Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
A. ĐẶT VẤN ĐỀ
I. lý do chän ®Ị tµi:
Đất nước ta đang tiếp tục đổi mới trên mọi lĩnh vực Kinh tế - Chính trị - Văn hố
- Xã hội với mọi mục tiêu: Tiếp tục sự nghiệp CNH – HĐH đất nước, xây dựng một xã
hội cơng bằng, dân chủ văn minh, hồn thành thời kỳ q độ lên CNXH.
Thể dục thể thao là bộ mơn quan trọng của nền giáo dục XHCN, là một trong
những phương tiện để phát triển con người tồn diện, củng cố và tăng cường sức khoẻ
cho nhân dân lao động góp phần nâng cao đời sống văn hố, tinh thần cho con người.
Từ khi đất nước mới độc lập Bác Hồ đã nói về vấn đề sức khoẻ của con người rất
sâu sắc và nhất qn: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì
cũng cần có sức khoẻ mới thành cơng. Mỗi một người dân mạnh khoẻ tức là góp phần
cho cả nước mạnh khoẻ luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của mỗi người
dân u nước”.
Phát triển sức khoẻ con người là một trong những mục đích hàng đầu trong TDTT
của mỗi quốc gia, mỗi dân tộc. Trong những năm gần đây được sự lãnh đạo của Đảng
và Nhà nước, xã hội ta đã có một bước chuyển mình mạnh mẽ. Cơng cuuộc đổi mới đất
nước đã làm thay đổi từng ngày từng giờ về các mặt kinh tế, văn hố, xã hội, ngoại giao.
Trong cơng cuộc đổi mới cùnh với sự phát triển đó sự nghiệp TDTT nước ta cũng đang
dần được đổi mới cho phù hợp và tiến kịp theo với bạn bè năm châu, đặc biệt là các
nước trong khu vực và châu lục.
Như vậy, có thể nói rằng vai trò của TDTT là rất to lớn trong việc củng cố, giũ
gìn và nâng cao sức khoẻ cho mọi người, mọi lứa tuổi khác nhau mà đặc biệt là thế hệ
trẻ - Những người xây dựng, làm chủ và bảo vệ đất nước Xã Hội Chủ Nghĩa trong
tương lai.
Mục đích của giáo dục thể chất ở nước ta là: “Bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành
những con người tồn diện, có sức khỏe dồi dào, có thể lực cường tráng và có dũng khí
kiên cường để tiếp tục sự nghiệp cách mạng của Đảng và sống một cuộc sống vui tươi
lành mạnh”. Để đảm bảo nhiệm to lớn ấy, ngành Giáo dục - Đào tạo đã phối hợp với
các Bộ ngành liên quan đưa mơn Thể dục là một mơn học bắt bược cho tất cả các bậc
học từ Mầm non đến Đại học.

nội dung chạy ngắn cự ly 60m theo đúng phân phối chương chình tơi nhận thấy thành
tích của học sinh chưa được tăng lên rõ nét.
Vì vậy tơi mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “ Phương pháp sử dụng trò
chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong chạy cự ly ngắn ở trường THCS”.
II. mơc ®Ých NGHIÊN CỨU:
- Phương pháp sử dụng trò chơi vận động giúp phát triển sức nhanh trong
chạy cự ly ngắn ở trường THCS:
Hầu hết trò chơi vận động được sử dụng trong giáo dục thể chất mang tính mục
đích một cách rõ ràng trong q trình chơi học sinh tiếp xúc với nhau cá nhân phải hồn
thành nhiẹm vụ của mình trước tập thể ở mức độ cao, tập thể có trách nhiệm động viên,
giúp đỡ cá nhân hồn thành nhiệm vụ của mình. Vì vậy tình bạn, lòng nhân ái, tính tập
thể…được hình thành. Cũng trong q trình chơi đã xây dựng cho học sinh tác phong
khẩn trương nhanh nhẹ tính kỷ luật, sự sáng tạo để hồn thành nhiệm vụ với chất lượng
cao, góp phần vào giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách cho học sinh.
Trong q trình tham gia thực hiện các trò chơi ở các em thường bộc lộ tình cảm
rất rõ ràng như: Niềm vui khi thắng lợi và nỗi buồn khi thua cuộc vui mừng khi hồn
thành nhiệm vụ, bản thân thấy buồn khi khơng làm tốt phần việc của mình. Vì tập thể
mà các em phải khắc phục khó khăn, phấn đấu để dành thắng lợi cho tập thể cho bản
thân. Mỗi trò chơi thường có những quy tắc luật lệ nhất định nhưng cách thức để đạt
được rất đa dạng mà bản thân trò chơi lại mang tính thi đua và tự giắc cao. Vì vậy đã
tham gia trò chơi thường học sinh mang hết khả năng về sức lực, về sự chú ý và thơng
minh sáng tạo của bản thân mình. Đó là giáo dục các năng lực thể chất cần thiết ở mơn
thể thao (Sức mạnh, sức nhanh, sức bền độ mềm dẻo…) và thể lực chung nhằm đảm bảo
cho cơ thể, thể chất phát triển tồn diện và củng cố sức khoẻ. Bởi vậy ngồi việc giáo
dục những phẩm chất, ý chí, đòi hỏi phải chuẩn bị tâm lý chun mơn cho học sinh mà
nội dung cơ bản là giáo dục năng lực vượt qua những khó khăn tâm lý (Trạng thái bồn
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
2

