Sở giáo dục và đạo tạo thanh hoá
Trờng thpt thiệu hoá
Sáng kiến kinh nghiệm
Tên đề tài
Nghiên cứu một số biện pháp đề phòng chấn thơng khớp gối
cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá trong quá trình tập luyện
và thi đấu môn võ VoViNam Việt Võ Đạo

Ngời thực hiện: Lê Đăng Phan
Chức vụ: giáo viên
Đơn vị công tác: Trờng THPT Thiệu Hoá
SKKN môn: Thể dục

Thanh hoá năm 2013
I. đặt vấn đề
Trong những năm gần đây, Đảng nhà nớc ta rất quan tâm tới việc phát triển
phong trào tập luyện thể thao trong quần chúng nhân dân, nhất là các thế hệ trẻ chủ
tơng lai của đất nớc. Ngành thể thao đã những đờng lối đúng đắn, và đã chọn ra
một số môn thể thao mũi nhọn để đầu t phát triển, bên cạnh những môn thể thao du
nhập từ nớc ngoài vào, chúng ta đã tập chung phát triển môn thể thao của dân tộc đó
là môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo. Sở dĩ Đẳng ta quan tâm tới sự phát triển thể
dục thể thao là vì thông qua hoạt động thể thao có tác dụng rèn luyện sức khoẻ, vui
chơi giải trí, rèn luyện ý trí, phẩm chất đạo đức cho mỗi ngời dân. Hiện nay trên thế
giới đã trải qua nhiều cuộc cách mạng khoa học kỹ thuật nên trình độ nhận thức của
nhân loại đã đạt tới đỉnh cao của sự tiến bộ. Trong lĩnh vực y học cũng có bớc tiến
theo kịp lịch sử
Cũng có ngời sẽ thắc mắc rằng những điều đó thì có liên quan gì tới hoạt
động thể thao nói chung và tập luyện võ thuật nói riêng. thể thao là sức mạnh cơ
bắp, là sự thể hiện những năng lực tuyệt vời của con ngời. Những điều đó thì có liên
quan gì đến y học và khớp gối. Xin tha rằng để có thành tích thể thao tuyệt vời ngời
võ sinh phải bỏ công sức ra tập luyện nh thế nào ? Và có ai trong số chúng ta rám

1- Phơng pháp đọc và nghiên cứu tài liệu: trong quá trình nghiên cứu tôi đã
đọc và nghiên cứu nhiều tài liệu khác nhau
2- Phơng pháp phỏng vấn, toạ đàm
3- Phơng pháp thực nghiệm
4- Phơng pháp thống kê
IV. tổ chức nghiên cứu
1- Thời gian nghiên cứu: Đề tài đợc tiến hành từ tháng 10 năm 2012 đến tháng 4
năm 2013
2- Đối tợng nghiên cứu: Học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
3- Địa điểm nghiên cứu: Qúa trình nghiên cứu đợc tiến hành tại trờng THPT
Thiệu Hoá
V. phân tích kết quả nghiên cứu
A. Phân tích nhiệm vụ 1
Một số chấn thơng thờng gặp ở khớp gối trong tập luyện và thi đấu môn
VOVINAM Việt Võ Đạo
1. Cơ sở lý luận.
Sau một quá trình tìm tòi đọc sách, đọc sách những vấn đề có liên quan đến
khớp gối . Trớc khi bớc vào thực tiễn nghiên cứu các biện pháp để phòng ngừa chấn
thơng khớp gối trong tập luyện và thi đấu môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo của học
sinh trờng THPT Thiệu Hóa, tôi phải sơ qua một chút lý luận về nó. Bởi vì mỗi
chúng ta ai cũng hiểu rằng lý luận là cơ sở, là nền móng soi sáng cho thực tiễn, khi
có một lý luận đúng có cơ sở vững chắc sẽ giúp cho con ngời đi đến một kết quả
cao và đem lại sự thắng lợi lớn.
Cấu tạo của khớp gối: Khớp gối đợc cấu tạo bởi đầu trên của xơng chày và xơng
sên với hõm của xơng đùi, khớp đợc bọc bởi các dây chằng và xơng bánh chè. Đặc
điểm nữa của khớp gối là chịu toàn trọng lợng cơ thể
Trên đây là một số đặc điểm giải phẫu sinh lý của khớp gối, trong mỗi chúng
ta ai cũng có thể hiểu rằng tạo hóa đã sắp xếp rất tài tình và khéo léo để cho khớp
gối có thể thực hiện đợc những chức năng của mình một cách tốt nhất.
Mặc dù khớp gối đợc cấu trúc rất hoàn thiện nh thế, nhng vẫn nẩy sinh vấn đề là:

