuệ , cường
tráng về thể chất ,phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức
theo tinh thần các Nghị quyết Trung Ương 4 – khóa VII và Trung
Ương 2- khóa VIII về Giáo dục - - Đào tạo thể dục thể thao của
Đảng và Nhà nước ta .Mục tiêu của giáo dục thể chất là phát triển
toàn diện các tố chất thể lực , hình thể , nâng cao sức khỏe , phát
triển các thành tích thể thao , đồng thời góp phần hình thành nhân
cách cho học sinh .Mục tiêu chiến lược này thể hiện rõ những yêu
cầu bức bách về sức khỏe và thể chất của người lao động mới phục
vụ kinh tế xã hội và đặc biệt là trong sự nghiệp công nghiệp hóa ,
hiện đại hóa đất nứớc .
G
Là một giáo viên được giảng dạy môn giáo dục thể chất nhiều
năm trong nhà trường, với điều kiện và cơ sở vật chất hiện có, với
nội dung chạy nhanh( Chạy cự ly ngắn ) tôi có một trăn trở là làm
thế nào để nâng cao thành tích chạy nhanh cự ly 60m cho các em
trong tập luyện ? Nếu như sử dụng các bài tập phụ tải sẽ ảnh hưởng
như thế nào tới thành tích chạy 60m của học sinh? Vì trong phân
phối chương trình, môn thể dục lớp 7 chỉ được học chủ yếu là các kĩ
thuật theo sách giáo khoa như : Kĩ thuật xuất phát thấp; kĩ thuật xuất
phát cao và bước đầu tập phối hợp với chạy ngắn. Xuất phát từ tầm
quan trọng giảng dạy kĩ thuật chạy nhanh.
Nên bản sáng kiến của tôi xin được đề cập vào vấn đề thành
tích chạy nhanh ( chạy cự ly ngắn) .
Từ những suy nghĩ đó , tôi tiến hành một thử nghiệm để đánh

chương trình như :
• Ngồi – Xuất phát.
• Tư thế sãn sàng – Xuất phát.
• Kĩ thuật chạy đạp sau.
Qua các kĩ thuật, động tác trên. Giáo viên còn giảng dạy lồng ghép
vào tiết dạy các trò chơi để giúp học sinh phát triển sức nhanh
trong chạy cự ly ngắn. Mà trong các tiết dạy giáo viên vận dụng
trò chơi là chủ yếu ( theo phân phối chương trình). Ví dụ các trò
chơi:
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang2
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
• Chạy tiếp sức.
• Chạy tiếp sức chuyển vật.
• Lò cò tiếp sức .
• Vượt sông trinh thám.
• Ai nhanh hơn.
• Hoàng anh hoàng yến.
Về học sinh( việc học):
Phần lớn học sinh cho rằng: Thể dục là môn phụ, nên các em
tập luyện không được tích cực lắm, chưa phát huy hết khả năng , các
tố chất trong thể dục - thể thao. Mà các em chỉ chú trọng vào các
môn học quan trọng.
Mặt khác, môn thể dục là một môn khó, nó tác động trực tiếp
đến thể chất các em .Nếu luyện tập tốt thì phải vận động đến các cơ
bắp thì sẽ mệt sẽ động đến tính lười biếng vận động của các em
nhất là một số em nữ .
Tất cả các yếu tố trên cho thấy:
Giáo viên thì áp dụng theo phân phối chương trình về các nội
dung động tác và trò chơi ( Vì cứ nghĩ rằng: Một số trò chơi sẽ giúp

nhóm thực nghiệm.
Phần thứII : GIẢI PHÁP
1. Thời gian tập luyện: Tập luyện tập trung theo thời khóa biểu
của nhà trường với nội dung chạy nhanh 60m. Nhóm đối
chứng( lớp 7B) tôi sử dụng các bài tập mà chương trình qui
định của phần chạy nhanh trong các buổi tập như sau:
- Tập kĩ thuật ngồi xuất phát.
- Tập kĩ thuật xuất phát thấp.
- Tập xuất phát cao , chạy nhanh.
- Các bài tập bổ trợ thêm như: Chạy nâng cao đùi tốc độ
tại chỗ, chạy vượt chướng . v.v
* Đối với nhóm thực nghiệm ( lớp 7A) Ngoài các bài tập tương tự
như trên tôi sử dụng thêm bài tập có gắn phụ tải(chạy đeo chì vào
bắp chân) với thời gian thực nghiệm trong vòng 2 tháng. Cụ thể;
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang4
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
- Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân
≈
3-
4kg)
- Chạy lên dốc cự ly 40m ,50m ( đeo chì vào bắp chân
≈
2-
3kg)
- Chạy 60m ( đeo chì vào bắp chân
≈
3-4kg)
+ Sau 2 tháng tập luyện, tôi tháo phụ tải đối với nhóm thực nghiệm
và kiểm tra thành tích chạy 60m của 2 nhóm sau thực nghiệm, so với

nBnA
BSnBASnA
XX
BA
.
.
2
)1()1(
22
+
−+
−+−
−
(n<30)
( t là chỉ tiêu thống kê được xác định theo luật xác suất – Student –
Fisher .
Nếu t thực nghiệm < t lý thuyết – chưa đủ cơ sở để kết luận .
Nếu t thực nghiệm > t lý thuyết – có đủ cơ sở kết luận )
3) Tiến trình thực nghiệm :
a) Xác định giả thiết :
Bài tập có gắên phụ tải có ảnh hưởng tốt tới thành tích chạy
cự ly ngắn .
b) Nhân tố thực nghiệm :
Sử dụng bài tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập “chạy đeo chì
vào bắp chân”
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang5
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
c) Nhân tố phụ thuộc :
Thành tích chạy cự ly ngắn .

