Cộng hoà xã hội chủ nghĩa việt nam
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
đề tài sàng kiiến kinh nghiệm

I - sơ yều lý lịch
- Họ và tên : trần thị huế
- Ngày thàng năm sinh : 20 / 10 / 1971
- Năm vào nghành : 1997
- Chức vụ và đơn vị công tác : Giáo viên

Trờng THCS Cao Viên - Thanh Oai -Hà Nội
- Trình độ chuyên môn : Đại học S phạm Thể dục
- Hệ đào tạo : Tại chức
- Bộ môn giảng dạy : Thể dục ( Giáo dục thể chất )
- Ngoại ngữ :
- Trình độ chính trị :
- Sơ cấp : Qua lớp sơ cấp
- Trung cấp :
- Đại học :
- Sau đại học :
- Khen thởng (ghi hình thức cao nhất ) :

Chiến sỹ thi đua ( Giáo viên giỏi cấp Cơ sở ).
II - nội dung của đề tài
1. Tên đề tài :
'' Phơng pháp giảng dạy kỹ thuật phát triển sức mạnh tốc
độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi ''
2. Lý do chọn đề tài :

dạy học'' kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi ''. Việc thực hiện phơng pháp này sẽ tác
động tích cực đến chất lợng học tập của học sinh, tạo đợc hứng thú, say mê học
tập môn thể dục cũng nh các môn TDTT khác.
Từ những lý do trên tôi đã quyết định chọn ''Phơng pháp giảng dạy phát
triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi '' làm đề tài sáng kiến kinh
nghiệm cho mình .
3. Phạm vi thực hiện đề tài :
Phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh phổ thông là phơng pháp tập huấn
cho nhiều năm gần đây . Nó luôn đợc coi trọng, đợc lồng ghép trong các giờ học
tạo điều kiện cho học sinh phát triển tốt năng lực của mình .
Trong năm học 2009 - 2010 bản thân tôi thấy mình học hỏi đợc nhiều kinh
nghiệm và áp dụng đợc nhiều biện pháp tối u trong giảng dạy . Do vậy tôi đã
quyết định tiến hành thực hiện đề tài : '' Phơng pháp giảng dạy phát triển sức
mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi '' ngay từ đầu tháng 9 năm 2010 đến
cuối tháng 11 năm 2010 đối với học sinh khối lơp 9 cụ thể là học sinh lớp 9E Tr-
ờng THCS Cao Viên - Thanh Oai - Hà Nội , tôi đang trực tiếp giảng dạy .
Mục đích chính thực hiện đề tài giúp cho học sinh hiểu rõ hơn về kỹ thuật
nhảy xa kiểu ngồi từ đó tạo ra hứng thú học tập cho học sinh , nhằm nâng cao
hiệu quả giờ học thể dục .
4. Nội dung thực hiện đề tài :
Đổi mới phơng pháp dạy học là áp dụng những phơng pháp hình thức dạy
học nhằm phát huy tính tích cực, chủ động ,sáng tạo của học sinh . Ngời thầy
phải lấy học sinh làm trung tâm tổ chức học sinh hoạt động tích cực, tìm tòi
khám phá ra tri thức mới. Trong việc dạy học theo phơng pháp đổi mới ngời giáo
3
viên đóng vai trò là ngời hớng dẫn học sinh hoạt động độc lập thì việc học mới
đạt hiệu quả cao.
Thể dục là môn học vận động, yếu tố kỹ thuật đóng vai trò rất quan trọng,
có thực hiện đúng kỹ thuật mối đạt hiệu quả cao trong việc rèn luyện thân thể,
mới đạt thành tích cao trong tập luyện TDTT .

