SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NAM ĐỊNH
TRƯỜNG THPT B HẢI HẬU

BÁO CÁO SÁNG KIẾN
“Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả chiến
thuật gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay cho VĐV Bóng
bàn Trường THPT B Hải Hậu”.

Tác giả

: Trần Văn Thưởng
: Nguyễn Văn Tịch

Trình độ chuyên môn

: Đại học

Chức vụ

: Giáo viên Thể dục

Nơi công tác

: Trường THPT B Hải Hậu

Nam Định, ngày 28 tháng 5 năm 2016
1


1. Tên sáng kiến: Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả chiến
thuật gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay cho VĐV Bóng bàn Trường THPT B

thực tiễn lao động sản xuất, công cuộc xây dựng và bảo vệ Tổ Quốc. Ngày nay, cùng
với sự phát triển của khoa học kỹ thuật thì sự phát triển của TDTT không chỉ đáp
ứng yêu cầu mở rộng quan hệ quốc tế mà còn để đáp ứng sự quan tâm cổ vũ và lòng
mong mỏi của nhân dân cả nước. TDTT trước hết là nhằm nâng cao sức khỏe, hoàn
thiện phẩm chất trí tuệ và phát triển con người một cách toàn diện con người mới xã
hội chủ nghĩa có đủ năm phẩm chất: Trí, Đức, Thể, Mỹ, Lao. Vì vậy, việc phát triển
một nền TDTT xã hội chủ nghĩa đã và đang là trách nhiệm vô cùng nặng nề của
Đảng và Nhà nước nhưng đó cũng là rất vinh quang.
Hồ Chí Minh một nhà lãnh tụ, một người cha già của dân tộc Việt Nam khi còn
sống đã kêu gọi toàn dân tập TDT: “mỗi người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước
yếu đi một phần, mỗi người dân khỏe mạnh là làm cho cả nước khỏe mạnh. Vậy tập
luyện TDTT bồi dưỡng sức khỏe là bổn phận của mỗi người dân yêu nước”.
(Trích lời kêu gọi toàn dân tập TDTT của Hồ Chí Minh tháng 3 năm 1946).
Cùng với việc phát triển TDTT thì môn Bóng bàn xuất hiện sớm ở Anh 1880 và
ngay sau đó đã lan rộng ra nhiều nước trên thế giới, nó gia nhập vào Việt Nam vào
khoảng năm 1920 và phát triển rất mạnh ở các thành phố lớn như: Hà Nội, Hải
Dương, Nam Định, TP Hồ Chí Minh…
Vì nó xuất hiện sớm như vậy cho nên nó đã nhanh chóng trở thành một trong
những môn thể thao mũi nhọn của thể thao Việt Nam. Nó đã đem lại cho thể thao
Việt Nam nhiều thành tích vẻ vang và cũng là môn đem lại thành tích sớm nhất cho
thể thao Việt Nam.
Năm 1938 tại giải Bóng bàn vô địch Đông Dương tổ chức ở Campuchia VĐV
Lý Ngọc Sơn vô địch đơn nam. Các kỳ Seagames Bóng bàn cũng đã đạt được nhiều
thành công rực rỡ như Vũ Mạnh Cường vô địch đơn nam Seagames 18, Vũ Mạnh
Cường – Ngô Thu Thủy vô địch đôi nam nữ tai Seagames 19 và tại Seagames 21 Vũ
3


Mạnh Cường vô địch đơn nam. Trong năm 2002 khi mà Seagames 22 được tổ chức
tại Việt Nam tay vợt Trần Tuấn Quỳnh đã giành được huy chương vàng đơn nam.

chiến thuật gò bóng trái tay, né giật bóng thuận tay cao nhất. Được sự giúp đỡ và chỉ
đạo của Ban giám hiệu cũng như các bạn bè đồng nghiệp tổ Thể dục và Giáo dục
quốc phòng – An ninh trường THPT B Hải Hậu. Chúng tôi mạnh dạn nghiên cứu đề
tài:
“Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm nâng cao hiệu quả chiến thuật gò bóng
trái tay né giật bóng thuận tay cho VĐV Bóng bàn Trường THPT B Hải Hậu”.

