CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
NĂM HỌC 2013 – 2014
TÊN ĐỀ TÀI:
“MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
CHO HỌC SINH LỚP 5”
SƠ YẾU LÍ LỊCH
Họ và tên
Sinh ngày
Năm vào ngành
Chức vụ đơn vị công tác
Trình độ chuyên môn
Hệ đào tạo

: Nguyễn Thị Ánh Hồng
: 02/12/1973
: Tháng 9/1997
: Giáo viên trường Tiểu học Kim An
Huyện Thanh Oai – Thành phố Hà Nội
: Cao đẳng sư phạm
: Chính quy

1


A. ĐẶT VẤN ĐỀ
B. NỘI DUNG
PHẦN 1: CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Khái niệm về sức nhanh và vai trò của tố chất sức nhanh trong hoạt

phát triển. Vì thế sức khỏe con người ngày càng được nâng cao hơn. Cho nên
việc giảng dạy giáo dục thể chất cho thế hệ trẻ, thế hệ tương lai mai sau trong
trường tiểu học là rất quan trọng và không thể thiếu được.
Qua những bài tập: ĐNĐN, bài thể dục phát triển chung, bài tập rèn luyện
thể thao cơ bản, bài tập về kĩ năng vận động cơ bản, trò chơi vận động có tác
động lên cơ thể các em làm cho cơ thể các em chuyển biến về hình thái, chức
năng theo chiều hướng tích cực là một trong những mặt giáo dục có ý nghĩa nêu
cao tầm vóc, sức khỏe cho học sinh tố hơn.
Hiện nay, hầu hết các trường học đều có sân bãi, sân tập, dụng cụ tập luyện.
Chính nhờ chất lượng công tác giáo dục thể chất ở các trường được nâng cao đã
góp phần nâng cao thể chất cho học sinh. Đồng thời, góp phần thúc đẩy thành
tích thể thao, thành tích cao nói chung và thành tích thi đấu trong các đại hội
TDTT, Phù đổng toàn quốc.
Thanh Oai – TP. Hà Nội là một huyện vùng đồng bằng giáp thủ đô. Trong
những năm qua, chất lượng công tác giáo dục thể chất của các trường trên địa
bàn huyện Thanh Oai – TP. Hà Nội đều phát triển rất tốt. Cũng chính nơi đây đã
cung cấp cho thành phố và quốc gia nhiều VĐV suất sắc, nhiều học sinh cũng đã
giành được giải cao trong các hội khỏe phù đổng.
Tuy vậy, trường tiểu học Kim An là xã nằm ở ven sông Đáy và cách xa
trung tâm huyện, điều kiện của người dân vẫn còn nhiều khó khăn nên việc tập
luyện của các em vẫn còn bị hạn chế. Trong giờ thể dục quan sát tập luyện, các
giờ tập của học sinh lớp 5 chúng tôi phát hiện hầu hết các học sinh đều có phản
xạ chậm, tần số thấp, tốc độ động tác đơn kém. Từ đó, ảnh hưởng tới việc tiếp
thu kỹ thuật cũng như thàn tích chạy của các em học sinh.
Mọi người đều biết sức nhanh là một tố chất hết sức quan trọng của con
người, có sức nhanh sẽ có thể giúp cho con người nhanh nhẹn, hoạt bát, nắm bắt
được các kỹ thuật đòi hỏi sức nhanh…

3


là năng lực của tốc độ. Nguyên do là vì sự biểu hiện của tốc độ không phải là sự
biểu hiện cơ bản nhất. Ba phần nói ở trên chỉ vẻn vẹn là vì đòi hỏi phân tích về
mặt lý luận mới đem chia ra riêng biệt như vậy để làm thành đối tượng nghiên
cứu. Trong thực tiễn thì ba bộ phận này và những nhân tố về kỹ thuật, nhịp điệu,
sức mạnh… quấn quyện với nhau. Trong một số cuốn sách thì đem tốc độ
chuyển dịch vị trí trong các môn chu kỳ, tức là năng lực vượt qua một cự ly nhất
định trong một đơn vị thời gian, coi đó là nhân tố tạo thành tố chất tốc độ. Điều
đó cùng là xuất phát từ nguyên nhân này. Tốc độ di chuyển không thể được làm
thành thành phần cấu tạo nên tố chất tốc độ, mà trên thực tế nó là một tổng hòa
của tố chất sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, kỹ thuật và nội dung 3 bộ phận tạo
thành tố chất tốc độ nói trên. Nó là một trong những hình thức biểu hiện tố chất
tốc độ. Những phần được tạo thành tố chất tốc độ được biểu hiện ở sơ đồ sau:
Tố chất tốc độ

