Những bí quyết bạn tự chăm sóc sức
khỏe cho bản thân
Sức khỏe là vốn quý của mỗi người. Để bản thân luôn khỏe mạnh thì điều quan
trọng là tự bản thân mỗi người hãy tự chăm sóc cho chính mình. Dưới đây là những
cách mà bạn có thể tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân mỗi ngày.

1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm
nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó,
bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất
lượng giấc ngủ.

2. Nên tập thể dục ngoài trời
Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết
bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có thể tránh được chúng khi phải rửa tay thường xuyên, thay tất
hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong phòng tập. Đơn giản hơn là tập
ngoài trời, bạn sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô
nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.

3. Uống đủ lượng nước
Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể bạn là một hệ thống cân bằng, thận
chỉ có thể thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ gây
ra triệu chứng hạ natri máu.
4. Đừng uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi
Khi cơ thể vô cùng mệt mỏi, bạn đừng uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo, nếu
không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn cho hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu
chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi mệt
mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi cho cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê
còn làm gia tăng cơn thèm thuốc của bạn.

5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu

10. Đừng để điện thoại trên giường
Điện thoại di động còn được biết đến như một “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu bạn đặt nó ở
cạnh giường của mình. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động
24/24 nên trong khi bạn nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh
khiến bạn trở nên căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ.
Vì thế bạn sẽ phải mất nhiều thời gian hơn “đầu tư” cho việc ngủ.