5


II. MÔ TẢ GIẢI PHÁP TRƯỚC KHI TẠO RA SÁNG KIẾN
1. ĐẶC ĐIỂM TÂM SINH LÝ LỨA TUỔI
1.1. Đặc điểm tâm lý
Trong môn thể thao nói chung và Bóng bàn nói riêng, tâm lý đóng một vai trò
hết sức quan trọng. Nó cùng với các yếu tố khác như kỹ thuật, chiến thuật, thể lực
tạo nên thành tích thể thao.
Lứa tuổi này, các em có bước nhảy vọt về mặt thể chất và tinh thần. Các em
đang tách dần tuổi ấu thơ để chuyển sang giai đoạn trưởng thành. Vì vậy, thời kỳ
này được gọi là thời kỳ quá độ chuyển từ trẻ con sang người lớn. Ở giai đoạn này, sự
phát triển của trẻ diễn ra khá phức tạp, đời sống tâm lý có nhiều mâu thuẫn và có
những thay đổi lớn về mặt thể chất và tinh thần, nhiều phẩm chất dần được hoàn
thiện như: Trí tuệ, tình cảm, ý chí…
Các hoạt động học tập và trí tuệ của các em đang phát triển mạnh mẽ. So với
lứa tuổi nhi đồng thì trí nhớ trừu tượng của các em phát triển hơn hẳn, các khái niệm
trở nên chính xác hơn, các em biết áp dụng lý thuyết vào thực tiễn, chú ý của các em
là chú ý có chủ định, nhờ đó các em có thể tập trung chú ý vào những vấn đề cần
thiết và có thích thú.
Các em là những người ham học hỏi, ham sáng tạo nhưng thiếu tính kiên trì,
bền bỉ khi gặp khó khăn mệt mỏi trong quá trình tập luyện thường nảy sinh tâm
trạng chán nản, không có hứng thú để thực hiện các bài tập phối hợp hoặc những bài

về cấu tạo và chức năng sinh lý dưới tác động của các yếu tố môi trường sống và di
truyền. Chính vì vậy, tập luyện TDTT sẽ có ảnh hưởng tốt tới cơ thể người tập nếu
như hoạt động đó phù hợp với lứa tuổi, giới tính và trình độ tập luyện.
1.2.1. Hệ thần kinh
Não bộ của các em đang trong thời kỳ hoàn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổn
định, hưng phấn chiếm ưu thế. Vì vậy, khi học tập các em tập trung tư tưởng, nhưng
nếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu thì thần
7


kinh sẽ nhanh chóng mệt mỏi và dễ phân tán sức chú ý. Do vậy khi tiến hành giảng
dạy cũng như huấn luyện cần phải làm cho nội dung tập luyện phong phú, phương
pháp giảng dạy tổ chưc giờ học phải linh hoạt, không cứng nhắc, đơn điệu giảng giải
và làm mẫu có trọng tâm chính xác và đúng lúc, đúng chỗ.
1.2.2. Hệ tuần hoàn
Tim các em phát triển chậm hơn so với sự phát triển của mạch máu, sức co bóp
còn yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá
nhiều, quá căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi. Vì vậy tập luyện TDTT thường xuyên sẽ
ảnh hưởng tốt đến hoạt động của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần được thích
ứng và có khả năng chịu đựng với khối lượng lớn. Nhưng trong quá trình tập luyện
TDTT cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng dần các yếu tố trong
GDTC tránh hoạt động quá sức và quá đột ngột.
1.2.3. Hệ hô hấp
Phổi các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô hấp chưa
phát triển đầy đủ, dung lượng phổi còn bé. Vì vậy khi hoạt động các em còn thở
nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi. Rèn luyện thể chất cho các em phải toàn diện,
phải chú ý tới phát triển các cơ hô hấp, hướng dẫn các em biết cách thở sâu, thở
đúng và biết cách thở trong khi hoạt động. Như vậy mới có thể hoạt động với cường
độ lớn lâu dài và có hiệu quả.
1.2.4. Hệ xương

