Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết 1
Lý thuyết: Một số nguyên tắc tập luyện TDTT
I . Mục tiêu
1) kiến thức:
- HS biết mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 11
2) Kỹ năng:
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
3) Thái độ:
- HS chú ý lắng nghe và ghi chép đầy đủ.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sách ,bút,vở ghi.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy .
A. Phần mở đầu . ( 2 phút)
Kiểm tra sĩ số lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
B. Phần cơ bản. ( 40 phút)
. Giới thiệu mục tiêu ch ơng trình TD lớp 11 .
1. Vị trí môn học:
TD là một môn học, là hoạt động chủ yếu của công tác GDTC, trong giáo dục toàn diện của
nhà trờng nhằm trang bị cho HS những kiến thức kỹ năng cơ bản để rèn luyện sức khoẻ ,
nâng cao thể lực, giúp HS giải toả những căng thẳng do học tập và thiếu vận động tạo nên.
2. Mục tiêu môn học:
Mục tiêu giáo dục THPT đã đợc xác định trong luật giáo dục là : Giúp HS phát triển
toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ vá các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân
cách con ngời VN xã hội chủ nghĩa, xây dựng t cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho
HS tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia XD bảo vệ tổ quốc, Giáo dục
1

* Củng cố: HS phải nắm đợc mục tiêu ,nội dung chơng trình TD lớp 11.
C. Phần kết thúc ( 3 phút )
- Nhận xét giờ học.
- Bài tập về nhà : Về nhà tự tập chạy bền vòng quanh trờng
2
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết 2
Lý thuyết : Một số nguyên tắc tập luyện TDTT
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- HS biết những điểm cơ bản của một số nguyên tắc trong tập luyện TDTT.
2) Kỹ năng:
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
3) Thái độ:
- HS chú ý lắng nghe và ghi chép đầy đủ.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sách ,bút,vở ghi.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy
A. Phần mở đầu ( 2 phút )
- Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài dạy.

B. Phần cơ bản ( 40 phút )
1. Nguyên tắc vừa sức.
a. Khái niệm.
Nguyên tắc vừa sức là 1 những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT.

- Muốn tiếp thu đợc các kỹ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát triển đợc các tố chất thể lực
thì các em cần hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập.
- Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ nâng cao
trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kỹ năng kĩ xảo vận động cũng nh phẩm chất tâm
lí. Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần và mất đi các thích ứng đã đạt đợc, do vậy phải LT th-
ờng xuyên.
c. Yêu cầu
- Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, kế hoạch.
- Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa
chúng.
- Cần tập luyện thờng xuyên , liên tục , tránh nghỉ ngơi tập luyện quá dài.
4
* Củng cố .
Bài này các em phải nắm đợc nhỡng điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc
hệ thống trong tập luyện TDTT.
C. Phần kết thúc ( 3 phút )
- Nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà : Về nhà tự tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
5
6
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết 3
- Thể dục: + Học động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ
+ Học Đ.Tác 1- 15 bài TDLH 50 động tác cho nam
- Chạy bền: Bài tập 1,2 ( Tr 60 TD- 11 )
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- Biết và hiểu cách thực hiện, bài TDNĐ cho nữ và bài TDLH dành cho nam.
2) Kỹ năng:

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
7
vai, hông, gối.
- ép giây chằng ngang, dọc.
b. Khởi động chuyên môn
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
- Thực hiện hết biên độ động tác, tích
cực tự giác.
3. Kiểm tra bài cũ. (không )
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai
cho hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

B. Phần cơ bản
1. Thể dục:
a. Thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
* Học động tác 1-2 .
- Động tác 1. Đánh hông ( 4x8 nhịp )
+ TTCB : Đứng chân rộng bằng vai tay
thả tự nhiên, căng ngực mắt nhìn thẳng.

x x x x x x
GV
GV làm mẫu kết hợp phân tích
Giảng giải KT ĐT, tập cùng HS 1-2
lần.
8
trái lên cao, bàn tay hớng vào trong
ngẩng đầu.
+ Nhịp 4: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải lên cao, bàn tay hớng vào trong
ngẩng đầu.
+ Nhịp 5: Giậm chân trái, đồng thời tay
trái hạ về ngang vai, bàn tay xấp, mắt
nhìn sang trái.
+ Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ về ngang vai, bàn tay xấp,
mắt nhìn sang phải.
+ Nhịp 7: Giậm chân trái, đồng thời tay
trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn thẳng.
+ Nhịp 8: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ về TTCB.
Sai lầm thờng mắc.
- ĐT 1: HS hay nhầm đánh hông 1 lần.
- ĐT 2: HS cha phối hợp đợc giữa chân
và tay, nhịp hô.
. Cách sửa:
- ĐT 1: GV tập cho hs cách đánh hông
2 lần sau đó mới kết hợp với chân.
- ĐT 2: GV cho hs tập chân trớc sau đó
mới kết hợp tay với chân.

GV
Chia lớp thành 3-4 hàng thực hiện . GV
quan sát điều khiển cuộc chơi.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
9
- ĐT 5và 6: Hai tay đan chéo trớc thân
( tay phải ngoài tay trái trong) lăng từ d-
ới- lên cao. Thực hiện 2 ĐT liên tục. Kết
thúc ĐT ở t thế khép chân, 2 tay chếch
cao, mắt nhìn thẳng.
-ĐT 7: Hạ tay thành dang ngang, bàn tay
ngửa, căng thân, đầu ngửa mắt nhìn
chếch cao.
- ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng
thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng
bàn tay hớng vào nhau.
- ĐT 9: Nh ĐT 7.
Sai lầm thờng mắc.
- Không duỗi thẳng tay.
Cách sửa:
- Tập duỗi tay trớc,sau đó mới kết hợp
- ĐT 10: Bớc chân sang trái rộng bằng
vai, gập thân, 2 tay dang ngang, bàn tay
sấp, đầu ngẩng, mắt nhì nthẳng.
- ĐT 11: Quay ngời sang trái, tay phải
chạm mu bàn chân trái. Tay trái lăng
thẳng lên.
- ĐT 12: Nh nhịp 11 nhng ngợc lại.
- ĐT 13: Nh ĐT 11.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
Đội hình thả lỏng.
11
12
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết: 4
- TDNT: Ôn từ động tác 1- 2.Học động tác 3,4
- TDLH: Ôn từ động tác 1- 15.Học động tác 16-26
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- Biết và hiểu cách thực hiện, bài TDNĐ cho nữ và bài TDLH dành cho nam.
2) Kỹ năng:
- HS thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ và động tác1-15 bài TDLH
dành cho nam.
-Bớc đầu thực hiện đợc đt3,4bài TDND &đt16-26 bài TDLH
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên hết cự ly,có áp dụng kỹ thuật để đạt thành tích tốt.
3) Thái độ:
- HS tự giác, tích cực, kiên trì vợt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Còi, giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ trong tập luyện.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định


1. Thể dục:
1.1,Ôn ND đã học
a. Thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
Ôn từ động tác1-2.
Sai thờng mắc.
- ĐT 1: HS hay nhầm đánh hông 1 lần.
- ĐT 2: HS cha phối hợp đợc giữa chân
và tay, nhịp hô.
. Cách sửa:
- ĐT 1: GV tập cho hs cách đánh hông 2
lần sau đó mới kết hợp với chân.
- ĐT 2: GV cho hs tập chân trớc sau đó
mới kết hợp tay với chân.
b. TDLH dành cho nam 50 ĐT.
2x8 n
23
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai
cho hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

vào nhau và quay vòng tròn quanh trục
(từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
+ N2: Chân phải lên trớc 1 bớc, trọng
tâm dồn lên chân phải, 2 cẳng tay lồng
vào nhau và quay vòng tròn quanh trục
(từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
+N3: Nh nhịp 1.
+ N4: Khuỵu gối trái, chân phải đa
thẳng trớc, 2 cẳng tay dừng trớc ngực,
thân thẳng mắt nhìn thẳng.
+ N5,6,7,8: Nh nhịp 1,2,3,4 nhng 2 quay
theo chiều ngợc lại, chân ngợc lại
ĐT4: Nhảy.
+ N1: Bật nhẩy đồng thời tay phải đa ra
sau với mũi chân trái, tay phải giơ cao.
+ N2: Bật nhẩy và hạ tay về TTCB.
+ N3: Nh nhịp 1 nhng đổi sang bên phải.
- GV hớng dẫn kỹ thuật, sửa sai động
tác
gv
và chỉ đạo học sinh tập luyện.
- HS chú ý nghe giảng và để ý động
tác.
Gv sửa sai kt chung và riêng
-Chọn điển hình cho lớp rút kinh
nghiệm
-Thi đua giữa các HS
.
15
+ N4: Nh nhịp 2.

- ĐT 21: Bật thẳng lên cao Nhảy ỡn thân,
2 tay giơ cao, kết thức ĐT 2 chân chụm,
khuỵu gối.
- ĐT 22: Đúng thẳng, chân khép, 2 tay
giơ cao ,lòng bàn tay hớng vào nhau.
16
- ĐT 23: Bớc chân sang trái, đầu và thân
ngời nghiêng sang phải, 2 tay duỗi thẳng
sang phải, mắt nhìn theo tay.
ĐT 24: Thu chân trái về thành TTCB.
- ĐT 25: Nh ĐT 23 nhng đổi bên.
- ĐT 26: Thu chân phải về TTCB , 2 tay
giơ cao , mắt nhìn theo tay.
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
GV nêu kt cơ bản, cự ly và thành tích cụ
thể
4. Củng cố
Bài này các em phải tập dành thạo 2 ĐT
của nữ và 9 ĐT của nam. Biết cách thực
hiện 2 kiểu trao nhận tín gậy. Sửa 1 số
sai lầm mà HS thờng mắc phải.
C. Phần kết thúc.
1) thả lỏng, hồi tĩnh:
- tại chỗ hit thở sâu dũ chân, tay
2) Giao bài tập về nhà:
- Về nhà luyện tập năm vững 2 kiểu
trao nhận tín gậy
- Luyện tập phát triển sức bền
3) Xuống lớp:
Nhận xét buổi tập.

TDNĐ: Ôn từ động tác 1-4 học động tác 5-6.
TDLH: Ôn từ động tác 1-26 học động tác 27-34.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên bài 5( trang 61 TD 11)
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- Dúp học sinh củng cố lại kiến thức đã học cua buổi trớc
- Nắm bắt thêm kiến thức mới: + TDND: Động tác 5 6
+ TDLH: Động tác 27 - 34
2) Kỹ năng:
- HS thực hiện thuần thục những động tác đã học ở tiết trớc của bài TDNĐ và TDLH bớc
đầu thực hiện đợc kỹ thuật động tác 5-6 TDNĐ(nữ) và động tác 27-34 TDLH (nam).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên hết cự ly,có áp dụng kỹ thuật để đạt thành tích tốt.
3) Thái độ:
- HS tự giác, tích cực, kiên trì vợt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Còi, giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ trong tập luyện.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức dạy
A. Phần mở đầu
a) nhận lớp:
- GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
Kiểm tra sức khoẻ HS.
- GV: + phổ biến nội dung , yêu cầu giờ
học.
7


x x x x x x x x x x CS
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai
cho hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV gọi 1-2 HS lên thực hiện, gv nhận
xét cho điểm.
ĐH ôn tập và hớng dẫn động tác mới
*cs x
x
GV hớng dẫn,chỉ đạo hs x
x
HS nghiêm túc tập luyện x
x
x
x
*gv x
x
x
x

Nhận xét buổi tập.
5
3
5
- GV hớng dẫn kỹ thuật, sửa sai động
tác
gv
và chỉ đạo học sinh tập luyện.
- HS chú ý nghe giảng và để ý động
tác.
.
- ĐH chạy bền theo vòng tròn
Lớp chia thành 4 nhóm chạy.
2nhóm nam 2nhóm nữ .
- GV hớng dẫn cách chạy.
và chỉ đạo hs tập luyện.
-HS thực hiện nghiêm túc đúng
cự ly đã định .GV gọi 2 em nữ 2 em nam lên thực
hiện
bài TDNĐ và TDLH . Gọi hs lên nhận
xét rồi gv nhận xét một lần nữa về
những
kỹ thuật mà hs làm đợc và cha đợc
- Rũ tay chân hít thở sâu
- Học sinh chú ý lắng nghe
ĐHXL GV


lợng
Phơng pháp tổ chức dạy
A. Phần mở đầu
a) nhận lớp:
- GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
Kiểm tra sức khoẻ HS.
- GV: + phổ biến nội dung , yêu cầu
giờ học.
7
CS tập trung lớp báo cáo
- GVdùng lời nói.
23
b) Khởi động:
- Khởi động chung
+ tập 6 ĐT thể dục tay không.
+ Xoay các khớp ( tay, chân, hông).
ép dây chằng ngang, dọc
- Khởi động chuyên môn:
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đá lăng chân ra sau.
c) Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác 5 - 6 TDNĐ cho
nữ
Thực hiện động tác từ 1 - 34 Cho nam

B. Phần cơ bản:

1. Thể dục.
a/ Nữ :
*Ôn :

ĐH ôn tập và hớng dẫn động tác mới
*cs x x
24
*Học: -ĐT 7: Nhảy co gối
-ĐT 8: Di chuyển Ngang Chéo
tay
Sai sót và cách sửa
b.Nam:
* Ôn :Động tác 1->34 TDLH
*Học : Đ/t 35-> 412.Trò chơi: Ngời Thừa Thứ 3

* Củng cố :

Thực hiện bài TDNĐ và TDLH động
tác7,8(nữ), đ/t 35 ->41(nam).
C. Phần kết thúc.
1) thả lỏng, hồi tĩnh:
- tại chỗ hit thở sâu dũ chân, tay
2) Giao bài tập về nhà:
- Về nhà luyện tập năm vững 2 kiểu
trao nhận tín gậy
- Luyện tập phát triển sức bền
3) Xuống lớp:
Nhận xét buổi tập.
5
3
5