Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
sở giáo dục và đào tạo nghệ an
trờng thpt đặng thai mai
------------------------- ----------------------------
giáo án thể dục khối 10
Giáo viên : Bùi Quang Tuyến
Tổ : sinh ,thể, Kỷ
Năm học : 2008 - 2009
--------0o0------
1
Phân phối chơng trình môn thể dục 10
(áp dụng từ năm học 2008 - 2009)
Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết
Học kỳ II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết
Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết
Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
(nội dung 1).
Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)
- Chạy bền : Bài tập 1 (tr 71)
Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m
Tiết 4: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 3
+ Học động tác 4 và 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 3 và 4 (tr 56)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 5: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57)và một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy
ngắn)

+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)
+ Kiểm tra thử chạy 60 hoặc 80 m
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Bài tập 8 (tr 72)
Tiết 14: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 13
+ Học động tác 14 , 15 và 16
- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71)
Tiết 15: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 16: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 18: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 19: - TDNĐ: Kiểm tra
Tiết 20: - Chạy ngắn : Kiểm tra
Tiết 21 - 29 : Thể thao tự chọn (TTTC): Thực hiện kế hoach dạy học do GV chọn
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập sức bền
(do GV chọn).
Tiết 30: - TTTC: Kiểm tra.
Tiết 31: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao
+ Giới thiệu Kĩ thuật nhảy cao kiểu" Nằm nghiêng"
+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)
- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71) hoặc (Do GV chọn)

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 41: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến,lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp trái
tay )
+ Giố thiệu luật đánh cầu
- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao
+ Bài tập 5 (tr 85)
+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 42: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo
+ Cung cố kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái
tay
- Nhảy cao: Học chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 43: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lên hai góc gần lới.
+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất
+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 44: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lùi hai góc cuối sân
+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
4
+ Ôn KT di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái
tay
. Tiết 45: - Nhảy cao : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)
- Cầu lông: Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu

+ Học 1 số chiến thuật
+ Đấu tập
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 55: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ Học và ôn 1 số chiến thuật
+ Đấu tập
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 56: Đá cầu : Kiểm tra
Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học do GV soạn thảo.
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
5
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc 1 số bài tập rèn luyện sức bền (do
GV chọn)
Tiết 66: - TTTC: Kiểm tra
- Kiểm tra : chạy bền
Tiết 67-70: - ôn tập và kiểm tra cuối năm
- kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
6
Giáo án số 1: Ngày 03Tháng 09 Năm 2008
Tiết 1:
Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khỏe (nội dung 1).
1. Mục tiêu - yêu cầu: - Giúp HS biết một số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT
và sử dụng không khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe
- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.
- HS chú ý ghi chép đầy đủ nội dung bài học

+ Tập nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, tập nơi
thoáng khí
+ Sau khi tập vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.
b. Thể dục chống mệt mỏi:
1- Tác dụng: giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh
hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và
kéo dài năng lực làm việc
- yêu cầu:
+ Tiến hành tập trớc khi xuất hiện các dấu
hiệu mệt mỏi ban đầu.
+ Tập nhịp diệu nhanh, mạnh, có biên độ
rộng.
+ Tập nơi thoáng khí.
c.Các bài tập của chơng trình môn thể dục:
- Các bài tập : Bài tập TDNĐ, các bài tập
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
7
d. Phơng pháp tập luyện TDTT:
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trờng để rèn luyện sức khỏe (tiết 10)
chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu,
cầu lông, các môn thể thao tự chọn.
- Yêu cầu: + Tập những nội dung,bài tập do
GV giao, nhất là những bài tập mới, khó
+ Tập các bài tập phát triển thể lực, nhất là
các bài tập sức mạnh và sức bền
+ Tập thờng xuyên ,đều đặn.
+ Trớc khi tập phải khởi động kỹ
+ Sau khi tập cần thả lỏng để hồi phục tích

