Sáng kiến

Năm học 2014 - 2015

I. LỜI NÓI ĐẦU
1.1/ Lý do chọn đề tài:
Giáo dục thể chất nói chung và môn học thể dục trong nhà trường nói riêng, giữ
vai trò quan trọng trong việc giáo dục toàn diện. Thể dục là một biện pháp tích cực,
tác động nhiều tới sức khoẻ học sinh, nhằm cung cấp cho học sinh những kiến thức, kĩ
năng vận động cơ bản, làm cơ sở cho học sinh học tập và rèn luyện thân thể, bồi
dưỡng đạo đức tác phong con người.
Ở tuổi học sinh THPT nhất là học sinh khối 10 thường hiếu động. Đặc biệt, tâm
lí của các em có nhiều thay đổi các em không có thói quen tự tập luyện để bảo vệ sức
khỏe cũng như tập luyện các môn thể thao, nhất là các môn có tính dẻo dai và sự bền
bỉ. Vì vậy, trong quá trình tập luyện hoặc huấn luyện học sinh giáo viên không nên
đưa ra những bài tập đơn thuần, máy móc, dễ gây cho các em sự mệt mỏi, căng thẳng,
nhàm chán, dẫn đến phản tác dụng; mà phải kích thích, tác động toàn diện cả về mặt
tâm - sinh lí ở các em, tạo nên sự hứng thú, giúp các em ham thích, từ đó các em tập
luyện tốt hơn. Khi đất nước đi lên, công nghiệp hoá, hiện đại hoá thì song song với sự
phát triển đó thể dục thể thao cũng được đổi mới và phát triển theo. Sự đổi mới và
phát triển này làm cho chất lượng thể chất được nâng lên, đòi hỏi giáo viên giảng dạy
bộ môn thể chất trong nhà trường phải có những phương pháp, bài tập mang tính khoa
học phù hợp cho từng môn học trong đó có môn Điền kinh nói chung và nội dung
chạy 800m nói riêng.
Chạy cự ly 800m là nội dung luyện tập tương đối khó, đòi hỏi mỗi học sinh hay
mỗi vận động viên khi thực hiện hết cự ly phải có sức bền, sức nhanh; biết phân phối
sức một cách khéo léo; phù hợp, mới đảm bảo lượng vận động cần thiết. Trong chạy
cự ly 800m ngoài sức nhanh còn có sự quyết định của sức bền; ngoài sức bền chung
thì sức bền chuyên môn có ý nghĩa quan trọng, quyết định tới thành tích của người
tập, nếu không có sức bền chuyên môn tốt thì khả năng vượt qua “cực điểm” của
người tập sẽ rất thấp và nó ảnh hưởng lớn đến thành tích. Sự điều tiết của cơ thể

Hiện nay, do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà
đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề
kháng. Để giờ dạy đạt hiểu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh. Cần
tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp, bài tập luyện
tập phù hợp với nội dung giảng dạy và phù hợp với học sinh.
1.1.2/ Cơ sở thực tiễn:
Học sinh THPT đang bước vào thời kỳ dậy thì nên cơ thể các em phát triển với
tốc độ rất nhanh cả về hình thái lẫn tố chất thể lực cũng như chức phận của các hệ cơ
quan trong cơ thể. Lúc này, thể dục thể thao có tác dụng cực kỳ quan trọng đến việc
phát triển toàn diện cơ thể. Vì vậy, đối với giáo viên giảng dạy bộ môn giáo dục thể
chất cần tìm hiểu và học tập những phương pháp, những bài tập tiên tiến phù hợp với
đặc trưng; tính chất của từng nội dung để áp dụng trong giờ dạy nhằm nâng cao thành
tích và tham gia tích cực vào phát triển thể lực cho học sinh.
Thực tế, tại trường THPT Nguyễn Đáng giáo viên áp dụng các bài tập trong quá
trình luyện tập chạy 800m còn hạn chế. Đa số các em còn coi nhẹ việc luyện tập, vận
dụng các bài tập vào trong quá trình tập luyện chưa đạt hiệu quả. Đặc biệt, tình trạng
học sinh không đáp ứng được yêu cầu về thể lực ngày càng tăng do ý thức yếu kém
của các em trong tự luyện tập ở trường cũng như ở nhà.
Qua nghiên cứu và áp dụng các bài tập trong quá trình luyện tập chạy cự ly
800m vào giảng dạy ở trường THPT Nguyễn Đáng, tôi đã thu nhận được một số kết
quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần được nâng cao, nhìn
chung các em không còn tâm lý sợ sệt khi phải luyện tập cự ly 800m kể cả chạy bền,
thành tích trong cự li chạy trung bình kể cả cự ly chạy bền của các em được nâng lên.
kết quả rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt.
Chính vì những cơ sở trên, tôi đã thực hiện nghiên cứu đề tài : “Một số bài tập
bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 800m cho học
sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Đáng”. Nhằm đưa ra những bài tập có hiệu quả
góp phần vào công tác giáo dục học sinh một cách toàn diện.

Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy

không đạt được thành tích cao.
Thể lực, thành tích các môn thể thao nói chung, chạy cự ly 800m nói riêng của
học sinh hiện nay luôn là một vấn đề được đặc biệt quân tâm và là tiêu chí đánh giá
xếp loại học sinh. Sở dĩ có thực trạng trên do những nguyên nhân sau:
2.1.1/ Nguyên nhân khách quan:
- Giảng dạy chạy cự ly 800m chủ yếu tập trung vào nội dung chạy bền trong
từng tiết học, không được dạy trong chương trình chỉ tập luyện học sinh khi tham gia
thi đấu tại các hội thao, hội khỏe của trường cũng như của huyện và tỉnh nên thật sự
chưa thu hút được sự tham gia của học sinh
- Do môi trường bên ngoài, một số phụ huynh chưa thật sự quan tâm đến học
sinh lam cho một số học sinh có biểu hiện rất thích thú và bị lôi cuốn vào các trò chơi
điện tử, chát trên mạng, nên ít thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao và lao
động chân, tay.
2.1.1/ Nguyên nhân chủ quan:
* Học sinh:
- Do các em chưa ý thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục
thể thao để nâng cao sức khỏe cho bản thân.
- Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập và bài tập phù hợp
với thể trạng cơ thể mình.
- Do áp lực của việc học. Học sinh lười luyện tập.
Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy


Sáng kiến

-

-

Năm học 2014 - 2015

trợ cho chạy cự ly 800m như sau:
Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m
Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực
Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau đó chạy 100200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực.
Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi.
2.3.2/ Phương pháp thực hiện:
- Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu
- Phương pháp kiểm tra sư phạm
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm
- Phương pháp thông kê
Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy


Sáng kiến

-

Năm học 2014 - 2015

III. CÁC GIẢI PHÁP
Để đánh giá sức bền - nhanh và thành tích trong chạy cự ly 800m cho 40 học
sinh lớp 10 của trường. Vấn đề đặt ra cho tôi là phải có các tiêu chí đánh giá . Tôi tiến
hành các phương pháp sau :
3.1/ Phương pháp nghiên cứu:
3.1.1/ Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu:
Tôi tiến hành nghiên cứu và phân tích và tổng hợp tài liệu có liên quan. Đặt ra
các tiêu chí chung.
Tiêu chí chung cần đạt:
Nam: 2’30” – 2’70”
Nữ: 3’30’’- 4’00’



Sáng kiến

Năm học 2014 - 2015

Sau thời gian thực nghiệm tiến hành kiểm tra lần 2, thống kê kết quả. Kiểm định
độ tin cậy, so sánh kết quả với tiêu chí, so sánh giữa hai nhóm tập luyện và kết quả
ban đầu.
IV. KẾT QUẢ
- Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 1:
Nhóm 1: không thực nghiệm
Nhóm

Nhóm 1

Đạt

Nhóm 2: thực nghiệm

Không đạt
Nữ

Đạt

Sl

Nam
%


-

Không đạt

Nam
Sl
%

Sl

Nữ
%

Nam
Sl
%

Sl

%

4

4

20

6

6


%

Nam
Sl %

Sl

%

6

30

5

25

4

5

25

20

Nhóm 2

Nữ


45

Nữ

5

Kết quả đạt 02 lần kiểm tra được tôi nhận thấy:
* kiểm tra lần 1: khi chưa thực hiện bài tập thực nghiệm thì tỷ lệ học sinh đạt theo
tiêu chí đưa ra rất thấp:
+ Nhóm 1: đạt 45%; chưa đạt: 55%
+ Nhóm 2: đạt 40%; chưa đạt 60%
* Kiểm tra lần 2: sau khi tiến hành thực nghiệm, lớp thực nghiệm áp dụng các bài
tập thực nghiệm thì kết quả như sau:
+ Nhóm 1: đạt 55%; chưa đạt: 45%
+ Nhóm 2: đạt 85%; chưa đạt 15%
- Nhóm 1: không tiến hành tập các bài tập thực nghiệm, trong quá trình thực
hiện thì qua 02 lần kiểm tra. Thành tích đạt theo tiêu chí đưa ra rất thấp (tuy rằng
thành tích chung chỉ ở mức độ trung bình). Thành tích có tăng lên nhưng không cao
(10%).
- Nhóm thực hiện các bài tập thực nghiệm, thì qua kết quả kiểm tra tỷ lệ học
sinh có thành tích đạt rất cao, thành tích tăng lên rõ rệt, rất ít học sinh không đạt.
Như vậy: Sau thời gian thực nghiệm trên 02 nhóm ngoài việc thực hiện các bài
tập chuyên môn còn tập luyện các bài tập bổ trợ sau mỗi buổi tập. Nhóm 1 qua kiểm
Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy


Sáng kiến

Năm học 2014 - 2015


sống. Đặc biệt, là tư tưởng nhận thức của học sinh, mỗi giờ học của môn học giáo viên
phải mang lại cho học sinh những hiểu biết mới, kích thích học sinh tự học, tự suy
nghĩ, từ đó kết quả học tập mới đạt hiệu quả cao. Vì vậy, trong quá trình giảng dạy
giáo viên cần đưa ra một số bài tập phù hợp từng nội dung học nhằm nâng cao thể lực,
thành tích cho học sinh.
Trên đây là kinh nghiệm chủ quan của bản thân tôi. Tuy có cố gắng nhưng ít
nhiều đề tài còn hạn chế. Rất mong sự đóng góp ý kiến của quý thầy- cô, Hội đồng
khoa học để trong quá trình giảng dạy đạt kết quả tốt hơn và tự tìm ra những sáng kiến
hay hơn, góp phần vào giáo dục, phát triển thể lực và hình thành kỹ năng; kỹ xảo vận
động cho học sinh.
Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy


Sáng kiến

Năm học 2014 - 2015

Càng Long, ngày 15 tháng 5 năm 2015
Giáo viên thực hiện

Huỳnh Thị Kim Thúy

Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy


Sáng kiến

Năm học 2014 - 2015

Tài liệu tham khảo