MỤC LỤC

Nội dung
Mục lục

Trang
1

1. Tóm tắt

2-3

2. Giới thiệu

3-4

2.1 Hiện trạng
2.2 Giải pháp thay thế

4
4-5

2.3 Một số nghiên cứu gần đây liên quan đến đề tài

5

2.4 Vấn đề nghiên cứu

5

2.5 Giả thuyết nghiên cứu


Tài liệu tham khảo

12

Phụ lục

13-28

Trang 1


1. TÓM TẮT:
Giáo dục thể chất là một bộ phận của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa nhằm mục
đích đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam trở thành những công dân hoàn thiện về thể chất, có
đủ năng lực và phẩm chất để xây dựng và bảo vệ Tổ quốc. Trong nhà trường công tác
giáo dục thể chất rất quan trọng, nếu công tác này được thực hiện tốt sẽ góp phần nâng
cao dân trí, nâng cao tuổi thọ cải tạo giống nòi, đồng thời đây cũng là môi trường để
phát hiện nhân tài thể thao cho đất nước.
Để giáo dục thể chất có hiệu quả người ta thường dùng nhiều phương pháp,
phương tiện khác nhau. Trong đó môn nhảy xa là một nội dung chính khoá được giảng
dạy chính thức trong trường phổ thông nhằm phát triển thể chất và nâng cao thể lực
cho học sinh để phục vụ tốt cho việc học tập, lao động sản xuất và bảo vệ Tổ quốc.
Nội dung nhảy xa là một môn điển hình về phát triển cơ bắp và sức bật của chân,
đó là hoạt động có chu kỳ với cường độ lớn. Nhảy xa có tác dụng rất tốt đến việc tăng
cường chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng và hệ thần kinh như nâng cao
khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu oxy, tính linh hoạt tập trung cao
trong quá trình cơ thể hưng phấn và ức chế. Nhảy xa cũng là biện pháp chủ yếu để
phát triển sức nhanh, sức mạnh, đó cũng là tố chất cơ bản của các môn vận động, là cơ
sở để nâng cao các tố chất khác.

kĩ thuật và phát triển các tố chất thể lực đến mức cần thiết, mới có thể góp phần cải
thiện thành tích nhảy xa cho học sinh. Những yêu cầu này đòi hỏi giáo viên phải tìm
tòi, lựa chọn các bài tập sao cho phù hợp và mang lại hiệu quả tốt nhất với học sinh.
Trường Trung học cơ sở Phước Ninh, trong nhiều năm qua đội tuyển nhảy cao,
nhảy xa của trường đã đạt thành tích chưa cao, đặc biệt là kĩ thuật nhảy xa chưa tốt.
Với mong muốn nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh và tìm chọn được đội tuyển
nhảy xa, nhảy cao cho trường trong thời gian tới. Tôi chọn nghiên cứu đề tài: “Lựa
chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” cho học
sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở Phước Ninh”
Để thực hiện mục đích nghiên cứu của đề tài đặt ra, tôi đề ra 2 mục tiêu sau:
+ Mục tiêu 1: Lựa chọn và xác định một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao
thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở
Phước Ninh
+ Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu quả của việc ứng dụng một số bài tập bổ trợ
nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A Trường
Trung học cơ sở Phước Ninh.
Kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” bao gồm nhiều động tác được lên kết lại với nhau
thành một kĩ thuật hoàn chỉnh, để tiện phân tích và giảng dạy người ta phân thành các
giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và rơi xuống đất. Về mặt lí thuyết trong
điều kiện không có sức cản của môi trường không khí, điểm bay và điểm rơi trong một
Trang 3


mặt phẳng thì vật bay xa của vật thể được phóng ra tỷ lệ thuận với tốc độ bay ban đầu.
Thực tế trong nhảy xa: chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể tốc độ bay
ban đầu lớn, góc độ bay hợp lí nhất vì thế đây là hai giai đoạn có ảnh hưởng quyết
định đến độ bay xa của lần nhảy.
Theo PTS. Bùi Thị Dương, Trần Đình Thuận muốn đạt thành tích cao trong nhảy
xa điều cơ bản là cần kéo dài giai đoạn bay bằng cách chạy lấy đà chuẩn xác và giậm
nhảy tích cực.