có vậy mới dành được quyền chủ động tấn công đối phương. Bóng đánh đi với tốc
độ nhanh, dễ làm cho đối phương bị động, lúng túng khi sử lý bóng.
Tốc độ trong đánh bóng là VĐV phải phản ứng nhanh tốc độ của động tác riêng
lẻ, chẳng hạn giật bóng cần tốc độ để vung tay và góc độ vợt hợp lý để đánh bóng.
Khi thi đấu bóng bàn sự linh hoạt và khéo léo là năng lực cần thiết, tính linh
hoạt được đánh dấu bởi tốc độ di chuyển từ động tác này sang động tác khác nhanh
9


hay chậm, phán đoán hướng bóng đến nhanh cũng như động tác đánh trả nhanh.
Trong thi đấu VĐV Bóng bàn phải điều chỉnh tốc độ, biên độ vung tay, phạm vi di
chuyển của chân và mức độ dùng sức hợp lý khi đánh bóng thì mới có hiệu quả tốt.
2.3. Tố chất sức bền chuyên môn
Mỗi môn thể thao có yêu cầu sức bền mang tính chuyên môn riêng biệt, Bóng
bàn lại là môn thể thao thi đấu cá nhân, mỗi một giải thi đấu thường kéo dài từ 3-4
ngày. Càng đến giai đoạn cuối của giải càng căng thẳng và quyết liệt. Vì vậy, yêu
cầu về sức bền chuyên môn của VĐV phải cao, phải đáp ứng được yêu cầu về kỹ
chiến thuật trong các trận đấu cuối cùng. Sức bền chuyên môn mà môn Bóng bàn đòi
hỏi là sức bền chuyên môn có cường độ biến đổi, kết hợp chặt chẽ với tốc độ và sự
linh hoạt.
3. CƠ SỞ LÝ LUẬN THỰC TIỄN CỦA CHIẾN THUẬT GÒ BÓNG
TRÁI TAY NÉ GIẬT BÓNG THUẬN TAY
Chiến thuật bóng bàn bao gồm nhiều kỹ thuật đơn lẻ như kỹ thuật gò bóng, líp
bóng, chặn bóng, giật bóng, bạt bóng… Việc thự hiện các kỹ thuật trên phải được
rèn luyện thành kỹ năng kỹ xảo mà Bóng bàn có nét nổi bật riêng biệt đó là sự liên
kết của mỗi kỹ thuật đơn lẻ tạo thành. Trong đó, sự phối hợp của kỹ thuật gò bóng
trái tay, né giật bóng thuận tay là kỹ thuật cơ bản và quan trọng trong lối đánh tấn
công nhanh của bóng bàn.
Để thực hiện tốt chiến thuật này đòi hỏi VĐV phải thực hiện tốt các kỹ thuật
đơn lẻ và đặc biệt quan trọng là sự phối hợp của hai kỹ thuật đơn lẻ sao cho thật tốt

THPT B Hải Hậu chúng tôi sử dụng phương pháp quan sát sư phạm. Những vấn đề
cơ bản mà chúng tôi cần tìm hiểu trước hết là nghiên cứu khoa học để xác định
xem yếu tố nào chi phối tới hiệu quả chiến thuật gò bóng trái tay né giật bóng
thuận tay. Từ đó đánh giá thực trạng, phân tích cụ thể về mức độ phát triển của
từng yếu tố. Sự tác động của các bài tập tới chiến thuật đó ra sao? Mặt nào tốt mặt
nào xấu? Trên cơ sở đó mới xây dựng được các bài tập chung, khắc phục những
11


