Tăng giảm cân theo từng giai đoạn

* Giai đoạn ĐH và tốt nghiệp: tăng từ 2 – 3 ký

Do tinh thần bạn khá thoải mái vì học hành, vui vẻ cùng bạn bè, tụ họp,
tiệc tùng, ăn uống… nên bạn dễ bị tăng cân nhẹ. Trong giai đoạn này, do
có sức khoẻ tốt nên bạn ăn uống ngon miệng và ăn được mọi thứ.

Vì vậy, bạn nên ăn nhiều rau quả và trái cây hơn trong ba bữa chính. Việc
uống rượu trong các bữa ăn kích thích ăn uống và ngon miệng nên cần
hạn chế. Tuy nhiên, giai đoạn này tuổi còn trẻ và sức học đang cần, bạn
có thể tăng 1-2 ký.

* Bắt đầu đi làm: bạn tăng từ 2 - 3 ký

Do hầu hết thời gian trong ngày bạn ngồi một chỗ, thụ động nên tăng cân
là việc hiển nhiên. Ngoài ra, những hôm làm việc trễ bạn ăn khuya hay bù
khú với bạn bè.
Vì vậy, hãy dành thời gian đến phòng tập, nếu không có điều kiện, hãy
hoạt động bất cứ lúc nào bạn có thể. Đi lại nhiều trong văn phòng sau mỗi
giờ làm việc. Bạn đừng bao giờ bỏ buổi ăn sáng vì nó tạo năng lượng cho
bạn làm việc nguyên ngày và nên ăn nhẹ vào buổi trưa và tối.

* Khi bạn đang yêu: giảm 1 - 1,5 ký

Do một số thay đổi bất ngờ, ăn uống của bạn cũng thay đổi. Bạn ăn uống
ít đi và hoạt động nhiều về tinh thần và trí não. Một khi mối quan hệ tình
cảm này được xác nhận, mọi việc sẽ trở lại như cũ.

* Giai đoạn kết hôn: tăng 2 - 3 ký hoặc giảm 2 ký


Nếu như tình trạng này diễn ra ngắn hạn, nó ảnh hưởng đến hệ miễn
nhiễm, đề kháng của cơ thể và nếu dài hạn sẽ làm hỏng hệ tim mạch và
dễ dẫn đến một số bệnh ung thư.

Bạn nên gặp bác sĩ tâm lý hay nhà tư vấn sẽ giúp bạn vượt qua.

* Giai đoạn tiền mãn kinh: tăng 2 ký

Do một số hooc-mon thay đổi nên cơ thể có chút xáo trộn kể cả trong việc
ăn uống. Hãy cẩn trọng hơn vì nếu bạn tăng cân nhiều trong giai đoạn này
dễ dẫn đến một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường và tim mạch. Hãy tiếp
tục duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh và không bỏ luyện tập thể dục thể
thao. Chúng vừa giúp kiểm soát cân nặng và vừa bảo vệ sức khoẻ, tạo độ
bền bỉ và dẻo dai cho tuổi già.