10. Lò cò 30 m;
11. Lò cò 30 m tiếp sức;
12. Tại chỗ nâng cao đùi 30 giây;
13. Nhảy dây nhanh 10 giây;
14. Nhảy xa có chạy đà.
Để xác định một cách khách quan, tôi dùng phiếu phỏng vấn để lấy ý kiến của
các huấn luyện viên – giáo viên thể dục ở các trường Trung học cơ sở là những người
có kinh nghiệm trong công tác huấn luyện và giảng dạy môn nhảy xa để xem xét đánh
giá mức độ quan trọng của một số bài tập trên.
Phỏng vấn được tiến hành một lần với 25 huấn luyện viên – giáo viên thể dục ở
các trường. Tôi đưa ra hai mức để phỏng vấn:
Sử dụng : Đánh dấu “ x ”
Không sử dụng : Bỏ trống để lựa chọn
Kết quả phỏng vấn các bài tập thể lực để nâng cao thành tích môn nhảy xa “kiểu
ngồi” cho học sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở Phước Ninh.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13

25

32%
80%
12%
32%
40%
80%
76%
84%
72%
92%
44%
86%
80%
100%

17
5
22
17
15
5
6
4
7
2
14
8
5

TÊN BÀI TẬP

Khối lượng

T

Quãng
nghỉ

MỤC ĐÍCH YÊU CẦU

1

Chạy 30m tốc độ cao

2-3 lần/HS

2’-3’

Chạy tốc độ nhanh tối đa

2

Bật xa tại chỗ

2-3 lần/HS

10”

Bật xa giữ thăng bằng tốt


7

Nhảy xa có đà

2-3 lần/HS

2’-3’

Lấy thành tích

1’

Hoàn thành cự ly theo qui
định
Lấy thời gian ngắn nhất
Tư thế động tác liên tục đảm
bảo thời gian

2.1. Hiện trạng.
Chương trình học thể dục ở lớp 8 cũng giống như chương trình ở các lớp học
khác cấp Trung học cơ sở. Nhưng yêu cầu về chuyên môn, kĩ thuật phải cao hơn
Do yêu cầu kĩ thuật động tác cao, các em phải có sức mạnh guồng cẳng chân và
phối hợp đánh tay nhịp nhàng. Do vậy đa số các em chưa thực hiện đúng yêu cầu động
tác như chưa phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Do đó người giáo viên phải quan
tâm và nghiên cứu các phương pháp dạy học phù hợp để giúp các em hoàn thành tốt
nhiệm vụ học tập.
* Nguyên nhân:
Lượng vận động: Học sinh đông, thời gian tiết học ít nên lượng vận động của học
sinh trong một tiết học không cao, phần lớn các em chưa nắm vững được kĩ thuật. Dẫn

Tôi muốn có một nghiên cứu cụ thể hơn và đánh giá được hiệu quả của việc áp
dụng các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh khối 8 Trường Trung
học cơ sở Phước Ninh.
2.4. Vấn đề nghiên cứu:
Việc áp dụng một số bài tập bổ trợ có nâng cao thành tích nhảy xa cho học
sinh lớp 8A Trường Trung học cơ sở Phước Ninh hay không?
2.5. Giả thuyết nghiên cứu:
Áp dụng một số bài tập sẽ nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A
trường Trung học cơ sở Phước Ninh.

Trang 7


Trang 8


3. PHƯƠNG PHÁP:
3.1. Khách thể nghiên cứu :
Giáo viên: Nguyễn Chí Phúc dạy thể dục khối 6,8 Trường Trung học cơ sở
Phước Ninh, Dương Minh Châu, Tây Ninh.
Học sinh được chia làm hai nhóm:
+ Nhóm đối chứng: gồm 32 học sinh lớp 8C được chọn học theo chương trình
sách giáo khoa của Bộ GD & ĐT. Thời gian tập luyện như lớp thực nghiệm.
+ Nhóm thực nghiệm: gồm 32 học sinh lớp 8A được chọn học theo chương trình
sách giáo khoa của Bộ GD & ĐT và tập theo một số bài tập do tôi lựa chọn, thời gian
tập luyện là 2 tiết/tuần.
*Học sinh:
Hai lớp được chọn tham gia nghiên cứu có nhiều điểm tương đồng nhau về sĩ số,
giới tính và dân tộc. Cụ thể như sau:
Bảng 1: Sĩ số, giới tính và thành phần dân tộc của học sinh


