Trường THCS Hội Yên    Giao Án Thể Dục
8
Tiết 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN Ngày soạn: 14/8
PHÁT TRIỂN SỨC NHANH Lớp dạy: 8 abc.
I.Mục tiêu:
- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản
- TRang bị cho hs một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn
giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Biết để vận dụng tự tập hằng ngày.
II. Phương pháp:
- Đàm thoại.
III. Chuẩn bị của giáo viên – học sinh:
1.Chuẩn bị của giáo viên: Một số tài liệu liên quan…
2. Chuẩn bị của học sinh: Vở, bút…
IV. Tiến trình bài dạy:
1.Phần mở đầu:
- Ổn định tổ chức lớp.
- Kiểm tra sĩ số.
2. Phần cơ bản:
2.1. Một số hiểu biết cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực
hiện động tác đơn nhanh.
+ Phản ứng nhanh:
Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy
ngược lại ngay chiều vừa chạy, v.v… khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh
“Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong đời sống khi chúng ta đi
xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường
người đi xe phải phản ứng nhanh thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh,…
+ Tần số động tác:
Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút , số lần tâng cầu

- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.
2. Phần cơ bản:
2.1. Khởi động
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không: …
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.Chạy đá lăng trước.
2.2. Học bài mới:
a. Thể dục:
- Học từ nhịp 1 – 8 ( Nam và nữ).
b. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Mặt hướng chạy - xuất phát
+ Lưng hướng chạy - xuất phát
+ Vai hướng chạy - xuất phát
*. Củng cố: Kiểm tra một số động tác trong
3
/
37
/
5
/
2

ĐHĐN Bài TD
- Gv phân tích và thị phạm đtác
sau đó hướng dẫn nhóm luyện tập.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- G/v chỉ khái quát ngắn gọn và
hướng dẫn h/s luyện tập.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Người soạn: Phan Khắc Minh 2 Năm học: 2010 - 2011
Trường THCS Hội Yên    Giao Án Thể Dục
8
bài thể dục.
2.3. Thả lõng: Thực hiện các động tác hít
thở, rủ tay, chân, …
3. Phần kết thúc:
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
- Hướng dẫn h/s bài tập về nhà:
+ Tập động tác đánh tay tại chổ, chạy nâng
cao đùi, chạy bước nhỏ.
+ Ôn các động tác trong bài Thể dục.
1x30m
1x30m
1x30m
2
/
2
/

Tiết 3
2.1. Khởi động
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không: …
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.Chạy đá lăng trước.
2.2. Học bài mới:
3
/
82
/
7
/
2
l
x8
n
2
l
x10m
32
/
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x x x

Tiết 4:
2.4. Nhận lớp kiểm tra sĩ số
2.5. Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.
2.6.Kiểm tra bài củ: Kiểm tra các động tác
trong bài thể dục liên hoàn?
2.7.Học bài mới:
a. Thể dục:
- Ôn: + Từ nhịp 1 – 8
- Học: Từ nhịp 9 – 17
b.Chạy nhanh
- Trò chơi “ Chạy đuổi”
- Động tác bổ trợ:
+ Tại chổ thực hiện động tác đánh tay.
+ Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
*. Củng cố: Thực hiện các động tác trong
bài thể dục liên hoàn.
2.8. Thả lỏng: Thực hiện các động tác hít
thở, rủ tay, chân, …
3. Phần kết thúc:
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
- Hướng dẫn h/s bài tập về nhà:
14
/
14
/
1x20m
1x20m
1x20m
2x20m

5
/
ĐHĐN Bài TD
- Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm
tập luyện.
x x x x x
x x x x
x x x x x
- G/v chỉ khái quát ngắn gọn và
hướng dẫn h/s thực hiện trò chơi.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Gọi 3 h/s thực hiện, GV và HS
nhận xét.
- G/v hướng dẫn h/s luyện tập.
- Thực hiện theo hình khối.
- Tập trung học sinh 4 hàng
ngang.
- Gọi 3 h/s thực hiện động tác, g/v
và h/s nhận xét và cho điểm.
Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm
thực hiện.
- Gv thị phạm động tác sau đó
hướng dẫn hs luyện tập
x x x x x
x x x x
x x x x x

2. Chuẩn bị của học sinh: Vệ sinh sân tập, áo quần gọn gàng.
IV. Tiến trình bài dạy:
Phần - nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.
2. Phần cơ bản:
Tiết 5
2.1. Khởi động
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không: …
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.Chạy đá lăng trước.
2.2.Kiểm tra bài củ: Thực hiện từ 1 – 17
nhịp trong bài thể dục.
2.3.Học bài mới:
a. Thể dục
-Ôn từ nhịp 1 – 17
* Chú ý: Nhịp diệu, biên độ động tác.
3
/
82
/
7
/
2

x x x x

X
Người soạn: Phan Khắc Minh 5 Năm học: 2010 - 2011
Trường THCS Hội Yên    Giao Án Thể Dục
8
b. Chạy nhanh:
- Trò chơi: “ Chạy đuổi”.
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Mặt hướng chạy - xuất phát
+ Lưng hướng chạy - xuất phát
+ Vai hướng chạy - xuất phát
- Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m.
*. Củng cố: Kiểm tra 1 số động tác trong
bài thể dục.
c. Chạy bền: + Cách kiểm tra mạch trước và
sau khi chạy.
+ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
2.4. Thả lõng: Thực hiện các động tác hít
thở, rủ tay, chân, …
Tiết 6:
2.5. Nhận lớp kiểm tra sĩ số
2.6. Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.
2.7.Kiểm tra bài củ: Kiểm tra kỹ thuật xuất
phát cao chay 20m.
2.8.Học bài mới:
a. Thể dục:
- Ôn: từ nhịp 1 – 17.
- Học: Từ nhịp 18 – 25:
b.Chạy nhanh