sinh môi trờng:
rồi đến tay, sau đó đến ngực , đầu... chà xát
đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc ấm.
+ Dội nớc và tắm là PP rèn luyện khá tốt
nên thực hiện nơi kín gió.
+ RLSK với nớc tốt nhất thực hiện vào mùa
hè vào lúc sáng sớm sau khi đã tật TDVS.
+ Tuyệt đối không đợc tắm nớc lạnh ngay
sau khi hoạt động vận động căng thẳng.
+ Khi bơi để RLSK cần chú ý nguyên tắc
vừa sức với lứa tuổi và giới tính.
c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng (tắm
nắng):
"Tắm nắng" là một hình thức để RLSK và
chữa bệnh. khi sử dụng hình thức này cần lu
ý:
+ Nằm sấp (hoặc ngửa) mình để trần và có
mũ, nón che mặt hoặc gáy, nên đeo kính
màu để bảo vệ mắt.
+ Thực hiện vào lúc mặt trời chiếu không
gay gắt mùa hè trớc 8 giờ và sau 16 giờ.
Mùa đông sau 9 giờ đến 14 giờ
+ Thời gian 1 lần tắm nắng phải tăng dần.
Mới tập 5-10 phút sau đó tăng lên đến 30-40
phút thì dừng lại.
sau khi tắm nắng cần nghỉ để trạng thái cơ
thể về trạng thái bình thờng mới làm vệ sinh
cá nhân.
+ Cơ thể không khỏe thì không đợc tắm
nắng .

a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành
cho Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3: Lờn
8-10'
3'
5'
28-30'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình
* * * * * * * nhận lớp
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải
tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * *
* * * * * * *
* * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *

- Đội hình, phơng pháp tập nh hình 2a.
* * * * * * *
* * * * * * *

0
+ Nữ chạy bền theo tốp 5 em . Mỗi tốp chạy
2 vòng sân trờng theo sự điều hành của lớp
trởng, giám sát của GV.
- Đội hình 1b. GV gọi 4 hs lên thực hiện các
động tác đã học cho cả lớp quan sát nhận xét
sau đó gv hệ thống.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
11
Giáo án số 3: Ngày 07 Tháng 09 Năm 2008
Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
- Nam tập trung nh hình 2a.
- GV Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng
bàn đạp, xuất phát
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
12
2. Ôn:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành
cho nam)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với
di chuyển
- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển
sang ngang
b. - Chạy ngắn (cho nữ):
+ Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn,
cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,57), Chạy

II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ
II. Phần cơ bản:
1. TDNĐ:
a. Ôn động tác 1,2,3 bài TDNĐ
(dành cho Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3: Lờn
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
14
b. Nam học động tác 4,5- ôn động
tác 1,2,3.
- Di chuyển tiến, lùi
- Động tác phối hợp
c Nữ học động tác 4,5

0
- Đội hình tập luyện nh trên (mỗi em thực
hiện 2 lần).
- GV cho nam chạy trớc 3 vòng, nữ chạy 2
vòng.
- GV gọi 4-6 hs lên thực hiện 5 động tác
TDNĐ cho cả lớp quan sát và nhận xét sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
15
Giáo án số 5: Ngày 13 Tháng 09 Năm 2008
Tiết 5: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57)và một số điểm trong luật điền kinh (phần
chạy ngắn)
+ Tập "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học .
Thực hiện tốt KT chạy giữa quãng . Đồng thời nắm bắt đợc một số điểm trong luật điền kinh
trong chạy ngắn, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ
xuất phát,vôi bột.
III. Nội dung và phơng pháp:
Nội dung định
lợng

hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 5 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm tập.
+ Nam ôn tập động tác 1,2,3,4,5 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
17
2. Chạy bền: chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
3. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
6'
4'
5'
+ chạy ngắn: GV giới thiệu 1 số điều luật
điền kinh (phần chạy ngắn) . Tập "vào
chỗ"-"sẵn sàng"- "chạy" ( mỗi em thực hiện 3

II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị còi, cờ
xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát
III. Nội dung và phơng pháp:
nôi dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ
học động tác 6 và 7 (sau đó đổi ng-
ợc lại nội dung)
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
15'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *

3'
+ Đội hình nữ tập nh nam (hình 2a) GV giới
thiệu, làm mẫu , vừa làm hs tập theo khi hs
nữ tập đợc 2 động tác gv chuyển nữ sang ôn
động tác từ 1-7 ,nam sang học động tác 6,7.
- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp XP, hô
các lệnh để hs thực hiện KT sau các lệnh.
0



cb
xp

******** (mỗi em thực hiện 3 lần cho
******** mỗi nội dung)
********
********
- GV cho nữ chạy trớc 3 vòng, nam chạy 4
vòng.
- GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào
chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.

Trờng Cp 2,3 ng Tin

1. Ôn tập 7 động tác TDNĐ:
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
8'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 7 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
0
Trờng Cp 2,3 ng Tin

- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
23
Giáo án số 8: Ngày 16 Tháng 09 Năm 2008
Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời học mới
động tác 8,9, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị đồng
hồ bấm giây.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
24
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.

* * * * * * *
0
- Nữ ôn 7 động tác đã học, nam học động tác
8,9. Sau đó đổi nội dung cho nhau.
Trờng Cp 2,3 ng Tin
Ngời soạn: Lu Hng Tin
25