Khác

15

32

0

16

32

0

3.2 Thiết kế nghiên cứu: .
Tôi sử dụng thiết kế 2: Kiểm tra trước và sau tác động đối với 2 lớp tương đương
được mô tả ở bảng 2.
Bảng 2: Thiết kế nghiên cứu
Lớp

Kiểm tra trước tác
động

Tác động

Kiểm tra sau tác
động

Thực nghiệm

đến tuần chuyên môn thứ 8 học kì II. Đồng thời vẫn tuân theo kế hoạch dạy học của
nhà trường và theo thời khóa biểu để đảm bảo tính khách quan.
Nhiệm vụ 1:
- Ôn một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 6,7, trò chơi
- Giới thiệu kĩ thuật chạy đà, tập chạy đà (cách đo đà và điều chỉnh đà, chạy đà 35 bước giậm nhảy).
- Thực hiện chạy 30m tốc độ cao
Nhiệm vụ 2:
- Ôn động tác bổ trợ, trò chơi.
- Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy.
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Bật xa tại chỗ.
- Lò cò 30m.
Nhiệm vụ 3:
- Ôn động tác bổ trợ, trò chơi
- Học kĩ thuật trên không và tiếp đất
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Tại chỗ nâng cao đùi 30 giây.
- Nhảy dây nhanh 20 giây.
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ kiểu ngồi”Nhiệm vụ 4 :
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Chạy 30m tốc độ cao.
- Bật cóc 30m.
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “ kiểu ngồi”
Nhiệm vụ 5:

Trang 10


- Luyện tập chạy đà – giậm nhảy đầu chạm vào vật trên cao, chạy đà giậm
nhảy vượt chướng ngại vật.


Xếp loại
nữ
nam
Kĩ thuật
9 - 10
2,8m trở lên
3,2m trở lên
Đạt (Đ)
7- 8
2,5m – dưới 2,8m 2,9m – dưới 3,2m
Đạt (Đ)
nhảy xa
5-6
2,2m – dưới 2,5m 2,6m – dưới 2,9m
Đạt (Đ)
3-4
dưới 2,2m
dưới 2,6m
Chưa đạt (CĐ)
Đối chiếu với kết quả nghiên cứu của học sinh khối 8 Trường Trung học cơ sở

Phước Ninh thì thành tích các em đạt yêu cầu của Bộ Giáo dục – Đào tạo
3.4. Đo lường và thu thập dữ liệu
Trang 11


Trước khi bước vào nghiên cứu tôi bắt đầu kiểm tra lấy số liệu lần 1. Sau khi tiến
hành lấy số liệu lần 1. Kết quả kiểm tra cho thấy điểm trung bình của hai lớp có sự
khác nhau, do đó tôi dùng phép kiểm chứng T-test độc lập để kiểm chứng sự chênh

8,22
1,13

Lớp đối chứng
n = 32
7,00
1,46
0,000212
0,81

4. PHÂN TÍCH DỮ LIỆU VÀ BÀN LUẬN KẾT QUẢ:
4.1 Phân tích dữ liệu:
* So sánh thành tích nhảy xa của 2 Lớp sau khi thực nghiệm:
Kết quả 2 lớp trước thực nghiệm là tương đương p = 0,793367 > 0,05. Sau thực
nghiệm kiểm chứng chênh lệch điểm trung bình bằng T– test độc lập cho kết quả p=
Trang 12


0,000212 cho thấy sự chênh lệch giữa điểm trung bình lớp thực nghiệm và lớp đối
chứng có ý nghĩa, tức là chênh lệch thành tích của lớp thực nghiệm cao hơn thành tích
của lớp đối chứng là không ngẫu nhiên mà do kết quả của tác động mà có, được thể
hiện qua biểu đồ sau:
Hình 1: Biểu đồ so sánh GTTB trước tác động và sau tác động của lớp thực
nghiệm và lớp đối chứng

Bảng 2: So sánh điểm trung bình bài kiểm tra sau tác động
ĐTB
Độ lệch chuẩn
Giá trị P của T- test
Chênh lệch giá trị TB chuẩn

