KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN HUY HỢP

LựA
• CHỌN
• MỘT
• SỐ BÀI TẬP
• B ổ TRỢ•
NÂNG CAO THÀNH TÍCH
CHẠY TIẾP SỨC 4 X 100M CHO
Nữ HỌC SINH LỚP 11
TRƯỜNG THPT MỸ LỘC - NAM ĐỊNH
KHÓA LUẬN
• TỐT NGHIỆP
• ĐẠI
• HỌC
•

Chuyên ngành: C N K H S P G D TC - G D Q P

Hướng dẫn khoa học

Th.s Dương Văn Vĩ


2

LỜ I CAM ĐOAN

Tên tôi là : Nguyễn Huy Hợp.

:

Sau thực nghiệm

TDTT :

Thể dục thể thao

THPT :

Trung học phổ thông

TTN

:

Trước thực nghiệm

XPT

:

Xuất phát thấp

XPC

:

Xuất phát cao


1.4. Đặc điểm tâm - sinh lý

14

Chương 2 : Nhiệm yụ, phương pháp và tổ chức nghiên cứu

17

2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu

17

2.2. Phương pháp nghiên cứu

17

2.3. TỔ chức nghiên cứu

20

Chương 3 : Kết quả nghiên cứu

22

3.1. Đánh giá thực trạng giảng dạy và tập luyện nội dung chạy tiếp

22

sức 4xl00m của nữ học sinh khối 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam
Định

Bảng 3.3. Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập bổ trợ nhằm nâng

29

cao thành tích chạy 4xl00m cho nữ học sinh lớp 11 ( n = 20 )
Bảng 3.4. Các bài tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ và bài tập trao -

31

nhận gậy nhằm nâng cao thành tích chạy 4xl00m cho nữ học sinh lớp 11
Bảng 3.5. Kết quả kiểm ưa trước thực nhiệm ( nA= nB = 36 )

33

Bảng 3.6. Kết quả đánh giá điểm trước thực nhiệm ( nA= nB = 3 6 )

34

Bảng 3.7. Kế hoạch giảng dạy và thực nghiệm

35

Bảng 3.8. Kết quả kiểm tra sau thực nhiệm ( nA= nB = 36 )

37

Bảng 3.9. Kết quả đánh giá điểm sau thực nhiệm ( nA= nB = 36)

37


Nghề nghiệp........................................................năm công tác.................
Trình độ chuyên môn.....................................nơi công tác....................
Để góp phần giúp chúng tôi hoàn thiện đề tài “ Lựa chọn một số
bài tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4xl00m cho nữ học sinh
lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định”. Xin các đồng chí bớt chút thời
gian ứả lời chúng tôi một số câu hỏi, hy vọng rằng những đóng góp quý báu
của các đồng chí là cơ sở để chúng tôi lựa chọn được một số bài tập bổ ượ để
đánh giá hiệu quả ứng dụng nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x1 OOm
cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Đinh, bằng cách đánh
dấu ( X ) vào ô đã lựa chọn.

Câu hỏi 1: Các bài tập bổ trợ dưới dây, bài tập nào được sử dụng để
giảng dạy - huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x1 OOm cho
nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định.
* Các bài tập bổ trợ, phát triển sức bền tốc độ.
I I- Bài tập 1: Chạy 30m X 2 tổ, 3 lần/tổ, nghỉ giữa 2 phút (CĐTĐ 100%).
I Ị- Bài tập 2: Chạy 60m X 2 tổ, 3 lần/tổ, nghỉ giữa 2 phút (LVĐ 80%).
I Ị- Bài tập 3: Chạy 100m X 2 lần (CĐTĐ 100%).
I ]- Bài tập 4: Chạy 120m tăng dần tốc độ về cuối X 2 lần.
I Ị- Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ và LVĐ 80% ở 70m cuối X 2

lầnD
- Bài tập 6: Chạy 180m X 2 lần.


