MỤC LỤC

Nội dung
Mục lục

Trang
1

1. Tóm tắt

2-3

2. Giới thiệu

3-4

2.1 Hiện trạng
2.2 Giải pháp thay thế

4
4-5

2.3 Một số nghiên cứu gần đây liên quan đến đề tài

5

2.4 Vấn đề nghiên cứu

5

2.5 Giả thuyết nghiên cứu


Tài liệu tham khảo

12

Phụ lục

13-28

Trang 1


1. TÓM TẮT:
Giáo dục thể chất là một bộ phận của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa nhằm
mục đích đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam trở thành những công dân hoàn thiện về
thể chất, có đủ năng lực và phẩm chất để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Trong
nhà trường công tác giáo dục thể chất rất quan trọng, nếu công tác này được
thực hiện tốt sẽ góp phần nâng cao dân trí, nâng cao tuổi thọ cải tạo giống nòi,
đồng thời đây cũng là môi trường để phát hiện nhân tài thể thao cho đất nước.
Để giáo dục thể chất có hiệu quả người ta thường dùng nhiều phương pháp,
phương tiện khác nhau. Trong đó môn nhảy xa là một nội dung chính khoá được
giảng dạy chính thức trong trường phổ thông nhằm phát triển thể chất và nâng
cao thể lực cho học sinh để phục vụ tốt cho việc học tập, lao động sản xuất và
bảo vệ Tổ quốc.
Nội dung nhảy xa là một môn điển hình về phát triển cơ bắp và sức bật của
chân, đó là hoạt động có chu kỳ với cường độ lớn. Nhảy xa có tác dụng rất tốt
đến việc tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng và hệ thần
kinh như nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu oxy, tính
linh hoạt tập trung cao trong quá trình cơ thể hưng phấn và ức chế. Nhảy xa
cũng là biện pháp chủ yếu để phát triển sức nhanh, sức mạnh, đó cũng là tố chất

Một trong những biện pháp góp phần tích cực để rèn luyện sức khỏe cho
học sinh phổ thông là tập luyện thường xuyên các môn thể thao trong đó có
môn điền kinh. Điền kinh là một trong những nội dung chủ yếu trong chương
trình Giáo dục thể chất của trường phổ thông mà nhảy xa là một trong những
môn học chính thức của chương trình Thể dục từ Trung học cơ sở đến Trung
học phổ thông và Đại học. Để đạt thành tích cao trong nhảy xa cần phải tiến
hành tập luyện thường xuyên để hoàn thiện kĩ thuật và phát triển các tố chất thể
lực đến mức cần thiết, mới có thể góp phần cải thiện thành tích nhảy xa cho học
sinh. Những yêu cầu này đòi hỏi giáo viên phải tìm tòi, lựa chọn các bài tập sao
cho phù hợp và mang lại hiệu quả tốt nhất với học sinh.
Trường Trung học cơ sở Phước Ninh, trong nhiều năm qua đội tuyển nhảy
cao, nhảy xa của trường đã đạt thành tích chưa cao, đặc biệt là kĩ thuật nhảy xa
chưa tốt. Với mong muốn nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh và tìm chọn
được đội tuyển nhảy xa, nhảy cao cho trường trong thời gian tới. Tôi chọn
nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích
nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở Phước
Ninh”
Để thực hiện mục đích nghiên cứu của đề tài đặt ra, tôi đề ra 2 mục tiêu
sau:

Trang 4


+ Mục tiêu 1: Lựa chọn và xác định một số bài tập bổ trợ nhằm
nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A Trường
Trung học cơ sở Phước Ninh
+ Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu quả của việc ứng dụng một số bài tập
bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A
Trường Trung học cơ sở Phước Ninh.
Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” bao gồm nhiều động tác được lên kết lại với

Trường Trung học cơ sở Phước Ninh. Bằng phương pháp đọc, tham khảo tài liệu
cũng như qua thực tế giảng dạy, đặc biệt là qua các tài liệu của các nhà nghiên
cứu khoa học, các thầy cô đã có nhiều năm công tác, qua tham khảo ý kiến của
các huấn luyện viên – giáo viên thể dục có kinh nghiệm trong công tác huấn
luyện và giảng dạy môn nhảy xa, tôi đã xác định được 14 bài tập để nâng cao
thành tích cho môn nhảy xa “kiểu ngồi”:
1. Chạy 30m xuất phát cao;
2. Chạy 30m tốc độ cao;
3. Chạy 30m xuất phát thấp;
4. Chạy 40m xuất phát cao;
5. Chạy nâng cao đùi 20 m;
6. Bật xa tại chỗ ;
7. Bật cao tại chỗ;
8. Bật cóc 30 m;
9. Bật cao ôm gối 10 giây;
10.Lò cò 30 m;
11.Lò cò 30 m tiếp sức;
12.Tại chỗ nâng cao đùi 30 giây;
13.Nhảy dây nhanh 10 giây;
14.Nhảy xa có chạy đà.
Để xác định một cách khách quan, tôi dùng phiếu phỏng vấn để lấy ý kiến
của các huấn luyện viên – giáo viên thể dục ở các trường Trung học cơ sở là
những người có kinh nghiệm trong công tác huấn luyện và giảng dạy môn nhảy
xa để xem xét đánh giá mức độ quan trọng của một số bài tập trên.