Nữ
320cm - không có em nào.
250cm - 300cm - có 7 em.
200cm - 240cm - có 10 em.
160cm - 190cm - có 3 em.
Nam
450cm - không - có em nào.
400cm - 420cm - có 3 em .
350cm - 390cm - có 5 em.
300cm - 340cm - có 10 em.
250cm - 280cm - có 2 em.
* Nguyên nhân thành tích đạt thấp là do nhận thức về kỹ thuật của học
sinh cha đúng, còn mắc phải nhiều sai sót nh .
+ Giai đoạn chạy đà: Chạy đà không chính xác, tốc độ không cao, không
tạo đợc t thế chuẩn bị giậm nhảy. Đo đà không chính xác, bớc dài quá hoặc ngắn
quá làm nhỡ đà.
+ Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy cha mạnh, không hết và bị lao.
+ Giai đoạn trên không: Thiếu thời kỳ bớc bộ, thu chân giậm sớm, gập
thân ngời về trớc quá nhiều dẫn đến mất thăng bằng:
+ Giai doạn tiếp đất : Không với dợc cẳng chân rơi xuống đất bị ngã ra
sau, hoặc lao về trớc, cha hạ thấp dợc trọng tâm .
2. Những biện pháp thực hiện đề tài :
Từ những nguyên nhân và kết quả trên cho thấy sức mạnh là khả năng
khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại lực cản nhờ sự lỗ lực của cơ bắp .
Trong hoạt động khắc phục lực cản là lực chống lại chuyển động, trong
hoạt động nhợng bộ, lực cản là lực tác động theo hớng chuyển động .
Cơ bắp có thể phát huy sức mạnh trong những trờng hợp sau :
- Giảm độ dài của cơ ( chế độ khắc phục )
- Không thay đổi độ dài của cơ ( chế độ tĩnh lực )
- Tăng độ dài của cơ ( chế độ nhợng bộ )

đúng kỹ thuật động tác và đạt thành tích cao trong học tập kỹ thuật'' nhảy xa kiểu
ngồi'' thì bản thân tôi đã áp dụng một số bài tập vào giảng dạy nh :
* Bớc thứ nhất
Xây dựng khái niệm hoàn chỉnh về kỹ thuật nhảy xa, nêu những yếu tố
quan trọng, quyết định đến thành tích lần nhảy .
- Giới thiệu kỹ thuật, phân tích kỹ thuật chú ý đêna đặc điểm từng giai đoạn.
- Làm mẫu hoàn chỉnh và chi tiết động tác .
- Dùng tranh ảnh kỹ thuật, sơ đồ để minh hoạ .
6
- Đa ra chỉ tiêu phấn đấu thành tích cho học sinh .
- Đa các bài tập bbổ trợ dới dạng trò chơi để kích thích hứng thú tích cực
tập luyện của học sinh . Từ đó nêu bật then chốt kỹ thuật, giúp các em hiểu đúng
về kỹ thuât động tác để tập luyện đạt thành tích cao .
* Bớc thứ hai
- Giảng dạy kỹ thuật chạy đà ,giậm nhảy .
- Chọn chân giậm nhảy bằng biện pháp: học sinh bật nhảy tại chỗ bằng 1
chân .
- Đa đặt chân giậm nhảy kết hợp động tác giậm nhảy thu chân lăng .
- Giậm nhảy lên cao, đầu chạm vật chuẩn .
- Chạy đà thẳng đa chân giậm chính xác vào ván giậm .
Các bài tập cơ bản áp dụng cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy .
+ Tập chạy đà nhiều lần.
+ Chạy tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm.
+ Vạch sẵn độ dài các bớc đa chân giậm đúng ván giậm.
- Tăng cờng sức bật của chân giậm: lò cò nhiều lần, lò cò theo tín hiệu
nhanh dần.
- Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đặt chân giậm vào ván giậm.
- Tập phản xạ nhanh, thu chân lăng, kết hợp đánh tay.
* Bớc thứ ba
Xây dựng kỹ năng bớc bộ thu chân cho học sinh.