7
* Bài tập trao - nhận tín gậy trong chạy 4x1 OOm.
I Ị- Bài tập 7: Từng đôi, tại chỗ tập động tác trao - nhận gậy theo tin hiệu, 15
lần.
I Ị- Bài tập 8: Tập ữao - nhận gậy ở khu vực quy định.

Trình độ chuyên môn....................................... nơi công tác....................
Để góp phần giúp chúng tôi hoàn thiện đề tài “ Lựa chọn một số
bài tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4xl00m cho nữ học sinh
lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định”. Xin các đồng chí bớt chút thời
gian ứả lời chúng tôi một số câu hỏi, hy vọng rằng những đóng góp quý báu
của các đồng chí là cơ sở để chúng tôi lựa chọn được một số bài tập bổ ữợ để
đánh giá hiệu quả ứng dụng nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4x1 OOm
cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Đinh, bằng cách đánh
dấu ( X ) vào ô đã lựa chọn.

Câu hỏi 2: Các test nào dưới đây dùng để dánh giá hiệu quả ứng dụng
của các bài tập nhằm nâng cao thành tích chạy tiếp sức 4xl00m cho nữ học
sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Đinh.
I I + Chạy 30m xuất phát cao (s).
I I + Chạy 100m xuất phát thấp (s).
I I + Thời gian ữao gậy (s).


9
ĐẶT VẤN ĐỂ
Cùng với sự đi lên của đất nước, quá trình phát triển của sự nghiệp công
nghiệp hoá - hiện đại hoá, thì công tác thể dục thể thao ( TDTT ) cũng có
nhiều bước tiến mới. TDTT là một bộ phận của nền văn hoá xã hội, một loại
hình hoạt động mà phương tiện cơ bản là các bài tập thể lực nhằm tăng cường
thể chất cho con người, nâng cao thành tích thể thao, góp phần quan trọng vào
việc thực hiện mục tiêu đào tạo con người mới phát triển cao về trí tuệ, cường
tráng về thể chất, trong sáng về đạo đức, phong phú về tinh thần. TDTT còn
tăng cường tinh thần hoà bình, hữu nghị giữa các quốc gia, dân tộc trên thế
giới thông qua các thế vận hội Olympic, Á vận hội, Seagame... Quốc gia, dân
tộc nào cũng muốn thể hiện nền văn hoá truyền thống của dân tộc mình với

có tính hấp dẫn, đăc biệt là chạy tiếp sức 4xl00m. Kỹ thuật chạy tiếp sức
4xl00m gồm có: Xuất phát, kỹ thuật ưao - nhận tín gậy, kỹ thuật chạy ở
đường vòng và kỹ thuật chạy ở đường thẳng. Vì vậy đòi hỏi VĐV phải có kỹ
thuật chạy cự ly ngắn tốt ở đường thẳng, đường vòng và khả năng phối hợp vói
nhau trong quá trình trao - nhận gậy. Chạy tiếp sức 4xl00m là sự phối hợp
của các VĐV trong cùng một đội, mỗi VĐV phải chạy một đoạn của cự ly
ngắn theo quy định, để mang tín gậy từ vạch xuất phát về đích. Thành tích của
đội là từ khi có lệnh xuất phát cho VĐV chạy đoạn đầu đến khi VĐV chạy
đoạn cuối về đích.
Trong các trường THPT công tác GDTC luôn được nhà trường đặc biệt
quan tâm như cải tạo, xây dựng sân bãi, dụng cụ... phục vụ cho công tác giảng
dạy và các hoạt động ngoại khoá khác. Nhưng trên thực tế GDTC trong nhà
trường vẫn còn hạn chế, như chỉ thị 36/CT - TW đã đánh giá “ TDTT của nước
ta còn ở trình độ thấp, số người thường xuyên tham gia tập luyện còn rất ít.
Đặc biệt là thanh niên, học sinh chưa tích cực tham gia tập luyện nên hiệu quả
GDTC trong nhà trường và trong lực lượng vũ trang còn thấp ” [3]. Việc tập
luyện các môn Điền kinh trong nhà trường do điều kiện sân bãi còn hạn chế
chưa được chú ý đúng mức. Với các môn đòi hỏi kỹ thuật phức tạp hơn như