Trang 6


Phỏng vấn được tiến hành một lần với 25 huấn luyện viên – giáo viên thể
dục ở các trường. Tôi đưa ra hai mức để phỏng vấn:

Bật cao ôm gối 10 giây
Lò cò 30 m
Lò cò 30 m tiếp sức
Tại chỗ nâng cao đùi 30

giây
13 Nhảy dây nhanh 20 giây
14 Nhảy xa có có chạy đà

KHÔNG

DỤN

TỈ LỆ

G
8
20
3
8
10
20
19
21
18
23
11

32%
80%

28%
8%
56%

17

86%

8

32%

20
25

80%
100%

5
0

20%
0%

SỬ DỤNG

TỈ LỆ

Qua kết quả phỏng vấn cho thấy trong 14 bài tập ở phiếu phỏng vấn. Các
huấn luyện viên – giáo viên thể dục ở các Trường Trung học cơ sở đã có sự lựa

1

Chạy 30m tốc độ cao

2-3 lần/HS

2’-3’

Chạy tốc độ nhanh tối đa

2

Bật xa tại chỗ

2-3 lần/HS

10”

Bật xa giữ thăng bằng tốt

3

Bật cóc 30m

1-2 lần/HS

2’-3’

4



7

Nhảy xa có đà

2-3 lần/HS

2’-3’

Lấy thành tích

2.1. Hiện trạng.
Chương trình học thể dục ở lớp 8 cũng giống như chương trình ở các lớp
học khác cấp Trung học cơ sở. Nhưng yêu cầu về chuyên môn, kĩ thuật phải cao
hơn
Do yêu cầu kĩ thuật động tác cao, các em phải có sức mạnh guồng cẳng
chân và phối hợp đánh tay nhịp nhàng. Do vậy đa số các em chưa thực hiện
đúng yêu cầu động tác như chưa phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Do đó
người giáo viên phải quan tâm và nghiên cứu các phương pháp dạy học phù hợp
để giúp các em hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập.
* Nguyên nhân:
Lượng vận động: Học sinh đông, thời gian tiết học ít nên lượng vận động
của học sinh trong một tiết học không cao, phần lớn các em chưa nắm vững
được kĩ thuật. Dẫn đến học sinh trong quá trình phối hợp kĩ thuật đánh tay chưa
đúng.

Trang 8


Phối hợp giữa 4 thao tác chưa nhịp nhàng nên không tạo được đà ở mức tối


Tôi muốn có một nghiên cứu cụ thể hơn và đánh giá được hiệu quả của việc
áp dụng các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh khối 8
Trường Trung học cơ sở Phước Ninh.
2.4. Vấn đề nghiên cứu:
Việc áp dụng một số bài tập bổ trợ có nâng cao thành tích nhảy xa cho
học sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở Phước Ninh hay không?
2.5. Giả thuyết nghiên cứu:
Áp dụng một số bài tập sẽ nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp
8A trường Trung học cơ sở Phước Ninh.

Trang 10


3. PHƯƠNG PHÁP:
3.1. Khách thể nghiên cứu :
Giáo viên: Nguyễn Chí Phúc dạy thể dục khối 6,8 Trường Trung học cơ sở
Phước Ninh, Dương Minh Châu, Tây Ninh.
Học sinh được chia làm hai nhóm:
+ Nhóm đối chứng: gồm 32 học sinh lớp 8C được chọn học theo chương
trình sách giáo khoa của Bộ GD & ĐT. Thời gian tập luyện như lớp thực
nghiệm.
+ Nhóm thực nghiệm: gồm 32 học sinh lớp 8A được chọn học theo chương
trình sách giáo khoa của Bộ GD & ĐT và tập theo một số bài tập do tôi lựa
chọn, thời gian tập luyện là 2 tiết/tuần.
*Học sinh:
Hai lớp được chọn tham gia nghiên cứu có nhiều điểm tương đồng nhau về
sĩ số, giới tính và dân tộc. Cụ thể như sau:
Bảng 1: Sĩ số, giới tính và thành phần dân tộc của học sinh



Khác

15

32

0

16

32

0

3.2 Thiết kế nghiên cứu: .
Tôi sử dụng thiết kế 2: Kiểm tra trước và sau tác động đối với 2 lớp tương
đương được mô tả ở bảng 2.
Bảng 2: Thiết kế nghiên cứu
Lớp
Thực nghiệm
(8A)