Tốc độ
phản ứng

Tốc độ
động tác

Tần số
động tác

1.1.2. Vai trò của sức nhanh đối với hoạt động thể lực của con người.
Các nhà khoa học TDTT trong và ngoài nước như: Nôvicôp và Mátveep
Philin (Nga), Harre (Đức), Điền Mạch Cửu (Trung Quốc) đều đánh giá cao về
vai trò sức nhanh đối với hoạt động thể lực của con người nhất là trong hoạt
động TDTT. Vai trò đó thể hiện ở 4 mặt sau:
5


1.3.2 Đặc điểm tâm lý
Trẻ nắm được các mối quan hệ của khái niệm:
- Những thao tác về tư duy như phân loại, phân hạng tính toán, không gian,
thời gian… được hình thành và phát triển mạnh.
- Theo lý thuyết phát triển trí tuệ của Piaget, thì đây được gọi là giai đoạn
“vận dụng năng lực tư duy cụ thể (concrete operational stage) với 2 đặc điểm
nổi bật của trẻ là am hiểu nguyên lý bảo tồn và khái niệm nghịch đảo. Tuy nhiên
năng lực tư duy của trẻ còn bị hạn chế bởi sự ràng buộc với những tồn tại vật
chất cụ thể. Trẻ gặp khó khăn trong tư duy trừu tượng.
6


- Đời sống cảm xúc, tình cảm khá phong phú, đa dạng và cơ bản mang tính
tích cực.
- Tính kiềm chế và tự giác được tăng cường.
- Trạng thái cảm xúc ổn định. Đặc biệt tâm trạng sảng khoái, vui tươi,
thường bền vững, lâu dài.
Đến cuối kỳ này, trẻ bắt đầu có dấu hiệu dạy thì.
1.4. Các xu hướng sử dụng phương pháp phát triển sức nhanh cho
người tập.
Trong những năm gần đây, cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật thể
dục thể thao và sự đổi mới công nghệ đã tạo ra các phương tiện tập luyện để
phát triển tố chất sức nhanh một cách hiệu quả. Các xu thế sử dụng phương pháp
được biểu hiện cụ thể như sau:
1.1.4. Đối với tập luyện nâng cao tốc độ phản ứng
Chủ yếu sử dụng 2 phương pháp là:
+ Phương pháp tập luyện với tín hiệu âm thanh, ánh sáng
+ Tập luyện cảm giác phản ứng vận động.
+ Phương pháp tập luyện phản ứng có chọn lọc.
1.4.2. Xu hướng tập luyện phát triển sức nhanh động tác.

cho học sinh lớp 5 trường tiểu học Kim An – Thanh Oai – Hà Nội.
2.2. Phương pháp nghiên cứu.
Để giải quyết được 2 nhiệm vụ nghiên cứu trên, đề tài đã sử dụng các
phương pháp nghiên cứu sau:
2.2.1. Phương pháp đọc và phân tích tài liệu tham khảo.
2.2.2. Phương pháp quan sát sư phạm.
2.2.3. Phương pháp phỏng vấn
2.2.4. Phương pháp sử dụng test.
Các test để sử dụng kiểm tra gồm:
1 – Test thời gian phản xạ đơn
2 – Test quay tay 15’
3 – Test chạy naag cao đùi tại chỗ
4 – Test thành tích chạy 30m xuất phát cao.
2.2.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
2.2.6. Phương pháp toán học thống kê
2.3. Tổ chức thực nghiệm
2.3.1. Thời gian thực nghiệm
Đề tài được tiến hành từ tháng 9/2013 – 4/2014.

8


PHẦN 3: CÁC KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ PHÂN TÍCH
3.1. Nghiên cứu lựa chọn các bài tập nhằm nâng cao tố chất cho học
sinh lớp 5 trường tiểu học Kim An – Thanh Oai – Hà Nội.
3.1.1 Xác định các yêu cầu cơ bản đối với các bài tập cơ bản được lựa
chọn nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh lớp 5 trường tiểu học Kim An –
Thanh Oia – Hà Nội
1. Yêu cầu các bài tập phải có tính mục đích phát triển nhanh.
2. Yêu cầu các bài tập phải đảm bảo tính hệ thống (từ dễ đến khó, từ nhẹ

quan trọng

Tỷ lệ
(%)