4.2 Bàn luận:
Cơ sở để lựa chọn các đối tượng học sinh để nghiên cứu cho đề tài là:
- Cùng học chương trình trung học cơ sở.
- Cùng học 01 giáo viên môn Thể dục.
- Điều kiện học tập như nhau (cùng sân bãi).
- Ý thức học tập như nhau.
- Trình độ như nhau.
- Giáo viên chủ nhiệm quan tâm như nhau.
Nghiên cứu đã đạt được mục tiêu đề tài đặt ra. Các kết quả khá thống nhất với
nghiên cứu trước đó.
Chênh lệch giá trị trung bình chuẩn là: SMD = 0,81 (nằm trong khung 0,8- 1).
Điều đó cho thấy mức độ ảnh hưởng của tác động đến TBC học tập của nhóm thực
nghiệm là lớn. Điều này có nghĩa mức độ ảnh hưởng của tác động là lớn.
Phép kiểm chứng T-test ĐTB sau tác động của hai lớp là P = 0,000212. Kết quả
này khẳng định sự chênh lệch ĐTB của hai lớp không phải là do ngẫu nhiên mà là do
tác động mà có.
Việc áp dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp
8A Trường Trung học cơ sở Phước Ninh là có khả năng thực hiện. Để tạo tính hiệu
quả cần phải tiếp tục được nghiên cứu và phát triển.

5. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ:
5.1 Kết luận:
Từ những kết quả nghiên cứu trên cho phép rút ra kết luận sau:
+ Thông qua các phương pháp đáng tin cậy đề tài đã xác định được 07 bài tập
nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A.
Trang 14


+ Thông qua thực nghiệm sư phạm các bài tập này đã chứng tỏ được hiệu quả cao
hơn đối với thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A.

Bước đầu đổi mới kiểm tra đánh giá.

3

Đảng và nhà nước với Thể dục Thể thao.

4

Đại cương tâm lý học.

5

Điền kinh trong trường phổ thông

6

Hồ Chí Minh toàn tập

7

8

9

Huấn luyện thể thao - NXB Thể dục Thể
thao TP Hồ Chí Minh
Một số vấn đề đổi mới phương pháp dạy
học ở trường Trung học cơ sở.

Bùi Thế Hiển

Lớp tác giả NXBGD

Những vấn đề chung về đổi mới giáo dục

Nguyễn Hải Châu

Trung học.

Đinh Mạnh Cường

2004

2005

Ngô Trần ái

10 Sách giáo viên 8.

11

TÁC GIẢ

Sách giáo khoa Điền kinh
NXB Thể dục Thể thao Hà Nội.

Vũ Dương Thụy

2002

Dương Nghiệp Chí

mt ln nhy th v ba ln nhy ly thnh tớch tt nht.
* Cỏch tớnh im
- ẹieồm 9 10:

Thaứnh tớch ủaùt tửứ : Nam 3,2m; nửừ 2,8m

- ẹieồm 7 8:

Thaứnh tớch ủaùt tửứ : Nam 2,9m 3,1m; nửừ 2,5-2,7m

- ẹieồm 5 6:

Thaứnh tớch ủaùt tửứ : Nam 2,6m-2,8m; nửừ 2,2m-2,4m

- ẹieồm 3-4:

Thaứnh tớch ủaùt tửứ : Nam < 2,6m; nửừ < 2,2m .

Trang 18


*PHỤ LỤC 1B: ĐỀ VÀ BIỂU ĐIỂM KIỂM TRA SAU TÁC ĐỘNG
ĐỀ VÀ BIỂU ĐIỂM KIỂM TRA
MƠN THỂ DỤC KHỐI 8
Năm học: 2014-2015
---------------------------------------- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy xa “kiểu ngồi”
* Cách kiểm tra
- Kiểm tra lần lượt từng học sinh theo thứ tự danh sách, mỗi học sinh thực hiện
một lần nhảy thử và ba lần nhảy để lấy thành tích
* Cách tính điểm

Nam

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28

Nguyễn T Ngọc Trắng
Trần Thị Bảo Trân
Huỳnh Thanh Trọng
Tạ Đức Trung
Lê Tường Vy
Nguyễn T Tường Vy
Huỳnh Thị Như Ý
PHỤ LỤC 2B:

Kiểm tra sau TĐ

Thang Xếp
điểm loại

Nữ

2m60
3m00
2m94
2m45
2m82
2m65
2m95
2m50
2m45
2m75
2m61
2m60
2m50
2m48

6
6
5
7
4
6
8
5
4
6
3
5
4
7
5
7
8
4
8
6
5
7
6
6

Đ
Đ
Đ
CĐ
Đ

3m16
3m20
4m12
3m05
3m20
3m18
3m19
2m85
2m75
3m25
3m08
2m80
3m19
2m80
3m33
2m73
2m71
3m15
2m83
2m96
2m92
2m80
2m73
2m80
3m40
2m47
3m78
3m12
3m08
2m80

8
8
9
9
8

Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ

8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32

Nguyễn Quốc Bảo
Nguyễn Thanh Bình
Nguyễn Tuấn Dĩ
Phạm Khánh Duy

Xếp
loại

Nữ

2m30
2m35
2m86
2m63
2m75
3m20
2m48
2m93
2m47
3m15
2m11
2m85
2m32
2m63
2m26
2m73
2m50
2m04
2m61
2m17
2m64
2m80
2m14
2m52
2m23

5
4
3
5
4
7
6
4
4
5
7
6
6
5
6
8
6

CĐ
CĐ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
CĐ
Đ

3m07
2m89
3m86
2m34
2m96
2m66
2m78
2m47
2m84
2m66
2m31
2m87
2m26
2m71
2m98
2m33
2m88
2m62
2m76
2m61
2m75
2m86
3m04
2m89
3m17

5
6
7
7

Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ
Đ

chạy đà 3-5-7 bước giậm
nhảy, bước bộ trên không).
- Ôn một số động tác bổ
trợ
- Trò chơi “Lò cò tiếp
sức”, chạy đà 5-7 bước
giậm nhảy, bước bộ trên
không. Học kĩ thuật trên
không, tiếp đất
(hố cát hoặc nệm). Hoàn
thiện kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi”.
- Ôn một số động tác bổ
trợ
- Trò chơi và một số động
tác bổ trợ (kĩ thuật chạy đà
– giậm nhảy. Hoàn thiện
các giai đoạn kĩ thuật nhảy
xa “kiểu ngồi”.

- Luyện tập chạy đà giậm
nhảy đầu chạm vật trên
45+46
cao, chạy đà - giậm nhảy
vượt chướng ngại vật.
Trò chơi phát triển sức
mạnh của chân, hoàn thiện
47+48
kĩ thuật nhảy xa “kiểu
ngồi”.


- 1 – 2 lần/ hs
- 1 – 2 lần / hs

- Nhảy giây nhanh 20 giây
- Bật xa tại chỗ

- 2 – 3 lần / hs
- 2 – 3 lần / hs

- Lò cò 30m
- Nhảy xa có đà

- 1-2 lần / hs
- 2 -3 lần / hs

- Bật xa tại chỗ
- Nhảy xa có đà

- 2- 3 lần / hs
- 2- 3 lần / hs

Trang 22


51
52

Trò chơi phát triển sức
mạnh của chân, hoàn thiện

- Kĩ năng: thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi,
kĩ thuật chạy đà, cách chạy đà
Bóng chuyên
- Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trò chơi,
bài tập phát triển thể lực, các bước di chuyển
- Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi,
bài tập phát triển thể lực, các bước di chuyển
Chạy bền
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
- Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
- Nghiêm túc, tích cực, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện
III. THỜI GIAN:
2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V. DỤNG CỤ:
Bóng, lưới, còi, ván giậm
Trang 24


PHẦN VÀ NỘI DUNG

LƯỢNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu bài tập.
- Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp,
căng cơ.



2) Tự chọn: Bóng chuyền.
- Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.

30’
20’

- Đi bước thường , bước trượt, chạy.

10’

3) Chạy bền:- Luyện tập chạy bền 400-500m.

5- 6’

4) Củng cố kĩ thuật: Cách đo đà và điều chỉnh đà.

4 -5’

III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét:
-Hướng dẫn bài tập ở nhà: Cách đo và điều chỉnh đà. Tư thế di
chuyển trong bóng chuyền

(8p)
4’
2’
2’