11
môn chạy tiếp sức 4x1 OOm, việc tổ chức học tập càng gặp nhiều khó khăn. Vì
thế thành tích của các em đối vói môn này còn rất hạn chế.
Việc áp dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao chất lượng
giảng dạy của môn Điền kinh nói chung cũng như trong chạy tiếp sức 4x1 OOm
nói riêng là việc làm cần thiết và có ý nghĩa thực tiễn trong quá trình giảng
dạy tại các trường THPT hiện nay.
Xuất phát từ những lý do trên chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài:
“ Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nâng cao thành tích chạy tiếp sức
4xl00m cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định

thiết thực, có hiệu quả cao trong các hoạt động văn hoá thể thao

[3]

Văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII cũng khẳng định: “ Công
tác TDTT cần được coi ưọng và nâng cao chất lượng GDTC ưong các trường
học. Tổ chức hướng dẫn và vận động nhân dân tham gia rèn luyện hàng
ngày,... nâng cao chất lượng các cơ sở giáo dục và đào tạo


13
Với mục tiêu đào tạo thế hệ trẻ tương lai của đất nước toàn diện về:
Đức, trí, thể, mĩ. Tại Hội nghị TW 4 khoá VIII về đổi mái công tác giáo dục đào tạo trong nghị quyết có ghi: “ Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể
chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức...” đã khẳng định mục
tiêu giáo dục là nhằm giáo dục về nhân cách, tăng cường thể lực cho học sinh,
sinh viên. Ngày 7/8/1995 Thủ tướng Chính phủ đã ra chỉ thị 133/TTg nêu rõ
yêu cầu đối vói Tổng cục TDTT và UBTDTT - Việt Nam tỉnh thành và mã
nghành có liên quan: “ Nghành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có
tính chiến lược, ưong đó quy định rõ các hình thức hoạt động mang tính phổ
cập đối vói mọi đối tượng lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rãi của
quần chúng, khoẻ để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc

[4]

GDTC trong nhà trường phổ thông nhằm từng bước nâng cao trình độ
văn hóa thể chất và thể thao cho học sinh góp phần vào TDTT của đất nước,
đáp ứng nhiệm vụ gián tiếp thể thao của học sinh Việt Nam và quốc tế. Chỉ thị
17/CT- TW của Ban Bí thư TW Đảng về công tác TDTT và đặc biệt Nghị
quyết TW II về công tác giáo dục và đào tạo đã khẳng định rõ GDTC trong
trường học là rất quan ưọng.

Khu vực trao - nhận gậy giới hạn 20m, luật thi đấu cho phép người
nhận gậy được đứng đợi và xuất phát trước khu vực ưao - nhận gậy tối đa là
lOm. Không có lệnh xuất phát cho người nhận gậy, người nhận gậy tự xuất
phát vào thòi điểm thích hợp để hoàn thành việc ừao - nhận gậy ữong khu vực
quy định, khi đã gần hoặc đạt được tốc độ tối đa của mình.
Người nhận gậy thực hiện kỹ thuật xuất phát cao với 3 điểm chống quay
mặt về phía sau để kịp thời xuất phát khi thấy người trao gậy cho mình chạy
ngang vạch báo hiệu.
Kỹ thuật trao - nhận gậy
Có 2 cách ứao - nhận gậy:


15
- Cách 1: Trao - nhận gậy từ dưới lên. Gậy được đưa từ dưới lên vào
giữa ngón cái và ngón ưỏ của bàn tay người nhận. Người nhận gậy khi đưa tay
về sau, cánh tay duỗi thẳng, cố định, bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón
con hơi chếch ra ngoài - xuống dưới. Ngón cái hơi chếch vào trong, lòng bàn
tay hướng vào ưong - xuống dưới.
- Cách 2: Trao - nhận gậy từ trên xuống. Gậy được đưa từ ưên xuống,
người nhận gậy để lòng bàn tay ngửa, ngược với cách 1.
Đến một thới điểm thích hợp, người ữao gậy phát tín hiệu bằng miệng,
từng đội phải có sự thỏa thuận trước để ưao - nhận gậy ngay hoặc sau một
nhịp đánh tay mới trao. Việc ưao - nhận gậy phải thực hiện nhanh, chính xác
và không để rối loạn nhịp chạy làm giảm thành tích. Tốc độ trên các đoạn
chạy tiếp sức cần phải ở mức độ tối đa và không được giảm ở vùng trao - nhận
gậy. Vì vậy thời gian vượt qua vùng trao - nhận gậy có thể làm chỉ tiêu đặc
trưng cho hiệu quả kỹ thuật chạy tiếp sức.
Thời điểm trao - nhận gậy tối ưu khi cả hai người đều đang thực hiện
đạp sau và cách nhau khoảng 1 - l,3m. Nơi ừao - nhận gậy nên ở đoạn 2 3m cuối của khu vực trao - nhận gậy là hợp lý nhất.
Kỹ thuật chạy đường vòng

ưong tập luyện các kỹ thuật, kỹ xảo thể thao. Việc này là bộ phận nội tại của
toàn bộ sự phát triển của con người được thực hiện gắn liền với việc lĩnh hội
các kiến thức, sự phát triển các tố chất thể lực, khả năng phối hợp cũng như
việc lĩnh hội lòng tin các phẩm chất tư cách và ý chí.
- Học tập vận động trong thể thao diễn tả một hoạt động tích cực có ý
thức, hướng vào một mục tiêu đinh trước. Học tập vận động được giới hạn bời
“ việc học tập ữong hoạt động ” . Mặt khác về cơ bản sự học tập vận động là
học tập “ giám sát ” có ý thức cần được định danh giới với các hình thức học
tập thấp hơn thích hợp với thế giới động vật ở một chừng mức nhất đinh như
học tập phản xạ có điều kiện.


17
Các hình thức học tập này là cơ sở di truyền, là bộ phận hợp nhất của
hoạt động học tập có ý thức trong giảng dạy và huấn luyện thể thao. Viêc tập
luyện tức là sự thực hiện vận động có tác động là cần thiết.
- Việc xây dựng, củng cố và ổn định sự phối hợp của một động tác
nghĩa là sự phát triển một kỹ thuật, kỹ xảo:
Trong việc xây dựng và chính xác hoá chương trình động tác và hình
ảnh có ý thức, sự tưởng tượng động tác của chương trình này.
Việc thu nhận và sử ly thông tin ngày càng chính xác của tất cả các cơ
quan phân tích có liên quan như là cơ sở cho việc chính xác hoá động tác và
điều chỉnh là sự điều hoà thực hiện ưong quá trình thực hiện từng động tác.
Việc xây dựng và phát triển chức năng điều hoà để các xung động
sửa đổi cần thiết có thể được đưa ra khi có sự chênh lệch nhỏ nhất với một
sự thích hợp cao.
Các khía cạnh nêu ữên là những phương hướng cơ bản về phương pháp
giảng dạy - huấn luyện kỹ thuật chạy tiếp sức 4x1 OOm cho nữ học sinh
Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Đinh.
- Sự trao đổi thông tin giữa VĐV và HLV cũng như là sự thu nhận

ngắn nhất.
Thông thường những biểu hiện của sức nhanh tương đối độc lập, đặc
biệt là những chỉ số về thời gian, phản ứng vận động hầu như không liên quan
với tốc độ động tác. Đây là hình thức thể lực, năng lực tốc độ khác nhau.
Trong các cự ly chạy nói chung thì tốc độ phụ thuộc vào độ dài bước chạy,
ưong các động tác rất nhanh và được thực hiện với tần số cao.
Theo quan điểm sinh hoá: Sức nhanh phụ thuộc vào hàm lượng ATP
trong cơ và tốc độ phân giải ATP dưứi ảnh hưởng xung động vì các bài tập
diễn ra trong thời gian ngắn nên quá trình tổng hợp ATP hầu như được thực
hiện theo cơ chế yếm khí.
Từ những phân tích ưên có thể khẳng định được rằng để đạt được thành
tích trong chạy 4x1 OOm sẽ phụ thuộc rất nhiều vào các tố chất chuyên môn,
đặc biệt là tốc độ. Do vậy ta nên chọn bài tập tốc độ khác nhau, tập phản ứng
lập lại theo tín hiệu đột ngột và phải phát triển toàn diện những khả năng chức