IV. kết quả thực hiện có so sánh đối chứng
Sau khi thực hiện đa phơng pháp giảng dạy kỹ thuật nhằm phát triển sức
mạnh tốc độ trong môn nhảy xa vào chơng trình tập luyện cho các em học sinh
lớp 9E tôi đang trực tiếp giảng dạy . Kết quả cho thấy chất lợng kiểm tra môn
nhảy xa kiểu ngồi cũng nh thành tích các môn thể thao khác đợc tăng lên rõ
rệt .Hiệu quả các bài tập thể chất cũnh đợc tăng lên, đã gây đợc hứng thú tập
luyện tích cực cho học sinh .
Kiểm tra định kỳ số lợng các em đạt loại khá giỏi rất cao.
Hàng năm trờng THCS Cao Viên - Thanh Oai đều có đội tuyển điền kinh
tham gia thi đấu cùng với đội tuyển các môn TDTT khác . Kết quả cho thấy
nhiều em đã đạt học sinh giỏi cấp huyện, cấp trờng, có em đã đạt cấp tỉnh . Các
em rất có hứng thú tham gia các phong trào TDTT của nhà trờng, của huyện của
8
thành phố tổ chức, nhiều em mong muốn đợc đứng trong hàng ngũ đội tuyển của
nhà trờng, của huyện Thanh Oai .
Kết quả so sánh đối chứng môn nhảy xa kiểu ngồi
Nữ Nam
360 cm - có 2 em
300 cm - 350 cm có 5 em
250 cm - 280 cm có 10 em
240 cm trở xuống còn 3 em
450 cm - 480 cm có 2 em
400 cm - 440 cm có 5 em
350 cm - 390 cm có 4 em
300 cm - 340 cm có 5 em
260 cm - 290 cm có 4 em

*Nguyên nhân có đợc thành tích trên là do :
- Học sinh đợc nâng cao trình độ thể lực .
- Biết kết hợp đà và giậm nhảy chính xác,nhịp nhàng .

một cách tối đa trong tập luyện TDTT .
Vì vậy,muốn nâng cao đợc trình độ thể lực của học sinh, phát triển đợc
nhiều học sinh giỏi môn thể dục . Tôi mạnh dạn đa ra ý kiến của mình xin đề
nghị với các quý ban :
+ Bộ giáo dục cùng sở giáo dục đào tạo Thành phố Hà Nội cần quan tâm
nhiều hơn nữa đến phong trào TDTT cũng nh công tác giảng dạy bộ môn thể dục
trong các nhà trờng bằng cách : Hàng năm đầu t thêm cơ sở vật chất, dụng cụ tập
luyện các môn TDTT, tranh ảnh để phục vụ tốt cho công tác giảng dạy của từng
bộ môn thể dục .
+ Đề nghị phòng giáo dục huyện Thanh Oai cần thờng xuyên tổ chức
những buổi học chuyên đề cho giáo viên thể dục để chúng tôi có điều kiện tham
luận và học hỏi lẫn nhau, nâng cao trình độ chuyên môn trong công tác giảng
dạy .
Thờng xuyên ,tổ chức các phong trào TDTT để các em học sinh có điều
kiện đợc tham gia thi đấu và giao lu học hỏi trờng bạn .
+ Đề nghị Ban lãnh đạo nhà trờng THCS Cao Viên, Đảng uỷ xã Cao Viên
cùng các quý ban, Hội phụ huynh học sinh trong nhà trờng cố gắng giúp đỡ tạo
điều kiện về cơ sở vật chất,dụng cụ trang thiết bị tập luyện cần thiết cho môn
10
học. Tạo điều kiện cho các em có sân tập riêng để các em có điều kiện phát huy
đợc tối đa năng lực tập luyện nâng cao sức khoẻ và phẩm chất thể lực .
Ngoài ra tôi cũng mong muốn đợc sự quan tâm nhiều hơn nữa của cán bộ
giáo viên cũng nh hội cha mẹ học sinh tới con , em mình để các em yên tâm hơn
trong tập luyện và thi đấu các môn TDTT .
Cuối cùng, tôi xin trân thành cảm ơn Ban lãnh đạo nhà trờng, các đoàn thể,
tổ thể dục trong nhà trờng cùng toàn thể các em học sinh lớp 9E đã ủng hộ, giúp
đỡ, tạo điều kiện cho tôi hoàn thành tốt việc thực hiện đề tài của mình .
Tôi rất mong muốn nhận đợc sự đóng góp ý kiến quý báu của các đoàn
thể, các bạn đồng nghiệp, các đồng chí những ngời đi trớc cho đề tài sáng kiến
kinh nghiệm của tôi đợc hoàn chỉnh và tốt hơn nữa./.