Kiểm tra trước tác
động
5,72

Tác động
Áp dụng bài tập bổ trợ theo sự
lựa chọn của GV

- Giới thiệu kĩ thuật chạy đà, tập chạy đà (cách đo đà và điều chỉnh đà, chạy
đà 3-5 bước giậm nhảy).
- Thực hiện chạy 30m tốc độ cao
Nhiệm vụ 2:
- Ôn động tác bổ trợ, trò chơi.
- Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy.
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Bật xa tại chỗ.
- Lò cò 30m.
Nhiệm vụ 3:
- Ôn động tác bổ trợ, trò chơi
- Học kĩ thuật trên không và tiếp đất
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Tại chỗ nâng cao đùi 30 giây.
- Nhảy dây nhanh 20 giây.
Trang 12


- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ kiểu ngồi”Nhiệm vụ 4 :
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Chạy 30m tốc độ cao.
- Bật cóc 30m.
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ kiểu ngồi”
Nhiệm vụ 5:
- Luyện tập chạy đà – giậm nhảy đầu chạm vào vật trên cao, chạy đà
giậm nhảy vượt chướng ngại vật.
- Nhảy dây nhanh 20 giây.
- Bật xa tại chỗ.
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ kiểu ngồi”.
Nhiệm vụ 6:


Kĩ thuật

điểm
9 - 10

nhảy xa

7- 8

nữ
2,8m trở lên
2,5m – dưới

nam
3,2m trở lên
2,9m – dưới

2,8m
2,2m – dưới

3,2m
2,6m – dưới

2,5m

2,9m

dưới 2,2m


5,72

Đối chứng
5,63
0,793367

Dựa vào bảng 4 : P= 0,793367 > 0,05, từ đó kết luận sự chênh lệch điểm số
trung bình của hai lớp thực nghiệm và đối chứng là không có ý nghĩa, hai lớp
được coi là tương đương.
Kiểm tra thành tích lần 2 sau khi học xong các tiết nhảy xa
* Tiến hành kiểm tra:
Trang 14


Sau khi thực hiện dạy xong các tiết có nội dung nhảy xa, tôi tiến hành kiểm
tra lấy thành tích lần 2.
Bảng 5: Thành tích nhảy xa của 2 lớp sau thực nghiệm
Lớp
Các chỉ số
Giá trị trung bình
Độ lệch chuẩn
Giá trị p của T-test
Chênh lệch giá trị TB
chuẩn (SMD)

Lớp thực nghiệm

Lớp đối chứng

n = 32

Thực nghiệm lớp 8A Đối chứng lớp 8C
8,22
7,00
1,13
1,46
0,000212
0,81

(SMD)
Như trên đã chứng minh rằng kết quả của hai lớp trước tác động là tương
đương. Sau tác động kiểm chứng chênh lệch ĐTB bằng T-test độc lập cho kết
quả p = 0,000212 cho thấy: sự chênh lệch giữa ĐTB khối thực hiện và khối đối
chứng có ý nghĩa, tức là chênh lệch kết quả ĐTB lớp thực nghiệm cao hơn ĐTB
lớp đối chứng là không ngẫu nhiên mà do kết quả của tác động.
Chênh lệch giá trị trung bình chuẩn SMD =

8,22 − 7,00
= 0,81. Điều đó cho
1,50

thấy mức độ ảnh hưởng của việc áp dụng một số bài tập bổ trợ kĩ thuật để nâng
cao thành tích cho học sinh đến TBC của lớp thực nghiệm là lớn.
Giả thuyết của đề tài “Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thành tích
nhảy xa cho học sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở Phước Ninh” đã được
kiểm chứng.
Trang 16


4.2 Bàn luận:
Cơ sở để lựa chọn các đối tượng học sinh để nghiên cứu cho đề tài là:

- Đầu tư nhiều hơn nữa về cơ sở, vật chất, trang thiết bị dụng cụ nhằm bảo
đảm cho công tác giảng dạy thể dục cho các em học sinh trong nhà trường có
hiệu quả.
*Đối với giáo viên:
- Có thể áp dụng 7 bài tập đã được đề xuất trong nghiên cứu khoa học sư
phạm ứng dụng vào chương trình giảng dạy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa
cho học sinh khối 8 của trường, có thể áp dụng cho cả học sinh trong và ngoài
huyện.
- Với kết quả đề tài này, tôi mong rằng các bạn đồng nghiệp quan tâm, chia
sẽ, đặc biệt là giáo viên thể dục cần đóng góp thêm cho đề tài được hoàn thiện
tốt hơn, để áp dụng vào tất cả các trường Trung học cơ sở nhằm làm tăng thành
tích cho học sinh khối 8 trong môn thể dục.
Dương Minh Châu, ngày 10 tháng 03 năm 2015
Tên tác giả

Nguyễn Chí Phúc

Trang 18


6. TÀI LIỆU THAM KHẢO
STT
1
2

3

TÊN TÀI LIỆU
Bốn nhân tố nâng cao thành tích tập
luyện - NXB Thể dục Thể thao Hà Nội

Đặng Đức Thao

1984

NXBGD

2001

Quang Hưng

1986

NXBGD

1988

Trịnh Trung Hiếu

1984

Lớp tác giả NXBGD

Những vấn đề chung về đổi mới giáo

Nguyễn Hải Châu

dục Trung học.