19
phận của cơ thể.
Qua những kinh nghiệm huấn luyện, các nhà lý luận chuyên nghành
điền kinh sử dụng các bài tập phát triển tốc độ với những đặc trưng sau:
- Cường độ sử dụng cao 90 - 100% cường độ tối đa.
- Khối lượng thấp: Tổng quãng đường ưong bài tập 0,3 - 0,5 km.
+ Cự ly chạy 60 - 200m.
+ SỐ lần lập lại phụ thuộc vào cự ly chạy và cường độ chạy.
- Quãng nghỉ hợp lý sao cho cơ thể phục hồi và cường độ chạy của lần
chạy tiếp theo. Vậy để xây dựng và lựa chọn nội dung bài tập tốc độ một cách
toàn diện thì cần phải dựa vào nội dung bài tập phong phú đa dạng và đảm bảo
tính khoa học, ừên cơ sở lý luận, dựa ừên đặc điểm tâm - sinh lý của lứa tuổi
và ữình độ thể lực.
1.3.2. Cơ sở lý luận của tố chất sức mạnh

sức bền không những là nhân tố xác định và ảnh hưởng tới thành tích thi đấu,
mà còn là nhân tố xác định thành tích tập luyện và khả năng chịu đựng lượng
vận động của VĐV.
Khi nói đến sức bền ứong hoạt động TDTT chủ yếu người ta nói đến
sức bền trong bài tập đòi hỏi hầu hết các nhóm cơ tham gia hoạt động. Trong
các bài tập TDTT cơ chế mệt mỏi cũng hoàn toàn khác nhau, các yếu tố tâm
lý đối với sức bền phụ thuộc chủ yếu vào thời gian hoạt động.
Vì sức bền luôn là thành phần của nhân tố thành tích thể lực nên nó có
quan hệ chặt chẽ với các nhân tố thể lực sức mạnh và sức nhanh. Chạy cự ly
4x1 OOm tạo nên kích thích lớn ở các trung tâm thần kinh, cường độ biến đổi
hài hoà ở các tế bào thần kinh cũng như trong cơ bắp rất cao. Có 2 VĐV có
sức nhanh và sức mạnh như nhau nhưng VĐV nào có sức bền tốc độ tốt hơn
thì người đó giành chiến thắng.
1.3.4. Cở sở lý luận của tố chất khéo léo
Nếu như sức manh, sức nhanh, sức bền dựa ưên cơ sở hệ thống thích
ứng về mặt năng lực thì tố chất khéo léo lại phụ thuộc vào các quá trình điều


21
khiển hành động vận động. Là cơ sở cho việc tiếp thu nhanh chóng và thực
hiện một cách có hiệu quả các hành động vận động phức tạp.
Căn cứ vào đặc điểm các loại hoạt động thể thao và yêu cầu riêng của
chúng về phối hợp vận động, người ta chia thành 7 loại tố chất khéo léo hay
còn gọi là năng lực phối hợp vận động.
- Năng lực liên kết vận động: Nhằm liên kết các hoạt động vận động
của từng bộ phận cơ thể, các phần của động tác theo mục đích hành động nhất
định. Năng lực này có ý nghĩa đối với tất cả các môn thể thao, đặc biệt là các
môn mang tính chất kỹ thuật như: Thể dục dụng cụ, thể dục nghệ thuật...
Cơ quan thu nhận và xử lý năng lực này là: Cơ quan phân tích thị giác
và cảm giác cơ bắp.