mặt còn yếu, phát huy những mặt mạnh, sửa đổi hoặc thay thế những bài tập cũ
chưa phù hợp nhằm nâng cao hiệu quả chiến thuật gò bóng trái tay né giật bóng
thuận tay cho VĐV trong tập luyện cũng như trong thi đấu.
Kế hoạch huấn luyện được xây dựng theo chu kỳ tuần, chu kỳ tháng. Với các
nội dung huấn luyện cơ bản như: Huấn luyện kỹ chiến thuật, huấn luyện thể lực,
huấn luyện tâm lý… Trong đó, phần huấn luyện kỹ chiến thuật bao gồm các kỹ
thuật như: Vụt nhanh thuận tay, vụt nhanh trái tay, giật trái, giật phải, gò bóng, bạt
bóng…và các chiến thuật như giao bóng tấn công, đẩy trái né bạt phải, gò bóng trái
tay né giật bóng thuận tay.
Trong các buổi tập luyện chiến thuật, đặc biệt là chiến thuật gò bóng trái tay né
giật bóng thuận tay là chiến thuật khó, khi thực hiện rất hay hỏng. Nên thời gian
bóng hỏng phải đi nhặt bóng để thực hiện lại sẽ rất nhiều. Mà theo chúng tôi thấy
trong qua trình tập luyện chỉ được sử dụng 1 quả bóng. Bên cạnh đó số lượng VĐV
khoảng 14 người mà bàn bóng chỉ có 2 bàn. Buộc các VĐV phải chia đều ra 2 bàn
để tập luyện với phương pháp một người phục vụ sau đó đổi phiên nhau. Do đó,
cường độ buổi tập quá thấp và ít có hiệu quả. Như vậy, cần lựa chọn phương pháp
cho phù hợp như tăng số lượng bóng, thay đổi phương pháp tập luyện như cho các
em tiếp xúc và tập luyện với bóng nhiều, như thế thời gian bóng chết sẽ giảm đi,
thời gian tập luyện kỹ chiến thuật sẽ tăng lên để nâng cao hiệu quả trong qua trình
tập luyện.
Để nắm được thực trạng công tác huấn luyện Bóng bàn của HLV Trường THPT

6.
Giật bóng thuận tay với bóng xoáy
lên 1 điểm sang 1 điểm
7.
Gò trái né giật phải sang góc trống
8.
Vụt bóng thuận tay kết hợp với
giật bóng
9.
Giao bóng tấn công
10. Thi đấu đối khán
Qua bảng trên chúng tôi nhận thấy

Nghỉ giữa Số giáo án
sử dụng
5-6 phút
3/22
5-6 phút
2/22
1 phút
8/22
1 phút
7/22
11/22

10 phút

12/22

15 phút

test kiểm tra cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Nguyên tắc 1: Các bài tập test lựa chọn phải được đánh toàn diện về một số
kỹ thuật, chiến thuật, phù hợp với VĐV.
- Nguyên tắc 2: Việc lựa chon các test phải đảm bảo độ tin cậy và mang tính
thông báo cần thiết của đối tượng nghiên cứu.
Dựa vào 2 nguyên tắc đã được tổng hợp trên, chúng tôi tiến hành phỏng vấn
18 người gồm giáo viên giáo dục thể chất và các VĐV có kinh nghiệm kết quả
được trình bày ở bảng 3.2.
Bảng 3.2. Kết quả phỏng vấn các test đánh giá trình độ chiến thuật gò bóng
trái tay né giật bóng thuận tay cho VĐV Bóng bàn Trường THPT B Hải Hậu
(n=18).
TT
1

2

3

4

Tên test

Có sử dụng
Số người
Tỷ lệ %
Gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay 18
100
với bóng xoáy lên 1 điểm sang 1 điểm
theo đường chéo cơ bản (Thực hiện 20
lần tính số lần thực hiện tốt).

1

6

4

39

Thông qua kết quả phỏng vấn ở trên chúng tôi thấy test thứ 2 và test thứ 3 đều
có số phiếu đồng ý bằng nhau và 2 test này đều có một đặc điểm chung là gò bóng

14


trái tay né giật bóng thuận tay từ một điểm sang 2 điểm nên chúng tôi chỉ chọn một
test để kiểm tra. Chúng tôi lựa chọn được 2 test đặc trưng nhất có số phiếu đồng ý
cao nhất đó là các test sau:
Test 1: Gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên 1 điểm sang 1
điểm theo đường chéo cơ bản (Thực hiện 20 lần tính số lần thực hiện tốt).
Test 2: Gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên 1 điểm sang 2
điểm, gò bóng trái tay theo chéo cơ bản đường thẳng, né giật bóng thuận tay theo
đường thẳng (Thực hiện 20 lần tính số lần thực hiện tốt).
Để thêm một bước nữa cho việc lựa chon test được chính xác hơn chúng tôi tiến
hành nghiên cứu mối tương quan giữa các test đã phỏng vấn với các test thi đấu
vòng tròn một lượt trên 14 VĐV Bóng bàn Trường THPT B Hải Hậu, kết quả được
trình bày ở bảng 3.3.
Bảng 3.3. Hệ số tương quan giữa test được lựa chọn với thành tích thi đấu
của VĐV Bóng bàn Trường THPT B Hải Hậu (n=14).
TT
1

Qua bảng trên cho thấy hệ số tương quan giữa các test chúng tôi lựa chọn với
thành tích thi đấu có mối tương quan r>0.8 ; p
+ Trường THPT C Hải Hậu là: 9

16


- Số bóng đánh hỏng chiếm tỷ lệ cao:
+ Trường THPT B Hải Hậu là: 23
+ Trường THPT C Hải Hậu là: 18
Xuất phát từ thực trạng nêu trên là cơ sở thực tiễn để chúng tôi tiến hành lựa
chọn các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả chiến thuật gò bóng trái tay né giật
bóng thuận tay cho VĐV Bóng bàn Trường THPT B Hải Hậu.

III. CÁC GIẢI PHÁP (trọng tâm)
1. Mục đích nghiên cứu
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nâng cao hiệu quả chiến thuật gò bóng trái
tay né giật bóng thuận tay cho VĐV Bóng bàn trường THPT B Hải Hậu để nâng
cao hiệu quả thi đấu cho các VĐV.
17


2. Nhiệm vụ nghiên cứu
Để giải quyết mục đích trên của đề tài, chúng tôi giải quyết 2 nhiệm vụ sau:
2.1. Nhiệm vụ 1: nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả
chiến thuật gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay cho VĐV Trường THPT B Hải
Hậu.
2.2. Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả chiến thuật gò bóng trái tay né giật bóng
thuận tay cho VĐV Trường THPT B Hải Hậu.
3. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết các nhiệm vụ trên chúng tôi dự kiến sử dụng các phương pháp
sau:

kết các bài tập qua quá trình quan sát, chúng tôi xây dựng lên hệ thống các bài tập
và đi sâu vào thực nghiệm cho VĐV Trường THPT B Hải Hậu, chúng tôi chia các
em thành 2 nhóm. Đó là nhóm đối chứng và nhóm thực nghiệm, sau đó nhóm đối
chứng tập luyện theo các bài tập do huấn luyện viên của trường đề ra, nhóm thực
nghiệm được tập các bài tập do chúng tôi lựa chọn và xây dựng lên. Các chế độ
sinh hoạt, thời gian tập luyện và các điều kiện khác nhau.
3.5. Phương pháp kiểm tra sư phạm
Là phương pháp chúng tôi sử dụng nhằm mục đích kiểm tra chiến thuật gò bóng
trái tay né giật bóng thuận tay thông qua các bài tập đã lựa chọn. Quá trình kiểm
tra sư phạm được chúng tôi mô tả cụ thể ở phần giải quyết nhiệm vụ.