Khi tác dụng một lc F vào khớp gối thì khớp phải chịu một lúc 2 lực liền, một
lực trực tiếp vào xơng bánh chè và một lực đi từ cẳng chân lên.
b. Nguyên nhân thứ 2.
Do khớp phải chịu lực đè nén:
Trong tập luyện và thi đấu VIVINAM , khi thực hiện những đòn đá thì khớp gối
lại phải chịu những lực trái ngợc với chức năng hoạt động của khớp. Tức là cấu trúc
giải phẫu mâu thuẫn với kỹ thuật động tác.
Khi thực hiện một đòn đá ngời võ sinh phải gập cẳng chân vào sát đùi sau đó
duỗi cẳng chân ra tạo thành cung AA
/
theo đờng đi của cẳng chân, cùng với khi gập
cẳng chân bàn chân thả lỏng, nếu tốc độ đá càng lớn thì cung AA
/
càng lớn, lực đó
càng mạnh tới khi gặp mục tiêu thì khớp gối ở mức độ căng ( gập hoặc duỗi )
Với một lực đá mạnh nh thế nếu nh không gập mục tiêu thì cẳng chân và bàn
chân duỗi ở mức độ tối đa, với lực kéo và lực hớng tâm sẽ làm cho khớp bị tổn th-
ơng( sai khớp, bong gân ) .
Một nguy cơ nữa có thể gây ra chấn thơng khớp gối là do va chạm, do chức
năng chịu đè của khớp, khi một võ sinh thực hiện một đòn đá phải kết hợp hài hòa
giữa di chuyển và ra đòn, khớp gối phải ổn định trên trục hoạt động của nó.
c. Nguyên nhân thứ 3
Do sự vội vã của chúng ta không tuân thủ theo nguyên tắc tập luyện
cơ thể là một khối thống nhất , là một cổ máy sinh học có cấu tạo tinh vi và
hoàn hảo, khớp gối là cổ máy nhỏ trong cổ máy lớn đó, đôi bàn chân đợc coi nh là
một chân trụ, trụ có vững thì cổ máy mới vững trắc. Khi khớp gối đang ở trạng thái
yên tĩnh đột ngột thực hiện một đòn đá mạnh thì hoàn toàn sai, vì sự ham muốn,
thích thú, những em mới tập luyện thờng hấp tấp, nôn nóng bỏ qua những động tác
khởi động. Khởi động khắc phục đợc tính ì sinh lý, đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang
trạng thái động

+
4
Lê xuân giang
+
5
Mai thị phơng
+
6
Trần thị mai
+
7
Lê thị trang
+
8
Nguyễn văn anh
+
9
Nguyễn thị thu
+
10
Lê văn tài
+
11
Nguyễn thị thuý
+
12
Hoàng thị tuyến
+
13
Lê thị quỳnh

ơng
Có Không
1
Cao thị hà
+
2
Lê quý đôn
+
3
đào thị hồng linh
+
4
Phùng văn công
+
5
Lê hồng quân
+
6
Trần vân thanh
+
7
Mai hồng vân
+
8
Lê văn hải
+
9
Ngô trí thức
+
10

20
Nguyễn hoàng hà
+
100%
11
55%
9
45%
Trong số các chấn thơng mà các võ sinh gặp phải đều để lại các triệu chứng sau
-Khi đi lại, gấp duỗi thờng có tiếng kêu trong khớp
- Khi phải khắc phục trọng lợng cơ thể, nh bật nhảy cao gối tại chỗ có cảm giác đau
ở khớp.
- khả năng thích nghi với lợng vận động chậm hơn bình thờng
- khi thời tiết thay đổi có cảm giác nhức trong khớp, qua hai bảng thông kê trên ta
thấy tỉ lệ chấn thơng là trên 50%, đa số là thờng gặp ở những em mới bắt đàu tập
luyện.
Từ những cơ sở lý luận và hiện trạng thực tiễn tôi đã tìm tòi, thu thập đợc một số
bieenkj pháp để phòng chống chấn thơng và khắc phục nó một cách đơn giản, với
khả năng cho phép trong điều kiện thực tiễn còn nhiều thiếu thốn của nớc ta nói
chung và của trờng Thiệu Hóa nói riêng.
B. phân tích nhiệm vụ II
Một số biện pháp đề phòng chấn thơng cho các em học sinh trờng THPT
Thiệu Hóa trong qua trình tập luyện và thi đấu môn võ VOVINAM Việt Võ Đạo
1. Cơ sở lý luận
Với phơng châm phòng bệnh hơn chữa bệnh, đó là phơng châm chỉ đạo công tác y
tế của Đảng, trong thực tế phơng châm này cha đợc quán triệt, nhiều khi để xẩy ra
chấn thơng rồi mới có biện pháp đề phòng, trong khi đó mục đích của tập luyện
TDTT là để tăng cờng sức khỏe, nâng cao thành tích.
Sau một quá trình tìm toi, tiến hành nghiên cứu tôi đã đề ra đợc một số biện
pháp để đề phòng chấn thơng khớp gối cho các em học sinh trờng THPT Thiệu Hóa

