MỤC LỤC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài
2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài.
3. Đối tượng nghiên cứu.
4. Giới hạn phạm vi nghiên cứu.
5. Phương pháp nghiên cứu
II. PHẦN NỘI DUNG
1. Cơ sở lý luận
2. Thực trang
2.1 Thuận lợi – khó khăn
2.2 Thành công và hạn chế
2.3 Mặt mạnh, mặt yếu
2.4 Các nguyên nhân và yếu tố tác động...
2.5 Phân tích, đánh giá vấn đề thực trạng đề tài đã đặt ra
3. Giải pháp và biện pháp
3.1 Mục tiêu của giải pháp, biện pháp
3.2 Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp
3.3 Điều kiện thực hiện giải pháp, biện pháp
3.4 Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp
3.5 Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu
4. Kết quả thu được qua khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn

2
3
4
4
4-5
5-7
7
7



đáp ứng được công cuộc" Công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước" .
Việc giáo dục thể chất, chăm lo đời sống tinh thần nâng cao sức khoẻ cho
thế hệ trẻ đã được Đảng và nhà nước ta đặc biệt chú trọng quan tâm. Ngay
sau khi thành lập nước Bác Hồ của chúng ta đã ra sắc lệnh thành lập một nha
thanh niên và thể dục. Người dạy..."Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây
đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công...".
Công cuộc xây dựng đất nước trong tình hình mới, trong nghị quyết IV
ban chấp hành TW Đảng khoá VII đã nêu .."Con người phát triển cao trí tuệ,
cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức là động
lực của sự nghiệp xây dựng xã hội mới, đồng thời là mục tiêu của Xã hội chủ
nghĩa." Cùng với chỉ thị 36 CT/TW của ban bí thư TW Đảng khoá VIII "về
công tác Thể dục thể thao trong tình hình mới" ghi rõ: "Phải phấn đấu đạt được
các mục tiêu về Giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời phải kiện toàn
hệ thống đào tạo cán bộ giáo viên, huấn luyên viên, vận động viên trẻ..." điều
đó cũng nói lên yêu cầu của người giáo viên giảng dạy môn Thể dục trong
trường học phải luôn tìm tòi học hỏi để nâng cao trình độ chuyên môn nghiệp
vụ của mình, cũng như tìm ra các phương pháp mới để giảng dạy cho học sinh
đạt hiệu quả cao nhất, đáp ứng được với sự phát triển của xã hội.
Ngành giáo dục và đào tạo đã nhận thấy được tầm quan trọng của các
môn thể thao. Đặc biệt là đáp ứng với phong trào tập luyện và thi đấu môn
Cầu lông rộng khắp trên toàn quốc, vì vậy môn Cầu Lông đã được đem vào
chương trình học với nội dung tự chọn.
Xét về thực tế môn Cầu lông ở Việt Nam chúng ta nói chung và ở Tỉnh
Đắk Lắk nói riêng, phong trào tập luyện môn Cầu lông rộng khắp từ nông thôn
cho đến thành thị. Nhưng cũng chỉ dừng lại ở mức phong trào, thành tích cao
thì đang còn bị hạn chế, chưa đạt được thứ hạng cao. Quan sát các trận đấu cầu
lông trong các trường hoc, trong huyện, các giải thi đấu Hội khoẻ phù đổng, học
sinh giỏi TDTT cấp huyện, cấp tỉnh, qua phỏng vấn các HLV, các nhà chuyên

- Khơi dậy niềm đam mê môn Cầu lông, phát hiện những em có năng
khiếu, bồi dưỡng trong đội tuyển tham gia thi đấu các hội thi.
- Xây dựng giáo án tập luyện chi tiết theo tuần, tháng, năm
3. Đối tượng nghiên cứu.
- Là các bài tập về kỹ thuật, thể lực, chiến thuật và sức bền cho học sinh
cấp THCS.
4. Phạm vi nghiên cứu.
- 20 em học sinh trường THCS Buôn Trấp, huyện Krông Ana.
3


- Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực
tiễn dạy học môn tự chọn ở trường THCS.
- P h ư ơ n g p h á p t ậ p l u y ện
- Vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực môn cầu lông
- Nghiên cứu thông qua Hội khỏe phù đổng và học sinh giỏi TDTT cấp
huyện và cấp tỉnh
- Nghiên cứu được tiến hành tại nhà đa chức năng trường THCS Buôn Trấp
và Sân Cầu lông Long vũ, huyện Krông Ana.
- Thời gian nghiên cứu là 08 tháng
5. Phương pháp nghiên cứu
Quá trình nghiên cứu tôi sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:
5.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Đây là phương pháp được sử dụng nhằm hệ thống hoá các kiến thức có liên
quan đến lĩnh vực nghiên cứu.
Trong quá trình nghiên cứu đề tài tôi đã tham khảo các sách giáo khoa các
tài liệu, các chỉ thị, văn bản, quyết định của Đảng và nhà nước về Thể dục thể
thao trong giai đoạn mới định hướng công tác Thể dục thể thao…; Các sách lý
luận, tâm lý, sinh lý học, các sách huấn luyện về chuyên môn Cầu lông; Các
SKKN nghiên cứu về môn Cầu lông.

công cụ tác động tích cực đến đời sống của xã hội, là bộ phận quan trọng trong sự
nghiệp giáo dục con người, phát triển toàn diện về mọi mặt.
Ngày 24/03/1994 Ban bí thư TW Đảng ra chỉ thị 36 CT/TW về công tác
TDTT trong giai đoạn mới, đề cập một hệ thống các quan điểm cơ bản của Đảng
về TDTT các mục tiêu và nội dung chỉ đạo phát triển TDTT có ý nghĩa chiến
lược và lâu dài. Trong đó nêu rõ: "Phát triển TDTT là một bộ phận quan trọng
trong chính sách phát triển kinh tế - xã hội của Đảng và nhà nước nhằm bồi
dưỡng và phát huy nhân tố con người. Mục tiêu cơ bản lâu dài của công tác
TDTT và hình thành nền TDTT tiến bộ góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực đáp
ứng nhu cầu văn hoá tinh thần của nhân dân và phấn đấu đạt được vị trí xứng
đáng trong các hoạt động TDTT quốc tế trước hết là ở khu vực Đông Nam Á.
Để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển TDTT nước nhà thủ tướng
chính phủ đã có chỉ thị 133/TTg về xây dựng và quy hoạch phát triển ngành
5


TDTT". Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có tính chiến lược
trong đó quy định rõ các môn thể thao và các hình thức hoạt động mang tính phổ
cập đối với 1 đối tượng lứa tuổi tạo thành phong trào tập luyện rộng rãi của quần
chúng.
Để đáp ứng với điều kiện phát triển kinh tế, xã hội ngày một tăng của đất
nước. Thể dục thể thao càng có vị trí quan trọng trong đời sống nhân dân, trở
thành nhu cầu ngày càng cấp thiết, chăm lo cho con người, nâng cao sức khoẻ,
thể lực, khẳng định khả năng sáng tạo của con người Việt Nam trong chỉ thị số
227 - CT/TW ngày 18/11/1975 của Ban chấp hành TW Đảng có ghi: "Công tác
TDTT đã phát triển đúng hướng góp phần tích cực phục vụ sản xuất, chiến đấu,
đời sống và xây dựng con người mới, công tác TDTT cần phát triển ưu điểm đó
phấn đấu vươn lên, đưa phong trào quần chúng rèn luyện thân thể vào nề nếp,
phát triển công tác TDTT có chất lượng có tác dụng thiết thực nhằm mục tiêu
khắc phục và tăng cường sức khoẻ cho nhân dân, góp phần xây dựng con người

những nội dung trong quá trình tập luyện và ngày càng có nhiều học sinh tham
gia tập luyện.
* Hạn chế
Một số động tác kỹ thuật khó các em chưa thực hiện được, một số học sinh
còn ham chơi Game chưa chú ý đến tập luyện
Một số em sức khỏe còn yếu nên thực hiện các bài tập chưa đạt hiệu quả
cao.
2.3. Mặt mạnh, mặt yếu
* Mặt mạnh
Được sự quan tâm của Ban lãnh đạo nhà trường, tổ chuyên môn, giáo viên
trong tổ, Hội cha mẹ phụ huynh học sinh và phía gia đình các em nên học sinh đã
tập luyện đầy đủ các buổi theo quy định.
Luôn bám sát học sinh, hiểu rõ hoàn cảnh tâm sinh lý lứa tuổi, sức khỏe
của các em từ đó phân loại đối tượng để có những bài tập phù hợp.
Các em được tập luyện với ở sân trong nhà nên kỹ thuật và cảm giác với
trái cầu tốt hơn.
Thường xuyên được cọ sát với các anh chị trong Câu lạc bộ Cầu lông Long
Vũ nên củng cố được kỹ thuật, bản lĩnh và thể lực tăng nhanh.
Đa số các em học sinh thích chơi môn Cầu lông
* Mặt yếu
Một số phụ huynh học sinh không muốn con mình tham gia tập luyện và
chơi Cầu lông ví sợ ảnh hưởng tói việc học tập, kinh phí còn hạn chế.
8


Điều kiện cơ sở vật chất ở một số trường còn nhiều thiếu thốn như: chưa
có nhà Đa chức năng, chưa có thầy học chuyên sâu về môn Cầu lông, gia đình
còn khó khăn chưa có điều kiện đầu tư cho con tham gia tập luyện.
2.4. Các nguyên nhân, yếu tố tác động
Một số phụ huynh không muốn cho con tham gia tập luyện trong đội tuyển

sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ đó chúng ta
thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể
lực chuyên môn, kỹ thuật, chiến thuật và tâm lý thi đấu là nền tảng cho phát triển
môn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn.
3. Giải pháp, biện pháp
Các phương pháp huấn luyện kĩ thuật, bài tập bổ trợ vào các giờ học Cầu
lông để phát triển thể lực nâng cao thành tích môn Cầu lông.
Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học Cầu lông tôi đã nghiên cứu và
vận dụng đem vào giảng dạy các phương pháp, bài tập bổ trợ phát triển thể lực
với thời gian từ 10 – 15 phút/tiết (vào phần thể lực của mỗi tiết giáo án bồi dưỡng
đội tuyển) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng của chương trình huấn
luyện cầu lông.
3.1. Mục tiêu của giải pháp, biện pháp
- Trang bị đầy đủ, toàn diện các kĩ thuật Cầu lông hiện đại
- Nắm vững và phối hợp các kĩ thuật trong những tình huống diễn biến
phức tạp của điều kiện thi đấu.
- Phát huy cao độ những hiệu quả sử dụng hiệu quả kĩ thuật trong những
tình huống phức tạp của điều kiện thi đấu.
- Thường xuyên hoàn thiện kĩ thuật kết hợp với việc phát triển các tố chất
và năng lực liên quan để tăng cường hiệu quả sử dụng kĩ thuật trong tập luyện và
thi đấu.
Để đạt được mục đích của SKKN, đề tài xác định các mục tiêu cụ thể sau:
Mục tiêu1: Nghiên cứu thực trạng tập luyện cầu lông của học Trường
THCS Buôn Trấp.
Mục tiêu 2: Lựa chọn và ứng dụng các bài tập chọn học sinh Cầu lông
Trường THCS Buôn Trấp.
Trong quá trình huấn luyện kĩ thuật cần chú ý những yêu cầu sau:
10




Ở giai đoạn này, khi tiếp thu kĩ thuật cầu lông các em không thể tránh khỏi
mắc phải sai lầm. Các sai lầm mắc phải do nhiều các nguyên nhân khác nhau,
nhưng thường được thể hiện sai ở các điểm như: động tác bị cứng vai, phương
hướng nhịp điệu chưa đúng, chưa phối hợp được lực đánh cầu, điểm tiếp xúc cầu
sai, v,v…Vì vậy sửa chữa sai lầm cho người tập khi thực hiện kĩ thuật ở giai đoạn
này là nhiệm vụ quan trọng của người GV. Người thầy cần sớm phát hiện những
lỗi sai, tìm hiểu những nguyên nhân và đề ra các biện pháp khắc phục lỗi sai lầm
đó cho người học một cách kịp thời mới có thể nâng cao hiệu quả giảng dạy của
mình.

12


Kết thúc giai đoạn này người tập phải tiếp thu được kĩ thuật tương đối hoàn
chỉnh, tuy nhiên các động tác thực hiện còn thô và thể hiện ở mức độ chuẩn xác
chư cao, chưa điều chỉnh được đường cầu theo ý muốn, dùng sức nhiều mà hiệu
quả đánh cầu chưa được cao, động tác phối hợp chưa được nhịp nhàng.
3.2.2. Giai đoạn huấn luyện sâu
Ở giai đoạn này cần nâng cao kĩ thuật của người học đến mức độ tương đối
hoàn thiện. Các chi tiết kĩ thuật cần được tiếp thu một cách hoàn chỉnh với độ
chính xác cao về không gian, thời gian và nhịp điệu. Các bài tập thực hiện kĩ
thuật cần đựơc thực hiện liên tục với độ khó tăng dần. Mặc dù việc thực hiện kĩ
thuật ở giai đoạn này còn mang tính chất đơn lẻ, song những yêu cầu chính xác
của kĩ thuật, độ chuẩn khi đánh cầu, yêu cầu về dùng sức, cự ly đánh cầu phải
được tăng lên.
Các động tác kĩ thuật của cầu lông chỉ thực hiện có hiệu quả khi biết kết
hợp các yếu tố sức mạnh, sức nhanh ,sức bền và khéo léo trong kĩ thuật. Bởi vậy
ngay ở giai đoạn này cần phải phối hợp giảng kĩ thuật với việc tập luyện với các
tố chất liên quan, đặc biệt là các yếu tố cần thiết cho kĩ thuật di chuyển và lực gập

14


thế chuẩn bị đến thực hiện động tác và cuối cùng là kết thúc động tác. Trong đó
các đặc tính về không gian, thời gian nhịp, nhịp điệu của kĩ thuật cần được giới
thiệu đầy đủ kết hợp với các động tác làm mẫu chính xác để HS có khái niệm và
tư duy về động tác mình cần học.
* Bước thứ 2: Được tiến hành với các bài tập mô phỏng về động tác kĩ
thuật. Các bài tập này thường đựợc thể hiện theo các tín hiệu như nhịp đếm, nhịp
vỗ tay để học sinh lặp lại kĩ thuật một cách liên tục và thường xuyên ở những
giáo án đầu, sau đó giảm dần đến khi định hình động tác được hình thành, ở bước
này có thể thực hiện các bài tập đánh vào cầu treo ở điểm cố định, vào lá cây...vv.
Cần chú ý sửa chữa những sai lầm khi thực hiện kĩ thuật cho HS ở giai đoạn này,
phương pháp giảng dạy là sử dụng các bài tập lặp lại theo tổ . Mỗi tổ 30 -60 giây
với thời gian nghỉ không qui định để HS có thời gian tư duy về kĩ thuật và GV
sửa chữa sai lầm cho HS.
* Bước thứ 3: Cho HS tiếp xúc với cầu với những yêu cầu kĩ thuật đã được
giảm nhẹ ( 50% lực tối đa), v,v… phương pháp sử dụng ở giai đoạn này chủ yếu
là các bài tập định mức theo thời gian từ 5 đến 30 phút. GV cần tiếp tục sửa chữa
kĩ thuật cho HS. Kết thúc giai đoạn này tương ứng với giai đoạn giảng dạy ban
đầu trong dạy học động tác.
* Bước thứ tư: Tiếp tục cho HS thực hiện kĩ thuật đánh cầu với độ khó tăng
dần như: Những yêu cầu về độ chuẩn cao, tăng lực đánh cầu, kéo dài cự ly đánh
cầu theo đường thẳng, chéo,v,v… Sử dụng phương pháp bài tập định mức theo
thời gian từ 10 đến 30 phút, tuỳ theo mỗi giáo án tập luyện và tiếp tục sửa chữa
sai lầm cho HS giai đoạn này.
* Bước thứ 5: Phối hợp kĩ thuật: bước này cho HS thực hiện kĩ thuật với
độ khó cao. Phối hợp dần từ hai ba kĩ thuật trong bài tập với thời gian 10 - 20
phút. Cần cho học sinh thực hiện các kĩ thuật đánh cầu tương ứng với các tình
huống khác nhau ở mỗi điểm trên sân để người tập quen dần với các tình huống

giữa sân mình, các đường cầu không theo ý muốn của của đối phương. Nhằm đạt
được mục đích này VĐV cần phải sử dụng liên tục các kĩ thuật tấn công như đập
cầu, chém treo cầu gần lưới, móc cầu,v.v…tạo nên khó khăn cho việc đánh trả
cầu cầu của đối phương, buộc học phải đánh sang các đường cầu cao chưa tới
biên ngang của sân mình. Như vậy sẽ có thể tạo điều kiện tốt nhất để sử dụng
những quả cầu chủ động đánh quyết định giành điểm.
- Làm cho đối phương mất đi sự khống chế trọng tâm. Để đạt được mục
đích này VĐV có thể sử dụng các đường cầu lặp lại, sử dụng các động tác giả
trong đánh cầu (ví dụ: vung vợt đập cầu nhưng lạ chém cầu nhanh ở gần lưới)
nhằm rối loạn hướng di chuyển của đối phương. Đối phương sẽ mất đi sự ổn định
của trọng tâm, không thể di chuyển kịp thời đến vị trí thuận lợi để đánh cầu hoặc
phải đánh trả cầu trong tư thế bị động, chất lượng đánh cầu kém sẽ tạo điều kiện
thuật lợi cho việc dứt điểm.
- Tiêu hao thể lực đối phương. Điều khiển chính xác điển rơi của cầu trong
việc tận dụng tối đa toàn bộ diện tích của mặt sân để đánh cầu, đặc biệt là các
16


điểm 4 góc sân (2 góc cuối sân, 2 góc gần lưới), sẽ làm cho đối phương liên tục di
chuyển để đánh cầu và tiêu hao thể lực rất lớn. Để làm được điều này VĐV sử
dụng linh hoạt và biến hoá các đường cầu phối hợp với các điểm đánh khác nhau
để điều chuyển và buộc đối phương di chuyển cho đến khi xuất hiện mệt mỏi thì
sử dụng quả đánh quyết định.
- Lấy mình làm chính: Điều này có nghĩa là không nên thoát ly khỏi điều
kiện và khả năng, trình độ của mình về các mặt kĩ thuật, chiến thuật thể lực và các
phẩm chất tâm lý để lựa chọn cho mình một chiến thuật thi đấu phù hợp
- Lấy nhanh là chính: Điều này có nghĩa về mặt biến hoá và chuyển đổi
chiến thuật cần phải thể hiện đặc điểm “ nhanh”. Cần phải thay đổi một cách
nhanh chóng và linh hoạt khi thấy chiến thuật áp dụng không có hiệu quả hoặc
trong trường hợp đối phương cũng thay đổi chiến thuật thì mình cũng phải thay

- Các bài tập phải có cấu trúc gần giống nhau với các tình huống có trong
thi đấu. Thông thường là các bài tập phối hợp di chuyển với đánh cầu ở các vị trí
khác nhau trên sân. Mối vị trí khác nhau đều có cách đánh cầu khác nhau và ở
một vị trí cũng có thể xử lí đánh cầu bằng mỗi cách khác nhau trên cơ sở vận
dụng các yếu tố sức mạnh, tấc độ và điểm rơi một cách hợp lí với hiệu quả cao.
- Độ khó của các bài tập tăng dần bằng cách phối hợp từ 2 đến 3 kĩ thuật
khác nhau cùng với việc kết hợp nâng cao về độ chuẩn, tốc độ và sức mạnh trong
mỗi tình huóng cụ thể của chiến thuật.
- Các bài tập cần sử dụng tính toán đến lượng vận động hợp lí và phù hợp
với đặc điểm, trình độ cá nhân của học sinh.
- Thường xuyên sử dụng lặp lại các bài tập để hoàn thiện dần kĩ năng, kĩ
xảo sử dụng chiến thuật cho học sinh, giảm bớt về cách thức thực hiện chiến thuật
mà tập trung vào ý đồ sử dụng chiến thuật đó sao mang lại hiệu quả cao nhất sau
mỗi lần áp dụng.
3.2.7. Các bước tiến hành giảng dạy chiến thuật
- Bước thứ nhất 1: Đối với dạng chiến thuật cơ bản thì ban đầu có thể sử
dụng phương pháp lời nói trong đó bao gồm: mục đích, ý nghĩa của chiến thuật,
phương pháp và tình huống được sử dụng chiến thuật đó. Sau đó giáo viên thị
phạm bài tập chiến thuật sẽ được áp dụng.
- Bước thứ 2: Người học cần có thời gian tư duy hoặc trao đổi về chiến
thuật cần tập luyện. Trên cơ sở đã được phân tích và quan sát để từ đó xây dựng
cho mình khái niệm, nội dung, ý đồ và phát triển vận dụng cũng như cách thức
tiến hành tập luyện chiến thuật đó.

18


- Bước thứ 3: Thực hiện chiến thuật trên sân (chưa tiếp súc với cầu) hoặc
trên hình vẽ bằng các đường kẻ thể hiện phương thức tập luyện chiến thuật, trong
đó bao gồm: vị trí chuẩn bị, phương pháp và kĩ thuật di chuyển, điểm đánh cầu và


vai, xoay người, vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Mỗi em một quả Cầu lông VINA STAR đứng đối diện nhau
cách nhau 5 m.

- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang mỗi bên 02 hàng, quay mặt
vào nhau cách nhau 5m, dãn cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có
cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện.
- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được
nhảy lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại
tương tự.
Đội hình tập luyện:
 


    
5m
     



     
5m
      
Bài tập 2: Lắc cổ tay
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong
khi thực hiện kỹ thuật đánh cầu .
- Chuẩn bị: Mỗi học sinh chuẩn bị một cây Cầu lông.
20


Bài tập 1: Nhảy dây
- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận
động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực
hiện kĩ thuật đánh cầu.
- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn.
- Cách tập:
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “chấn thuỷ”
(giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng
loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy
liên tục không có bước đệm.
- Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Nam thực hiện 1 tổ, nữ thực hiện 1 tổ.
Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện.
Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.
22


- Chuẩn bị:
+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/ em ( có thể dùng cả quả cầu hỏng).
+ Sân cầu lông đơn.
- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông đơn. Có hiệu
lệnh còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di
chuyển sang trái bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.
- Thời gian: Nam thực hiện 1 tổ, nữ 1 tổ. Mỗi tổ 1 phút, nghỉ giữa các
tổ là 1 phút.

Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 6 m.
- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho
người tập.

- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh. Sức bền di chuyển phối hợp.
- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến
24


đến góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển
lùi đến góc sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi
sân 2 học sinh, mỗi em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện
trên 2 sân.

* Nhóm các bài tập phát triển khéo léo (năng lực phối hợp vận động).
- Năng lực phối hợp vận động trong cầu lông đòi hỏi phải kết hợp
nhiều năng lực khác nhau. Song tuỳ theo mục đích hành động với từng
trường hợp cụ thể mà một năng lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn
năng lực khác. Đặc biệt là các năng lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản
ứng và thích ứng, ngoài ra còn có năng lực nhịp điệu và thăng bằng.
- Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như
chân, thân mình và tay vào thực hiện một nhiệm vụ cụ thể của cầu lông. Nó bắt
đầu khâu quan sát, phán đoán, di chuyển và thực hiện kĩ thuật đánh cầu ngang.
Trong mỗi kĩ thuật đơn lẻ khi ta giảng dạy kĩ thuật cho học sinh việc kết hợp các
động tác đặt chân chuyển trọng tâm cơ thể đến hoạt động của tay đòi hỏi người
học sinh phải liên kết các yếu tố không gian, thời gian và mức độ dùng sức một
cách chính xác mới đảm bảo đánh cầu đúng yêu cầu, cầu ít bị rơi.
- Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng
đánh cầu chính xác và đỡ cầu chính xác.
- Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với
cảm giác về lưới, về sân bãi chính xác, về cảm giác với vợt, với cầu. Học
sinh khi mới tập do khả năng này còn hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới
hoặc ra ngoài sân còn cao.
- Năng lực phản ứng nhanh thể hiện khả năng phản ứng nhanh với cầu