Đinh Mạnh Cường



2000

Vũ Đào Hùng
12 Thể dục và phương pháp dạy học tập 1

Trần Đồng Lâm
Đặng Đức Thao

1985

7. PHỤ LỤC KÈM THEO
1. Phụ lục 1: Đề và biểu điểm kiểm tra.
Trang 19


2. Phụ lục 2: Bảng điểm kiểm tra.
3. Phụ lục 3: Chương trình thực nghiệm.
4. Kế hoạch bài học.

Trang 20


*PH LC 1A: V BIU IM KIM TRA TRC TC NG
V BIU IM KIM TRA
MễN TH DC KHI 8
Nm hc: 2014-2015
---------------------------------------- Kim tra thnh tớch nhy xa
* Cỏch kim tra
- Kim tra ln lt tng hc sinh theo th t danh sỏch, mi hc sinh thc

- Điểm 9 – 10:

Thực hiện đúng kỹ thuật động tác
Thành tích đạt từ : Nam 3,2m; nữ 2,8m

- Điểm 7 – 8:

Thực hiện đúng kỹ thuật giai đoạn trên không
Thành tích đạt từ : Nam 2,9m – 3,1m; nữ 2,5-2,7m

- Điểm 5 – 6:

Thực hiện không đúng kỹ thuật giai đoạn trên không
Thành tích đạt từ : Nam 2,6m-2,8m; nữ 2,2m-2,4m

- Điểm 3-4:

Thực hiện không đúng kỹ thuật giai đoạn trên không
Thành tích đạt từ : Nam < 2,6m; nữ < 2,2m .

Trang 22


*PHỤ LỤC 2A :
Bảng điểm kiểm tra trước và sau tác động của lớp thực nghiệm
Lớp 8A
Kiểm tra trước TĐ
Thành tích

St


7

Phạm Minh Kha

8

Nguyễn Tuấn Kiệt

9

Phạm Thị Mai

10

Hán Nhật Minh

11

Lê Văn Nam

12

Nguyễn T Mộng Nghi

13

Lê Trương Hiếu
Nghĩa


g
điểm

Kiểm tra sau TĐ
Thành tích

Xếp
loại Nam

5

Đ

7

Đ

7

Đ

4

CĐ

6

Đ

5


Nữ

3m1
6
3m2
0
4m1
2
3m0
5
3m2
0
3m1
8
3m1
9
2m8
5
2m7
5
3m2
5
3m0
8
2m8
0
3m1
9



Đ

8

Đ

6

Đ

8

Đ

9

Đ

7

Đ

9

Đ

8

Đ


Hồ Văn Thạch

21

Phan Vy Thiện

22

Trần Thị Thu Thủy

23

Nguyễn Thị Anh Thư

24

Hồ Thị Mỹ Tiên

25

2m4

Lê Thị Mỹ Ngọc

6
2m3
2
2m1
0


29

Tạ Đức Trung

30

Lê Tường Vy

31

Nguyễn T Tường Vy

6
2m1
2
2m7
8
2m7
8
2m6
0
2m6
4
2m4

6

Đ


Đ

5

Đ

7

Đ

8

Đ

4

CĐ

8

Đ

6

Đ

5

Đ


3m4
0
2m4
7
3m7
8
3m1
2
3m0
8
2m8
0
2m8

9

Đ

10

Đ

8

Đ

8

Đ


Đ

6

Đ

10

Đ

8

Đ

8

Đ

9

Đ

9

Đ

Trang 24


32

Nam

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26

Nguyễn Quốc Bảo

Thang Xếp

Thành tích

điểm

loại

Nam

3
4
6
5
8
9
6
7
6
8
4
6
5
7
5
5
4
3
5
4

2m63
2m88
2m97
2m96

2m23

5

Đ

2m58

7

Đ

Nữ

2m30
2m35
2m86
2m63
2m75
3m20
2m48
2m93
2m47
3m15
2m11

10
5
7
7
8
6
6
5
5
6
5
8
7
5
6

loại
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ

2m34
2m96
2m66
2m78
2m47
2m84
2m66
2m31
2m87
2m26
2m71
2m98
2m33
2m88

Trang 25