1
tốt hơn Y
2
: Giả thiết được công nhận
- Y
1
= Y
2
: Chưa đủ cơ sở để kết luận .
- Y
1
không bằng Y
2 :
Giả

thiết bò bác bỏ .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang6
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
Phần thứ III : KẾT QUẢ
I. Kết quả thực nghiệm :
1) Giải quyết nhiệm vụ 1: Đánh giá , so sánh thành tích chạy 60m
của 2 nhóm trước thực nghiệm.
*) Tôi chọn ngẫu nhiên 2 lớp 7A ( 20em nam ) và 7B ( 20 em nam )
tiến hành lấy thành tích chạy 60m của các em trước khi tập luyện
chạy nhanh để so sánh .Kết quả thu được như sau : Nhóm
thực nghiệm (A)
- N
A
= 20

−+
−+−
−
BẢNG KẾT QUẢ TRƯỚC THỰC NGHIỆM
THỐNG SỐ THỐNG KÊ NHÓM THỰC NGHIỆM NHÓM ĐỐI CHỨNG
n 20 20
X
10,43 10,41
S 0,56 0,56
t tính 0,113
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang7
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
t bảng 2,021
*) Theo bảng giá trị chỉ tiêu t – Student , kết quả so sánh trên cho ta
thấy :
- t thực nghiệm = 0,113 < t bảng 2,021.
- Vì vậy các giá trị so sánh không có ý nghĩa thống kê ở
ngưỡng xác suất 5%.
- Hay nói cách khác là thành tích ban đầu của hai nhóm ngang
nhau .
2) Giải quyết nhiệm vụ 2 :So sánh thành tích chạy 60m của hai
nhóm sau thực nghiệm, khi đã áp dụng bài tập có gắn thêm phụ tải
đối với nhóm thực nghiệm .
- Qua 2 tháng tập luyện , tôi tháo phụ tải đối với nhóm thực nghiệm
và kiểm tra thành tích chạy 60m của hai nhóm sau thực nghiệm , so
sánh kết quả thu được lấy đó làm cơ sở để đánh giá ,
kết quả như sau:
Nhóm thực nghiệm (A).
- n

−+
−+−
++
= 4,069
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang8
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
BẢNG KẾT QUẢ SAU THỰC NGHIỆM :
THƠNG SỐ THỐNG KÊ NHĨM THỰC NGHIỆM NHĨM ĐỐI CHỨNG
n 20 20
X
9,89
10,02
S 0,55 0,58
t tính 4,069
t bảng 3,551
*) Dựa vào kết quả tính tóan , ta có :
- t thực nghiệm = 4,069 > t bảng = 3,551
Nên các giá trò so sánh có ý nghóa thống kê ở ngưỡng xác suất
5% .
- Mà kết quả sau khi thực nghiệm :
A
X
= 9,89 tốt hơn
B
X
= 10,02
- Hay Y
1
tốt hơn Y

- Nhóm đối chứng :
W =
100.
)02,1041,10(5,0
02,1041,10
+
−
= 3,82 %
- Nhóm thực nghiệm :
W =
100.
)89,943,10(5,0
89,943,10
+
−
= 5,31 %
(2)Tổng kết :
Nhóm
A
X
B
X
A
X
-
B
X
W
Đối chứng 10,41 10,02 0,39 3,82
Thực nghiệm 10,43 9,89 0,54 5,31

- Ban Giám Hiệu cần khuyến khích , động viên kịp thời
đối với giáo viên và học sinh có thành tích tốt trong công
tác GDTC hàng năm
- Tổ chức các họat động thi đấu thể thao như điền kinh ,
bóng đá , bóng chuyền , Hội Khỏe Phù Đổng
- Đối với học sinh : Có sự nhìn nhận đúng đắn về môn
học , tự giác tích cực , chuyên cần hơn trong học tập , rèn luyện
, phấn đấu đạt kết quả cao hơn trong học tập .
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Đo lường thể thao – NXB TDTT Hà Nội 1991- Dương Hiệp
Chí .
2. Phương Pháp Thống Kê trong TDTT – NXB TDTT Hà Nội
1997 – Nguyễn ĐưÙc Văn .
3. Bài giảng “Ứng dụng thống kê tóan trong TDTT”- TS Đỗ
Vĩnh.
4. Bài giảng “ Đo lường thế thao” – TS Đỗ Vĩnh .
Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang12
Ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn
5. Bài giảng “ Lý luận và phương pháp nghiên cứu khoa học”-
TS Đỗ Vĩnh .
6. Sách thể dục lớp 6;7;8;9.

Người thực hiện – Hồ Thị Ngọc Hà………………………
trang13