tốt nhất sau khởi động là gấp đôi lúc yên tĩnh.
b. Biện pháp 2
Sử dụng cụ tập luyện để đề phòng chấn thơng cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
trong quá trình tập luyện VOVINAM.
Để có một kỹ thuật đúng có một đòn đá với tốc độ mạnh và chính xác, đòi
hỏi phải có sự kết hợp của sức mạnh, sức nhanh, sự khéo léo và khả năng quyết
đoán. Để đòn đá đợc thực hiện nhanh các cơ phải đợc thả lỏng tới khi chạm mục
tiêu thì cơ mới co cúng để ổn định các khớp , tránh chấn thơng khi va chạm mục
tiêu. Nhng trong tập luyện và thi đấu không phải lúc nào học sinh cũng kiểm soát đ-
ợc các đòn đá của mình, vì vậy khi đòn đá đợc bật ra với tốc độ lớn khớp lại cha ổn
định chặt chẽ. Nừu đòn đá đó không chúng mục tiêu thì khả năng bị chấn thơng rất
cao: nh( giãn dây chằng, bong gân ).
Để khắc phục nó chúng ta cần sử dụng dụng cụ tập luyện để học sinh kiểm
soát đợc đòn đá của mình ngăn ngừa chấn thơng có thể xẩy ra, khi tập với dụng cụ
giúp cho đôi chân của học sinh quen dần với sợ va chạm, tạo nên sự bền chắc của
dây chằng, sức chịu đựng của khớp.Tuỳ theo lứa tuổi và trình độ của hcọ sinh để lựa
chọn dụng cụ tập luyện cho phù hợp.
Biện pháp 3
Dùng bao gối để đề phòng chấn thơng cho học sinh trờng THPT Thiệu Hoá
trong tập luyện và thi đấu VOVINAM
Sự ổn định và vững chắc của một khớp phụ thuộc vào cấu trúc của diện khớp
và độ bền vững của dây chằng, còn sự linh hoạt và biên độ hoạt động của khớp phụ
thuộc vào đàn tính của dây chằng, cấu trúc của diện khớp và số lợng của dây chằng.
Vởy làm thế nào để cho khớp gối vừa linh hoạt vừa ổn đinh trong tập luyện và thi
đấu võ VOVINAM , Để tăng đàn tính của dây chằng chúng ta tập các bài tập ép
dẻo, để tăng sự ổn định của khớp chúng ta cần tăng cờng thêm dây chằng cho khớp
đó là bao gối.
Trong tập luyện và thi đấu VOVINAM chúng ta sử dụng bao gối, tức là
chúng ta đã tạo thêm cho khớp những dây chằng phụ giúp khớp thêm chặt chẽ,
đồng thời không làm mất đi tính linh hoạt và độ bền vững của khớp. Ngoài ra bao

và hai bên dây chằng và nẹp cố định khớp
+ Sau 24 tiếng: tháo băng nẹp và quan sát tình hình biến đổi cụ bộ, nếu máu đã
cầm tiến hành đắp thuốc nam , sau 48 tiếng có thể áp dụng xoa bóp, chờm nóng,
diện liệu cục bộ nơi tổn thơng
+ Sau 3-4 ngày: cần cho học sinh tập các bài tập thể dục chữa bệnh
- Phơng pháp tập tĩnh
Ngồi hoặc đứng tự lên gân,các cơ tứ đầu đùi và cơ tam đầu cẳng chân
- Phơng pháp tập động
Thực hiện các động tác gấp duỗi cẳng chân với biên độ từ nhỏ đến lớn, không
làm cho khớp quá đau, thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống với khối lợng tăng
dần, Sau đó tập đi lại, chạy chậm tại chỗ. Nừu thực hiện hiện theo đúng các yêu cầu
trên, sau 1-2 tuần thì võ sinh hồi phục đợc khả năng vận động, tiếp tục tập luyện và
thi đấu.
IV. kết luận và kiến nghị
1. Kết luận
Từ kết quả nghiên cứu trên tôi đi đến một số kết luận sau
a. Trong tập luyện và thi đấu võ VOVINAM khả năng bị chấn thơng khớp gối
là rất cao trên ( 50% ), Nguyên nhân chủ yếu là
- Khớp phải chịu toàn bộ trọng lợng cơ thể
- Khớp phải chịu lực đè nén, phải chịu lực trái với chức năng hoạt động
- Do sự vội vã, nôn nóng bỏ qua giai đoạn của học sinh
- Do đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên, hớng dẫn viên mắc sai lầm trong huấn
luyện.
b.Một số biện pháp ngăn ngừa và bảo vệ khớp gối cho học sinh trờng THPT
Thiệu Hoá trong quá trình tập luyện và thi đấu võ VOVINAM
- Khởi động kỹ trớc khi tập luyện và thi đấu
- Sử dụng dụng cụ tập luyện
- Sử dụng bao gối
c. Phơng pháp điều trị chấn thơng
- Sơ cứu ban đầu