phương thức khác nhau dựa trên cơ sở tri giác những thay đổi của hoàn
cảnh hoặc dự đoán các thay đổi đó. Năng lực có ý nghĩa với các môn thể
thao đối kháng và các môn bóng...
Các năng lực phối hợp vận động này luôn có mối quan hệ khăng khít,
thống nhất và là một tổ hợp các tiền đề cho các hoạt động thể thao khác nhau.
Trong chạy tiếp sức cự ly 4x1 OOm cũng như các tố chất thể lực khác, tố
chất khéo léo là rất quan trọng và không thể thiếu được vì nó là cơ sở cho việc
tiếp thu nhanh chóng và thực hiện có hiệu quả các hành động vận động phức
tạp đặc biệt là giai đoạn trao - nhận gậy trong quá trình chạy.
1.4. Đặc điểm tâm - sinh lý
1.4.1. Đặc điểm tám lý
Mặc dù là học sinh lớp 11 còn ngồi trên ghế nhà trường nhưng các
em thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn để mọi người tôn trọng mình,
có nhiều hoài bão, có một trình độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân
tích tổng hợp, muốn hiểu biết, nhưng thiếu kinh nghiệm ứong cuộc sống và
nhiều nhược điểm.
Độ tuổi này biểu hiện rõ hơn về tình cảm, gắn bó và yêu quý mái trường,
đặc biệt là đối với giáo viên giảng dạy, các em có thể hoàn thành những bài tập


23
khó đòi hỏi sự khắc phục khó khăn lớn trong học tập và tập luyện.
Đây là lứa tuổi của lãng mãn, độc đáo và mong cho cuộc sống tốt
đẹp hơn. Đó là tuổi của nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tình cảm mới. Độ
tuổi này chủ yếu là hình thành thế giới quan, tự ý thức hình thành tính
cách và hướng về tương lai. Thế giới quan không phải là niềm tin lạnh
nhạt mà là sự say mê, ước vọng nhiệt tình. Các em có thái độ tự giác, tích
cực trong học tập, xuất phát từ động cơ học tập đúng đắn và hướng tới việc
lựa chọn nghề nghiệp sau này.
1.4.2. Đặc điểm sinh lý

kiểm tra, theo dõi tình ưạng sức khoẻ của học sinh.
* Hệ hô hấp
Phát triển tương đối hoàn thiện, diện tích tiếp xúc của phổi gần bằng tuổi
trưỏng thành, dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng, tần số hô hấp gần như
người lớn. Nhưng các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ,
chủ yếu là co giãn cơ hoành, trong tập luyện cần thở sâu và tập trung chú ý.
Như vậy, từ đặc điểm tâm sinh lý chúng tôi đưa ra phương pháp và khối
lượng bài tập một cách hợp lý với lứa tuổi này để cơ thể của các em phát triển
và dần đi đến hoàn thiện về các cơ quan, hệ thống trong cơ thể. Việc sử dụng
các bài tập bổ trợ là rất quan ữọng, đặc biệt là vận dụng các bài tập bổ ữợ
nhằm góp phần nâng cao thành tích chạy 4x1 OOm cho nữ học sinh. Qua phân
tích tài liệu chuyên môn và khảo sát thực tiễn thì ở thời điểm lứa tuổi này các
bài tập bổ ượ là hợp lý và có hiệu quả cao.


25
CHƯƠNG 2

NHIỆM y ụ , PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN cứu
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu
2.1.1. Nhiệm vụ 1:
Đánh giá thực trạng giảng dạy và tập luyện nội dung chạy tiếp sức
4xl00m của nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc - Nam Định.
2.1.2. Nhiệm vụ 2:
Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập bổ ượ chuyên môn nhằm nâng cao
hiệu quả chạy tiếp sức 4xl00m cho nữ học sinh lớp 11 Trường THPT Mỹ Lộc
- Nam Định.
2.2. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu chúng tôi sử dụng các phương
pháp nghiên cứu sau: