Sở giáo dục & đào tạo tỉnh quảng ninh
Trờng trung học phổ thông tiên yên
--------------------------**********-----------------------------
Giáo án
thể dục 11
Trờng THPT Tiên Yên
Bộ môn: Thể dục
Họ và Tên: Đỗ VĂN GIáP
Tổ: Tự Nhiên I

Năm học: 2007 2008
Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 1
Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong luyện tập TDTT.
A. Mục tiêu của bài:
- Qua bài học này học sinh biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luện TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu
- Yêu cầu học sinh chú ý nghe giảng, xây dựng bài học và ghi chép bài đầy đủ.
B. Tiến trình bài học:
Nội dung Phơng pháp
I.Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
II.Nội dung bài mới.
1.Khái niệm nguyên tắc vừa sức:
Là một trong những nguyên tắc s phạm của
giảng dạy và tập luyện TDTT.
Tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các
bài tập phải phù hợp với đặc điểm về trí tuệ, sức

quả nh thế nào?
Nếu bài tập quá nặng, lợng vân động quá lớn
thì sẽ dẫn đến các trờng hợp nh thế nào trong
tập luyện?
căn cứ vào các biểu hiện nào của cơ thể để biết
tập lhuyện quá sức?
Quá trình hồi phục diễn ra khi nào?
trong buổi tập đó.
Hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một l-
ợng VĐ phù hợp với ngời tập. Vì vậy
trớc khitập cần phải có kế hoạch tự kiểm tra theo
dõi sức khoẻ, thể lực.
Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để
kiểm tra và theo dõi sức khoẻ nh: Mạch đập, lợng
mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn giấcngủ.
Trong trờng hợp thấy có dấu hiệu mệt mỏi kéo
dài thì cần đến cáccơ sở y tế để bác sĩ thăm khám
và cho các chỉ dẫn chuyên môn cần thiết.
4. Củng cố bài giảng:
Câc ý chính của bài, trọng tâm của bài.
Khi nào thì đợc gọilà hồi phục vợt mức?
Mỗi học sinh cần lập phiếu kiểm tra theo dõi
sức khoẻ theo các dấu hiệu của cơ thể.
Gv gợi ý cho hs nêu lại các ý chính của bài
5. Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:
Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 2
Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong luyện tập TDTT.
A. Mục tiêu của bài:

Tập luyện TDTT thờng xuyên se dẫn đến quá
trình thích ứng nâng cao, nâng cao trình độ thể
lực và mức độ hình hành kỹ năng kỹ xảo vận
động cũng nh các phẩm chất tam lý. Ngừng tập
luyện sẽ làm giảm dần và mất đi các thích ứng đã
đạt đợc. Do vậy muốn nâng cao sức khoẻ , thể lực
và hoàn thiện kỹ thuật các động tác TDTT cấn
phải tập luyện tờng xuyên và liên tục.
3. Yêu cầu:
- Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có
chủ định có kế hoạch.
- Xắp Xếp nội dugn các buổi tập cần chú ý đến
tính tuần tự và mối lên hệ lẫn nau giữa chúng.
Tập luyện phải đi từ đơn giản đến phức tạp, từ ch-
a biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ
nhẹ đến nặng.
- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ
tập luyện quá dài. Vì nghỉ tập luyện quà dài sẽ
dẫn đến làm giảm sút và mất đi hiệu quả tập
luyện.
4. Củng cố:
- Các ý chính của bài.
- Trọng tâm của bài
Câu hỏi: Hệ thống trong tập luyện
TDTT có nghĩa là gì?
Câu hỏi: tập luyện không tuân theo
trật tự nào có gọi là tập luyện có hệ
thống không?
Câu hỏi: Tập luyện nh thế nào để đạt
hiệu quả cao?

KL/ TG
Phơng pháp
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
- Tập 6 động tác TD tay không.
- Xoay các khớp, ép dây chắng
4. kiểm tra bài cũ:
- Một hs nêu nguyên tắc vừa sức trong luyện tập
TDTT
- Một hs nêu nguyên tắc hệ thống trong luyện tập
TDTT.
II. Nội dung bài mới
1. Thể dục:
* Hs nữ:
- Ôn tập một số động tác TDNĐ của hs nữ
lớp 10.
- Học động tác 1
* Hs nam:
- Học động tác 1 5 của bài TDPTrC
2. Chạy tiếp sức:
- Tập một số bài tập phát triển thể lực:
+ Lò cò 20m.
+ Bật cóc 15m.
3. Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
8 phút
150m


x x x x x x
Lớp chia thành 2 đội chơi, Gv làm
quản trò.
x x x x x x x *
x x x x x x x *
IV. rút kinh nghiệm
Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 4
- thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung
- Chạy tiếp sức
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
A. Mục tiêu của bài:
- Qua bài học này học sinh làm quen với một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs
nam.
- Một số bài tập phát triển thể lực.
- Tham gia trò chơi nhằm rèn luyện sức nhanh.
- Yêu cầu hs luyện tập tích cực.
B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây.

C. Tiến trình bài học:
Nội dung
KL/ TG
Phơng ph
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
3. Khởi động:

x x x x x x x x x

*
Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
*
Gv nhận xét học sinh thực hiện bài
cũ và vào bài mới
Tập theo nhóm hs nữ
x x x x x x
x x x x x
*
Tập theo nhóm hs nam
x x x x x x
x x x x x
*
Tập theo đội hình hành ngang
x x x x x x
x x x x x
*

x x x x x x
Lớp chia thành 2 đội chơi, Gv làm
quản trò.
x x x x x x x *
x x x x x x x *
*

* Hs nữ:
- TDNĐ: Ôn tập động tác1- 3
- Học động tác 4.
- Ghép động tác 1 - 4
* Hs nam:
- TDPTrC :Ôn động tác 1 15
- TDPTrC :Học động tác 16 20
- Ghép động tác 1 - 20
2. Chạy tiếp sức:
- Cách trao nhận tín gậy.
+ Tại chỗ, tập động tác trao tín gậy
+ Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy
3. Củng cố bài tập:
- Thể dục: TDPTrC và TDNĐ.
- Cách trao nhận tín gậy.
9 phút
150m
3x8 nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
31 phút
Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

*
Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động


Ngày soạn : /9/07
Ngày giảng : /9/7
Tiết 6
- thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung
- Chạy tiếp sức
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
A. Mục tiêu của bài:
- Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài
TDPTrC của hs nam.
- Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức.
- Yêu cầu hs luyện tập tích cực.
B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây.
C. Tiến trình bài học:
Nội dung
KL/ TG
Phơng pháp
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
- Tập 6 động tác TD tay không.
- Xoay các khớp, ép dây chắng
4. kiểm tra bài cũ:
- TDNĐ: Một hs nữ thực hiện từ động tác1- 4
- TDPTrC : Một hs nam thực hiện động tác1- 20
II. Nội dung bài mới
1. Thể dục:
* Hs nữ:

*
Gv nhận xét học sinh thực hiện bài
cũ và vào bài mới
Tập theo nhóm hs nữ, Gv chú ý sửa
sai cho học sinh (nếu có)
x x x x x x
x x x x x
*
Tập theo nhóm hs nam, Gv chú ý
sửa sai cho học sinh (nếu có)
x x x x x x
x x x x x
*
Gv giới thiệu và cho lớp tập:
Tập theo đội hình hành ngang

x x x x x x
x x x x x x

*

x x x x x x
x x x x x x
- Hai học sinh thực hiện lại bài thể
dục, Gv nhận xét và củng cố.
IV. Rút kinh nghiệm:
Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 7
- thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung

* Hs nam:
- TDPTrC :Ôn động tác 1 30
- TDPTrC :Học động tác 31 40
- Ghép động tác 1 - 40
2. Chạy tiếp sức:
- Cách trao nhận tín gậy.
+ Tại chỗ, tập động tác trao tín gậy
+ Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy
+ Học xuất phát của ngời số 1
3. Củng cố bài tập:
- Thể dục: TDPTrC và TDNĐ.
9 phút
150m
3x8 nhịp
2x8 nhịp
1 lần
Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

*
Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
*
Gv nhận xét học sinh thực hiện bài

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
A. Mục tiêu của bài:
- Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài
TDPTrC của hs nam.
- Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức và cách XP của ngời số 1.
- Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hoàn thành khối lợng của bài học.
B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, tín gậy, đồng hồ bấm giây.
C. Tiến trình bài học:
Nội dung
KL/ TG
Phơng pháp
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
- Tập 6 động tác TD tay không.
- Xoay các khớp, ép dây chắng
4. kiểm tra bài cũ:
- TDNĐ: Một hs nữ thực hiện từ động tác1- 6
- TDPTrC : Một hs nam thực hiện động tác1- 40
II. Nội dung bài mới
1. Thể dục:
* Hs nữ:
- TDNĐ: Ôn tập động tác1- 6
- Học động tác 7.
- Ghép động tác 1 7 (khớp nhạc)
* Hs nam:
- TDPTrC :Ôn động tác 1 40

Gv nhận xét học sinh thực hiện bài
cũ và vào bài mới
Tập theo nhóm hs nữ, Gv chú ý sửa
sai cho học sinh (nếu có)
x x x x x x
x x x x x
*
Tập theo nhóm hs nam, Gv chú ý
sửa sai cho học sinh (nếu có)
x x x x x x
x x x x x
*
Gv giới thiệu và cho lớp tập:
Tập theo đội hình hành ngang
x x x x x x
x x x x x x
*

x x x x x x
x x x x x x
- Hai học sinh thực hiện lại bài thể
dục, Gv nhận xét và củng cố.
- Hai học sinh thực hiện lại Cách
trao nhận tín gậy, Gv nhận xét và
củng cố.
x x x x x x x
IV. Rút kinh nghiệm:
Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 9

tác)
- Học động tác 8.
- Ghép động tác 1 8 (khớp nhạc)
* Hs nam:
- TDPTrC :Ôn động tác 1 45
- TDPTrC :Học động tác 46 50
- Ghép động tác 1 - 50
2. Chạy tiếp sức:
- Ôn cách trao nhận tín gậy.
+ Tại chỗ, tập động tác trao tín gậy
+ Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy
+ Cách xuất phát của ngời số 1
+ Cách xuất phát của ngời số 2,3,4
- Học mới: Phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 ngời.
3. Củng cố bài tập:
9 phút
150m
3x8 nhịp
2x8 nhịp
1 lần
31 phút
Lớp trởng tập hợp lớp báo cáo Gv

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

*
Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động
x x x x x x

x x x x
*
- Hai học sinh thực hiện lại bài thể
IV. Rút kinh nghiệm:
Ngày soạn : 5/9/07
Ngày giảng : 6/9/7
Tiết 10
- thể dục nhịp điệu thể dục phát triển chung
- Chạy tiếp sức
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
A. Mục tiêu của bài:
- Qua bài học này học sinh làm quen và thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài
TDPTrC của hs nam.
- Nắm đợc một số bài tập trao nhận tín gậy trong chạy tiếp sức và cách xuất phát của ngời số 1,
phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 ngời.
- Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hoàn thành khối lợng của bài học.
B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng,đài, tín gậy, đồng hồ bấm giây.
C. Tiến trình bài học:
Nội dung
KL/ TG
Phơng pháp
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
- Tập 6 động tác TD tay không.
- Xoay các khớp, ép dây chắng
4. kiểm tra bài cũ:

x x x x x x x x x

*
Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
*
Gv nhận xét học sinh thực hiện bài
cũ và vào bài mới
Tập theo nhóm hs nữ, Gv chú ý sửa
sai cho học sinh (nếu có), sau đó hs
tự chia nhóm nhỏ để tập
x x x x x x
x x x x x
*
Tập theo nhóm hs nam, Gv chú ý
sửa sai cho học sinh (nếu có), sau đó
hs tự chia nhóm nhỏ để tập
x x x x x x
x x x x x
*
Gv giới thiệu và cho lớp tập:
Tập theo đội hình hành ngang
x x x x x x
x x x x x x
*
x x x x x x
x x x x x x
- Tập theo đội hình hành dọc, sau

I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số, Giáo viên phổ
biến nội dung yêu cầu của bài học.
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
- Xoay các khớp, ép dây chắng
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ 12 giây
- Tại chỗ nâng cao đùi 12 giây
II. Nội dung bài mới
1. Kiểm tra chạy tiếp sức 4 x 50m:
- Cách xuất phát và trao nhận tín gậy giữ 4 ngời.
- Thành tích đợc tính chung cho 4 ngời.
2. Cách cho điểm:
- Điểm 9-10 : Thch hiện đúng kỹ thuật trao nhận
tín gậy, đúng khu vực quy định, chạy tốc độ cao.
- Điểm 7 8: Thch hiện đúng kỹ thuật trao nhận
tín gậy, đúng khu vực quy định, chạy tốc độ trên
trung bình.
- Điểm 5- 6: Thch hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao
nhận tín gậy, đúng khu vực quy định, chạy tốc độ
chậm.
- Điểm 3 -4: Thch hiện đợc kỹ thuật trao nhận tín
gậy, đúng khu vực quy định, chạy tốc độ chậm.
- Điểm 1-2: Không thch hiện đúng kỹ thuật trao
nhận tín gậy.
III. Kết thúc:
1. Hồi tĩnh và thả lỏng.
2. Giáo viên ngận xét giờ tập
3. Về nhà học sinh tự tập luyện bài TD, ôn tập bổ
trợ phát triển sức nhanh, bền.

- Lớp trởng điều khiển lớp thả lỏng.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
*
- Qua bài học này học sinh thực hiện đợc một số động tác TDNĐ của hs nữ và bài TDPTrC của hs
nam.
- Ôn luyện một số động tác đá cầu đã học ở lớp 10, luyện tập chạy bền
- Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hoàn thành khối lợng của bài học.
B. Sân tập và dụng cụ: Sân trờng, cầu đá, đài đĩa.

C. Tiến trình bài học:
Nội dung
KL/ TG
Phơng pháp
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài
học.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
- Tập 6 động tác TD tay không.
- Xoay các khớp, ép dây chắng
- Tại chỗchạy bớc nhỏ 12 giây
- Tại chõ nâng cao đùi 12 giây
4. kiểm tra bài cũ:
- TDNĐ: Một hs nữ thực hiện từ động tác1- 9
- TDPTrC : Một hs nam thực hiện động tác 1- 50
II. Nội dung bài mới
1. Thể dục:

x x x x x x
*
Gv nhận xét học sinh thực hiện bài
cũ và vào bài mới
Tập theo nhóm hs nữ, Gv chú ý sửa
sai cho học sinh (nếu có), sau đó hs
tự chia nhóm nhỏ để tập
x x x x x x
x x x x x
*
Tập theo nhóm hs nam, Gv chú ý
sửa sai cho học sinh (nếu có), sau đó
hs tự chia nhóm nhỏ để tập
x x x x x x
x x x x x
*
- Tập tâng cầu cá nhân, búng cầu
và phát cầu giữa hai ngời..

x x x x
x x x x
x x x x
*
- Hai học sinh thực hiện lại bài thể
dục, Gv nhận xét và củng cố.
- Hai học sinh thực hiện lại kỹ thuật
tâng búng cầu và phát cầu, Gv
nhận xét và củng cố.
IV. Rút kinh nghiệm:
Ngày soạn : / / 07