Yêu cầu có tính mục đích

22

100

-

-

2

Yêu cầu có tính hệ thống

20

90,8

2

9,1

3

Yêu cầu có tính hợp lý

3

13,64

9


Qua bảng 1 ta có thể nhận thấy cả 5 yêu cầu cơ bản đối với các bài tập phát
triển sức nhanh mà chúng tôi đề xuất đều được các chuyên gia đánh giá ở mức
độ quan trọng từ 86,3% đến 100% số ý kiến. Bởi vậy chúng tôi sử dụng cả 5 yêu
cầu này để làm thành tiêu chí trong lựa chọn bài tập.
Tiến hành lựa chọn bài tập.
Để có thể lựa chọn được bài tập một cách khách quan, khoa học, đề tài đã
tiến hành 2 bước sau:
Bước 1: Tổng hợp các bài tập qua tổng hợp tài liệu tham khảo và quan sát
thực tiễn.
Bước 2: thông qua phỏng vấn để đảm bảo tính khách quan và nâng cao độ
tin cậy.
1. Bài tập thực hiện phản ứng theo tín hiệu bằng lời hô của giáo viên
2. Bài tập nhảy nhanh theo tín hiệu vỗ tay hoặc còi.
3. Bài tập trò chơi “Chi chi chành chành”
4. Thực hiện động tác theo số chẵn, lẻ.
5. Bài tập đấm trúng mục tiêu
6. Bài tập đá trúng mục tiêu
7. Bài tập đứng tại chỗ quay tay tần số nhanh 15 phút theo nhịp vỗ tay.
8. Bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ tần số cao 15 phút.
9. Dùng các trò chơi tốc độ cao như: người thừa thứ hai. Cướp cờ, giăng
lưới bắt cá…
Sau khi đã nghiên cứu bước đầu đã lựa chọn được 9 bài tập có thể ứng
dụng để phát triển sức nhanh cho học sinh khối 5. Để tăng thêm tính khách quan

Bài tập đá trúng mục
tiêu
Bài tập đứng tại chỗ
quay tay 15” theo nhịp
vỗ tay
Chạy nâng cào đùi tại
chỗ 15”
Bài tập chò trơi tốc độ
cao

2
3
4
5
6
7

8
9

Kết quả phỏng vấn
Tỷ lệ
Ít cần
(%)

Cần

Tỷ lệ
(%)


13,64

21

95,45

1

4,55

21

95,45

1

4,55

22

100

-

-

22

100


ST
T
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Giáo án
Bài tập
Bài tập phản ứng theo
tín hiệu lời hô
Bài tập phản ứng theo
tín hiệu âm thanh
Bài tập chò trơi “chi chi
chành chành”
Bài tập thực hiện động
tác phản ứng theo số
chẵn lẻ
Bài tập đấm trúng mục
tiêu
Bài tập đá trung mục
tiêu
Bài tập đứng tại chỗ
quay tay nhanh 15”
Bài tập chạy nâng cao

+
+

+

+

3 1

+

+

Tuần 3

+

+

Tuần 4
1 2

3 1

+

+

2


+

+
+

+

+
+

* Kết quả thực hiện có so sánh đối chứng:
Sau các tuần thực nghiệm để đánh giá kết quả thực hiện chúng tôi đã mời 3
giáo viên của trường cùng kiểm tra. Nội dung kiểm tra giống với kiểm tra ban
đầu.
Các số liệu thu được qua kiểm tra chúng tôi đã tiến hành xử lý theo phương
pháp so sánh 2 số trung bình quan sát.
Xếp loại
Sĩ số
Đầu năm học T9/2013
Cuối năm học T3/2014

Hoàn thành XS/A+
SL
%
4
10
37

92,5


Trong quá trình nghiên cứu đề tài đã lựa chọn được 9 bài tập dùng để phát
triển sức nhanh cho học sinh khối 5 (10 – 11 tuổi) trường tiểu học Kim An –
Thanh Oai – Hà Nội.
Các bài tập được lựa chọn qua kiểm định sư phạm trong 10 tuần thực
nghiệm đã cho thấy:
Các bài tập mà đề tài lựa chọn đã có hiệu quả nâng cao sức nhanh rõ rệt và
cao hơn hẳn các bài tập thông lệ mà giáo viên sở tại vẫn thường sử dụng với độ
tin cậy.

13


PHẦN 5: KIẾN NGHỊ VÀ ĐỀ XUẤT

Sau quá trình thực hiện đề tài tôi rất mong muốn thể dục trong trường tiểu
học được phát triển hơn nữa và có thể ứng dụng các bài tập do chúng tôi lựa
chọn để phát triển sức nhanh cho học sinh.
Tôi đã rất cố gắng để thực hiện tốt đề tài này nhưng không tránh khỏi
những thiếu sót,bản thân tôi còn phải cố gắng nhiều hơn nữa.
Kính mong hội đồng giám khảo xét duyệt và bổ sung giúp đỡ tôi.
Tôi xin chân thành cảm ơn!

XÁC NHẬN CỦA
THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ

Kim An, ngày 06 tháng 4 năm 2014
Tôi xin cam đoan đây là Sáng kiến
kinh nghiệm của mình, không sao
chép nội dung của người khác.
Tác giả