Văn Kiệt.
Điều tra thực trạng học sinh khi vừa bước sang nội dung chạy nhắn:
stt
Líp Sè
HS
XÕp lo¹i
Giái Kh¸ TB Ỹu KÐm
SL % SL % SL % SL % SL %
1
8A1 39 05 15.2 11 33.3 16 48.5 01 03 00
2
8A2 41 06 17.6 12 35.3 15 44.2 01 2.9 00
2
8A2 41 06 17.6 12 35.3 15 44.2 01 2.9 00
I. NỘI DUNG LÍ LUẬN LIÊN QUAN THỰC TIỄN:
1. Cơ sở lý luận và thực tiễn:
1.1. Đặc điểm chạy cự ly 60m.
Chạy cự ly ngắn là cơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa)
trong thời gian ngắn nhất trong tình trạng nợ ơxi. Ở trường THCS học sinh chỉ học kỹ
thuật chạy cư ly 60m trên đường thẳng.
Cự ly 60m có đặc điểm: Đây là cự ly ngắn nhất đòi hỏi người chạy đạt được tốc độ cực
đại trong thời gian ngắn nhất và duy trì tốc độ đó tới đích.
Để đạt được mục đích này giai đoạn xuất phát phải thực hiện nhanh, tốc độ tối đa
sớm, đồng thời phải có sức bền tốc độ tốt để duy trì trong suốt cự ly. Thơng thường ở 15
đến 20m cuối tốc độ đều giảm. Để hạn chế những nhược điểm trong q trình chạy
người chạy phải biết phối hợp các chuyển động nhịp nhàng, tránh gò bó tạo căng thẳng
thừa.
1.2. Đặc điểm trò chơi vận động:
- Trò chơi vận động là một hoạt động của con người, nó được cầu thành bởi hai yếu tố:
- Vui chơi giải trí, thoả mãn nhu cầu về mặt tinh thần.

Hệ cơ ở lứa tuổi này cũng phát triển rất nhanh tuy nhiên sự phát triển cũng khơng
đồng đều giữa các nhóm cơ. Các nhóm cơ còn nhỏ và dài, xong đưới tác dụng của tập
luyện cơ phát triển mạnh mẽ về chiều dài và bề ngang, sức mạnh được tăng lên rõ rệt.
Tính đàn hồi của cơ ở các em lứa tuổi này lớn hơn ở người lớn do đó biên độ co duỗi
lớn. Trong sợi cơ của lứa tuổi này hàm lượng HP (Hemoglobin) còn lớn hơn nhiều so
với người lớn, điều đó tạo khả năng cung cấp oxi mạnh.
- Đặc điểm phát triển hệ tim mạch:
Ở lứa tuổi này hệ tim mạch tiếp tục phát triển tiếp cận dần dần với người trưởng
thành, trong đó ảnh hưởng của tập luyện thể dục đã tạo nên một sự thay đổi căn bản
hơn, thể tích tim tăng dần theo lứa tuổi trong đó ở nữ hấp thụ lớn hơn ở nam. Song
chúng ta cần nhớ rằng ở các em đang trưởng thành tế bào cơ tim nhỏ tính đàn hồi kém
dung tích thể tích tâm thu còn nhỏ nên nhịp tim tăng nhanh hơn người lớn, cùng với sự
lớn lên về lứa tuổi sự điều tiết hệ tim mạch nhờ hệ thống thần kinh thực vật (Hệ giao
cảm) càng hồn thiện nhịp tim mới giảm dần và gần tới tuổi thanh niên thì ổn định.
Điều đó có nghĩa là hoạt động vận động với khối lượng lớn, cường độ lớn và căng
thẳng, hoạt động của hệ tim mạch khơng đáp ứng để các u cầu năng lượng cho hệ vận
động mà chủ yếu bằng việc tăng nhanh tần số mạch đập để tăng lưu lượng phút. ở lứa
tuổi này chỉ thích ứng với bài tập để phát triển sức nhanh, sức mạnh và khéo léo với thời
gian ngắn, số lần lặp lại nhiều.
b. §Ỉc ®iĨm t©m lý løa ti 14:
Ở lứa tuổi này các em đang tập làm người lớn và đòi hỏi mọi người xung quanh
phải tơn trọng mình, tính tự ái và tự cao dễ xuất hiện. Tuy vậy các em đã có sự nhận
thức nhất định , các em muốn hiểu biết, thích cơng việc có hồi bão lớn do q trình
hưng phấn chiếm ưu thế lớn hơn q trình ức chế nên các em tiếp thu cái mới nhanh
chóng nhưng lại cũng nhanh chán, nhanh qn. Hơn nữa các em dễ bị mơi trường xung
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
5
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm

sau vạch XP với 4 lá cờ.
Cách chơi:
Khi có lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP,
đưa tay chạm vào tay bạn số 2, sau đó đi về cuối hàng. Số 2 nhanh chóng chạy như số 1.
Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm quy đội đó
thắng.
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
6
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
    

    
15-20m

   
   

XP
GV
Sơ đồ: Chạy tiếp sức
1.2. Lò cò tiếp sức:
Chuẩn bị:
Như cách chuẩn bị ở trò chơi chạy tiếp sức nhưng rút ngắn khoảng cách còn 8
10 m.
Cách chơi:
Gần giống như trò chơi chạy tiếp sức ở đây khơng chạy mà nhảy lò cò bằng cách
co một chân lên cao, lò cò cả lượt đi và về hoặc lượt đi bằng chân này về bằng chân kia.
1.3. Tiếp sức chuyển vật:

1.4. Chạy thoi tiếp sức:
Chuẩn bị:
Chọn một khoảng sân bằng phẳng kẻ hai vạch giới hạn song song cách nhau 10m.
Tập hợp học sinh thành 4 hàng dọc, mỗi hàng dọc là một đội thi đấu, các đội cách đều
nhau 1-1,5m. Mỗi đội lại chia thành 2 nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch giới
hạn. Số các em trai và em gái bằng nhau giữa các hàng.
Cách chơi:
Khi có lệnh bắt đầu, số1 đứng trên cùng của các đội Bên a nhanh chóng chạy
sang Bên b, đưa tay đặt vào bàn tay của bạn số 1 Bên b (cùng đội của mình). Sau đó
chạy ngược trở lại đặt tay vào tay bạn số 2 rồi lại chạy ngược lại đặt tay vào tay bạn số 1
Bên b lần thứ 2 sau đó đi thường về tập hợp vào cuối hàng Bên b. Số 1 bên b sau khi
chạm tay nhanh chóng chạy sang Bên a, về Bên b rồi lại sang Bên a chạm tay vào ban
số 2 Bên a, đi thường về tập hợp cuối hàng Bên a. Số 2 Bên a thực hiện như số 1 và trò
chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào song trước đội đó thắng.
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
8
****
8
****
**
8
***
8
***
8
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
        


Khi có lệnh các em chạy nhanh đến đích. Khi người thứ nhất và người thứ 2 chạy
đến vạch XP2, cán sự phất cờ để giáo viên bấm giờ đo thành tích của hai người đó.
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
9
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
Cũng có thể khơng bấm giờ mà chỉ theo dõi người đến đích trước có phải là người đến
vạch XP 2 trước tiên hay khơng.

CB XP1 XP2 Đ

       

       1,5m 8-10m 20-30m
GV 
Sơ đồ: Chạy tốc độ cao

MỘT SỐ GIÁO ÁN THỰC NGHIỆM:
1. GIÁO ÁN 01:
Tuần: 04.

- Phổ biến nội dung u cầu bài học.
2.Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hơng, vai,…
- Ép ngang – ép dọc.
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mơng.
II. PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục :
- Ơn từ nhịp 1-25
* Chú ý: Biên độ động tác, nhịp điệu
động tác.
2. Chạy cự ly ngắn.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m
- Trò chơi “Chạy tiếp sức”.
- Trò chơi “Chạy tốc độ cao”.
8-9 ph
1-2 ph
6-7 ph
4x8 nh
30ph
12ph
12ph
2x10m
2x10m


GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
11
*
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
3. Chạy bền.
- Cách vượt qua một số chướng ngại
vật trên đường chạy.
III. PHẦN KẾT THÚC.
1. Hồi tĩnh:
- Tại chỗ hít thở sâu.
- Thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học.
3. Cũng cố:
4. Bài tập về nhà:
7 ph
6 ph
4 ph
2-3ph
1-2 HS
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS
tập luyện. Trong q trình HS tập
GV quan sát sủa sai cho HS.
- GV phổ biến trò chơi,…Có
thưởng phạt rõ ràng.
- Chạy vòng quanh sân trường.
- ĐH so le, cự ly rộng.
- GV hoặc cán sự điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét ưu khuyết điểm giờ

PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU.
1.Nhận lớp.
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- Kiểm tra bài cũ.
- Phổ biến nội dung u cầu bài học.
2.Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối,
hơng, vai,…
- Ép ngang – ép dọc.
- Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mơng.
II. PHẦN CƠ BẢN.
1. Thể dục :
- Ơn từ nhịp 1-25
* Chú ý: Biên độ động tác, nhịp điệu
động tác.
2. Chạy cự ly ngắn.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m.
3. Chạy bền.
- Cách vượt qua một số chướng ngại
vật trên đường chạy.
III. PHẦN KẾT THÚC.
8-10ph
1-2 ph

đua.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*
ĐH tập luyện
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS
tập luyện. Trong q trình HS tập
GV quan sát sủa sai cho HS.
- Chạy vòng quanh sân trường.
- ĐH so le, cự ly rộng.
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
13
*
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
1. Hồi tĩnh:
- Tại chỗ hít thở sâu.
- Thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học.
3. Cũng cố:
4. Bài tập về nhà:
4 ph
2-3ph
1-2 HS
- GV hoặc cán sự điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét ưu khuyết điểm giờ

STT Tên trò chơi/ tuần I II III IV V VI VII VIII IX X
1 Ai nhanh hơn X X X X X X X
2 Lò cò tiếp sức X X X X X X
3 chạy tiếp sức X X X X X X
4 Chạy thoi tiếp sức X X X X X X X
____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
14
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm
5 Chạy tốc độ cao X X X X X X X
6 Tiếp sức chuyển vật X X X X X X
IV. KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC
Sau q trình thực nghiệm, để đánh giá hiệu quả của phương pháp sử dụng trò
chơi trong giảng dạy chạy cự li ngắn 60m.
Qua kÕt qu¶ kiĨm tra cho thÊy, tè chÊt søc nhanh thĨ hiƯn ë néi dung ch¹y 60m
cđa häc sinh 3 líp 8A1-8A2 lµ chênh lệch nhau vµ so s¸nh víi b¶ng mét ta thÊy kÕt qu¶
®¹t ®ỵc nh sau:
Stt Líp
Sè
HS
XÕp lo¹i
Giái Kh¸ TB Ỹu KÐm
SL % SL % SL % SL % SL %
1 8A1 33 10 30.3 20 60.6 03 9.1 00 00
2 8A2 34 07 20.6 14 41.2 13 38.2 00 00
3 8A3 33 09 27.3 19 57.5 05 15.2 00 00

Từ kết quả thu được cho thấy: Thành tích ở các test kiểm tra của cả 2 lớp thực
nghiệm 8A1 và 8A3 đều được nâng lên so với kết quả trước thực nghiệm.

Do đề tài nghiên cứu rộng ,thời gian nghiên cứu ngắn, bước đầu mới thu được một
số kết quả nhất định. Tơi mong muốn được tiếp tục nghiên cứu một cánh lâu dài hơn.
Trong thời gian thực hiện đề tài này được nhà trường và các giáo viên tạo điều
kiện giúp đỡ nhiệt tình, nên đề tài này hồn thành đúng thời gian.
Tơi xin chân thành cảm ơn!
Đạo Nghĩa, ngày 25 tháng 10 năm 2012
Người viết Nguyễn Thị Minh

____________________________________________________________________

GV: Nguyễn Thò Minh Năm học: 2014 - 2015
16
Trường THCS Võ Văn Kiệt ************* Sáng kiến kinh nghiệm

D. TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Sinh lí học TDTT – NXB Hà Nội 1994: Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Un.
2. Tâm lí học TDTT SGK dành cho sinh viên các trường ĐH TDTT – NXB TDTT 1991
của Phạm Ngọc Viễn.
3. Lí luận và phương pháp TDTT – NXB TDTT 1991 của Nguyễn Tốn – Phạm Danh
Tồn.
4. Hướng dẫn dạy TDTT trường phổ thơng cấp II – NXB TDTT Hà nội (xuất bản lần
thứ 3 – 1997).
5. Tâm lí lứa tuổi của Nguyễn Nhiệt Tình – Lê Minh Hạc.
6. Sách giáo viên mơn Thể dục 6, 7, 8
7. Trò chơi ngồi trời của Tơn Thất Hùng – Tơn Thất Hãn – NXB trẻ.
____________________________________________________________________