2 -3
/
2l
2-3l
2
/
2
/
5
/
- Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm
luyện tập.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Gọi 3 h/s thực hiện, GV và HS
nhận xét.
- Gv hướng dẫn hs cách đo mạch.
- Thực hiện theo hình khối.
- Tập trung học sinh 4 hàng ngang.
- Gọi 2 h/s thực hiện động tác, g/v
và h/s nhận xét và cho điểm.

x x x x x
x x x x x
x x x x x
X
- Nhóm trưởng hướng dẫn luyện

cách đo và đóng bàn đạp.
- Học sinh thực hiên được các kỹ thuật động tác bổ trợ chạy nhanh, kỹ thuật xuất phát cao
chạy 30 – 60m, bài thể dục liên hoàn.
- Rèn luyện cho h/s tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, nghiêm túc, tự giác.
II. Phương pháp:
- Đồng loạt – Phân nhóm quay vòng, thi đấu.
III. Chuẩn bị của giáo viên - học sinh:
1. Chuẩn bị của giáo viên: Còi, …
2. Chuẩn bị của học sinh: Vệ sinh sân tập, áo quần gọn gàng.
IV. Tiến trình bài dạy:
Phần - nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.
2. Phần cơ bản:
Tiết 7:
2.1. Khởi động
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không: …
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ. Chạy gót chạm mông.
- Chạy nâng cao đùi. Chạy đá lăng trước.
2.2.Kiểm tra bài củ: Thực hiện các động tác
trong bài thể dục liên hoàn.
2.3.Học bài mới:
3
/

x x 
- Gv gọi 2-3hs thực hiện, gv – hs
nhận xét và cho điểm.
Phân nhóm – quay vòng:
ĐHĐN Bài TD
Người soạn: Phan Khắc Minh 7 Năm học: 2010 - 2011
Trường THCS Hội Yên    Giao Án Thể Dục
8
a. Bài thể dục:
-Ôn: Từ nhịp 1 – 25.
* Chú ý cho hs về biên độ, nhịp điệu động
tác.
b. Chạy nhanh:
- Ôn: + Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Trò chơi: Chạy tốc độ cao.
- Xuất phát cao - chạy nhanh 30 – 60m.
*. Củng cố: Kiểm tra từ 1 – 25 trong bài thể
dục liên hoàn.
c. Chạy bền: Luyện tập chạy vuợt chướng
ngại vật trên đường chạy.
2.4. Thả lõng: Thực hiện các động tác hít
thở, rủ tay, chân, …
Tiết 8:
2.5. Nhận lớp kiểm tra sĩ số
2.6. Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.
2.7.Kiểm tra bài củ: Kiểm tra kỹ thuật xuất
phát cao chạy 20m.
2.8.Học bài mới:

2l
2l
2
/
3
/
2
/
1
/
2
/
2
/
32
/
14
/
14
/
2l
2-3l
2
/
2
/
- Nhóm trưởng hướng dẫn nhóm
tập luyện.
x x x x
x x x x

- Gv chỉ phân tích khái quát sau
đó hướng dẫn hs thực hiện.
x x x x x x
x x x x x x
Người soạn: Phan Khắc Minh 8 Năm học: 2010 - 2011
Trường THCS Hội Yên    Giao Án Thể Dục
8
3. Phần kết thúc:
- Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
- Hướng dẫn h/s bài tập về nhà:
+ Tập động tác đánh tay tại chổ, chạy nâng
cao đùi, chạy bước nhỏ.
+ Ôn các động tác trong bài thể dục liên
hoàn.
5
/
x x x x x x
- Gọi 2-3hs thực hiện sau đó nhận
xét.
- Thực hiện theo hình khối.
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x x x
Tiết: 9 - 10 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn: 10/9
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Lớp dạy: 8abc.
I.Mục tiêu:
- Học sinh thông hiểu các động tác trong bài thể dục liên hoàn, một số động tác bổ trợ chạy
nhanh, xuất phát thấp - chạy lao và rèn luyện phát triển sức bền.
- Học sinh thực hiện thành thạo các kỹ thuật động tác bổ trợ chạy nhanh, kỹ thuật xuất phát

/
2
l
x8
n
2
l
x10m
2
/
32
/
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
X x x x x x x x x x x x
GV
- Thực hiện theo vòng tròn.
x x x x x x
x x x x x x
x x
x x
x x
x x
x x 
- Gv gọi 2-3hs thực hiện, gv – hs
nhận xét và cho điểm.
Người soạn: Phan Khắc Minh 9 Năm học: 2010 - 2011