3.6. Phương pháp toán học thống kê
Qua quá trình thực nghiệm với kết quả thu được qua việc kiểm tra thực nghiệm
với kết quả thu được qua việc kiểm tra thành tích VĐV thực nghiệm, chúng tôi đã
dùng các công thức toán học thống kê để xử lý số liệu phục vụ cho quá trình so
sánh, đánh giá quá trình nghiên cứu:
19


- Tính trị số trung bình:
n

X=

∑ xi
i =1

n

(n < 30)

XA−XB

δ
δ
+
nA nB
2
C

2
C

(n < 30)

4. Tổ chức nghiên cứu
4.1. Thời gian nghiên cứu
Đề tài của chúng tôi được nghiên cứu từ tháng 8/2015 đến tháng 5/2016 và
được chia làm 3 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Từ tháng 8/2015 đến tháng 11/2015:
Chọn tên đề tài, làm đề cương.
- Giai đoạn 2: Từ tháng 11/2015 đến tháng 03/2016:
Đọc và tham khảo tài liệu có liên quan, hoàn thiện sư phạm, lấy số liệu phục vụ
đề tài và giải quyết 2 nhiệm vụ của đề tài.
20


- Giai đoạn 3: Từ tháng 03/2015 đến tháng 5/2016:
Hoàn thiện dề tài.
4.2. Đối tượng nghiên cứu
14 em VĐV Bóng bàn trường THPT B Hải Hậu.

- Cầm vợt sắt 0.5kg di chuyển không bóng thực hiện chiến thuật gò bóng trái
tay né giật bóng thuận tay 1 phút 30 giây tính số lần thực hiện.
Các bài tập phát triển kỹ chiến thuật:
- Gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên 1 điểm sang 1 điểm
theo đường chéo cơ bản (Thực hiện 20 lần tính số lần thực hiện tốt).
- Gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên 1 điểm sang 2 điểm,
gò bóng theo đường chéo, né giật thuận theo đường thẳng (Thực hiện 20 lần tính số
lần thực hiện tốt).
- Gò bóng trái tay (Thực hiện 20 lần tính số lần thực hiện tốt).
- Giật phải với tốc độ liên tục (Thực hiện 20 lần tính số lần thực hiện tốt).
- Thi đấu đối kháng (7 thắng 4)

Nội dung các bài tập như sau:
*Các bài tập có bóng:
Bài tập 1: Gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay với bóng xoáy lên 1 điểm
sang 1 điểm theo đường chéo cơ bản.
A

B
22


B

A

A: Người tập luyện.
B: Người phục vụ.
- Mục đích: Hoàn thiện chiến thuật gò bóng trái tay né giật bóng thuận tay.
- Thời gian tập luyện: 10 phút.


quả bóng.

- Thời gian tập luyện: 10 phút.

23


- Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, đúng khối lượng, nâng cao số lần đánh
bóng qua lại.
- Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài Tập 4: Gò bóng trái tay liên tục.
- Mục đích: Nâng cao khả năng gò bóng trái tay.
- Thời gian tập luyện: 10 phút.
- Yêu cầu: Nâng cao số lần đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác.
- Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 5: Giật bóng thuận tay với tốc độ liên tục.
- Mục đích: Nâng cao khả năng giật bóng thuận tay.
- Thời gian tập luyện: 10 phút.
- Yêu cầu: Nâng cao số lần đánh bóng qua lại nhằm củng cố động tác.
- Phương pháp tập luyện: Có người phục vụ.
Bài tập 6: Thi đấu đối kháng (7 thắng 4).
- Mục đích: Nâng cao tính đối kháng trong mỗi VĐV, nâng cao khả năng xử lý
tình huống trong trận đấu, rèn luyện trạng thái tâm lý cho VĐV
- Yêu cầu: Thi đấu quyết tâm, vận dụng tối đa tư duy chiến thuật thực hiện tốt
chiến thuật gà bóng trái tay né giật bóng thuận tay trong thi đấu mang lại hiệu
quả cao.
- Phương pháp tập luyện: Chúng tôi chia số VĐV thành 2 đội có trình độ tương
đối đều nhau, sau đó thi đấu từng cặp trong 7 ván.
*Các bài tập không có bóng.

+ Giật bóng thuận tay với tốc độ liên tục (Thực hiện 20 lần tính số lần thực hiện
tốt).
+ Thi đấu đối kháng (7 thắng 4).

25